Wie man Gewichtspillen für starken Appetit gewinnt. Was sind die notwendigen Vitamine zur Gewichtszunahme für Männer

Hallo Freunde! Wenn Sie lange und systematisch im Fitnessstudio gearbeitet haben oder vor ein paar Tagen zu seinen Anhängern geworden sind, dann verstehen Sie, dass Kraft oder anaerobes Training trotz all seiner Vorzüge eine gewisse Belastung für den Körper darstellt. Deshalb braucht er Unterstützung.

Natürlich kannst du dir jeden Tag sagen: "Komm schon, Mann, du kannst"! Es ist jedoch am besten, ihn mit allen notwendigen Mineralien und Vitaminen zu versorgen, die ihm helfen, das Training auszuhalten und sich besser zu fühlen.

Wie wählt man ein geeignetes komplexes oder individuelles Mikroelement aus? Welche Vitamine zum Aufbau von Muskelmasse passen zu Ihnen und welche helfen im Gegenteil, überschüssige Fettdepots loszuwerden?

Lassen Sie uns diese komplexe Branche der Pharmaindustrie sortieren, um herauszufinden, was am nützlichsten und gleichzeitig am budgetärsten ist.

  Warum brauchen wir Vitamin-Mineral-Komplexe?

Viele von uns wissen bereits genau, wie viel Eiweiß, Fett oder Kohlenhydrate benötigt werden, um sich am besten zu fühlen. Alle diese Normen in Bezug auf Vitamine und Mikroelemente sind jedoch nicht jedem geläufig, und insbesondere ist ihre vollständige Liste vielen unbekannt.

Nahrungsergänzungsmittel erhöhen nicht nur die Muskelmasse, sondern beschleunigen auch biochemische Reaktionen. Natürlich müssen Sie für das Wachstum der Muskelmasse eine ausreichende Anzahl an Kalorien zu sich nehmen und Lebensmittel wählen, die viele komplexe Kohlenhydrate und Proteine ​​enthalten.

  Liste der nützlichsten Vitamine

Retinol oder Vitamin A. Dies ist möglicherweise eine der wichtigsten Komponenten, die Ihnen dabei helfen, die Muskulatur zu stärken, dh es synthetisiert Protein. Ohne sie ist die Bildung von Glykogen unmöglich - eine der wichtigsten Energieformen im Körper. Es beschleunigt die Stoffwechselprozesse im Körper. Er ist auch für die Regeneration der Zellen verantwortlich und stimuliert das Immunsystem.

Es gibt Ihnen die Möglichkeit, auf Ihrer Haut gut auszusehen, und beugt Trockenheit vor. Es reguliert unter anderem die Arbeit der Fortpflanzungsorgane. Eine der wichtigsten Funktionen von Retinol ist die Sehschärfe.

Sie finden diesen nützlichen Artikel in Hühnereiern, in der Leber oder in Fleisch, in Kaviar und in Butter. Sicherlich haben Sie davon gehört, dass viel davon in Karotten steckt. Denken Sie jedoch daran, dass dies ein fettlösliches Vitamin ist. Wählen Sie daher Karotten als Quelle und füllen Sie den Salat unbedingt mit Öl.

Die nächste sehr wichtige Gruppe sind die Vitamine B. Dazu gehören Nikotinsäure, Thiamin, Riboflavin, Cobalamin und Pyrodoxin.

Thiamin oder B1 unterstützen die Durchführung von Redoxreaktionen. Wenn es nicht ausreicht, können Verdauungsprobleme auftreten. Dies kann sich natürlich auch indirekt auf die Gewichtszunahme auswirken, da der Magen normalerweise keine Nahrung verdauen kann.

Er ist auch für den Metabolismus von Proteinen verantwortlich. Ohne sie ist die Bildung von Hämoglobin unmöglich - einer der Bestandteile des Blutes, ohne die die Sauerstoffversorgung unserer Muskeln leidet. Wenn sie während des Trainings dieses wichtige Element bekommen, werden Sie schnell müde. Je intensiver der Unterricht, desto mehr Thiamin wird benötigt.

Teilweise beziehen wir es aus der Nahrung, und ein kleiner Prozentsatz wird im Darmtrakt synthetisiert. Es kann in Kleie, in Vollkorngetreide und in Hefe gefunden werden. Erinnerst du dich an den Matrosen Papaya und seine berühmten Hände? Also bekam er sie dank seiner Liebe zum Spinat. Grüne Erbsen und andere Hülsenfrüchte, Nüsse, Bananen können zur Produktliste hinzugefügt werden (siehe Artikel). In den meisten Fällen verlieren wir weniger dieses Vitamin, daher wird empfohlen, es mit zusätzlichen Komplexen aufzufüllen.

Damit die Prozesse der Reduktion und Oxidation von Fettsäuren in perfekter Reihenfolge ablaufen, benötigen Sie auf jeden Fall Riboflavin oder B 2. Zu seinen Hauptfunktionen gehört der Stoffwechsel einer Substanz wie Glukose. B 2 ist für den Proteinstoffwechsel verantwortlich.

Es kommt in Bierhefe, in der Leber und in Eiern, in Mandeln und in Milch, in Bananen und in Meeresfrüchten vor.

Niacin, Sie können auch den Namen B3 oder PP und sogar Nikotinsäure finden. Stellen Sie sich vor, er ist für bis zu 60 Stoffwechselprozesse verantwortlich, die uns helfen, Energie zu produzieren. Es erweitert die Blutgefäße und es ist diese Komponente, die projizierte Bodybuilder verwenden, um auf der Bühne schön auszusehen.

Nikotinsäure fördert die Verarbeitung von Proteinen und Fetten, ist am Stoffwechsel von Aminosäuren beteiligt. Richtig, übermäßige Dosen davon verhindern, dass Ihr Körper Fettreserven verbrennt.

Es kommt auch in der oben genannten Bierhefe, in Kartoffeln und Samen, in der Pute, in Milch, in Nüssen und in Eiern vor.

Pyrodoxin oder Vitamin B 6 ist direkt für die Verarbeitung von Proteinen verantwortlich. Je mehr davon in Ihrer Ernährung enthalten sind, desto mehr benötigen Sie dieses Vitamin. Und vor allem hilft es, Kohlenhydrate zu verwerten. Kaufen Sie Nüsse, Hühnchen, Leber, Avocado, gekeimte Bohnen oder Weizen, Bananen und Hefe im Geschäft, um Pyrodoxin zu erhalten.

Vitamin B 12 oder Cobalamin unterstützt den Kohlenhydratstoffwechsel und sorgt für eine hervorragende Funktion des gesamten Nervensystems, dh es überträgt Impulse vom Gehirn direkt auf das Muskelgewebe. Infolgedessen schrumpft es besser und die Muskeln wachsen wie Hefe. Ein solches Element kann nur in tierischen Produkten gefunden werden: in Fleisch, Fisch oder Geflügel.

Vitamin H oder Biotin. Es ist verantwortlich für den Austausch von Aminosäuren und hilft bei der Erzeugung von Energiequellen. Sie erhalten es, wenn Sie Eigelb, Nieren und Leber, Gerste oder Soja sowie Milch essen.

Vergessen Sie nicht, Vitamin C und Ascorbinsäure in Ihre Liste aufzunehmen. Dies ist ein natürliches Antioxidans, das für die gesamte Körperarbeit verantwortlich ist. Er ist es unter anderem, der aktiv das Körpergewicht erhöht. Es ist auch ein aktiver Kämpfer gegen freie Radikale.

Es ist eine der Komponenten des Bindegewebes, die Ihre Muskeln mit Knochen zusammenhält. Wenn Ihr Bindegewebe nicht über die nötige Kraft verfügt, besteht beim Heben großer Gewichte eine große Verletzungsgefahr.

Ascorbinsäure baut Fette perfekt ab. Daher kann es immer in den Listen für diejenigen, die zu trocknen beabsichtigen, gefunden werden. Pech braucht übrigens sehr viel Vitamin C. Das liegt daran, dass unsere Muskelzellen aus Wasser bestehen und dieses Vitamin wasserlöslich ist. Mit zunehmender Muskelmasse löst sich daher immer mehr dieses Vitamins im Körper und seine Reserven müssen regelmäßig aufgefüllt werden.

Leute, ich habe tolle Neuigkeiten für euch! Vitamin C hilft bei der Freisetzung und Bildung von Steroidhormonen und insbesondere Testosteron. Und ohne sie können, wie Sie wissen, weder Reliefs noch Volumen als Ohren gesehen werden.

Ascorbinsäure wird am besten aus Gemüse oder Obst gewonnen, und je frischer diese sind, desto mehr solche Bestandteile sind in ihnen enthalten.

Neben dem oben genannten Antioxidans lohnt es sich, hier auch Vitamin E zuzusetzen, das die Zellmembran stärkt. Dieses nützliche Produkt ist in verschiedenen Ölen, Nüssen und grünem Gemüse enthalten.

Welche Ergänzungen kann ich in dieser Liste noch erwähnen?

  Mineralien, die die Gewichtszunahme beeinflussen

Kalium ist für Jocks und Fitons ein wichtiges Spurenelement für den Muskelaufbau. Er ist für die Muskelkontraktion verantwortlich und hilft, sich von schwierigen Belastungen zu erholen. Wenn Sie Muskelkrämpfe haben, hilft Kalium Ihnen, diese ein für alle Mal zu vergessen.

Phosphor ist einer der Bestandteile des Knochengewebes, daher ist es offensichtlich, dass Ihr Körper nicht darauf verzichten kann. Vergessen Sie nicht, dass das Hinzufügen von Muskelmasse die Belastung Ihres gesamten Skeletts erhöht. Daher ist es einfach notwendig, diesen Teil des Körpers zu stärken.

Calcium ist neben Phosphor ein weiterer Bestandteil des Knochengewebes.

Nehmen Sie in Ihrer Ernährung auch Magnesium auf, das die Bildung verschiedener wichtiger Aminosäuren fördert. Im Aminosäure-Kit kann auch Schwefel nachgewiesen werden. Es hilft, Austauschprozesse aufzubauen.

Schwefel ist auch für die Regeneration von Geweben in unserem Körper verantwortlich. Aus diesem Grund ist, wie Sie verstehen, keine Steigerung der Muskelmasse ohne sie möglich.

Die Zusammensetzung unseres Blutes ist auch obligatorisch, einschließlich Eisen. Auf dem Bild ist eine Taube. Ich empfehle nicht, sie frisch zu essen. Und ich rate überhaupt nicht.

Damit Sie keine zusätzlichen Probleme mit der Proteinbildung im Muskelgewebe haben, benötigen Sie die richtige Menge Zink.

  Wie wählt man einen Vitamin- und Mineralstoffkomplex?

Wir haben einen kurzen Überblick über die wichtigsten Lebensmittelzusatzstoffe gegeben. Wenn Sie viel aufbauen und solche Komplexe nur in Form von Tabletten trinken wollen, werden Sie natürlich keine besonderen Veränderungen haben. Es ist logisch, dass Sie vor dem Hintergrund all dessen richtig essen und genug Kalorien zu sich nehmen müssen.

Es ist auch erwähnenswert, dass trotz aller Errungenschaften der pharmakologischen Industrie der höchste Prozentsatz der Verdaulichkeit von Spurenelementen aus natürlichen Lebensmitteln stammt.

Wenn Sie den Artikel sorgfältig gelesen haben, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, wie oft Milch und andere daraus gewonnene Produkte im Text erwähnt werden. Daher sollte ihre Bedeutung nicht vernachlässigt werden, und ein paar Gläser Milch oder Kefir am Tag machen Sie stark und attraktiv für das andere Geschlecht.

Das Pumpen von Muskeln ohne einen richtig ausgewählten Satz von Trainingseinheiten funktioniert nicht. Dies ist besonders wichtig zu berücksichtigen, wenn Sie nicht nur schön oder quadra erhalten möchten, sondern auch.

Natürlich können Sie Vitamin-Mineral-Komplexe in der Apotheke kaufen. Angesichts der oben genannten Empfehlungen, beispielsweise in Bezug auf Vitamin C-Dosen, sollten Sie Optionen für spezielle Ergänzungsmittel in Betracht ziehen, die speziell für das Bodybuilding entwickelt wurden.

Abhängig von Ihren Aufgaben in spezialisierten Sportgeschäften können Sie die notwendigen Vorbereitungen treffen.

Dies können optional Testosteron-Stimulanzien sein, die normalerweise Zink, B-Vitamine und Magnesium enthalten. Andererseits sehen Sie in solchen Läden wunderschöne helle Dosen mit Hologrammen und anderen Marketing-Tricks in Form von Jock-Bildern.

Ihre Kosten sind enorm hoch, aber in der Realität können alle diese Komponenten unabhängig voneinander in einer Apotheke unter Berücksichtigung Ihrer individuellen Bedürfnisse zusammengestellt werden. Und der Preis wird zur gleichen Zeit ziemlich erschwinglich und angenehm sein.

Nach Studien von Sportärzten sind Vitamine für schwangere Frauen seltsamerweise am besten für das Bodybuilding geeignet. In der Regel enthalten sie viele Mineralstoffe, die für das Wachstum eines neuen Organismus so wichtig sind, und dies ist unsere Hauptaufgabe - das Wachstum der Muskelmasse aufrechtzuerhalten. Trinken Sie eine Tablette zum Frühstück und Mittagessen oder in der in der Anleitung empfohlenen Menge.

Zur gleichen Zeit, auch wenn man die hohen Kosten solcher Medikamente in der Apotheke bedenkt, werden sie für den Preis immer noch "netter" sein als spezialisierte "Kachkovsky" -Tabletten.

Eine gesunde Ernährung ist ohne Vitamine nicht denkbar. Diese Substanzen, die unser Körper in sehr geringen Mengen benötigt, spielen dennoch eine große Rolle im Stoffwechsel. Es sind Vitamine, die in der Lage sind, den Gesamtzustand des Körpers signifikant zu verbessern und dem Aussehen ein besonderes Finish zu verleihen, "Glanz".

Die Rolle von Vitaminen bei der Erhöhung des Körpergewichts

Vitamine sind Substanzen, die über die Nahrung in den Körper gelangen und dann als Bestandteil von Enzymen aktiv am Stoffwechsel beteiligt sind.

Sie beschleunigen und hemmen den Stoffwechsel nicht und führen zu einer normalen Funktionsweise.

Enzyme sind Substanzen, die den Verlauf biochemischer Reaktionen um ein Vielfaches beschleunigen, ohne Enzyme würden sie extrem langsam ablaufen. Wer zunehmen will, muss viel kalorienreiche Nahrung (Fleisch, Fisch, Milchprodukte) zu sich nehmen. Gleichzeitig muss die Nahrung reich an komplexen Kohlenhydraten (Getreide, Roggenbrot und Gemüse) sein, damit der Körper genügend Energie für eine kalorienreiche Verarbeitung erhält Essen. In Obst und Gemüse enthaltene Vitamine und Mineralien sind ebenfalls an diesem Prozess beteiligt und Teil der Enzyme.

Vitamin A ist eines der essentiellen Vitamine für die Gewichtszunahme.

Vitamin A oder Retinol ist besonders wichtig für die Gewichtszunahme, da es in gewissem Maße ein Antagonist der Schilddrüsenhormone ist und die negativen Auswirkungen ihres hohen Blutspiegels auf den menschlichen Körper hemmt. Schilddrüsenhormone „treiben“ den Stoffwechsel an und zwingen ihn, beschleunigt zu arbeiten und Kalorien zu verbrennen.

Darüber hinaus trägt Vitamin A zum Wachstum und zur Entwicklung von Zellen bei, was sich auch positiv auf die Gewichtszunahme und den Zustand des Immunsystems auswirkt. Es ist Vitamin A, das der Haut Frische verleiht, die Trockenheit der Schleimhäute lindert, den Zustand des Fortpflanzungssystems verbessert und das Sehvermögen positiv beeinflusst. Dieses Vitamin erhöht auch die Widerstandsfähigkeit des menschlichen Körpers gegen verschiedene Faktoren, die zur Entstehung von Krebs beitragen.

Vitamin A kommt in Lebensmitteln tierischen Ursprungs vor: in Fleisch, Leber, Fischöl, Fischrogen, Eiern, Butter. Pflanzliche Produkte enthalten Beta-Carotin, das im menschlichen Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Dazu gehören Karotten, Paprika, Aprikosen, Hagebutten und frische Tomaten.

Energie - B Vitamine

Ein richtiger Stoffwechsel ohne genügend Energie ist nicht möglich. Vitamine der Gruppe B versorgen die Zellen mit Energie - dies sind Vitamin B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Nikotinsäure), B6 ​​(Pyridoxin).

• Vitamin B1 (Thiamin) ist aktiv an Redoxprozessen beteiligt, die sich direkt auf das Wachstum und die Entwicklung des Körpers auswirken. Dieses Vitamin wird teilweise mit der Nahrung aufgenommen und teilweise im Darm mit nützlicher Mikroflora produziert. Beide Quellen sind heute unzuverlässig. Tatsache ist, dass Vitamin B1 hauptsächlich in Vollkornprodukten, Kleie und Hefe enthalten ist - diese Produkte erhalten moderne Menschen nur in unzureichenden Mengen. Im Darm wird Thiamin auch aufgrund der Verringerung des Volumens der nützlichen Mikroflora - die Folgen der häufigen Verabreichung von antibakteriellen Arzneimitteln - nicht ausreichend produziert.
• Ein Mangel an Vitamin B1 äußert sich in einer Störung des Verdauungssystems, die zu einer unvollständigen Aufnahme der aufgenommenen Nahrung führt. Daher kann eine verbesserte Ernährung mit dem Ziel der Gewichtszunahme den Bach runtergehen.
• Vitamin B2 (Riboflavin) ist auch an Redoxreaktionen im Körper beteiligt, die sein Wachstum und seine Entwicklung beeinflussen. Dieses Vitamin fördert die Fettaufnahme und unterstützt die normale Funktion der Verdauungsorgane. Die Quelle für Vitamin B2 sind Bananen, Milchprodukte, Rinderleber, Eier, Thunfisch, Bierhefe.
• Vitamin B3 (Nikotinsäure) ist an der Bildung von Fetten und Proteinen beteiligt, weshalb es zur Gewichtszunahme notwendig ist. In der Bierhefe ist viel Nikotinsäure enthalten.
• Vitamin B6 (Pyridoxin) ist an den Reaktionen der Synthese und des Austauschs von Aminosäuren beteiligt - dies sind die Bausteine, aus denen Proteine ​​aufgebaut sind. Enthält Pyridoxin in Hühnerfleisch, Rinderleber, Sonnenblumenkernen, Kartoffeln.

Antioxidantien - Vitamine E und C

Die Vitamine E (Tocopherol) und C (Ascorbinsäure) sind Antioxidantien   - sie hemmen die Wirkung freier Radikale, die bei Redoxreaktionen in Zellen entstehen.

Wenn für viele Frauen das Problem des Übergewichts relevant ist, dann sind die Dinge für Männer radikal anders. Viele Vertreter des stärkeren Geschlechts träumen davon, an Gewicht zuzunehmen, damit sie später die Masse in Muskeln verwandeln können, doch die Dinge sind nicht so einfach. Den meisten Fachärzten zufolge ist es viel schwieriger, mit einer bestimmten Diät und Aktivität besser zu werden als abzunehmen.

Bevor Sie nach Möglichkeiten zur Gewichtszunahme für Männer suchen, sollten Sie verstehen, welche Faktoren das Körpergewicht beeinflussen können und aus welchen Gründen es manchmal unmöglich ist, sich zu erholen, selbst wenn eine starke Diät vorliegt. Man muss verstehen, dass Gewicht meist eine erbliche Realität ist, die sich nur schwer in die andere Richtung ändern lässt. Nicht die letzte Rolle spielt auch der Lebensstil des Mannes sowie der Gesundheitszustand.

Welche Vitamine werden zur Gewichtszunahme benötigt?

Um die wichtigen Faktoren zu bestimmen, die zur Gewichtszunahme beitragen, ist es notwendig, den Prozess des Stoffwechsels zu verstehen. Der Stoffwechsel ist eine komplexe Arbeit des gesamten Organismus, an der Enzyme und allerlei Substanzen beteiligt sind. Weit entfernt von der letzten Rolle im Stoffwechsel sind Vitamine aus der Nahrung. Ein Mangel an Vitaminen und Enzymen kann zu Problemen bei den biochemischen Reaktionen des Körpers und des Stoffwechsels führen.

Experten identifizieren die folgenden Vitamine zur Gewichtszunahme:

• vitamin A  - wirkt als Verteidiger gegen die negative Wirkung von Hormonen auf Stoffwechselprozesse, zusätzlich hilft Retinol bei der Produktion neuer Zellen im Körper;
• b-Vitamine  - Ohne sie sind Zellernährung, normale Redoxprozesse, Fettabsorption und Proteinbildung, die zur Gewichtszunahme beitragen, unmöglich.
• E und C  - antioxidative Vitamine, die den Körper vor freien Radikalen schützen, den Körper mit Kalorien versorgen und die Redox-Reaktionsrate erhöhen.

Sie können alle oben genannten Vitamine erhalten, indem Sie die folgenden Nahrungsmittel verbrauchen:

Ein effektiver Weg, um bessere Spezialisten zu finden, besteht darin, komplexe Kohlenhydrate mit Proteinen zu kombinieren. Holen Sie sich eine große Menge an Fettgewebe und Kalorien, wenn Sie regelmäßig Samen und verschiedene Arten von Nüssen verwenden. Die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag sollte nicht weniger als 5 betragen.

Als referenz!  Über 60% der für solche Zwecke verzehrten Lebensmittel sollten in der ersten Tageshälfte sein.

Es ist dieser Satz von Vitaminen, der in der täglichen Diät von Männern vorhanden sein sollte, die versuchen, die fehlenden Kilos anzuwerben. Wenn es keine solche Möglichkeit gibt und der Körper des Mannes an Vitaminmangel leidet, raten Experten zur Einnahme bestimmter Vitaminkomplexe.

Wir wählen Vitamine für Ihren Körper

Es ist notwendig, einen Vitaminkomplex nach den Empfehlungen des Arztes sowie nach mehreren Kriterien auszuwählen:

• alter;
• indikationen zur Einnahme des Arzneimittels;
• fehlen von Gegenanzeigen;
• etablierte Beriberi und Mangel an Mineralien.

Zur Gewichtszunahme gibt es universelle Medikamente für Männer, Frauen und sogar für Kinder. Sie können auch die Vitamine einnehmen, die der Hersteller exklusiv für die männliche Hälfte der Gesellschaft entwickelt. Und damit die Wirkung des Arzneimittels maximal und dauerhaft ist, sollte es zusammen mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung eingenommen werden.

Top-Liste der besten männlichen Vitamine zur Gewichtszunahme:

Trotz der großen Rolle von Vitaminen bei der Gewichtszunahme sollte die richtige Ernährung für Männer gleichermaßen wichtig sein. Bei der Ernährung sollte man immer nicht nur Proteine, sondern auch Fette, Kohlenhydrate und Mineralien einnehmen. Darüber hinaus können Sie mit Hilfe von Krafttraining Muskeln aufbauen und Gewicht aufbauen. Es versteht sich, dass Gewichtszunahme ein komplexer Prozess ist, der einen integrierten Ansatz erfordert.

Um Muskelmasse zu gewinnen, müssen Sie eine Diät einhalten, die eine ausgewogene Ernährung und das richtige Verhältnis von Vitaminen und Mineralstoffen in der Nahrung voraussetzt. Vitamine zur Gewichtszunahme sollten in größeren Mengen konsumiert werden. Aber der Rest der Vitamine sollte ausreichen, sonst entsteht Hypovitaminose.

Vitamine und Mineralien zur Gewichtszunahme

Vitamine und Mineralien sind Substanzen, die den Stoffwechsel eher beschleunigen als verlangsamen. Eine Gewichtszunahme ist nicht möglich, wenn der Stoffwechsel aufgrund von Mangelernährung gestört ist. Um an Gewicht zuzunehmen, müssen Sie neben Eiweiß auch genügend Energie zu sich nehmen. Vitamine helfen ihnen beim Lernen und beim Aufbau neuer Stoffe am richtigen Ort.

Vitamin A

Vitamin A ist eines der wichtigsten Mittel zur Gewichtszunahme. Vitamin A ist ein Antagonist der Hormone, die von der Schilddrüse ausgeschüttet werden. Es hemmt die negativen Auswirkungen ihres Blutgehalts auf den menschlichen Körper. Durch Schilddrüsenhormone verbrauchen Sie schnell die Energie, die für die Gewichtszunahme benötigt wird. Retinol fördert die Bildung neuer Zellen, deren aktive Teilung.

Vitamine der Gruppe B

Vitamine der Gruppe B können als Energy-Drinks bezeichnet werden, weil:

• Vitamin B1 oder Thiamin ist aktiv an Redoxreaktionen beteiligt, die im Körper auftreten. Je mehr Vitamin B1 im Körper vorhanden ist, desto mehr wächst und entwickelt sich der Körper. Mit einem Mangel an Thiamin wird jede Nahrung, die in den Körper gelangt ist, nicht mehr gut aufgenommen. Ohne die Aufnahme von Nahrungsmitteln ist Gewichtszunahme unmöglich;
• Vitamin B2 oder Riboflavin ist nicht nur an Redoxprozessen mit Vitamin B1 beteiligt, sondern unterstützt auch die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts und normalisiert den Fettstoffwechsel.
• Vitamin B3 oder Nikotinsäure ist am Aufbau neuer Gewebe beteiligt: ​​sowohl Fett als auch Protein. Bei der Gewichtszunahme ist dieses Vitamin einfach unersetzlich.
• Vitamin B6 oder Pyridoxin ist aktiv an der Synthese von Bausteinen für den Muskelaufbau beteiligt - Aminosäuren.

B-Vitamine müssen unbedingt in ausreichenden Mengen eingenommen werden, sonst kommt Gewichtszunahme nicht in Frage.

Vitamine C und E

Diese Vitamine werden nicht umsonst nebeneinander geschrieben. Vitamin C und E sind starke Antioxidantien, die die Wirkung von freien Radikalen hemmen, die sich durch Redoxreaktionen in Zellen bilden. Ohne die Unterdrückung freier Radikale ist es sehr schwer, an Gewicht zuzunehmen.

Kalium

Dieses Mineral ist notwendig für die Reaktionen, die bei Muskelkontraktionen auftreten. Kalium hilft, schnell seine Kraft wiederherzustellen, es beugt Muskelkrämpfen vor. Daher ist Kalium häufig in Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtszunahme enthalten.

Phosphor

Phosphor ist ein Bestandteil der Energiesubstanz, die bei erhöhter körperlicher Anstrengung verbraucht wird. Darüber hinaus ist es Teil der Knochen. Wenn die Masse wächst und das Knochengewebe nicht, wird das Skelett zu stark belastet, und es entstehen Erkrankungen des Bewegungsapparates. Phosphor ist zur Gewichtszunahme notwendig.

Magnesium

Magnesium fördert die Synthese von Aminosäuren, aus denen Proteine ​​bestehen. Es ist unwahrscheinlich, dass jemand sein Gewicht aufgrund von Fett erhöhen möchte, jeder möchte die Masse des Muskelgewebes erhöhen.

Calcium

Calcium ist zusammen mit Phosphor ein Teil des Knochengewebes, das benötigt wird, um die Muskeln stark zu unterstützen.

Schwefel

Dieses Makroelement ist auch in der Zusammensetzung der Aminosäuren enthalten. Darüber hinaus trägt Schwefel zur Verbesserung des Stoffwechsels und der Vitaminsynthese im menschlichen Körper bei.

Kupfer

Kupfer ist ein Spurenelement, das das Gewebewachstum fördert. Gewichtszunahme ist genau das, was es annimmt.

Vanadium

Dieses Spurenelement fördert nicht nur das Gewebewachstum, sondern verbessert auch den Stoffwechsel und senkt den Cholesterinspiegel im Blut, verstopft die Blutgefäße und beeinträchtigt die Ernährung von Muskeln und anderen Geweben.

Eisen

Eisen ist ein Element, das nicht nur Hämoglobin, sondern auch Myoglobin enthält - eine Substanz, die Muskelprotein ist.

Zink

Zink trägt zur Bildung von Muskelproteinen bei, die für eine aktive Gewichtszunahme erforderlich sind.

Vitamin- und Mineralstoffkomplexe zur Gewichtszunahme

Um aktiv an Gewicht zuzunehmen, müssen Sie genügend Vitamine und Mineralien zu sich nehmen, die das Gewebewachstum fördern. Welche Vitamin-Mineral-Komplexe können bei der Gewichtszunahme helfen? Dazu gehören:

1. Hi Tec Vitamin AZ;
2. Allmax Zma;
3. Mega Mass 4000.

Betrachten Sie jedes Medikament genauer.

Hallo Tec Vitamin AZ

Die Zusammensetzung dieses Vitamin-Mineral-Komplexes enthält alle der Wissenschaft bekannten Vitamine und Mineralien, die zur Erhöhung des Körpergewichts beitragen. Besonderes Augenmerk wird auf Antioxidantien gelegt, die für die Aufrechterhaltung der Gesundheit notwendig sind. Vitamin C, das auch ein Antioxidans ist, wird während des Trainings konsumiert, daher muss es in größeren Mengen konsumiert werden: Hi Tec Vitamin A-Z berücksichtigt dies. Nehmen Sie das Medikament sollte 2 Mal am Tag, 1 Kapsel nach den Mahlzeiten, mit Wasser abgespült werden.

Allmax Zma

Der Hersteller dieses Arzneimittels behauptet, dass Allmax Zma eine notwendige natürliche Unterstützung für die Muskeln ist. Es hilft, die Kraft zu erhöhen, die anabolen Zonen der Muskeln zu öffnen und das Gewebe zu reparieren. Es sollte 3 bis 6 Kapseln auf leeren Magen vor dem Schlafengehen eingenommen werden.

Mega Mass 4000

Dieses Medikament ist ein Baustoff für die Muskeln. Es enthält viele Vitamine und Mineralien. Mega Mass 4000 liefert den ganzen Tag Energie. Sie sollten 1 Portion des Arzneimittels während des Frühstücks, 1 Portion vor dem Training und 1 weitere Portion nach dem Training einnehmen. Dank dieses Komplexes wird das Gewicht schnell zunehmen.