Miten saada painon pillereitä ruokahalun vahva. Mitkä ovat vitamiinit miehille painonnousua varten

Hei ystävät! Jos olet työskennellyt kuntosalilla pitkään ja järjestelmällisesti tai olet tullut muutaman päivän kuluttua hänen seuraajistaan, ymmärrätte, että kaikki sen hyveet, voima tai anaerobinen harjoitus on tietty stressi keholle. Siksi hän tarvitsee tukea.

Voit tietysti sanoa itsellesi joka päivä: "Tule, mies, voit"! Mutta on parasta antaa hänelle kaikki tarvittavat kivennäisaineet ja vitamiinit, jotka auttavat kestämään treenin ja tuntemaan olonsa paremmin.

Miten valita sopiva monimutkainen tai yksittäinen mikroelementti? Mitä vitamiineja lihaksen saamiseksi sopii sinulle, ja mitkä niistä päinvastoin auttavat pääsemään eroon ylimääräisistä rasvapitoisuuksista?

Lajittele tämä monimutkainen lääketeollisuuden teollisuus järjestyksessä ja selvitä, mikä on kaikkein hyödyllisin ja samalla kaikkein budjetti?

  Miksi tarvitsemme vitamiini- mineraalikomplekseja?

Monet meistä tietävät jo perusteellisesti, kuinka paljon proteiinia, rasvaa tai hiilihydraattia tarvitaan, jotta tuntuu erinomaiselta. Kaikki nämä vitamiineja ja mikroelementtejä koskevat normit eivät kuitenkaan ole kaikille tuttuja, ja niiden täydellinen luettelo ei ole tiedossa monille.

Ravintolisät auttavat lisäämään lihasmassaa, mutta myös nopeuttavat biokemiallisia reaktioita. Luonnollisesti lihasmassan kasvun vuoksi sinun täytyy syödä riittävästi kaloreita ja valita elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja proteiineja.

  Luettelo käyttökelpoisimmista vitamiineista

Retinoli tai A-vitamiini Tämä on ehkä yksi tärkeimmistä tärkeistä komponenteista, jotka auttavat sinua lisäämään lihasten eli se syntetisoi proteiinia. Ilman sitä glykogeenin muodostuminen on mahdotonta - yksi kehon tärkeimmistä energiamuodoista. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa. Hän vastaa myös solujen elvyttämisestä ja stimuloi immuunijärjestelmää.

Se antaa sinulle mahdollisuuden näyttää hyvältä ihossasi, auttaa kuivumista. Se säätelee muun muassa lisääntymiselinten toimintaa. Yksi retinolin tärkeistä tehtävistä on näön terävyyden aikaansaaminen.

Tämä hyödyllinen tuote löytyy kananmunista, maksasta tai lihasta, kaviaarista ja voista. Olet varmasti kuullut siitä, että paljon se on porkkanoita. Muista kuitenkin, että tämä on rasvaliukoinen vitamiini, joten valitsemalla porkkanat sen lähteeksi täytä salaatti öljyllä.

Seuraava erittäin tärkeä ryhmä on B-vitamiinit, joihin kuuluvat nikotiinihappo, tiamiini, riboflaviini, kobalamiini ja pyrodoksiini.

Tiamiini tai B1 auttaa suorittamaan redoksireaktioita. Jos se ei riitä, ruoansulatusongelmat voivat alkaa. Luonnollisesti tämä voi myös epäsuorasti vaikuttaa painonnousuun, koska vatsa ei pysty normaalisti sulattamaan ruokaa.

Hän vastaa myös proteiinien aineenvaihdunnasta. Ilman sitä hemoglobiinin muodostuminen on mahdotonta - yksi veren komponenteista, jota ilman hapen saanti lihaksillemme kärsii. Jos koulutuksen aikana he saavat tämän tärkeän elementin, aloitat nopeasti renkaan. Mitä intensiivisempää luokkasi, sitä enemmän tarvitset tiamiinia.

Osittain saamme sen ruoasta, ja pieni osa syntetisoidaan suolistossa. Se löytyy leseistä, täysjyväviljasta ja hiivasta. Muista merimies Papaya ja hänen kuuluisat kädet? Niin, hän sai heidät hänen rakkautensa vuoksi pinaatille. Tuotteiden luetteloon voidaan lisätä vihreitä herneitä ja muita palkokasveja, pähkinöitä, banaaneja (katso artikkeli). Useimmiten menetämme vähemmän tätä vitamiinia, joten on suositeltavaa täydentää sitä muista komplekseista.

Jotta rasvahappojen pelkistys- ja hapettumisprosessit voisivat mennä täydelliseen järjestykseen, tarvitset varmasti riboflaviinia tai B 2. Sen päätehtäviä ovat aineen, kuten glukoosin, metabolia. B 2 on vastuussa proteiinin metaboliasta.

Sitä esiintyy panimohiivassa, maksassa ja munissa, manteleissa ja maidossa, banaaneissa ja äyriäisissä.

Niasiini, löydät myös nimen B3 tai PP ja jopa nikotiinihapon. Kuvittele vain, että hän on vastuussa jopa 60 aineenvaihdunnasta, jotka auttavat meitä tuottamaan energiaa. Se laajentaa verisuonia, ja juuri tämä osa, joka ennustaa kehonrakentajia käyttää näyttämään näyttävältä.

Nikotiinihappo edistää proteiinien ja rasvojen käsittelyä, osallistuu aminohappojen metaboliaan. On totta, että liialliset annokset estävät kehoa polttamasta rasvaa.

Se löytyy myös edellä mainitusta oluthiivasta, perunoista ja siemenistä, kalkkunasta, maidosta, pähkinöistä ja munista.

Pyrodoksiini tai B6-vitamiini on suoraan vastuussa proteiinien käsittelystä. Mitä enemmän niitä ruokavaliossa on, sitä enemmän tarvitset tätä vitamiinia. Ja mikä tärkeintä, se auttaa käyttämään hiilihydraatteja. Osta pähkinät, kana, maksa, avokado, itäneet pavut tai vehnä, banaanit ja hiiva, jotta saat pirodoksiinia.

B 12 -vitamiini tai kobalamiini auttaa hiilihydraattiaineenvaihduntaa ja takaa koko hermoston erinomaisen toiminnan, eli se lähettää impulsseja aivoista suoraan lihaskudokseen. Tämän seurauksena se kutistuu paremmin ja lihakset kasvavat kuten hiiva. Tällainen elementti löytyy vain eläimistä peräisin olevista tuotteista: missä tahansa lihassa, kalassa tai siipikarjassa.

H-vitamiini tai biotiini. Se vastaa aminohappojen vaihdosta ja auttaa tuottamaan energialähteitä. Saat sen, jos syömät munankeltuaisia, munuaisia ​​ja maksaa, ohraa tai soijaa sekä maitoa.

Älä unohda lisätä luetteloon C-vitamiinia ja askorbiinihappoa. Tämä on luonnollinen antioksidantti, joka vastaa koko kehon työstä. Muun muassa se, joka lisää aktiivisesti ruumiinpainoa. Se on myös aktiivinen taistelija vapaita radikaaleja vastaan.

Se on yksi sidekudoksen komponenteista, joka pitää lihasi yhdessä luiden kanssa. Jos sidekudoksellasi ei ole tarvittavaa voimaa, niin suurten painojen nostamisen aikana on suuri vammojen mahdollisuus.

Askorbiinihappo hajottaa täydellisesti rasvat. Siksi se löytyy aina luetteloista niille, jotka aikovat kuivua. Muuten, pitching tarvitsee hyvin paljon C-vitamiinia. Tämä johtuu siitä, että lihassolut koostuvat vedestä, ja tämä vitamiini on vesiliukoinen. Siksi, kun lihasmassa on lisääntynyt, tämä vitamiini on yhä enemmän liuennut kehoon ja sen varannot on lisättävä säännöllisesti.

Pojat, minulla on hyviä uutisia sinulle! C-vitamiini auttaa vapauttamaan ja muodostamaan steroidihormoneja ja erityisesti testosteronia. Ja ilman sitä, kuten tiedätte, ei helpotuksia eikä määriä voida nähdä korvina.

On parasta saada askorbiinihappoa vihanneksista tai hedelmistä ja tuoreempaa ne ovat - sitä enemmän tällainen komponentti on niissä.

Edellä mainitun antioksidantin ohella on syytä lisätä tähän ja E-vitamiinia, joka vahvistaa solukalvoa. Tämä hyödyllinen tuote löytyy eri öljyistä, pähkinöistä ja vihreistä vihanneksista.

Mitä täydennyksiä voin vielä mainita tässä luettelossa?

  Mineraalit, jotka vaikuttavat painonnousuun

Sekä jockeille että fitoneille kalium on tärkeä hivenaine lihasten rakentamiseen. Hän vastaa lihasten supistumisesta ja auttaa toipumaan vaikeista tehokuormituksista. Jos sinulla on lihaksen kouristuksia, niin kalium auttaa sinua unohtamaan heidät lopullisesti.

Fosfori on yksi luukudoksen komponenteista, joten on ilmeistä, että kehosi ei voi tehdä sitä ilman sitä. Älä unohda, että lihasmassan lisääminen lisää koko luustosi kuormitusta. Siksi on yksinkertaisesti tarpeen vahvistaa tätä kehon osaa.

Fosforin lisäksi kalsium on toinen luukudoksen komponentti.

Anna ruokavalioon myös magnesiumia, joka edistää erilaisten tärkeiden aminohappojen muodostumista. Aminohappopakkauksessa voidaan myös havaita rikki. Se auttaa luomaan vaihtoprosesseja.

Rikki on myös vastuussa kehomme kudosten uudistumisesta. Siksi ilman sitä, kuten ymmärrät, lihasmassaa ei voida lisätä.

Veren koostumus on myös pakollinen, myös rauta. Kuvassa on kyyhkynen. En suosittele syömään niitä tuoreina. Ja en suosittele lainkaan.

Jotta sinulla ei olisi mitään lisäongelmia proteiinin muodostumisessa lihaskudokseen, sinun täytyy saada oikea määrä sinkkiä.

  Miten valita vitamiini- ja mineraalikompleksi?

Olemme suorittaneet lyhyen katsauksen tärkeimmistä elintarvikelisäaineista. Luonnollisesti, jos haluat rakentaa paljon ja juoda tällaisia ​​komplekseja tablettien muodossa, sinun ei tarvitse tehdä mitään erityisiä muutoksia. On loogista, että kaiken tämän taustalla on syytä syödä oikein ja saada tarpeeksi kaloreita.

On myös syytä huomata, että huolimatta kaikista farmakologisen teollisuuden saavutuksista suurin osa hivenaineiden sulavuudesta on peräisin luonnollisista elintarvikkeista.

Jos luet artikkelin huolellisesti, huomasit luultavasti, kuinka monta kertaa maitoa ja muita siitä peräisin olevia tuotteita mainitaan tekstissä. Siksi niiden merkitystä ei pidä kieltää, ja muutama lasillinen maitoa tai kefiiri päivässä tekee sinusta voimakkaan ja houkuttelevan vastakkaiseen sukupuoleen.

Se ei toimi lihaksen pumppaamiseksi ilman asianmukaisesti valittua harjoitusten joukkoa. Tämä on erityisen tärkeää harkita, jos haluat saada vain kauniita tai quadraja vaan myös.

Voit tietysti ostaa apteekissa vitamiini- mineraalikomplekseja, mutta edellä mainittujen suositusten perusteella, esimerkiksi C-vitamiinin annosten osalta, kannattaa harkita erityisiä lisäravinteita, jotka on kehitetty kehonrakentamiseen.

Riippuen tehtävistäsi erikoistuneissa urheiluliikkeissä voit noutaa tarvittavat valmistelut.

Tämä voi olla vaihtoehtoisesti testosteroni-stimulantteja, jotka sisältävät yleensä sinkkiä, B-vitamiineja ja magnesiumia. Toisaalta näissä myymälöissä näet kauniita kirkkaita tölkkejä, joissa on hologrammeja ja muita markkinointitemppuja.

Niiden kustannukset ovat kohtuuttoman korkeita, mutta todellisuudessa kaikki nämä komponentit voidaan koota itsenäisesti apteekissa, ottaen huomioon yksilölliset tarpeesi. Ja hinta samaan aikaan on varsin edullinen ja miellyttävä.

Urheilulääkäreiden tutkimusten mukaan kummallista kyllä, kaikkein optimaalisin kehonrakennus on vitamiineja raskaana oleville naisille. Niillä on yleensä paljon kivennäisaineita, jotka ovat niin välttämättömiä uuden organismin kasvulle, ja tämä on tärkein tehtävä - ylläpitää lihasmassaa. Juo yksi tabletti aamiaisella ja lounaalla tai ohjeissa suositellussa määrässä.

Samaan aikaan, vaikka otetaan huomioon korkeat kustannukset tällaisten huumeiden apteekissa, ne ovat edelleen "mukavampi" hinta kuin erikoistunut "Kachkovsky" pillereitä.

Terveellistä ruokavaliota ei voi kuvitella ilman vitamiineja. Nämä aineet, joita kehomme vaativat hyvin pieninä määrinä, ovat kuitenkin valtava rooli aineenvaihdunnassa. Se on vitamiineja, jotka pystyvät parantamaan merkittävästi kehon kokonaistilannetta ja antamaan erityisen viimeistelyn, "loistaa" ulkonäölle.

Vitamiinien rooli kehon painon lisäämisessä

Vitamiinit ovat aineita, jotka tulevat elimistöön ruoan kanssa ja sitten osallistuvat aktiivisesti aineenvaihduntaan, joka on osa entsyymejä.

Ne eivät kiihdytä eikä estä aineenvaihduntaa ja johtavat sen toimintaan normaaliksi.

Entsyymit ovat aineita, jotka monta kertaa nopeuttavat biokemiallisten reaktioiden kulkua, ilman entsyymejä ne etenevät erittäin hitaasti. Henkilön, joka haluaa painoa, täytyy syödä paljon kaloreita ruokaa (liha, kala, maitotuotteet), mutta samanaikaisesti ruoan on oltava runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja (vilja, ruisleipä ja vihannekset), jotta elin voi saada riittävästi energiaa kalorien käsittelyyn ruokaa. Tähän prosessiin osallistuvat myös hedelmien ja vihannesten sisältämät vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka ovat osa entsyymejä.

A-vitamiini on yksi tärkeimmistä vitamiineista painonnousuun.

A-vitamiini tai retinoli on erityisen tärkeä painonnousun kannalta, koska se on jossain määrin kilpirauhashormonien antagonisti ja estää niiden korkean veren negatiivisen vaikutuksen ihmiskehoon. Kilpirauhashormonit työntävät aineenvaihduntaa ja pakottavat sen toimimaan nopeutetussa tilassa ja polttaa kaloreita.

Lisäksi A-vitamiini edistää solujen kasvua ja kehittymistä, jolla on myös positiivinen vaikutus painonnousuun ja immuunijärjestelmän tilaan. A-vitamiini antaa iholle tuoreuden, lievittää limakalvojen kuivumista, parantaa lisääntymisjärjestelmän tilaa ja vaikuttaa myönteisesti visioon. Tämä vitamiini lisää myös ihmiskehon vastustuskykyä erilaisiin syövän kehittymiseen vaikuttaviin tekijöihin.

A-vitamiinia esiintyy eläinperäisissä elintarvikkeissa: lihassa, maksassa, kalaöljyssä, kalamarsissa, munissa, voissa. Kasvikset sisältävät beetakaroteenia, joka ihmiskehossa muuttuu A-vitamiiniksi. Näihin tuotteisiin kuuluvat porkkanat, paprikat, aprikoosit, ruusunmarjat, tuoreet tomaatit.

Energia - B - vitamiinit

Oikea aineenvaihdunta ilman tarpeeksi energiaa ei ole mahdollista. B-ryhmän vitamiinit tuottavat energiaa soluille - ne ovat B1-vitamiini (tiamiini), B2 (riboflaviini), B3-vitamiini (nikotiinihappo), B6 ​​(pyridoksiin).

• B1-vitamiini (tiamiini) osallistuu aktiivisesti redox-prosesseihin, joilla on välitön vaikutus kehon kasvuun ja kehitykseen. Tämä vitamiini nautitaan osittain ruoan kanssa ja tuotetaan osittain suolistossa hyödyllisen mikroflooran avulla. Molemmat näistä lähteistä ovat nykyään epäluotettavia. Tosiasia on, että B1-vitamiinia sisältyvät pääasiassa täysjyvätuotteet, leseet ja hiiva - nämä tuotteet, jos ne ovat nykyaikaisia ​​ihmisiä, saavat sitten riittämättömät määrät. Suolessa tiamiinia ei myöskään tuoteta riittävästi, koska hyödyllisten mikrofloorojen määrä vähenee - antibakteeristen lääkkeiden usein antamisen seuraukset.
• B1-vitamiinin puute ilmenee ruoansulatuskanavan häiriöinä, mikä johtaa ravinnon epätäydelliseen imeytymiseen, joten tehostettu ruokavalio, jonka tarkoituksena on painon saaminen, voi mennä viemäriin.
• B2-vitamiini (riboflaviini) on mukana myös elimistössä esiintyvissä redox-reaktioissa, mikä vaikuttaa sen kasvuun ja kehitykseen. Tämä vitamiini edistää rasvan imeytymistä ja tukee ruoansulatuselinten normaalia toimintaa. B2-vitamiinin lähde ovat banaanit, maitotuotteet, naudan maksa, munat, tonnikala, panimohiiva.
• B3-vitamiini (nikotiinihappo) osallistuu rasvojen ja proteiinien muodostumiseen, minkä vuoksi se on tarpeen painon saavuttamiseksi. Paljon nikotiinihappoa löytyy panimohiivasta.
• B6-vitamiini (pyridoksiini) liittyy aminohappojen synteesin ja vaihdon reaktioihin - nämä ovat rakennuspalikoita, joiden proteiinit on rakennettu. Sisältää pyridoksiinia kananlihassa, naudanmaksa, auringonkukansiemenissä, perunoissa.

Antioksidantit - E- ja C-vitamiinit

E-vitamiinit (tokoferoli) ja C (askorbiinihappo) ovat antioksidantteja   - ne estävät vapaiden radikaalien vaikutusta solujen redoksireaktioiden aikana.

Jos ylipaino on monille naisille merkityksellinen, niin miehille asiat ovat radikaalisti erilaisia. Monet vahvemman sukupuoli-unelman edustajat saavat painoa, joten myöhemmin he voivat muuttaa massan lihaksiksi, mutta asiat eivät ole niin yksinkertaisia. Useimpien lääketieteen asiantuntijoiden mukaan on paljon vaikeampaa saada parempi kuin laihduttaa tiettyä ruokavaliota ja toimintaa.

Ennen kuin etsit keinoja saada painoa miehille, sinun on ymmärrettävä, mitkä tekijät voivat vaikuttaa kehon painoon, ja mistä syistä joskus on mahdotonta toipua, vaikka voimakas ruokavalio onkin. On tärkeää ymmärtää, että paino on useimmiten perinnöllinen todellisuus, jota on vaikea muuttaa toisessa suunnassa. Viimeistä roolia ei ole myöskään ihmisen elämäntapa eikä terveydentila.

Mitä vitamiineja tarvitaan painonnousuun?

Painon nousuun vaikuttavien tärkeiden tekijöiden määrittämiseksi on tarpeen ymmärtää aineenvaihdunnan prosessi. Metabolia on koko organismin monimutkainen työ, jossa on mukana entsyymejä ja kaikenlaisia ​​aineita. Elintarvikkeista peräisin olevat vitamiinit ovat kaukana viimeisestä aineenvaihdunnan prosessista. Vitamiinien ja entsyymien puute voi johtaa ongelmiin kehon biokemiallisissa reaktioissa ja aineenvaihdunnassa.

Asiantuntijat tunnistavat seuraavat vitamiinit painonnousuun:

• vitamiini a  - toimii puolustajana hormonien negatiivisesta vaikutuksesta aineenvaihduntaan, lisäksi retinoli auttaa tuottamaan uusia soluja kehossa;
• b-vitamiinit  - ilman niitä solujen ravitsemus, normaalit redox-prosessit, rasvan imeytyminen, proteiinirakenne, joka edistää painonnousua, on mahdotonta;
• E ja C  - antioksidanttiset vitamiinit, jotka suojaavat kehoa vapaiden radikaalien vaikutuksesta, ravitsevat kehoa kaloreilla ja lisäävät redox-reaktioiden määrää.

Voit saada kaikki edellä mainitut vitamiinit kuluttamalla seuraavat elintarvikkeet:

Lisäksi tehokas tapa saada parempia asiantuntijoita harkitsee monimutkaisten hiilihydraattien ruokavalion yhdistämistä proteiineihin. Saat runsaasti rasvaa ja kaloreita, jos käytät säännöllisesti siemeniä ja erilaisia ​​pähkinöitä. Aterioiden määrä päivässä ei saisi olla alle 5.

Viitteeksi!  Yli 60% tällaisiin tarkoituksiin kulutetusta ruoasta pitäisi olla päivän ensimmäisellä puoliskolla.

Tämän vitamiiniryhmän pitäisi olla läsnä päivittäisessä ruokavaliossa miehillä, jotka haluavat rekrytoida puuttuvia kiloja. Jos tällaista mahdollisuutta ei ole, ja miehen ruumis kärsii vitamiinipuutoksesta, asiantuntijat suosittelevat tiettyjen vitamiinikompleksien ottamista.

Valitsemme elimistölle vitamiinit

On välttämätöntä valita vitamiinikompleksi lääkärin suositusten ja useiden kriteerien mukaan:

• ikä;
• merkkejä lääkkeen ottamisesta;
• kontraindikaatioiden puute;
• vakiintunut beriberi ja mineraalien puute.

Painonnousua varten on yleisiä huumeita miehille, naisille ja jopa lapsille. Voit ottaa myös ne vitamiinit, jotka valmistaja on kehittänyt yksinomaan yhteiskunnan miehille. Ja jotta lääkkeen hyödyt olisivat mahdollisimman suuret ja kestävät, se on otettava huomioon terveellisen tasapainoisen ruokavalion kanssa.

Huippuluokan parhaan urospuolisen vitamiinin painonlisäystä varten:

Huolimatta vitamiinien suuresta roolista painonnousussa, asianmukaisen ravinnon tulisi olla yhtä tärkeää miehille. Ruokavaliossa tulisi aina olettaa proteiinien lisäksi myös rasvoja, hiilihydraatteja ja mineraaleja. Lisäksi voit rakentaa lihaksia ja painoa voimaharjoittelun avulla. On ymmärrettävä, että painonnousu on monimutkainen prosessi, joka vaatii integroidun lähestymistavan.

Lihaksen saamiseksi on noudatettava ruokavaliota, joka tarkoittaa tasapainoista ruokavaliota ja oikeaa vitamiinien ja kivennäisaineiden suhdetta elintarvikkeissa. Vitamiinit painonlisäykseen tulisi kuluttaa suuremmissa määrissä. Mutta loput vitamiinit pitäisi riittää, muuten hypovitaminosis muodostuu.

Vitamiinit ja kivennäisaineet painonnousuun

Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat aineita, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa kuin hidastavat sitä. Painonnousu ei ole mahdollista, jos aineenvaihdunta häiriintyy aliravitsemuksen vuoksi. Painon lisäämiseksi sinun täytyy kuluttaa tarpeeksi energiaa sekä proteiinia. Vitamiinit auttavat heitä oppimaan ja lähettämään uusien kankaiden rakentamiseen oikeaan paikkaan.

A-vitamiini

A-vitamiini on yksi tärkeimmistä painonnousuista. Kilpirauhasen erittämän hormonien antagonistina A-vitamiini estää niiden sisällön kielteiset vaikutukset ihmisen kehoon. Kilpirauhashormonit käyttävät nopeasti energiaa, jota tarvitaan painonnousuun. Retinoli edistää uusien solujen muodostumista, niiden aktiivista jakautumista.

B-ryhmän vitamiinit

B-ryhmän vitamiineja voidaan kutsua energiajuomiksi, koska:

• B1-vitamiini tai tiamiini osallistuu aktiivisesti elimistössä esiintyviin redox-reaktioihin. Mitä enemmän elimistössä on B1-vitamiinia, sitä enemmän keho kasvaa ja kehittyy. Kun tiamiinia ei ole, kaikki ruoat, jotka ovat tulleet kehoon, eivät enää imeydy hyvin. Ilman elintarvikkeiden painon lisäystä ei ole mahdollista;
• B2-vitamiini tai riboflaviini ei ainoastaan ​​osallistu B1-vitamiinin redox-prosesseihin, vaan tukee myös ruoansulatuskanavan terveyttä, normalisoi rasvan aineenvaihduntaa;
• B3-vitamiini tai nikotiinihappo on mukana uusien kudosten rakentamisessa: sekä rasvaa että proteiinia. Painon saavuttamiseksi tämä vitamiini on yksinkertaisesti korvaamaton;
• B6-vitamiini tai pyridoksiini on aktiivisesti mukana rakennuspalikoiden synteesissä lihaskudoksen - aminohappojen rakentamiseen.

B-vitamiineja on välttämättä nautittava riittävässä määrin, muuten painonnousu ei kuulu kysymykseen.

C- ja E-vitamiinit

Näitä vitamiineja ei kirjoiteta turhaan vierekkäin. C- ja E-vitamiinit ovat voimakkaita antioksidantteja, jotka estävät soluissa muodostuvien vapaiden radikaalien vaikutuksia redoksireaktioiden seurauksena. Vapaan radikaalin tukahduttamatta painon saaminen on erittäin vaikeaa.

kalium

Tämä mineraali on välttämätön lihaskontraktioiden aikana tapahtuville reaktioille. Kalium auttaa palauttamaan voimansa nopeasti, se estää lihaskrampit. Siksi kalium sisältyy usein ravintolisiin painonnousuun.

fosfori

Fosfori on osa energiaainetta, joka kuluu lisääntyneen fyysisen rasituksen aikana. Lisäksi se on osa luita. Jos massa kasvaa ja luukudos ei ole, luuranko on liian paljon kuormaa, lihas- ja liikuntaelimistön sairaudet kehittyvät. Fosfori on tarpeen painonnousun aikaansaamiseksi.

magnesium

Magnesium edistää proteiinien muodostavien aminohappojen synteesiä. On epätodennäköistä, että joku haluaa painonsa kasvavan rasvan vuoksi, jokainen haluaa lisätä lihaskudoksen massaa.

kalsium

Kalsium sekä fosfori on osa luukudosta, jota tarvitaan tukemaan voimakkaasti lihaksia.

rikki

Tämä makro sisältyy myös aminohappojen koostumukseen. Lisäksi rikki auttaa parantamaan aineenvaihduntaa ja vitamiinien synteesiä ihmiskehossa.

kupari

Kupari on hivenaine, joka edistää kudosten kasvua. Painonnousu on juuri sitä, mitä se odottaa.

vanadiinia

Tämä hivenaine ei ainoastaan ​​edistä kudosten kasvua, vaan myös parantaa aineenvaihduntaa ja vähentää myös kolesterolin määrää veressä, tukahduttaa verisuonet ja heikentää lihasten ja muiden kudosten ravitsemusta.

rauta

Rauta on osa hemoglobiinia, mutta myös myoglobiinia, joka on lihasproteiini.

sinkki

Sinkki edistää aktiivisen painonnousun edellyttämien lihasproteiinien muodostumista.

Vitamiini- ja mineraalikompleksit painonnousuun

Aloittaaksesi aktiivisen painon, sinun on otettava riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka edistävät kudosten kasvua. Mitä vitamiini- mineraalikomplekseja voi auttaa painonnousussa? Näitä ovat:

1. Hi Tec Vitamiini AZ;
2. Allmax Zma;
3. Mega Mass 4000.

Harkitse jokaista lääkettä yksityiskohtaisemmin.

Hi Tec Vitamiini AZ

Tämän vitamiini- mineraalikompleksin koostumus sisältää kaikki tiedettä tunnetut vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka lisäävät kehon painoa. Erityistä huomiota kiinnitetään antioksidantteihin, jotka ovat tarpeen terveyden ylläpitämiseksi. C-vitamiini, joka on myös antioksidantti, kuluu harjoituksen aikana, joten sitä on käytettävä suuremmissa määrissä: Hi Tec A-Z-vitamiini ottaa sen huomioon. Ota huumeiden pitäisi olla 2 kertaa päivässä, 1 kapseli aterioiden jälkeen, pestään vedellä.

Allmax Zma

Tämän lääkkeen valmistaja väittää, että Allmax Zma on välttämätön luonnollinen tuki lihaksille. Se auttaa lisäämään voimaa, avaamaan lihasten anabolisia vyöhykkeitä ja korjaamaan kudoksia. Se tulee ottaa 3-6 kapselia tyhjään vatsaan nukkumaan mennessä.

Mega Mass 4000

Tämä lääke on lihasten rakennusmateriaali. Se sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita. Mega Mass 4000 tarjoaa energiaa koko päivän. Sinun pitäisi ottaa yksi annos lääkettä aamiaisen aikana, 1 annos ennen harjoittelua ja toinen 1 annos harjoituksen jälkeen. Tämän kompleksin ansiosta paino kasvaa nopeasti.