Bagaimana untuk mendapatkan pil berat untuk selera makan yang kuat. Apakah vitamin yang perlu untuk penambahan berat badan untuk lelaki

Hello kawan! Jika anda telah bekerja di gym untuk masa yang lama dan sistematik, atau telah menjadi penganutnya beberapa hari yang lalu, maka anda faham bahawa, untuk semua kebaikannya, kuasa atau latihan anaerobik adalah tekanan tertentu untuk badan. Oleh itu, dia memerlukan sokongan.

Sudah tentu, anda boleh mengatakan kepada diri sendiri setiap hari: "Ayo, lelaki, anda boleh"! Tetapi yang terbaik adalah membekalkannya dengan semua mineral dan vitamin yang diperlukan untuk membantu melegakan senaman dan berasa lebih baik.

Bagaimana memilih mikroelen kompleks atau individu yang sesuai? Apa vitamin untuk mendapatkan jisim otot akan sesuai dengan anda, dan mana yang akan membantu, sebaliknya, untuk menghilangkan lebihan lemak?

Mari kita menyusun industri rumit industri farmaseutikal ini supaya mencari apa yang akan menjadi yang paling berguna dan pada masa yang sama paling anggaran?

Mengapa kita memerlukan kompleks vitamin-mineral?

Ramai di antara kita sudah tahu berapa banyak protein, lemak atau karbohidrat diperlukan untuk merasai cara yang paling baik. Walau bagaimanapun, semua norma berkenaan vitamin dan mikro tidak diketahui oleh semua orang, dan lebih lagi senarai lengkap mereka tidak diketahui ramai.

Suplemen pemakanan membantu bukan sahaja meningkatkan jisim otot, tetapi juga mempercepatkan tindak balas biokimia. Sememangnya, untuk pertumbuhan jisim otot, anda perlu makan dengan jumlah kalori yang mencukupi dan memilih makanan yang mengandungi banyak karbohidrat dan protein yang kompleks.

Senarai vitamin yang paling berguna

Retinol atau vitamin A. Ini mungkin salah satu komponen penting yang penting yang akan membantu anda meningkatkan otot, iaitu, ia mensintesis protein. Tanpa itu, pembentukan glikogen adalah mustahil - salah satu bentuk tenaga yang paling penting dalam tubuh. Ia mempercepatkan proses metabolik dalam badan. Dia juga bertanggungjawab untuk regenerasi sel dan merangsang sistem imun.

Ia memberi anda peluang untuk kelihatan hebat pada kulit anda, membantu mencegah kekeringan. Antara lain, ia mengawal kerja organ-organ pembiakan. Salah satu fungsi penting retinol adalah untuk memberikan ketajaman penglihatan.

Anda boleh mencari item berguna ini dalam telur ayam, dalam hati atau dalam daging, dalam kaviar dan dalam mentega. Sudah tentu anda mendengar tentang fakta bahawa banyak di dalam wortel. Walau bagaimanapun, ingat bahawa ini adalah vitamin larut lemak, oleh itu, memilih wortel sebagai sumbernya, pastikan untuk mengisi salad dengan minyak.

Kumpulan yang sangat penting seterusnya ialah vitamin B. Ini termasuk asid nicotinic, thiamine, riboflavin, cobalamin dan pyrodoxine.

Thiamine atau B1 membantu untuk melakukan reaksi redoks. Sekiranya tidak mencukupi, masalah pencernaan boleh bermula. Secara semulajadi, ini juga boleh secara tidak langsung menjejaskan kenaikan berat badan kerana hakikat bahawa perut tidak akan dapat mencerna makanan secara normal.

Dia juga bertanggungjawab untuk metabolisme protein. Tanpa itu, pembentukan hemoglobin tidak mustahil - salah satu komponen darah, tanpa bekalan oksigen ke otot kita. Jika semasa latihan mereka mendapatkan unsur penting ini, maka anda akan segera tirus. Semakin kuat kelas anda, semakin banyak anda memerlukan tiin.

Sebahagiannya kita mendapatnya dari makanan, dan sebilangan kecil disintesis dalam saluran usus. Ia boleh didapati dalam dedak, dalam mana-mana biji bijirin dan ragi. Ingatlah pepaya pelayar dan tangannya yang terkenal? Jadi, dia mengucapkan terima kasih kepada cintanya untuk bayam. Kacang hijau dan kacang-kacangan lain, kacang-kacangan, pisang boleh ditambah ke senarai produk (lihat artikel). Selalunya, kita kehilangan kurang vitamin ini, jadi dinasihatkan untuk menambahnya dari kompleks tambahan.

Agar proses pengurangan dan pengoksidaan asid lemak menjadi sempurna, anda pasti perlu riboflavin atau B 2. Fungsi utamanya termasuk metabolisme bahan seperti glukosa. B 2 bertanggungjawab untuk metabolisme protein.

Ia didapati dalam ragi, dalam hati dan dalam telur, dalam badam dan susu, dalam pisang dan dalam makanan laut.

Niacin, anda juga boleh mencari nama B3 atau PP, dan juga asid nikotinik. Bayangkan dia bertanggungjawab untuk sebanyak 60 proses metabolik yang membantu kita menghasilkan tenaga. Ia memperluaskan saluran darah, dan komponen ini yang digunakan oleh pakar bina badan untuk kelihatan cantik di atas panggung.

Asid nikotinik mempromosikan pemprosesan protein dan lemak, terlibat dalam metabolisme asid amino. Benar, dos yang berlebihan akan menghalang tubuh anda daripada membakar rizab lemak.

Ia juga boleh didapati dalam ragi bir yang disebutkan di atas, dalam kentang dan benih, dalam ayam belanda, dalam susu, dalam kacang dan dalam telur.

Pyrodoxin atau vitamin B 6 bertanggungjawab secara langsung untuk pemprosesan protein. Lebih banyak daripada mereka dalam diet anda - lebih banyak anda memerlukan vitamin ini. Dan, yang paling penting, ia membantu menggunakan karbohidrat. Beli kacang, ayam, hati, alpukat, kacang-kacangan atau gandum, pisang dan yis di kedai untuk mendapatkan pyrodoxin.

Vitamin B 12 atau cobalamin membantu metabolisme karbohidrat dan memastikan fungsi keseluruhan sistem saraf yang cemerlang, iaitu, ia menghantar impuls dari otak secara langsung ke tisu otot. Akibatnya, ia mengecut lebih baik, dan otot tumbuh seperti yis. Unsur tersebut hanya boleh didapati dalam produk yang berasal dari haiwan: dalam daging, ikan atau ayam.

Vitamin H atau Biotin. Ia bertanggungjawab untuk pertukaran asid amino dan membantu menghasilkan sumber tenaga. Anda akan mendapatnya jika anda makan kuning telur, buah pinggang dan hati, barli atau soya, serta susu.

Jangan lupa untuk menambah senarai vitamin C dan asid askorbik anda. Ini adalah antioksidan semulajadi yang bertanggungjawab untuk semua kerja badan. Antara lain, dia yang secara aktif meningkatkan berat badan. Ia juga merupakan pejuang aktif menentang radikal bebas.

Ia adalah salah satu komponen tisu penghubung yang memegang otot anda bersama-sama dengan tulang. Jika tisu penghubung anda tidak mempunyai kekuatan yang diperlukan, maka semasa mengangkat berat besar ada kemungkinan besar kecederaan.

Asid askorbat sempurna memecah lemak. Oleh itu, ia sentiasa boleh didapati dalam senarai bagi mereka yang ingin kering. By the way, pitching memerlukan sejumlah besar vitamin C. Ini kerana sel-sel otot kita terdiri daripada air, dan vitamin ini adalah larut air. Oleh itu, dengan peningkatan jumlah jisim otot, semakin banyak vitamin ini dibubarkan dalam tubuh dan rizabnya perlu diisi semula secara berkala.

Guys, saya mempunyai berita baik untuk anda! Vitamin C membantu dalam pembebasan dan pembentukan hormon steroid, dan, khususnya, testosteron. Dan tanpa itu, seperti yang anda ketahui, tidak ada kelegaan, atau volum tidak dapat dilihat sebagai telinga seseorang.

Adalah lebih baik untuk mendapatkan asid askorbik dari sayur-sayuran atau buah-buahan, dan lebih segar lagi - komponen yang lebih banyak ada di dalamnya.

Bersama dengan antioksidan yang disebutkan di atas, ia patut ditambah di sini dan vitamin E, yang menguatkan sel membran. Item berguna ini boleh didapati dalam pelbagai minyak, kacang dan sayuran hijau.

Apa tambahan yang boleh saya sebutkan dalam senarai ini?

Mineral yang menjejaskan kenaikan berat badan

Untuk kedua-dua jocks dan fitons, kalium adalah mineral penting untuk membina otot. Dia bertanggungjawab untuk penguncupan otot dan membantu untuk pulih dari beban kuasa yang sukar. Jika anda mempunyai kekejangan otot, maka kalium akan membantu anda melupakannya sekali dan untuk semua.

Fosforus adalah salah satu komponen tisu tulang, jadi jelas bahawa tubuh anda tidak boleh dilakukan tanpa itu. Jangan lupa bahawa menambah jisim otot meningkatkan beban pada keseluruhan rangka anda. Oleh itu, ia hanya perlu untuk menguatkan bahagian badan ini.

Sebagai tambahan kepada fosforus, kalsium adalah satu lagi komponen tisu tulang.

Masukkan dalam diet anda juga magnesium, yang menggalakkan pembentukan pelbagai asid amino penting. Dalam kit asid amino, sulfur juga boleh dikesan. Ia membantu menubuhkan proses pertukaran.

Sulfur juga bertanggungjawab untuk regenerasi tisu di dalam badan kita. Oleh itu, tanpa itu, seperti yang anda fahami, tidak ada peningkatan jisim otot yang mungkin.

Komposisi darah kita juga wajib termasuk besi. Terdapat merpati dalam gambar. Saya tidak mengesyorkan makan mereka segar. Dan saya tidak nasihat sama sekali.

Jadi, anda tidak mempunyai masalah tambahan dengan pembentukan protein dalam tisu otot, anda perlu mendapatkan jumlah zink yang betul.

Bagaimana untuk memilih kompleks vitamin dan mineral?

Kami telah menjalankan gambaran ringkas tentang bahan tambahan makanan yang paling penting. Sememangnya, jika anda ingin membina banyak dan hanya minum kompleks tersebut dalam bentuk tablet, maka anda tidak akan mempunyai apa-apa perubahan khas. Adalah logik bahawa terhadap latar belakang semua ini anda perlu makan dengan betul dan mendapatkan kalori yang mencukupi.

Ia juga perlu diperhatikan bahawa walaupun semua pencapaian industri farmakologi, peratusan paling tinggi dari kecerahan unsur surih berasal dari makanan semulajadi.

Jika anda membaca dengan teliti artikel ini, anda mungkin perasan berapa kali susu dan produk lain yang diperoleh daripadanya disebut dalam teks. Oleh itu, kepentingan mereka tidak boleh dinafikan, dan beberapa gelas susu atau kefir setiap hari akan menjadikan anda lebih kuat dan menarik terhadap jantina yang bertentangan.

Ia tidak akan berfungsi untuk mengepam otot tanpa satu set latihan yang dipilih dengan betul. Ini sangat penting untuk dipertimbangkan jika anda ingin mendapatkan bukan sahaja cantik atau quadra, tetapi juga.

Sudah tentu, anda boleh membeli kompleks vitamin mineral di farmasi, tetapi diberikan cadangan di atas, contohnya, mengenai dos vitamin C, anda harus mempertimbangkan pilihan untuk suplemen khas yang dibangunkan khusus untuk bina badan.

Bergantung kepada tugas anda di kedai-kedai sukan khusus, anda boleh mengambil persiapan yang diperlukan.

Ini mungkin, sebagai pilihan, perangsang testosteron, yang biasanya termasuk zink, vitamin B dan magnesium. Di sisi lain, di kedai-kedai seperti itu, anda akan melihat tin indah yang indah dengan hologram dan helah pemasaran lain dalam bentuk gambar jock.

Kos mereka terlalu tinggi, tetapi pada hakikatnya semua komponen ini boleh dipasang secara bebas di farmasi, dengan mengambil kira keperluan individu anda. Dan harga pada masa yang sama akan menjadi sangat berpatutan dan menyenangkan.

Menurut kajian doktor sukan, cukup aneh, yang paling optimum untuk binaraga adalah vitamin untuk wanita hamil. Mereka biasanya mempunyai banyak bahan mineral yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan organisma baru, dan ini adalah tugas utama kami - untuk mengekalkan pertumbuhan jisim otot. Minum satu tablet pada waktu sarapan dan makan tengahari, atau dalam jumlah yang disyorkan dalam arahan.

Pada masa yang sama, walaupun mempertimbangkan kos yang tinggi dalam ubat-ubatan tersebut di farmasi, mereka masih akan "lebih baik" untuk harga daripada pil khusus "Kachkovsky".

Diet yang sihat tidak boleh dibayangkan tanpa vitamin. Bahan-bahan ini, yang diperlukan oleh tubuh kita dalam kuantiti yang sangat sedikit, bermain, bagaimanapun, peranan besar dalam metabolisme. Ia adalah vitamin yang boleh meningkatkan keadaan keseluruhan badan secara signifikan dan memberikan penampilan khas, "bersinar" dengan penampilan.

Peranan vitamin dalam meningkatkan berat badan

Vitamin adalah bahan yang memasuki badan dengan makanan dan kemudian mengambil bahagian aktif dalam metabolisme, menjadi sebahagian daripada enzim.

Mereka tidak mempercepatkan dan tidak menghalang metabolisme, dan memimpin berfungsi dengan normal.

Enzim adalah bahan yang banyak kali mempercepatkan tindak balas biokimia tanpa enzim, ia akan berjalan dengan perlahan. Seseorang yang ingin mendapatkan berat badan harus makan banyak makanan berkalori tinggi (daging, ikan, produk tenusu), tetapi pada masa yang sama makanan mesti kaya dengan karbohidrat kompleks (bijirin, roti rai dan sayuran) untuk tubuh mendapat tenaga yang cukup untuk pemprosesan kalori tinggi makanan. Vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah-buahan dan sayur-sayuran juga terlibat dalam proses ini, menjadi sebahagian daripada enzim.

Vitamin A adalah salah satu vitamin penting untuk penambahan berat badan.

Vitamin A atau retinol sangat penting untuk penambahan berat badan kerana ia adalah tahap antagonis hormon tiroid dan menghalang kesan negatif paras darah tinggi mereka pada tubuh manusia. Hormon tiroid "tolak" metabolisme, memaksa ia bekerja dalam mod dipercepat dan membakar kalori.

Di samping itu, vitamin A menyumbang kepada pertumbuhan dan perkembangan sel-sel, yang juga mempunyai kesan positif ke atas peningkatan berat badan dan keadaan sistem imun. Ia adalah vitamin A yang memberi kesegaran pada kulit, melegakan kekeringan membran mukus, memperbaiki keadaan sistem pembiakan dan mempunyai kesan positif terhadap penglihatan. Vitamin ini juga meningkatkan daya tahan tubuh manusia kepada pelbagai faktor yang menyumbang kepada perkembangan kanser.

Vitamin A ditemui dalam makanan haiwan asal: dalam daging, hati, minyak ikan, roe ikan, telur, mentega. Produk sayuran mengandungi beta-karoten, yang dalam tubuh manusia berubah menjadi vitamin A. Produk ini termasuk lobak merah, lada manis, aprikot, rosehip, tomato segar.

Tenaga - B vitamin

Metabolisme yang betul tanpa tenaga yang mencukupi adalah mustahil. Vitamin kumpulan B memberikan tenaga kepada sel - ini adalah vitamin B1 (thiamine), B2 (riboflavin), vitamin B3 (asid nikotinik), B6 (pyridoxine).

Vitamin B1 (thiamine) secara aktif terlibat dalam proses redoks, yang mempunyai kesan langsung kepada pertumbuhan dan perkembangan badan. Vitamin ini sebahagiannya ditelan dengan makanan, dan sebahagiannya dihasilkan dalam usus dengan mikrofora yang bermanfaat. Kedua-dua sumber hari ini tidak boleh dipercayai. Fakta bahawa vitamin B1 terkandung terutamanya dalam produk bijirin, bran dan ragi - produk ini, jika orang moden menerima, maka dalam kuantiti yang tidak mencukupi. Di dalam usus, tiamin juga tidak cukup dihasilkan, kerana pengurangan jumlah mikroflora berfaedah - akibat kerapkah pentadbiran ubat antibakteria.
Kekurangan vitamin B1 ditunjukkan dalam gangguan sistem penghadaman, yang akan mengakibatkan penyerapan makanan yang tidak lengkap dimakan, oleh itu diet yang dipertingkatkan dengan tujuan untuk mendapatkan berat badan dapat menurunkan longkang.
Vitamin B2 (riboflavin) juga terlibat dalam reaksi redoks yang berlaku di dalam badan, yang menjejaskan pertumbuhan dan perkembangannya. Vitamin ini menggalakkan penyerapan lemak dan menyokong fungsi normal organ-organ pencernaan. Sumber vitamin B2 adalah pisang, produk tenusu, hati lembu, telur, tuna, yis bir.
Vitamin B3 (asid nikotinik) terlibat dalam pembentukan lemak dan protein, sebab itu diperlukan apabila mendapat berat badan. Banyak asid nikotinik terdapat dalam yis bir.
Vitamin B6 (pyridoxine) terlibat dalam reaksi sintesis dan pertukaran asid amino - ini adalah blok bangunan yang dibina oleh protein. Mengandungi pyridoxine dalam daging ayam, hati lembu, biji bunga matahari, kentang.

Antioksidan - Vitamin E dan C

Vitamin E (tocopherol) dan C (asid askorbik) adalah antioksidan - mereka menghalang tindakan radikal bebas yang terbentuk semasa reaksi redoks dalam sel.

Jika bagi banyak wanita, masalah kelebihan berat badan adalah relevan, maka bagi perkara-perkara lelaki adalah sangat berbeza. Ramai wakil-wakil impian seks yang kuat untuk mendapatkan berat badan, sehingga kemudian mereka dapat mengubah jisim menjadi otot, tetapi perkara-perkara tidak begitu mudah. Menurut kebanyakan pakar perubatan, adalah lebih sukar untuk menjadi lebih baik daripada menurunkan berat badan dengan diet dan aktiviti tertentu.

Sebelum mencari cara untuk mendapatkan berat badan untuk lelaki, anda harus memahami apa faktor yang boleh mempengaruhi berat badan, serta sebab-sebab mengapa ia kadang-kadang mustahil untuk pulih, walaupun terdapat diet yang kuat. Adalah perlu untuk memahami bahawa berat badan paling sering adalah realiti keturunan yang sukar untuk berubah ke arah yang lain. Bukan peranan terakhir juga dimainkan oleh gaya hidup lelaki, serta keadaan kesihatan.

Apakah vitamin yang diperlukan untuk penambahan berat badan?

Untuk menentukan faktor-faktor penting yang menyumbang kepada peningkatan berat badan, perlu memahami proses metabolisme. Metabolisme adalah satu kerja kompleks seluruh organisma, di mana enzim dan pelbagai bahan terlibat. Jauh dari peranan terakhir dalam proses metabolisme adalah vitamin yang diperoleh daripada makanan. Kekurangan vitamin dan enzim boleh menyebabkan masalah dalam reaksi biokimia badan dan metabolisme.

Pakar mengenal pasti vitamin berikut untuk penambahan berat badan:

vitamin a - bertindak sebagai pembela dari kesan negatif hormon pada proses metabolik, di samping itu, retinol membantu sel-sel baru dalam badan untuk dihasilkan;
vitamin B - tanpa mereka, pemakanan sel, proses redoks biasa, penyerapan lemak, bangunan protein, yang menyumbang kepada penambahan berat badan, adalah mustahil;
E dan C - Vitamin antioksidan yang melindungi tubuh daripada tindakan radikal bebas, menyuburkan badan dengan kalori, meningkatkan kadar reaksi redoks.

Anda boleh mendapatkan semua vitamin di atas dengan mengambil makanan berikut:

Lebih-lebih lagi, cara yang berkesan untuk mendapatkan pakar yang lebih baik mempertimbangkan menggabungkan dalam diet karbohidrat kompleks dengan protein. Dapatkan sejumlah besar tisu lemak dan kalori boleh, jika anda kerap menggunakan benih dan pelbagai jenis kacang. Bilangan hidangan sehari tidak boleh kurang dari 5.

Untuk rujukan! Lebih daripada 60% makanan yang dimakan untuk tujuan tersebut sepatutnya pada separuh pertama hari itu.

Ia adalah sekumpulan vitamin yang perlu hadir dalam diet harian lelaki yang mencari untuk mengambil kilo yang hilang. Sekiranya tidak ada kemungkinan sedemikian, dan tubuh manusia mengalami kekurangan vitamin, para pakar menasihatkan mengambil kompleks vitamin tertentu.

Kami memilih vitamin untuk badan anda

Ia perlu memilih kompleks vitamin mengikut saranan doktor, serta beberapa kriteria:

umur;
petunjuk untuk mengambil dadah;
kekurangan kontraindikasi;
menubuhkan beriberi dan kekurangan mineral.

Bagi berat badan, ada ubat universal untuk lelaki, wanita, dan juga untuk kanak-kanak. Anda juga boleh mengambil vitamin-vitamin tersebut yang dihasilkan oleh pengeluar semata-mata untuk separuh lelaki. Dan agar manfaat ubat menjadi maksimum dan tahan lama, ia harus diambil bersama dengan diet seimbang yang sihat.

Senarai teratas vitamin lelaki terbaik untuk penambahan berat badan:

Walaupun peranan besar vitamin dalam penambahan berat badan, pemakanan yang betul harus sama pentingnya untuk lelaki. Di dalam diet harus selalu menganggap bukan sahaja protein, tetapi juga lemak, karbohidrat, dan mineral. Di samping itu, anda boleh membina otot dan berat dengan bantuan latihan kekuatan. Perlu difahami bahawa berat badan adalah satu proses yang kompleks yang memerlukan pendekatan bersepadu.

Untuk mendapatkan jisim otot, anda perlu mengikut diet, yang membayangkan diet seimbang dan nisbah vitamin dan mineral yang betul dalam makanan. Vitamin untuk penambahan berat badan perlu dimakan dalam kuantiti yang lebih besar. Tetapi selebihnya vitamin perlu cukup, jika tidak hipovitaminosis terbentuk.

Vitamin dan mineral untuk penambahan berat badan

Vitamin dan mineral adalah bahan yang mempercepatkan melambatkan metabolisme. Penambahan berat badan tidak mungkin jika metabolisma terganggu kerana kekurangan zat makanan. Untuk mendapatkan berat badan anda perlu menggunakan tenaga yang cukup serta protein. Vitamin akan membantu mereka belajar dan menghantar untuk pembinaan kain baru di tempat yang betul.

Vitamin A

Vitamin A adalah salah satu yang paling penting dalam penambahan berat badan. Sebagai antagonis hormon yang dirembes oleh kelenjar tiroid, vitamin A menghalang kesan negatif kandungan mereka dalam darah pada tubuh manusia. Hormon tiroid menjadikan anda dengan cepat menggunakan tenaga yang diperlukan untuk penambahan berat badan. Retinol menggalakkan pembentukan sel-sel baru, bahagian aktif mereka.

Vitamin kumpulan B

Vitamin kumpulan B boleh dipanggil minuman tenaga kerana:

Vitamin B1, atau tiamin, secara aktif terlibat dalam reaksi redoks yang berlaku di dalam badan. Lebih banyak vitamin B1 dalam badan, lebih banyak badan tumbuh dan berkembang. Dengan kekurangan tiamin, semua makanan yang memasuki tubuh tidak lagi diserap. Tanpa asimilasi berat badan makanan adalah mustahil;
Vitamin B2, atau riboflavin, tidak hanya mengambil bahagian dalam proses redoks dengan vitamin B1, tetapi juga menyokong kesihatan saluran gastrousus, menormalkan metabolisme lemak;
Vitamin B3, atau asid nikotinik, terlibat dalam pembinaan tisu-tisu baru: kedua-dua lemak dan protein. Apabila mendapat berat badan, vitamin ini hanya boleh ditukar ganti;
Vitamin B6, atau piridoksin, secara aktif terlibat dalam sintesis blok bangunan untuk membina tisu otot - asid amino.

Vitamin B semestinya perlu dimakan dalam kuantiti yang mencukupi, jika tidak, pertambahan berat badan tidak dapat dipertikaikan.

Vitamin C dan E

Vitamin ini tidak ditulis dengan sia-sia di sebelah antara satu sama lain. Vitamin C dan E adalah antioksidan yang kuat yang menghalang kesan radikal bebas yang terbentuk dalam sel akibat reaksi redoks. Tanpa menekan radikal bebas, berat badan semakin sukar.

Kalium

Minyak ini diperlukan untuk reaksi yang berlaku semasa pengecutan otot. Kalium membantu dengan cepat memulihkan kekuatannya, ia mencegah kekejangan otot. Oleh itu, kalium sering dimasukkan dalam makanan tambahan untuk penambahan berat badan.

Fosforus

Fosforus adalah komponen bahan tenaga, yang digunakan semasa peningkatan tenaga fizikal. Selain itu, ia adalah sebahagian daripada tulang. Jika jisim tumbuh dan tisu tulang tidak, maka tulang akan mempunyai beban yang terlalu banyak, penyakit sistem muskuloskeletal akan berkembang. Fosfor perlu untuk penambahan berat badan.

Magnesium

Magnesium menggalakkan sintesis asid amino yang membentuk protein. Tidak semestinya mana-mana orang mahu berat badannya meningkat kerana lemak, semua orang mahu meningkatkan massa tisu otot.

Kalsium

Kalsium bersama fosforus adalah sebahagian daripada tisu tulang yang diperlukan untuk memberikan sokongan yang kuat kepada otot.

Sulfur

Unsur makro ini juga termasuk dalam komposisi asid amino. Selain itu, sulfur membantu meningkatkan metabolisme dan sintesis vitamin di dalam tubuh manusia.

Tembaga

Tembaga adalah unsur jejak yang menggalakkan pertumbuhan tisu. Keuntungan berat adalah apa yang diandaikan.

Vanadium

Unsur jejak ini bukan hanya menggalakkan pertumbuhan tisu, tetapi juga meningkatkan metabolisme, dan juga mengurangkan kadar kolesterol dalam darah, menyumbat saluran darah dan merosakkan pemakanan otot dan tisu lain.

Besi

Besi adalah unsur yang bukan sahaja terdiri daripada hemoglobin, tetapi juga myoglobin - bahan yang merupakan protein otot.

Zink

Zink menyumbang kepada pembentukan protein otot yang diperlukan untuk mendapatkan berat badan yang aktif.

Vitamin dan kompleks mineral untuk penambahan berat badan

Untuk mula aktif mendapatkan berat badan, anda perlu mengambil cukup vitamin dan mineral yang mempromosikan pertumbuhan tisu. Apa vitamin-mineral kompleks dapat membantu dengan berat badan? Ini termasuk:

Hi Tec Vitamin AZ;
Allmax Zma;
Mega Mass 4000.

Pertimbangkan setiap ubat dengan lebih terperinci.

Hi Tec Vitamin AZ

Komposisi kompleks vitamin-mineral ini mengandungi semua vitamin dan mineral yang diketahui sains, yang menyumbang kepada peningkatan berat badan. Perhatian khusus diberikan kepada antioksidan, yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan. Vitamin C, yang juga antioksidan, digunakan semasa senaman, jadi ia perlu dimakan dalam jumlah yang lebih besar: Hi Tec Vitamin A-Z mengambil kira ini. Ambil ubat itu 2 kali sehari, 1 kapsul selepas makan, dibasuh dengan air.

Allmax Zma

Pengilang ubat ini mendakwa bahawa Allmax Zma adalah sokongan semula jadi yang diperlukan untuk otot. Ia membantu meningkatkan kekuatan, pembukaan zon anabolik otot dan pembaikan tisu. Ia perlu diambil dari 3 hingga 6 kapsul pada perut kosong pada waktu tidur.

Mega Mass 4000

Ubat ini adalah bahan binaan untuk otot. Ia mengandungi banyak vitamin dan mineral. Mega Mass 4000 menyediakan tenaga sepanjang hari. Anda perlu mengambil 1 hidangan dadah semasa sarapan pagi, 1 hidangan sebelum latihan, dan 1 lagi selepas menjalani latihan. Terima kasih kepada kompleks ini, berat badan akan meningkat dengan cepat.