ভিটামিন বি 7। কোন খাবারে ভিটামিন বি 7 রয়েছে

ভিটামিন এইচ (বায়োটিন, ভিটামিন বি 7) এমন এনজাইমগুলিতে থাকে যা অ্যামিনো অ্যাসিড, ফ্যাটি অ্যাসিডের বিনিময়কে নিয়ন্ত্রণ করে এবং মধ্যবর্তী পণ্যগুলির ভাঙ্গনকেও \u200b\u200bউস্কে দেয়। বায়োটিন পিউরিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট বিপাকের সাথে জড়িত, স্নায়ুতন্ত্রের ট্রফিক ফাংশনে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে। পদার্থটি অ্যামিনো অ্যাসিডের ডিমনেশন এবং ডেকারবক্সিলেশন, ভিটামিন পিপি, ফলিক অ্যাসিড এবং অন্যান্য বি ভিটামিনগুলির সংশ্লেষণেও জড়িত।

ভিটামিন বি 7 মানুষের অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা দ্বারা সংশ্লেষিত হয়। স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের ব্যাকটিরিয়া শরীরের চাহিদা মেটাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এইচ উত্পাদন করে, যা পদার্থের অতিরিক্ত গ্রহণের প্রয়োজনকে সরিয়ে দেয়। তবে হেল্মিন্থিয়াসিস, ডিসব্যাক্টেরিয়োসিস বা জ্বালাময়ী অন্ত্র সিনড্রোমের মতো অন্ত্রের রোগগুলি থাকলে শরীরে ভিটামিন বি 7 এর অভাব হয়। এছাড়াও, এই পরিস্থিতিটি অনুপযুক্ত পুষ্টি দ্বারা উদ্দীপিত হতে পারে, রাসায়নিকগুলি গ্রহণ করে (বিশেষত অ্যান্টিবায়োটিক ইত্যাদি), তাই নিয়মিত রচনায় বায়োটিনযুক্ত ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করা বা ভিটামিন বি 7যুক্ত খাবারগুলির সাথে আপনার ডায়েটকে পরিপূর্ণ করা জরুরী।

বায়োটিনের জন্য শরীরের প্রয়োজন

প্রতিদিনের খাদ্যত কত ক্যালোরি থাকে তার উপর নির্ভর করে ভিটামিন এইচ এর জন্য প্রতিদিনের মানুষের প্রয়োজনীয়তা নির্ধারিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, 1000 কিলোক্যালরির সুরেলা সংমিশ্রনের জন্য, দেহে 100 μg ভিটামিন বি 7 প্রয়োজন। একজন মহিলার জন্য প্রতিদিন প্রায় 220-300 এমসিজি বায়োটিন প্রয়োজন হয়, একজন পুরুষের জন্য 250-2430 এমসিজি এবং নার্সিং মহিলার জন্য 400 এমসিজি প্রয়োজন। সক্রিয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ক্রীড়াগুলির সাথে, প্রতিদিনের চাহিদা বৃদ্ধি পায়, কারণ শক্তি বর্ধিত হওয়ার জন্য শরীরে ভিটামিন বি 7 এর অতিরিক্ত ভোজনের প্রয়োজন হয় - এই ধরনের ক্ষেত্রে, খেলাটির উপর নির্ভর করে এই হারটি প্রতিদিন 300-600 এমসিজি হয়।

ভিটামিন বি 7 এর কার্যকারিতা:

• ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট বিপাক প্রক্রিয়া উন্নত করে;
• অস্থি মজ্জা, স্নায়ু টিস্যু, রক্তকণিকা, ঘাম গ্রন্থি, চুল, ত্বক, পুরুষ শুক্রাণু গ্রন্থির সুরেলা অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করে;
• শিশুদের স্বাভাবিক বিকাশ এবং বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ;
• কোষগুলি তৈরি করা হয় যা থেকে অ্যামিনো অ্যাসিড গঠনের জন্য উত্সাহ দেয়।

শরীরে ভিটামিন এইচ এর অভাব

হাইপোভিটামিনোসিস প্রচুর পরিমাণে কাঁচা ডিমের প্রোটিন গ্রহণের পটভূমির বিরুদ্ধে ঘটে (প্রোটিনে গ্লাইকোপ্রোটিন এভিডিন থাকে, যখন এটি ভিটামিন বি 7 এর সাথে প্রতিক্রিয়া দেখায় এটি শোষণের জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে), শোষণের কার্যকারিতা হ্রাস করে বা অ্যান্টিবায়োটিকগুলির কারণে অন্ত্রের মাইক্রোবায়াল উদ্ভিদের বৃদ্ধিকে বাধা দেয়।

বায়োটিনের অভাবের সাথে এটি লক্ষ করা যায়:

• সাধারণ দুর্বলতা, অলসতা, তন্দ্রা, হতাশা;
• খাদ্য প্রতিরোধ, ক্ষুধা ক্ষুধা, ওজন হ্রাস;
• বমি বমি ভাব;
• পেশী ব্যথা;
• ত্বকের প্যারাসেথিয়া;
• জিহ্বায় papillary atrophy;
• স্কলে ডার্মাটাইটিসের বিকাশ;
• মিউকাস মেমব্রেন এবং ত্বকের ফ্যাকাশে ছাই রঙ;
• রক্তাল্পতা;
• শুষ্ক এবং বৃত্তাকার ত্বক খোসা।

ভিটামিন of এর অভাব স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা বাধা, চুল ক্ষতি, প্রতিবন্ধী ট্রফিক চুল এবং নখগুলির সাথেও রয়েছে। কখনও কখনও এটি লক্ষ করা যায়: বিকাশ এবং বৃদ্ধি প্রতিরোধ, বিভিন্ন স্নায়বিক ব্যাধি, পেশী এবং রক্তনালীগুলির স্বরে হ্রাস, যা শেষ পর্যন্ত ধমনী হাইপোটেনশন (নিম্ন ধমনী চাপ) এর বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।

শরীরে অতিরিক্ত ভিটামিন এইচ

হাইপারভাইটামিনোসিস প্রায় কখনও পরিলক্ষিত হয় না, যেহেতু বায়োটিন সহজেই শরীর থেকে প্রাকৃতিকভাবে নির্মূল হয়। কিছু ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত ভিটামিন বি 7 এর সাথে ডাইসবিওসিস বা ডার্মাটাইটিস থাকে।

এটি কোথায় আছে?

ভিটামিন বি 7 প্রচুর পরিমাণে প্রাণী এবং উদ্ভিজ্জ উত্সের খাবারে পাওয়া যায়। সর্বাধিক ঘনত্বগুলি তাজা শাকসব্জী, ডিমের কুসুম, বাদাম, ফুলকপি, শিং, কিডনি, লিভার, ব্রোয়ারের খামিরগুলিতে পাওয়া যায়। এছাড়াও ম্যাকেরেল, স্যামন, ব্রান, চিনাবাদাম, আখরোট, মাশরুম, আলু, কলাতে প্রচুর পদার্থ।

এটি মনে রাখা উচিত যে বায়োটিন অ্যাসিড, ক্ষার, অক্সিজেন এবং উচ্চ তাপ চিকিত্সার প্রভাব প্রতিরোধী।

1901 সালে, বিজ্ঞানীরা একটি নতুন জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থ আবিষ্কার করেছিলেন - বায়োটিন (গ্রীক শব্দ "বায়োস" থেকে যার অর্থ "জীবন")। ১৯৩৩ সালে গবেষণার ফলস্বরূপ, একটি যৌগ পাওয়া গেল যা কোএনজাইম আর নামে পরিচিত, এবং ১৯৩৯ সালে জৈব রসায়নবিদরা ভিটামিন এইচ নামে আরও একটি উপাদান আবিষ্কার করেছিলেন ("হাউট" শব্দটি থেকে, যা জার্মান থেকে "ত্বক" হিসাবে অনুবাদ করে)। এবং শুধুমাত্র 1940 সালে, বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছিলেন যে ভিটামিন এইচ, বায়োটিন এবং কোএনজাইম আর একই যৌগের বিভিন্ন নাম। বর্তমানে এই পদার্থটি হিসাবে পরিচিত ভিটামিন বি 7.

মানবদেহের অনেক অঙ্গের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ কার্য সম্পাদনের জন্য বায়োটিনের মান খুব বড়। বিভিন্ন জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়া সরবরাহ করে, ভিটামিন বি 7 সক্রিয়ভাবে রয়েছে ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট বিপাক নিয়ন্ত্রণে জড়িত যা ত্বক এবং চুলের স্বাভাবিক অবস্থা বজায় রাখতে সহায়তা করে। বায়োটিনের ঘাটতিজনিত ব্যাধি হতে পারে যা প্রায়শই মানুষের ত্বকের পরিবর্তনে নিজেকে প্রকাশ করে।

প্রতিদিনের প্রয়োজন

ভিটামিন বি 7 এর দৈনিক প্রয়োজন আমাদের ডায়েটে ক্যালরি কত তা নির্ধারণ করে। সুতরাং, এক হাজার ক্যালোরির সম্পূর্ণ শোষণের জন্য একজন ব্যক্তির জন্য 100 μg বায়োটিন প্রয়োজন। মহিলাদের জন্য, এই চিত্রটি 220-300 এমসিজি প্রতিদিন, পুরুষদের জন্য সমান হবে - 250-430 এমসিজিনার্সিং মহিলাদের জন্য - 400 এমসিজি। নিবিড় প্রশিক্ষিত অ্যাথলিটদের জন্য, বায়োটিনের প্রয়োজনীয়তা আরও বেশি হতে পারে, যেহেতু শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য শরীরে আরও ভিটামিন বি 7 প্রবেশ করা প্রয়োজন। যারা জিমন্যাস্টিকস, ফিগার স্কেটিং, বেড়া দেওয়ার বিষয়ে আগ্রহী তাদের জন্য বায়োটিনের দৈনিক হার 300-450 এমসিজি। কুস্তি, আলপাইন স্কিইং, সাঁতার, স্প্রিন্টিং, ফুটবল, বাস্কেটবল, হকিতে জড়িত অ্যাথলিটদের জন্য বায়োটিনের প্রয়োজনীয়তা বাড়তে থাকে 450-550 এমসিজি। আরোহণ, বায়াথলন, দীর্ঘ দূরত্বের জন্য দৌড়াতে এবং হাঁটা (10 কিমি), সাইক্লিং, রোয়িংয়ের জন্য প্রতিদিন ভিটামিন বি 7 এর পরিমাণ গ্রহণ করা প্রয়োজন 550-650 এমসিজি। শিশুরা, লিঙ্গ, বয়স এবং শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে প্রাপ্ত হওয়া উচিত 150 থেকে 290 এমসিজি  বায়োটিন প্রতিদিন

সুস্থ অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা আক্রান্ত ব্যক্তির ভিটামিন বি 7 এর প্রয়োজনীয়তা অন্ত্রের মধ্যে থাকা বিশেষ ব্যাকটিরিয়া দ্বারা এই পদার্থ গঠনের দ্বারা সরবরাহ করা হয়। তবে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আমাদের দেহ অনুপযুক্ত পুষ্টির কারণে পর্যাপ্ত বায়োটিন উত্পাদন করতে পারে না, তাই এটি অবশ্যই ভিটামিন কমপ্লেক্সগুলির অংশ হিসাবে বা ভিটামিন বি 7 সমৃদ্ধ খাবারের সাথে গ্রহণ করা উচিত।

শরীরে ফাংশন

ভিটামিন বি 7 জৈব রাসায়নিকভাবে সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং প্রোটিন এবং ফ্যাট বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে এমন এনজাইমগুলির সাথে শরীরে মিশ্রিত করে। বায়োটিন একটি বিশেষ পদার্থের সংশ্লেষণেও জড়িত যা কার্বোহাইড্রেট বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে।

বায়োটিনের কাজ হ'ল এনজাইমগুলিতে যোগদানের মাধ্যমে এটি অন্যান্য পদার্থগুলিতে কার্বন ডাই অক্সাইড অণুর স্থানান্তর এবং আনুগত্যে ভূমিকা রাখে। তাহার ফলে ভিটামিন বি 7 সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি গোষ্ঠীর বিপাক ক্রিয়াতে জড়িত।   বায়োটিনের নিয়ন্ত্রণে পরিচালিত জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলি শক্তির পাশাপাশি ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়।

নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে বায়োটিনের ঘাটতি সবচেয়ে বেশি দেখা যায়: বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির জিনগতভাবে নির্ধারিত ব্যাধিগুলির সাথে, অ্যান্টিবায়োটিকগুলির সাথে চিকিত্সা করে যা উপকারী অন্ত্র ব্যাকটেরিয়াগুলির মৃত্যুর কারণ করে, দুধের সাথে এই পদার্থের অপর্যাপ্ত পরিমাণে শিশুদের মধ্যে, টক্সিকোসিস আক্রান্ত গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে, যারা মদ্যপ পানীয় গ্রহণ করেন তাদের ক্ষেত্রে।

বায়োটিনের অভাব, প্রতিটি ব্যক্তির বংশগত বৈশিষ্ট্যকে বিবেচনা করে দেহে ঘটে যাওয়া বিভিন্ন প্রতিক্রিয়ার লঙ্ঘনের দিকে পরিচালিত করে। ভিটামিন বি 7 এর ঘাটতি ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির সংশ্লেষণ লঙ্ঘন করে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে, যা দেহে এই পদার্থের অভাবের দিকে পরিচালিত করে এবং ত্বকে বিভিন্ন পরিবর্তন ঘটায়, চুল ক্ষতি, বিভাজন এবং ভঙ্গুর নখ, সোরিয়াসিস, কনজেক্টিভাইটিস, ডার্মাটাইটিস, রক্তে হিমোগ্লোবিন ঘনত্ব হ্রাস পায়।

বায়োটিনের ঘাটতি কার্বোহাইড্রেট এবং অ্যামিনো অ্যাসিড বিপাকের লঙ্ঘন ঘটাতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, ব্যক্তি ক্ষুধা, বমি বমি ভাব, দুর্বলতা, পেশী ব্যথা, তন্দ্রা এবং হতাশার ক্ষতি হতে পারে।

কখনও কখনও বায়োটিনের অভাব বৃদ্ধি এবং বিকাশের প্রতিরোধে প্রকাশিত হয়, বিভিন্ন স্নায়বিক ব্যাধি, রক্তনালী বা পেশীগুলির স্বর হ্রাস পায়, যা নিম্ন রক্তচাপ (হাইপোটন হাইপোটেনশন) বাড়ে।

বায়োটিনের ঘাটতি মোটর ফাংশনের বিভিন্ন ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে যা কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার উচ্চ মাত্রায় নিয়ে যায়। ডায়াবেটিস রোগীদের উপর নজরদারি করার সময়, এটি প্রতিষ্ঠিত করা সম্ভব হয়েছিল যে প্রতিদিনের প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এইচ (10-20 মিলিগ্রাম) রক্ত \u200b\u200bরক্তে চিনির স্বাভাবিক ঘনত্ব বজায় রাখতে সক্ষম, পাশাপাশি নিউরোপ্যাথির লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সক্ষম।

আছে শরীরে ভিটামিন বি 7 এর ঘাটতি বাড়ে এমন অনেকগুলি কারণ।   সুতরাং, অ্যান্টিবায়োটিক এবং সিন্থেটিক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ওষুধ গ্রহণ করা, যা সালফানিলামাইড ড্রাগস, পাশাপাশি অ্যালকোহলের অপব্যবহার অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা বাধা দেয়, যা দেহে বায়োটিন তৈরির জন্য দায়ী। ক্ষুদ্রান্ত্র এবং গ্যাস্ট্রিক মিউকোসের কাজকে বাধা দেয় এমন রোগগুলির সাথে সম্পর্কিত হজমজনিত ব্যাধিগুলিও ভিটামিন বি 7 এর অভাব ঘটায়। স্যাকারিন নামক একটি চিনির বিকল্প ক্রমাগত গ্রহণ বায়োটিনের ঘাটতি বাড়ে, কারণ স্যাকারিন অন্যান্য পদার্থের সাথে তার মিথস্ক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করে এবং উপকারী অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাকে হত্যা করে যা শরীরকে এই ভিটামিন সরবরাহ করে।

বায়োটিন সংরক্ষণাগার হিসাবে সালফার মিশ্রণযুক্ত খাবার খেয়ে ধ্বংস হয় (তাদের সাধারণত E221 - E228 লেবেলযুক্ত)। যখন এ জাতীয় পণ্যগুলি উত্তপ্ত হয় এবং যখন তারা বায়ুর সংস্পর্শে আসে তখন একটি পদার্থ গঠিত হয় যা এর রাসায়নিক কাঠামোর লঙ্ঘনের কারণে ভিটামিন বি 7 এর জৈবিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করে।

ভিটামিন বি 7 এর উত্স

যথাযথ পুষ্টির সাথে, উপকারী অণুজীবগুলি ক্রমাগত মানুষের অন্ত্রে বাস করে। তারা ভিটামিন বি 7 এর পরিমাণ সংশ্লেষ করতে সক্ষম, যা শরীরের বায়োটিনের প্রয়োজনীয়তার সাথে পুরোপুরি পূরণ করে। যে কোনও ক্ষেত্রে, এক কারণে বা অন্য কারণে, ভিটামিন বি 7 এর ঘাটতি রয়েছে, আমাদের যে পরিমাণ বায়োটিনের প্রয়োজন তা নির্দিষ্ট খাবার দ্বারা পুনরায় পূরণ করা যেতে পারে।

এই পদার্থের সর্বাধিক পরিমাণযুক্ত বায়োটিনের উদ্ভিদের উত্স হ'ল লেবু, পুরো রাইয়ের দানা, চালের ব্রান, আখরোট, চিনাবাদাম, বাদাম, ফুলকপি, চ্যাম্পিয়ন এবং গমের আটা। বায়োটিনের কিছুটা ছোট অনুপাত সবুজ মটর, কলা, তরমুজ, তাজা পেঁয়াজ, বাঁধাকপি, গাজর, কমলা, আপেল এবং আলুতে উপস্থিত রয়েছে।

বায়োটিন সমৃদ্ধ প্রাণীজ উত্সযুক্ত শূকরের মাংস এবং গরুর মাংসের লিভার, ডিমের কুসুম, সার্ডাইনস, ফ্লাউন্ডার, মুরগী, গরুর মাংস, দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য, পনির, হেরিং অন্তর্ভুক্ত।

পণ্যের 100 গ্রাম ভিটামিন বি 7 এর সামগ্রী:
  শুয়োরের মাংসের লিভার - প্রায় 250 এমসিজি
  গরুর মাংসের লিভার - 200 এমসিজি
  মটরশুটি এবং সয়াবিন - প্রায় 60 এমসিজি
  পুরো রাইয়ের কার্নেলস এবং ধানের ব্রান - প্রায় 45 এমসিজি
  স্থল এবং আখরোট - প্রায় 40 এমসিজি
  ডিমের কুসুম - 30 এমসিজি
  সার্ডাইনস - কমপক্ষে 20 এমসিজি
  বাদাম - 17 এমসিজি
  মাশরুম এবং ফুলকপি - প্রায় 15 এমসিজি
  গমের আটা, এর প্রসেসিংয়ের ডিগ্রির উপর নির্ভর করে 9 থেকে 25 μg বায়োটিন থাকতে পারে
  মুরগির মাংস, গরুর মাংস, সবুজ মটায় প্রায় 5 মাইক্রোগ্রাম থাকে
  দুধ এবং পনির - প্রায় 4-5 এমসিজি।

বিফিডোব্যাকটিরিয়ায় সমৃদ্ধ দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে কেবলমাত্র বায়োটিনই যথেষ্ট পরিমাণে থাকে না, তবে সুস্থ অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা গঠনেও অবদান রাখে।

অন্যান্য পদার্থের সাথে ভিটামিন বি 7 এর মিথস্ক্রিয়া

একবার শরীরে ভিটামিন বি 7 জটিল হাই-আণবিক যৌগগুলির সংমিশ্রণে অন্তর্ভুক্ত হয় যা পুষ্টির বিপাকের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। স্যাকারিন অন্যান্য অণুগুলির সাথে বায়োটিন বিক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করে। উচ্চ তাপমাত্রা বা বায়ুতে দীর্ঘমেয়াদী এক্সপোজারযুক্ত চর্বি এবং তেলগুলি বায়োটিনের সাথে যোগাযোগ করে এবং এর শোষণের প্রক্রিয়াটিকে ব্যাহত করে। কাঁচা ডিমের সাদা রঙে পাওয়া এভিডিন পদার্থ ভিটামিন বি 7 সহ একটি শক্তিশালী জটিল গঠন করে যা ভেঙে ফেলা যায় না। সুতরাং, এভিডিন বায়োটিনকে অন্য যৌগের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে অক্ষম করে তোলে। ভিটামিন বি 7 সহজেই অক্সিজেন দ্বারা জারণ করা হয়।

প্রতিটি ব্যক্তির কাছে তথ্য রয়েছে যে তার দেহের বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের নিয়মিত এবং পর্যাপ্ত সরবরাহ প্রয়োজন। এই জাতীয় উপাদানগুলির অভাব দক্ষতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং এটি অনেকগুলি গুরুতর রোগের বিকাশের কারণ হতে পারে। কিছু ভিটামিন পদার্থ বিস্তৃত লোকের কাছে সুপরিচিত নয় তবে একই সাথে তারা দেহের সম্পূর্ণ কার্যকারিতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই পদার্থগুলির মধ্যে ভিটামিন বি 7 অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। একটি ফার্মাসিতে ভিটামিন বি 7 কীভাবে বিক্রি হয়, শরীরের কী প্রয়োজন, খাবারে এই পদার্থ বিদ্যমান কিনা তা নিয়ে www.site এ কথা বলা যাক।

মানুষের ভিটামিন বি 7 কেন দরকার?

ভিটামিন বি 7 কে বায়োটিন বা ভিটামিন এনও বলা হয় This এই পদার্থটি নখ, ত্বক বা চুলের ভিটামিন হিসাবে পরিচিত, কারণ এটি কোলাজেন উত্পাদনে অংশ নেয়, যা এই জাতীয় কাঠামোর অংশ। অধিকন্তু, ভিটামিন বি 7 বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি পরিপূরণে, চর্বিগুলির বিপাকের পাশাপাশি কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি ভিটামিন সি সক্রিয়করণের জন্যও প্রয়োজনীয়

এই উপাদানটি বেশ কয়েকটি এনজাইম কমপ্লেক্সের অংশ, এটি সংবহনতন্ত্রের সমস্ত কোণে কার্বন ডাই অক্সাইডকে সক্রিয় এবং পরিবহন করে। আরও একটি ভিটামিন বি 7 ফ্যাট এর জারণের পরে গঠিত প্রোপায়োনিক অ্যাসিড ব্যবহার করতে সক্ষম।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে বায়োটিন গ্রহণ প্রয়োজন। ইনসুলিনের সংমিশ্রণে, ভিটামিন এইচ কার্যকরভাবে রক্তে শর্করার শতাংশকে অনুকূল করে তোলে এবং গ্লুকোকিনেস সর্বাধিককরণের প্রক্রিয়ায় একটি সক্রিয় অংশ গ্রহণ করে।

ভিটামিন বি 7 চুলে দুর্দান্ত উপকার আনতে সক্ষম। তাই আপনি যদি চুল নিয়ে সমস্যায় ভুগেন তবে এই পদার্থের অতিরিক্ত গ্রহণের বিষয়ে নিশ্চিত হন। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এই জাতীয় উপাদানটি শরীরে বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করতে সক্ষম হয়, এটি ত্বককে কার্যকরভাবে সমস্ত প্রকার জ্বালা থেকে রক্ষা করে। অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে প্রথম ধূসর চুল ভিটামিন বি 7 এর অভাবের একটি লক্ষণ। এছাড়াও, এর ঘাটতি পেশী ব্যথা এবং ভঙ্গুর নখ, চুল পড়া এবং কলুষিত দ্বারা উদ্ভাসিত হতে পারে।

বায়োটিনের অভাব নিজেকে প্রায়শই সিবামের আধিক্য অনুভব করে, যা ছিদ্রগুলিকে আটকে দেয়, এই জাতীয় খাওয়ার অভাবের সাথে ত্বক ধূসর টোন এবং দৃশ্যমান ফ্লেক্সগুলিতে আঁকা হয়। এই জাতীয় ঘাটতিযুক্ত অনেক লোক আরও খারাপ অনুভব করে যা অবিরাম ক্লান্তি, ক্ষুধা হ্রাস, বমি বমি ভাব, হাইপোটেনশন এবং রক্তাল্পতা দ্বারা প্রকাশিত হয়। চর্মরোগ, সেবোরিয়া এবং হতাশার বিকাশও হতে পারে।

ফার্মাসিতে ভিটামিন বি 7

ভিটামিন বি 7 অন্যভাবে, নিজেই (ক্যাপসুল, ট্যাবলেট আকারে) বা মাল্টিভিটামিন প্রস্তুতির আকারে কেনা যায়।

সুতরাং, এর ঘাটতি পূরণ করার জন্য, ডাক্তার "বায়োটিন-কমপ্লেক্স" গ্রহণের পরামর্শ দিতে পারেন, যা রাশিয়ান কারখানা আর্ট লাইফ দ্বারা উত্পাদিত হয়। এই সরঞ্জামটিতে কেবলমাত্র ভিটামিন বি 7 নেই, তবে প্রচুর পরিমাণে পলিফেনল এবং ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে। এই ওষুধটি সরাসরি খাবারের সময় দিনে দুটি ট্যাবলেট খাওয়া উচিত।

ভিটামিন বি 7 এর অভাব পূরণ করতে, ভোলভিট একটি ফার্মাসিতে কেনা যায়, এটি ভারতে উত্পাদিত হয়। এই ড্রাগের একটি ট্যাবলেট হ'ল পাঁচ বা দশ মিলিগ্রাম বায়োটিনের উত্স। ভোলভিটকে দিনে একবার একটি বড়ি খাওয়া দরকার।

ভিটামিন বি 7 এর উত্স হিসাবে আপনি মেডিবিওটিন, বায়োটিন ফোর্ট জার্মানি বা বায়োটিন জার্মানি রেসিওফর্মের মতো পণ্যও কিনতে পারেন।

ভিটামিন বি 7 লামিনারিন, নিউরোস্টাবিল, ফর্মুলা মহিলা, আবিষ্কারের শক্তি, আবিষ্কারের কবজ ইত্যাদি সহ অনেকগুলি জটিল ওষুধের অংশ is

খাবারে ভিটামিন বি 7

ভিটামিন বি 7 হ'ল অণুজীবের দ্বারা উত্পাদিত হয় যা মানব কোলনের অভ্যন্তরে পাওয়া যায়। ডায়েটে এর সম্পূর্ণ উত্পাদন বজায় রাখার জন্য প্রাকৃতিক দই, অন্যান্য খাঁটিযুক্ত দুধ পণ্য এবং প্রোবায়োটিক দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা প্রোবায়োটিক পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

এছাড়াও, আলু, পেঁয়াজ, বাঁধাকপি এবং ফুলকপি, গাজর, টমেটো, লেটুস, বিট, পালং শাক, কর্ন এবং গা dark় সবুজ বর্ণের শাকসব্জী দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা বেশ কয়েকটি সবজির সংমিশ্রনে বায়োটিন উপস্থিত রয়েছে। এছাড়াও এই জাতীয় পদার্থ কমলা, পীচ, বাঙ্গি এবং আপেল জাতীয় ফলের মধ্যে সমৃদ্ধ।

বেশিরভাগ বায়োটিন স্ট্রবেরি এবং বেশ কয়েকটি সিরিয়ালে পাওয়া যায় (গম, গমের আটা, চাল, চালের ব্রান এবং বার্লি)। তিনি লেবুগুলিতে সমৃদ্ধ - সয়াবিন, মটর, সবুজ মটর এবং সবুজ মটরশুটি। এছাড়াও, মাশরুম-মাশরুমগুলির সংমিশ্রণে এ জাতীয় পদার্থ উপস্থিত রয়েছে।

এটি বিশ্বাস করা হয় যে ভিটামিন বি 7 এর উত্স মাংস হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, শুয়োরের মাংস, ভিল বা মেষশাবক। এটি অফালে পাওয়া যায় - শুয়োরের মাংস এবং বাছুরের লিভারে এবং গরুর মাংসের হৃদয়েও। বায়োটিন এছাড়াও মাছের মধ্যে উপস্থিত রয়েছে - সালমন, সার্ডাইনস, হারিং এবং হালিবুট মধ্যে। এটি দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতেও খুব কম পরিমাণে পাওয়া যায় - গরু এবং ঘন দুধ, দুধের গুঁড়া এবং স্বল্প ফ্যাটযুক্ত চিজ e এছাড়াও এই ভিটামিনের উত্স মুরগির ডিম।

ভাগ্যক্রমে, সঠিক এবং সুষম পুষ্টি বায়োটিনের ঘাটতি এড়াতে সহায়তা করে। তবে কিছু ক্ষেত্রে শরীরে ভিটামিন বি 7 এর পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণও এর অভাব সহ হতে পারে। অ্যালকোহল, অ্যান্টিবায়োটিক এবং চর্বি যা তাপ-চিকিত্সা করা হয়েছে তার শোষণে হস্তক্ষেপ করে। এবং বায়োটিনের ঘাটতি প্রায়শই কাঁচা প্রোটিন গ্রহণের সাথে পরিলক্ষিত হয় যা বিশেষত অ্যাথলেটদের বৈশিষ্ট্য। এছাড়াও, অ্যান্টিকনভালসেন্টস ব্যবহার করে এর শোষণটি প্রতিবন্ধক হতে পারে।

ওষুধ আকারে ভিটামিন বি 7 এর ব্যবহারের যথাযথতা আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।

1901 একটি নতুন জৈব কার্যকরী পদার্থের বায়োটিনের আবিষ্কার চিহ্নিত করেছে, যা গ্রীক ভাষায় "জীবন" অর্থ। ১৯৩৩ সালে বৈজ্ঞানিক গবেষণা চলাকালীন, কোউনজাইম আর .1939 নামে একটি যৌগ পাওয়া গেল, যখন ভিটামিন এইচ আবিষ্কৃত হয়েছিল। বর্তমানে এটি ভিটামিন বি 7 নামেও পরিচিত।

ভিটামিন বি 7 এর উপকারিতা

ভিটামিন বি 7 মানব দেহের অঙ্গগুলির কিছু কার্য সম্পাদনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বায়োটিনের বিশেষ মান হ'ল চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের বিপাক নিয়ন্ত্রণ করা, যা চুল এবং ত্বকের স্বাভাবিক বজায় রাখতে সহায়তা করে। ভিটামিন বি 7 ফলিক এবং প্যান্থোথেনিক অ্যাসিডের মূল মিত্র, পাশাপাশি বিপাকের ভিটামিন বি 12।

ইনসুলিনের সাথে যোগাযোগ করে বায়োটিন কার্বোহাইড্রেট বিপাকের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই প্রক্রিয়াটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ভিটামিন বি 7 গ্লুকোকিনেস উত্পাদন এবং গ্লাইকোজেন সংশ্লেষণেও জড়িত। গ্লুকোকিনেস এমন একটি পদার্থ যা লিভারে উত্পাদিত হয় এবং গ্লুকোজের আদান-প্রদান শুরু করে। গ্লুকোজেনেসিস প্রক্রিয়ায়, 22 টির মধ্যে 16 টি এমিনো অ্যাসিড গ্লুকোজে রূপান্তরিত হয়, যার ফলে রক্তে সুগারের স্থিতিশীল মাত্রা বজায় থাকে।

বায়োটিনকে ত্বক, চুল এবং নখের ভিটামিন বলা হয়। এই যৌগটি কোলাজেনের সক্রিয় সংশ্লেষণের সাথে জড়িত, যা এই কাঠামোগুলিকে স্বাস্থ্যকর অবস্থায় সমর্থন করে। এছাড়াও, তিনি শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলির স্বাভাবিককরণে অংশ নেন এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির জন্যও কার্যকর।

বিপজ্জনক বায়োটিনের ঘাটতি কী?

ভিটামিন বি 7 এর অভাব মানব দেহের বিভিন্ন কর্মহীনতা প্ররোচিত করতে পারে।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই চুলের ক্ষতি, বিভাজন এবং ভঙ্গুর নখ, কঞ্জাকটিভাইটিস, রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা হ্রাস, সোরিয়াসিস এবং ডার্মাটাইটিস দ্বারা এই প্রতিক্রিয়াটি প্রকাশ পায়।

বায়োটিনের ঘাটতি রক্তচাপ কমাতে, পেশী এবং ভাস্কুলার টোন হ্রাস করতে, বিকাশ এবং বৃদ্ধিকে বাধা দেয়, পাশাপাশি কিছু মানসিক রোগের বিকাশে নিজেকে প্রকাশ করে।

ভিটামিন সৌন্দর্যের অভাবে বিপাকীয় ব্যাধি হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ক্ষুধা হ্রাস নিজেই উদ্ভাসিত হয়, বমি বমি ভাব এবং বমিভাব দেখা দেয়, পেশীতে দুর্বলতা এবং ব্যথা দেখা দেয় এবং হতাশা এবং তন্দ্রা দ্রুত বিকাশ লাভ করে।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভিটামিন বি 7 এর অভাব বিপজ্জনক। এক্ষেত্রে রক্তে শর্করার ও কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়তে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 10-10 মিলিগ্রাম বায়োটিন নিয়মিত সেবন করা চিনির সূচককে স্বাভাবিক করে তোলে এবং বিপজ্জনক নিউরোপ্যাথিক লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়।

কে ভিটামিন বি 7 এর জন্য উপকারী

ভিটামিন বি 7 প্রোটিন এবং চিনির বিপাক, ফ্যাটি অ্যাসিড বিপাক, হরমোন জৈব সংশ্লেষণ, সেইসাথে প্রতিরোধ ব্যবস্থার লিম্ফোসাইটের প্রসারণের সাথে জড়িত।

এর বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নিয়ে, এমন লোকদের গ্রুপগুলি সনাক্ত করা সম্ভব যাদের সর্বাধিক পুনরায় পরিশোধের প্রয়োজন। এটি হ'ল:

• গর্ভবতী মহিলা;
• ডায়াবেটিস রোগীদের;
• শিশুর;
• মৃগী রোগী;
• মাইকোসিস থেকে ভুগছেন;
• অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের ফলে ডাইসবায়োসিসযুক্ত রোগীরা।

বায়োপিন রিলিজ ফর্ম

প্রায়শই, ভিটামিন বি 7 ট্যাবলেট এবং ক্যাপসুলগুলিতে পাওয়া যায়। এগুলি পুরো গিলতে হবে, প্রচুর পরিমাণে জলে ধুয়ে ফেলতে হবে। ট্যাবলেট এবং ক্যাপসুলগুলি চিবানো বা চূর্ণ করা হয় না।

খাওয়ার পরে বা গ্রহণের পরে ভিটামিন বি 7 খাওয়া ভাল - এটি গ্যাস্ট্রিক মিউকোসা জ্বালা এড়াতে সহায়তা করবে।

বায়োটিন খনিজ বা মাল্টিভিটামিন প্রস্তুতির অংশ। জৈবিকভাবে সক্রিয় খাদ্য পরিপূরকগুলি ত্বক, চুল এবং নখকে স্বাস্থ্যকর অবস্থায় আনার জন্য ডিজাইন করা সক্রিয় উপাদানের অতিরিক্ত উত্স হিসাবে কাজ করে।

ভিটামিন বি 7 এর প্রাকৃতিক উত্স

বায়োটিন প্রকৃতির মধ্যে বিস্তৃত হয়। এটি প্রাণী এবং উদ্ভিদ উভয়ের উত্সের পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়।

বায়োটিনের প্রাণী উত্স:

• মুরগির ডিম;
• দুগ্ধজাত পণ্যগুলি (গাভী এবং কনডেন্সড মিল্ক, কম ফ্যাটযুক্ত বিভিন্ন ধরণের পনির, শুকনো দুধ);
• সীফুড (হেরিং, সার্ডাইনস, হালিবুট, সালমন);
• অফাল (ভিল লিভার এবং শূকরের মাংস, গরুর মাংসের হৃদয়);
• মাংস (ভিল, ভেড়া, শুয়োরের মাংস)।

বায়োটিন উদ্ভিদ উত্স:

• লেবুস (সয়াবিন, সবুজ মটরশুটি, শুকনো মটর, সবুজ মটর);
• সিরিয়াল (গম, চাল, গমের আটা, যব, চালের ব্রান);
• বেরি - স্ট্রবেরি;
• মাশরুম - চ্যাম্পিয়নস;
• ফল (পীচ, তরমুজ, আপেল, কমলা);
• শাকসবজি (বাঁধাকপি এবং ফুলকপি, টমেটো, লেটুস, কর্ন, আলু, পেঁয়াজ, গাজর, সবুজ শাকসবজি)।

ভিটামিন বি 7 বা বায়োটিন মানব দেহের বিপাক সাহায্য করে, এটি সক্রিয়ভাবে শক্তি উত্পাদনে জড়িত। এর সংমিশ্রণের কারণে, বিউটি ভিটামিন চুল ক্ষতি এবং শুরুর শিরশ্ছেদ ধীর করতে সহায়তা করে। ভিটামিন বি 7 টিস্যু নিরাময়ে ত্বরান্বিত করে, পারকিনসন ডিজিজ, রেট সিনড্রোম, যোনি যোদ্ধা, ক্রোনের রোগে সহায়তা করে। মানবদেহ বায়োটিন উত্পাদন করে এ সত্ত্বেও, দরিদ্র খাদ্য তার অভাব দেখা দিতে পারে। ভিটামিন বি 7 এর দৈনিক ডোজ পরিপূরক করা ভিটামিন কমপ্লেক্স বা বায়োটিনযুক্ত খাবার পরিপূরক করতে সহায়তা করবে।

ভিটামিন বি 7 বা এইচ (বায়োটিন) - একটি জল দ্রবণীয় পদার্থ। গ্রুপ বি এর এই উপাদানটি ভিটামিন পরিবারের একটি "তারকা" নয়, তবে মানবদেহে খুব গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়া সম্পাদন করা প্রয়োজন। এটি অণুজীবের সাহায্যে অন্ত্রের মধ্যে সংশ্লেষিত হয়।

বায়োটিন কার্বোহাইড্রেট বিপাকের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, অগ্ন্যাশয় হরমোন (ইনসুলিন) এর সাথে যোগাযোগ করে। ভিটামিন বি 7 (এইচ) তথাকথিত গ্লুকোকিনেস তৈরি করে - এমন একটি পদার্থ যা গ্লুকোজের বিনিময়কে "ট্রিগার" করে।

বি 7 এর প্রধান কাজগুলি:

• স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখে - এটি সালফারের উত্স, কোলাজেন উত্পাদনের সাথে জড়িত;
• এটি চুলের রোগের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ করে - বায়োটিন ফ্যাট বিপাকের সাথে জড়িত, যা মাথার ত্বকের গ্রীনিসনেস হ্রাস করতে এবং চুলের সামগ্রিক অবস্থা এবং চেহারা উন্নত করতে সহায়তা করে;
• শক্তি উত্পাদন করে - চর্বি এবং শর্করার বিপাকের মধ্যে ভিটামিনের অংশগ্রহণ এই উপাদানগুলিকে দরকারী শক্তিতে রূপান্তরিত করতে অবদান রাখে;
• স্নায়ুতন্ত্রের সমর্থন করে - দেহে চর্বি এবং গ্লুকোজের বায়োটিন প্রসেসিংয়ের ফলে স্নায়ুতন্ত্রের সামগ্রিক অবস্থা বজায় রাখা হয়।

ভিটামিন বি 7 এর উত্স

বায়োটিন ব্যাপকভাবে প্রকৃতিতে বিতরণ করা হয়, এটি প্রাণী এবং উদ্ভিজ্জ উত্সের পণ্যগুলিতে থাকে।

উদ্ভিজ্জ উত্স

• শাকসবজি - আলু, পেঁয়াজ, বাঁধাকপি এবং ফুলকপি, গাজর, টমেটো, লেটুস, বিট, পালং শাক, কর্ন, গা dark় সবুজ বর্ণের শাকসবজি;
• ফল - কমলা, তরমুজ, পীচ, আপেল;
• বেরি - স্ট্রবেরি;
• সিরিয়াল - গম, গমের আটা, চাল, চালের ব্রান, বার্লি;
• লেবুস - সয়া সিম, সবুজ মটরশুটি, শুকনো মটর, সবুজ মটর;
• মাশরুম - শ্যাম্পেনস।

প্রাণী উত্স

• মাংস - শুয়োরের মাংস, ভিল, ভেড়া;
• অফাল - শুয়োরের মাংস এবং ভিল লিভার, গরুর মাংস;
• মাছ - স্যামন, সার্ডাইনস, হারিং, হালিবুট;
• দুগ্ধজাত পণ্য - গরু এবং ঘনীভূত দুধ, দুধের গুঁড়ো, কম চর্বিযুক্ত পনির;
• মুরগির ডিম

অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ, অন্ত্রের বিপর্যয়, সালফানিলামাইড ওষুধ গ্রহণ, মৌখিক গর্ভনিরোধক গ্রহণের পাশাপাশি অ্যালকোহল গ্রহণ এবং কাঁচা ডিমের প্রোটিনের ঘন ঘন গ্রহণের সময় শরীরের ভিটামিন বি 7 এর প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায়।

স্বাস্থ্যকর মাইক্রোফ্লোরার উপস্থিতিতে ভিটামিন বি 7 (এইচ) অন্ত্রের পর্যাপ্ত পরিমাণে স্বতন্ত্রভাবে সংশ্লেষিত হয়। অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা (sauerkraut, ল্যাকটিক অ্যাসিড পণ্য) স্বাভাবিক করে এমন খাবারগুলি মানুষের বায়োটিনের আরও ভাল সরবরাহে অবদান রাখে।

অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে একটি স্বাস্থ্যকর দেহ তার নিজের জন্য প্রতিদিনের পরিমাণে ভিটামিন বি 7 সরবরাহ করতে সক্ষম হয় এবং কেবলমাত্র অন্ত্রের রোগ বা এর মাইক্রোফ্লোরা লঙ্ঘনের জন্য এই উপাদানটির অতিরিক্ত পরিচয় প্রয়োজন।

বাচ্চাদের জন্য দৈনিক ভাতা

• 0-3 বছর - 10 µg;
• 3-7 বছর - 15 এমসিজি;
• 8-11 বছর বয়সী - 20 এমসিজি।

পুরুষদের জন্য প্রতিদিনের হার

অ্যালকোহল গ্রহণ শরীরের মধ্যে ভিটামিন বি 7 এর শোষণকে বাধা দেয়, যার জন্য একটি অতিরিক্ত উপাদান গ্রহণ করা প্রয়োজন - ম্যাগনেসিয়াম, যা এই উপাদানটির ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে তোলে।

• 11-14 বছর - 25 এমসিজি;
• 14 বছর এবং আরও বেশি - 30-100 এমসিজি।

মহিলাদের জন্য দৈনিক হার

গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের সময় বায়োটিনের অতিরিক্ত উত্সগুলির প্রয়োজন হয় না। খাবারের সাথে (সঠিক প্রক্রিয়াজাতকরণের সাথে) আপনি এই আইটেমটির প্রয়োজনীয় পরিমাণটি পেতে পারেন।

• 11-14 বছর - 25-30 এমসিজি;
• 14 বছর এবং আরও - 40-100 এমসিজি।

ইন্টারনেট থেকে ভিডিও

ভিটামিন বি 7 এর অভাবের লক্ষণ

বায়োটিনের ঘাটতিতে সেবোরহিক ডার্মাটাইটিস, রক্তাল্পতা, হতাশা, চুল পড়া, উচ্চ রক্তে শর্করার প্রদাহ এবং ফ্যাকাশে ত্বক, বমি বমি ভাব, অনিদ্রা, পেশীর ব্যথা এবং জিহ্বার প্রদাহ হতে পারে।

বায়োটিনের ঘাটতির কারণগুলি

বায়োটিন তাপ, হালকা এবং অক্সিজেনের তুলনামূলকভাবে স্থিতিশীল উপাদান। তবে, উত্তপ্ত সূর্যমুখী তেলের কারণে (ভাজার সময়) খাবারের মধ্যে থাকা কিছু ভিটামিন নষ্ট হয়ে যায়। ভিটামিন বি 7 এর সংরক্ষণ কাঁচা ডিমের সাদাগুলি দ্বারাও প্রভাবিত হয়, যখন প্রকাশিত হয় যে এই উপাদানটি শোষণ করে না।

ভিটামিন বি 7 (এইচ) এর অতিরিক্ত ওষুধের লক্ষণ

বায়োটিন ওভারডোজ খুব বিরল। এই উপাদানটির যে কোনও বাড়তি শরীর থেকে প্রাকৃতিকভাবে নির্গত হয়। প্রচুর পরিমাণে বিরল ক্ষেত্রে, এই উপাদানটি প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ঘাম বাড়তে পারে। অতিরিক্ত বায়োটিন অনুকূলভাবে চুল এবং নখের বৃদ্ধি এবং শক্তিশালীকরণকে প্রভাবিত করে।