Jak zdobyć tabletki na wagę dla silnego apetytu. Jakie są niezbędne witaminy dla zwiększenia masy ciała dla mężczyzn

Cześć przyjaciele! Jeśli pracujesz na siłowni przez długi czas i systematycznie lub zostałeś jego zwolennikami kilka dni temu, to rozumiesz, że siła lub ćwiczenia beztlenowe, z wszystkimi jego zaletami, są pewnym stresem dla ciała. Dlatego potrzebuje wsparcia.

Oczywiście każdego dnia możesz sobie powiedzieć: „Chodź, człowieku, możesz”! Ale najlepiej jest zapewnić mu wszystkie niezbędne minerały i witaminy, które pomogą przetrwać trening i poczuć się lepiej.

Jak wybrać odpowiedni kompleks lub pojedyncze mikroelementy? Jakie witaminy dla uzyskania masy mięśniowej będą Ci odpowiadać, a które pomogą, przeciwnie, pozbyć się nadmiaru tłuszczu?

Uporządkujmy tę złożoną branżę przemysłu farmaceutycznego, aby dowiedzieć się, co będzie najbardziej przydatne, a jednocześnie najbardziej budżetowe?

  Dlaczego potrzebujemy kompleksów witaminowo-mineralnych?

Wielu z nas już dokładnie wie, ile białka, tłuszczu lub węglowodanów jest potrzebnych, aby poczuć najdoskonalszy sposób. Jednak wszystkie te normy dotyczące witamin i mikroelementów nie są wszystkim znane, a tym bardziej ich pełna lista nie jest znana wielu.

Suplementy diety pomagają nie tylko zwiększyć masę mięśniową, ale także przyspieszają reakcje biochemiczne. Naturalnie, dla wzrostu masy mięśniowej, będziesz musiał spożywać wystarczającą liczbę kalorii i wybrać pokarmy zawierające dużo złożonych węglowodanów i białek.

  Lista najbardziej przydatnych witamin

Retinol lub witamina A. Jest to prawdopodobnie jeden z najważniejszych ważnych składników, które pomogą Ci zwiększyć mięśnie, czyli syntetyzują białko. Bez tego tworzenie glikogenu jest niemożliwe - jedna z najważniejszych form energii w organizmie. Przyspiesza procesy metaboliczne w organizmie. Jest także odpowiedzialny za regenerację komórek i stymuluje układ odpornościowy.

Daje możliwość świetnego wyglądu na skórze, pomaga zapobiegać wysuszeniu. Między innymi reguluje pracę organów rozrodczych. Jedną z ważnych funkcji retinolu jest zapewnienie ostrości widzenia.

Ten przydatny przedmiot można znaleźć w jajach kurzych, w wątrobie lub w mięsie, w kawioru i na maśle. Na pewno słyszałeś o tym, że dużo w marchewce. Pamiętaj jednak, że jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego wybierając marchewkę jako źródło, napełniaj ją olejem.

Kolejną bardzo ważną grupą są witaminy z grupy B. Obejmują one kwas nikotynowy, tiaminę, ryboflawinę, kobalaminę i pirrodoksynę.

Tiamina lub B1 pomaga w przeprowadzaniu reakcji redoks. Jeśli to nie wystarczy, mogą rozpocząć się problemy trawienne. Naturalnie może to również pośrednio wpływać na przyrost masy ciała, ponieważ żołądek nie będzie w stanie normalnie trawić pokarmu.

Jest również odpowiedzialny za metabolizm białek. Bez tego tworzenie hemoglobiny jest niemożliwe - jeden ze składników krwi, bez którego cierpi na to dostarczanie tlenu do naszych mięśni. Jeśli podczas treningu otrzymają ten ważny element, szybko zaczniesz się męczyć. Im intensywniejsze są twoje zajęcia, tym bardziej potrzebujesz tiaminy.

Częściowo otrzymujemy je z pożywienia, a niewielki procent jest syntetyzowany w przewodzie pokarmowym. Można go znaleźć w otrębach, w zbożach pełnoziarnistych i drożdżach. Pamiętasz marynarza Papaję i jego słynne ręce? Więc zdobył je dzięki swojej miłości do szpinaku. Zielony groszek i inne rośliny strączkowe, orzechy, banany można dodać do listy produktów (patrz artykuł). Najczęściej tracimy mniej tej witaminy, dlatego zaleca się uzupełnienie jej z dodatkowych kompleksów.

Aby procesy redukcji i utleniania kwasów tłuszczowych przebiegały w idealnym porządku, zdecydowanie potrzebujesz ryboflawiny lub B 2. Jej główne funkcje obejmują metabolizm substancji, takich jak glukoza. B 2 jest odpowiedzialny za metabolizm białek.

Występuje w drożdżach piwnych, w wątrobie i jajach, migdałach i mleku, bananach i owocach morza.

Niacyna, można również znaleźć nazwę B3 lub PP, a nawet kwas nikotynowy. Wyobraź sobie, że odpowiada za aż 60 procesów metabolicznych, które pomagają nam produkować energię. Rozszerza naczynia krwionośne i właśnie ten składnik, który projektują kulturystów, wygląda pięknie na scenie.

Kwas nikotynowy wspomaga przetwarzanie białek i tłuszczów, bierze udział w metabolizmie aminokwasów. To prawda, że ​​nadmierne dawki zapobiegną spalaniu rezerw tłuszczu.

Można go również znaleźć w drożdżach piwnych wymienionych powyżej, w ziemniakach i nasionach, w indyku, w mleku, orzechach i jajach.

Pyrodoksyna lub witamina B 6 jest bezpośrednio odpowiedzialna za przetwarzanie białek. Im więcej z nich w diecie - tym więcej potrzebujesz tej witaminy. I, co najważniejsze, pomaga wykorzystywać węglowodany. Kup orzechy, kurczaka, wątrobę, awokado, kiełkującą fasolę lub pszenicę, banany i drożdże w sklepie, aby uzyskać pirrodoksynę.

Witamina B12 lub kobalamina wspomaga metabolizm węglowodanów i zapewnia doskonałe funkcjonowanie całego układu nerwowego, a mianowicie przekazuje impulsy z mózgu bezpośrednio do tkanki mięśniowej. W rezultacie kurczy się lepiej, a mięśnie rosną jak drożdże. Taki element można znaleźć tylko w produktach pochodzących od zwierząt: w dowolnym mięsie, rybach lub drobiu.

Witamina H lub biotyna. Odpowiada za wymianę aminokwasów i pomaga wytwarzać źródła energii. Dostaniesz go, jeśli zjesz żółtka, nerki i wątrobę, jęczmień lub soję, a także mleko.

Nie zapomnij dodać do swojej listy witaminy C i kwasu askorbinowego. Jest to naturalny przeciwutleniacz, który jest odpowiedzialny za całą pracę organizmu. Między innymi to on aktywnie zwiększa masę ciała. Jest także aktywnym wojownikiem przeciwko wolnym rodnikom.

Jest to jeden ze składników tkanki łącznej, który utrzymuje mięśnie razem z kośćmi. Jeśli twoja tkanka łączna nie ma niezbędnej siły, to podczas podnoszenia dużych ciężarów istnieje duża szansa na zranienie.

Kwas askorbinowy doskonale rozkłada tłuszcze. Dlatego zawsze można go znaleźć na listach dla tych, którzy zamierzają wysuszyć. Przy okazji, pitching potrzebuje bardzo dużej ilości witaminy C. Dzieje się tak, ponieważ nasze komórki mięśniowe składają się z wody, a ta witamina jest rozpuszczalna w wodzie. Dlatego, wraz ze wzrostem całkowitej masy mięśniowej, coraz więcej tej witaminy rozpuszcza się w organizmie, a jej rezerwy muszą być regularnie uzupełniane.

Chłopaki, mam dla was świetną wiadomość! Witamina C pomaga w uwalnianiu i tworzeniu hormonów steroidowych, aw szczególności testosteronu. A bez tego, jak wiecie, ani ulgi, ani tomy nie mogą być postrzegane jako uszy.

Najlepiej jest uzyskać kwas askorbinowy z warzyw lub owoców, a im są one świeższe - tym więcej takich składników się w nich znajduje.

Oprócz wyżej wymienionego przeciwutleniacza warto tutaj dodać witaminę E, która wzmacnia błonę komórkową. Ten przydatny przedmiot można znaleźć w różnych olejach, orzechach i zielonych warzywach.

Jakie suplementy mogę jeszcze wymienić na tej liście?

  Minerały wpływające na przyrost masy ciała

Zarówno dla dżokejów, jak i fitonów potas jest ważnym śladowym minerałem do budowy mięśni. Jest odpowiedzialny za skurcz mięśni i pomaga odzyskać siły po trudnych obciążeniach. Jeśli masz skurcze mięśni, wtedy potas pomoże ci zapomnieć o nich raz na zawsze.

Fosfor jest jednym ze składników tkanki kostnej, więc oczywiste jest, że organizm nie może się bez niego obejść. Nie zapominaj, że dodanie masy mięśniowej zwiększa obciążenie całego szkieletu. Dlatego po prostu konieczne jest wzmocnienie tej części ciała.

Oprócz fosforu, wapń jest kolejnym składnikiem tkanki kostnej.

Wpisz w swoją dietę także magnez, który sprzyja powstawaniu różnych ważnych aminokwasów. W zestawie aminokwasów można również wykryć siarkę. Pomaga ustalić procesy wymiany.

Siarka jest również odpowiedzialna za regenerację tkanek w naszym organizmie. Dlatego bez niego, jak rozumiesz, nie jest możliwy wzrost masy mięśniowej.

Skład naszej krwi jest również obowiązkowy, obejmuje żelazo. Na zdjęciu jest gołąb. Nie polecam jedzenia ich świeżych. I w ogóle nie radzę.

Aby nie mieć żadnych dodatkowych problemów z tworzeniem się białka w tkance mięśniowej, trzeba będzie uzyskać odpowiednią ilość cynku.

  Jak wybrać kompleks witamin i minerałów?

Przeprowadziliśmy krótki przegląd najważniejszych dodatków do żywności. Oczywiście, jeśli chcesz dużo budować i po prostu pić takie kompleksy w postaci tabletek, nie będziesz miał żadnych specjalnych zmian. Logiczne jest, że na tle tego wszystkiego będziesz musiał dobrze jeść i mieć wystarczająco dużo kalorii.

Warto również zauważyć, że pomimo wszystkich osiągnięć przemysłu farmakologicznego, najwyższy procent strawności pierwiastków śladowych pochodzi z naturalnej żywności.

Jeśli uważnie przeczytasz artykuł, prawdopodobnie zauważyłeś, ile razy mleko i inne produkty z niego pochodzące są wymienione w tekście. Dlatego nie należy zapominać o ich znaczeniu, a kilka szklanek mleka lub kefiru dziennie uczyni cię silnym i atrakcyjnym dla płci przeciwnej.

Nie będzie działać na pompowanie mięśni bez odpowiednio dobranego zestawu treningów. Jest to szczególnie ważne, aby rozważyć, czy chcesz uzyskać nie tylko piękne lub quadra, ale także.

Oczywiście w aptece można kupić kompleksy witaminowo-mineralne, ale biorąc pod uwagę powyższe zalecenia, na przykład dotyczące dawek witaminy C, należy rozważyć opcje specjalnych suplementów opracowanych specjalnie dla kulturystyki.

W zależności od zadań w specjalistycznych sklepach sportowych możesz odebrać niezbędne przygotowania.

Może to być, jako opcja, stymulanty testosteronu, które zazwyczaj obejmują cynk, witaminy z grupy B i magnez. Z drugiej strony w takich sklepach zobaczysz piękne jasne puszki z hologramami i innymi sztuczkami marketingowymi w postaci zdjęć dżokejów.

Ich koszt jest niebotycznie wysoki, ale w rzeczywistości wszystkie te komponenty mogą być montowane niezależnie w aptece, z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb. A cena w tym samym czasie będzie całkiem przystępna i przyjemna.

Według badań lekarzy sportowych, co dziwne, najbardziej optymalne dla kulturystyki będą witaminy dla kobiet w ciąży. Zazwyczaj mają one wiele substancji mineralnych, które są tak niezbędne dla wzrostu nowego organizmu, i to jest nasze główne zadanie - utrzymanie wzrostu masy mięśniowej. Wypij jedną tabletkę na śniadanie i lunch lub w ilości zalecanej w instrukcji.

Jednocześnie, nawet biorąc pod uwagę wysoki koszt takich leków w aptece, będą one nadal „milsze” w cenie niż specjalistyczne pigułki „Kaczkowskiego”.

Zdrowej diety nie można sobie wyobrazić bez witamin. Substancje te, które są wymagane przez nasz organizm w bardzo małych ilościach, odgrywają jednak ogromną rolę w metabolizmie. Są to witaminy, które są w stanie znacząco poprawić ogólny stan organizmu i nadać specjalne wykończenie, „świecić” na wygląd.

Rola witamin w zwiększaniu masy ciała

Witaminy to substancje, które wchodzą do organizmu z pożywieniem, a następnie biorą aktywny udział w metabolizmie, będąc częścią enzymów.

Nie przyspieszają i nie hamują metabolizmu i prowadzą jego funkcjonowanie do normalności.

Enzymy są substancjami, które wielokrotnie przyspieszają przebieg reakcji biochemicznych, bez enzymów postępowałyby bardzo powoli. Osoba, która chce przybrać na wadze, musi jeść dużo wysokokalorycznej żywności (mięso, ryby, produkty mleczne), ale jednocześnie żywność musi być bogata w złożone węglowodany (zboża, chleb żytni i warzywa), aby organizm mógł uzyskać wystarczającą ilość energii do przetwarzania wysokokalorycznego jedzenie. Witaminy i minerały zawarte w owocach i warzywach są również zaangażowane w ten proces, będąc częścią enzymów.

Witamina A jest jedną z podstawowych witamin dla zwiększenia masy ciała.

Witamina A lub retinol jest szczególnie ważna dla zwiększenia masy ciała, ponieważ jest do pewnego stopnia antagonistą hormonów tarczycy i hamuje negatywny wpływ ich wysokiego poziomu we krwi na organizm ludzki. Hormony tarczycy „popychają” metabolizm, zmuszając go do pracy w trybie przyspieszonym i spalania kalorii.

Ponadto witamina A przyczynia się do wzrostu i rozwoju komórek, co ma również pozytywny wpływ na przyrost masy ciała i stan układu odpornościowego. Jest to witamina A, która nadaje skórze świeżość, łagodzi suchość błon śluzowych, poprawia stan układu rozrodczego i ma pozytywny wpływ na wzrok. Witamina ta zwiększa również odporność organizmu ludzkiego na różne czynniki przyczyniające się do rozwoju raka.

Witamina A znajduje się w żywności pochodzenia zwierzęcego: w mięsie, wątrobie, oleju rybnym, ikry rybiej, jajach, maśle. Produkty roślinne zawierają beta-karoten, który w organizmie człowieka zamienia się w witaminę A. Produkty te obejmują marchew, słodką paprykę, morele, owoce dzikiej róży, świeże pomidory.

Energia - witaminy z grupy B.

Właściwy metabolizm bez wystarczającej ilości energii nie jest możliwy. Witaminy z grupy B dostarczają energii komórkom - są to witamina B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), witamina B3 (kwas nikotynowy), B6 ​​(pirydoksyna).

• Witamina B1 (tiamina) aktywnie uczestniczy w procesach redoks, co ma bezpośredni wpływ na wzrost i rozwój organizmu. Witamina ta jest częściowo spożywana z pokarmem i częściowo produkowana w jelicie z korzystną mikroflorą. Oba te źródła są dziś zawodne. Faktem jest, że witamina B1 jest zawarta głównie w produktach pełnoziarnistych, otrębach i drożdżach - produkty te, jeśli są nowoczesne, otrzymują, a następnie w niewystarczających ilościach. W jelitach tiamina nie jest również wytwarzana w wystarczającym stopniu z powodu zmniejszenia objętości korzystnej mikroflory - konsekwencji częstego podawania leków przeciwbakteryjnych.
• Brak witaminy B1 przejawia się w zaburzeniach układu pokarmowego, co prowadzi do niepełnego wchłaniania spożywanego pokarmu, dlatego ulepszona dieta mająca na celu przybieranie na wadze może się wyczerpać.
• Witamina B2 (ryboflawina) jest również zaangażowana w reakcje redoks zachodzące w organizmie, co wpływa na jej wzrost i rozwój. Witamina ta wspomaga wchłanianie tłuszczu i wspomaga prawidłowe funkcjonowanie narządów trawiennych. Źródłem witaminy B2 są banany, produkty mleczne, wątroba wołowa, jaja, tuńczyk, drożdże piwne.
• Witamina B3 (kwas nikotynowy) bierze udział w tworzeniu tłuszczów i białek, dlatego jest niezbędna przy przybraniu na wadze. Dużo kwasu nikotynowego znajduje się w drożdżach piwnych.
• Witamina B6 (pirydoksyna) bierze udział w reakcjach syntezy i wymiany aminokwasów - są to elementy budujące białka. Zawiera pirydoksynę w mięsie kurczaka, wątrobę wołową, nasiona słonecznika, ziemniaki.

Przeciwutleniacze - witaminy E i C

Witaminy E (tokoferol) i C (kwas askorbinowy) są przeciwutleniaczami   - hamują działanie wolnych rodników powstających podczas reakcji redoks w komórkach.

Jeśli dla wielu kobiet problem nadwagi jest istotny, to dla mężczyzn rzeczy są radykalnie różne. Wielu przedstawicieli silniejszego marzenia o seksie, aby przybrać na wadze, aby później mogli przekształcić masę w mięśnie, ale rzeczy nie są takie proste. Według większości specjalistów medycznych znacznie trudniej jest uzyskać lepszą utratę wagi przy określonej diecie i aktywności.

Zanim zaczniesz szukać sposobów na przybieranie na wadze u mężczyzn, powinieneś zrozumieć, jakie czynniki mogą wpływać na masę ciała, a także z jakich powodów czasami niemożliwe jest wyzdrowienie, nawet jeśli istnieje silna dieta. Konieczne jest zrozumienie, że waga jest najczęściej dziedziczną rzeczywistością, którą trudno zmienić w innym kierunku. Nie ostatnią rolę odgrywa również styl życia mężczyzny, a także stan zdrowia.

Jakie witaminy są potrzebne do zwiększenia masy ciała?

Aby określić ważne czynniki, które przyczyniają się do przyrostu masy ciała, konieczne jest zrozumienie procesu metabolizmu. Metabolizm jest złożonym dziełem całego organizmu, w który zaangażowane są enzymy i wszelkiego rodzaju substancje. Daleko od ostatniej roli w procesie metabolizmu są witaminy pochodzące z żywności. Niedobór witamin i enzymów może prowadzić do problemów w reakcjach biochemicznych organizmu i metabolizmu.

Eksperci identyfikują następujące witaminy dla zwiększenia masy ciała:

• witamina a  - działa jako obrońca przed negatywnym wpływem hormonów na procesy metaboliczne, dodatkowo retinol pomaga wytwarzać nowe komórki w organizmie;
• witaminy z grupy B  - bez nich żywienie komórek, normalne procesy redoks, wchłanianie tłuszczu, budowanie białka, które przyczynia się do przyrostu masy ciała, są niemożliwe;
• E i C  - witaminy antyoksydacyjne, które chronią organizm przed działaniem wolnych rodników, odżywiają organizm kaloriami, zwiększając szybkość reakcji redoks.

Wszystkie powyższe witaminy można uzyskać, spożywając następujące produkty:

Ponadto skuteczny sposób na uzyskanie lepszych specjalistów rozważa połączenie w diecie złożonych węglowodanów z białkami. Zdobądź dużą ilość tkanki tłuszczowej i kalorii, jeśli regularnie używasz nasion i różnych rodzajów orzechów. Liczba posiłków dziennie nie powinna być mniejsza niż 5.

Dla odniesienia!  Ponad 60% żywności spożywanej do takich celów powinno być w pierwszej połowie dnia.

To właśnie ten zestaw witamin powinien być obecny w codziennej diecie mężczyzn pragnących pozyskać brakujące kilogramy. Jeśli nie ma takiej możliwości, a ciało mężczyzny cierpi na niedobór witamin, eksperci zalecają przyjmowanie pewnych kompleksów witaminowych.

Dobieramy witaminy dla Twojego organizmu

Konieczne jest wybranie kompleksu witamin zgodnie z zaleceniami lekarza, a także kilku kryteriów:

• wiek;
• wskazania do przyjmowania leku;
• brak przeciwwskazań;
• ustalone beri-beri i niedobór minerałów.

W celu zwiększenia masy ciała istnieją uniwersalne leki dla mężczyzn, kobiet, a nawet dla dzieci. Możesz także wziąć te witaminy, które zostały opracowane przez producenta wyłącznie dla męskiej połowy społeczeństwa. Aby korzyści z leku były maksymalne i długotrwałe, należy je przyjmować wraz ze zdrową, zrównoważoną dietą.

Lista najlepszych witamin męskich do zwiększenia masy ciała:

Pomimo dużej roli witamin w przyroście masy ciała, prawidłowe odżywianie powinno być równie ważne dla mężczyzn. W diecie należy zawsze zakładać nie tylko białka, ale także tłuszcze, węglowodany i minerały. Dodatkowo możesz budować mięśnie i wagę za pomocą treningu siłowego. Należy rozumieć, że przyrost masy ciała to złożony proces, który wymaga zintegrowanego podejścia.

Aby uzyskać masę mięśniową, należy stosować dietę, która zakłada zbilansowaną dietę i odpowiedni stosunek witamin i minerałów w żywności. Witaminy zwiększające masę ciała powinny być spożywane w większych ilościach. Ale reszta witamin powinna wystarczyć, w przeciwnym razie powstaje hipowitaminoza.

Witaminy i minerały dla zwiększenia masy ciała

Witaminy i minerały to substancje, które przyspieszają, a nie spowalniają metabolizm. Przyrost masy ciała nie jest możliwy, jeśli metabolizm jest zaburzony z powodu niedożywienia. Aby przybrać na wadze, musisz spożywać wystarczającą ilość energii, a także białka. Witaminy pomogą im uczyć się i wysyłać na budowę nowych tkanin we właściwym miejscu.

Witamina A

Witamina A jest jednym z najważniejszych przyrostów masy ciała. Jako antagonista hormonów wydzielanych przez tarczycę, witamina A hamuje negatywny wpływ ich zawartości we krwi na organizm ludzki. Hormony tarczycy sprawiają, że szybko zużywasz energię potrzebną do zwiększenia masy ciała. Retinol wspomaga tworzenie nowych komórek, ich aktywny podział.

Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B można nazwać napojami energetycznymi, ponieważ:

• Witamina B1 lub tiamina aktywnie uczestniczy w reakcjach redoks zachodzących w organizmie. Im więcej witaminy B1 w organizmie, tym bardziej organizm rośnie i rozwija się. W przypadku braku tiaminy cała żywność, która weszła do organizmu, przestaje być dobrze wchłaniana. Bez przyswojenia przyrostu masy ciała jedzenie jest niemożliwe;
• Witamina B2, lub ryboflawina, nie tylko uczestniczy w procesach redoks z witaminą B1, ale także wspiera zdrowie przewodu pokarmowego, normalizuje metabolizm tłuszczów;
• Witamina B3 lub kwas nikotynowy bierze udział w budowie nowych tkanek: zarówno tłuszczu, jak i białka. Kiedy przybiera na wadze, witamina ta jest po prostu niezastąpiona;
• Witamina B6 lub pirydoksyna aktywnie uczestniczy w syntezie cegiełek budujących tkankę mięśniową - aminokwasy.

Witaminy z grupy B muszą koniecznie być spożywane w wystarczających ilościach, w przeciwnym razie zwiększenie masy ciała jest wykluczone.

Witaminy C i E

Te witaminy nie są pisane na próżno obok siebie. Witaminy C i E są silnymi przeciwutleniaczami, które hamują działanie wolnych rodników, które tworzą się w komórkach w wyniku reakcji redoks. Bez tłumienia wolnych rodników przybieranie na wadze jest bardzo trudne.

Potas

Ten minerał jest niezbędny do reakcji zachodzących podczas skurczów mięśni. Potas pomaga szybko przywrócić jego siłę, zapobiega skurczom mięśni. Dlatego potas jest często włączany do suplementów diety w celu zwiększenia masy ciała.

Fosfor

Fosfor jest składnikiem substancji energetycznej, która jest zużywana podczas zwiększonego wysiłku fizycznego. Ponadto jest częścią kości. Jeśli masa rośnie, a tkanka kostna nie, to szkielet będzie miał zbyt duże obciążenie, rozwiną się choroby układu mięśniowo-szkieletowego. Fosfor jest niezbędny do zwiększenia masy ciała.

Magnez

Magnez wspomaga syntezę aminokwasów, które tworzą białka. Jest mało prawdopodobne, że jakakolwiek osoba chce zwiększyć swoją masę ciała z powodu tłuszczu, każdy chce zwiększyć masę tkanki mięśniowej.

Wapń

Wapń wraz z fosforem jest częścią tkanki kostnej potrzebnej do silnego wsparcia mięśni.

Siarka

Ten makroelement jest również zawarty w składzie aminokwasów. Ponadto siarka pomaga poprawić metabolizm i syntezę witamin w organizmie człowieka.

Miedź

Miedź jest pierwiastkiem śladowym, który wspomaga wzrost tkanki. Przyrost masy ciała jest dokładnie tym, co zakłada.

Wanad

Ten pierwiastek śladowy nie tylko wspomaga wzrost tkanki, ale także poprawia metabolizm, a także obniża poziom cholesterolu we krwi, zatykając naczynia krwionośne i zaburzając odżywianie mięśni i innych tkanek.

Żelazo

Żelazo jest elementem nie tylko hemoglobiny, ale także mioglobiny - substancji, która jest białkiem mięśniowym.

Cynk

Cynk przyczynia się do tworzenia białek mięśniowych niezbędnych do aktywnego przyrostu masy ciała.

Kompleksy witaminowe i mineralne dla zwiększenia masy ciała

Aby zacząć aktywnie przybierać na wadze, musisz przyjmować wystarczającą ilość witamin i minerałów, które pobudzają wzrost tkanki. Jakie kompleksy witaminowo-mineralne mogą pomóc w zwiększeniu masy ciała? Obejmują one:

1. Cześć Tec Witamina AZ;
2. Allmax Zma;
3. Mega Masa 4000.

Rozważ każdy lek bardziej szczegółowo.

Cześć Tec Witamina AZ

Skład tego kompleksu witaminowo-mineralnego zawiera wszystkie witaminy i minerały znane nauce, które przyczyniają się do wzrostu masy ciała. Szczególną uwagę zwraca się na przeciwutleniacze, które są niezbędne do utrzymania zdrowia. Witamina C, która jest również przeciwutleniaczem, jest spożywana podczas wysiłku fizycznego, dlatego musi być spożywana w większych ilościach: Hi Tec Vitamin A-Z bierze to pod uwagę. Weź lek powinien być 2 razy dziennie, 1 kapsułka po posiłku, popijając wodą.

Allmax Zma

Producent tego leku twierdzi, że Allmax Zma jest niezbędnym naturalnym wsparciem dla mięśni. Pomaga zwiększyć siłę, otwarcie anabolicznych stref mięśni i naprawy tkanek. Należy go przyjmować od 3 do 6 kapsułek na pusty żołądek przed snem.

Mega Masa 4000

Ten lek jest budulcem mięśni. Zawiera wiele witamin i minerałów. Mega Mass 4000 zapewnia energię przez cały dzień. Należy wziąć 1 porcję leku podczas śniadania, 1 porcję przed treningiem i kolejną 1 porcję po treningu. Dzięki temu kompleksowi waga szybko się zwiększy.