කාන්තාවන් සඳහා වඩා හොඳ සමාලෝචන වන මල්ටිවිටමින්. කුමන මල්ටිවිටමින් ගැනීම වඩාත් සුදුසුය
සුභ දවසක්, හිතවත් මිතුරනි! ප්‍රශ්නය, “උගුරේ” ගැන කියමු. මම මල්ටිවිටමින් ගැන උනන්දු වෙමි, නමුත් තෝරා ගැනීමට වඩා හොඳ ඒවා මොනවාද? ශරීරයේ සාමාන්ය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, සටන් කරන්න. එය ගිම්හානය වුවද, මම උතුරේ ජීවත් වන බැවින් අවුරුද්ද පුරා විටමින් ගත යුතුය.
මම වෙනස් ලෙස බොන්න උත්සාහ කළා. කොම්ප්ලිවිට් ජලය ගත්තේ නැත යන හැඟීමට කැමති නැත, විටමින් නොවේ .... එවාලර් වෙතින් යමක් සමාන වේ ...
සමහර විට යමෙක් විවිධ විටමින් වර්ග අත්හදා බැලූ අතර ඒවා සංසන්දනය කිරීමේ අත්දැකීම් තිබේ. උපදෙස් දීමට මම සතුටු වෙමි! ස්තූතියි!
අදහස්: 16 »
ඕනෑම විටමින් වර්ගයක් ගැනීමට පෙර, ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනය ප්රමාණවත් නොවන දේ පෙන්වන පරීක්ෂණ සමත් විය යුතුය, විටමින් අතිරික්තයක් සමහර විට ඉතා බරපතල රෝග වලට තුඩු දෙයි, එබැවින් කිසිදු විශ්ලේෂණයක් නොමැති අතර සමාගම් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මධ්‍යම මිල කාණ්ඩයට අයත් එකක් තෝරාගෙන ෆාමසි වල බහුලව දක්නට ලැබේ. ඔබේ නගරය, යෝගට් කැප්සියුල පානය කිරීම අර්ථවත් කරයි - එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ද්‍රව්‍ය අවශෝෂණය කර ගැනීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි.
මම වසන්ත හා සරත් සමයේ විට්‍රම් රූපලාවණ්‍ය විටමින් පානය කරමි, ඔවුන් මට ෆාමසියෙන් උපදෙස් දුන්නා. මම ඔවුන්ට කැමතියි, පෙනෙන විදිහට, මගේ ශරීරයටත්, මොකද, ඒවා රැගෙන යාම, වැඩ කරන දිවා ආහාරයෙන් පසු මම නිදා ගන්නේ නැහැ. මාර්ගය වන විට, ඔබ කෝපි හෝ කිරි සමඟ විටමින් පානය කළහොත් ඒවායින් කිසිදු ප්‍රයෝජනයක් නොලැබේ.
මගේ පවුලේ අය ඩුවොවිට් භාවිතා කරයි, මේවා ඉතා හොඳ මල්ටිවිටමින් වන අතර, ඒවා රෝග නිවාරණය සඳහා සහ හයිපොවිටමිනොසිස් ප්‍රතිකාර සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.
අපගේ සේවා ස්ථානයේදී, වෛද්‍යවරුන් අතර, වඩාත් කාර්යක්ෂම විටමින් සුප්‍රැඩින් කාර්යක්ෂම පෙති වල අඩංගු වේ. ඒ වගේම අපි බොනවා රෝගීන් පත් කරනවා. මෙම විටමින් කියත් කාන්තාවන් සඳහා ඩුවොවිට් කියවන තුරු මම කැමති නැත. සුපර්ඩින් වෙතින් බලවේග, ශක්තිය ඇත. හොඳට නිදාගන්නත් පටන් ගත්තා.
මම විටමින් විට්‍රස් සහ මල්ටිටැබ් ගත්තා. විට්‍රම් වැඩි කැමැත්තක් දැක්වීය. තවත් හොඳ හෝඩියකි, නමුත් ඔබට දිනකට පෙති ගත යුතුය, මට සැමවිටම අමතක විය.අඩියනොන් සාමාන්යයෙන් එකඟ වන්නේ පළමුව පරීක්ෂණ සමත් වීම වඩා හොඳ බව ය
මල්ටිවිටමින් සාම්ප්‍රදායිකව ශීත and තුවේ දී සහ වසන්තයේ දී ගනු ලැබේ. ගිම්හානයේදී නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු ආහාරයට ගැනීම යෝග්‍ය වන අතර ඒවා ශරීරයේ lack නතාවයට වන්දි ගෙවීමට වඩා වැඩි ය. මෙය සත්‍යයකි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, තේරීම දැන් ඉතා විශාල වන අතර එවැනි අවස්ථාවක් තිබේ නම්, වෛද්යවරයෙකු හමුවී පරීක්ෂාවට ලක් කිරීම වඩා හොඳය. ප්‍රති results ල මත පදනම්ව - වඩාත් සුදුසු විටමින් වර්ග ඔබට වෛද්‍යවරයාට උපදෙස් දිය හැකිය.
මෙය කළ නොහැකි නම්, විට්‍රම් උත්සාහ කරන්න. හොඳ සංකීර්ණයක්.
මම පෞද්ගලිකව ABC ට කැමතියි, එය උදේ වරුවේ එක් පෙති පානය කිරීමෙන් පසුව එය පැළඳ සිටියේ එය මුළු දවසම ගත් ආකාරයට ය. ඔවුන්ට අවම වශයෙන් සති දෙකක් ගත විය යුතු අතර ජලය හෝ කොම්පෝට් සමඟ වඩා හොඳ කිරි කිසිවක් පානය නොකරන්න.
එබැවින් මල්ටිවිටමින් සංකීර්ණයට උපදෙස් දීම කළ නොහැකි ය. වයස, නිදන්ගත රෝග, ජීවන තත්වයන්, ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, වෘත්තීය උපද්‍රව පිළිබඳව ඔබ දැනගත යුතුය. ශරීරයේ ඇතැම් විටමින් හා ඛනිජ ලවණ අතිරික්ත වීමෙන් රෝග ඇති විය හැකි බැවින් වසර පුරා විටමින් ගන්න. උදාහරණයක් ලෙස, කැල්සියම් අතිරික්තයක් - වකුගඩු වල ගල් වලට සහ අයඩින් අතිරික්තයක් - තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ගැටළු වලට.
මම සෑම විටම විටමින් ලබා ගන්නේ නිෂ්පාදන නොමැති විට වසන්තයේ දී පමණි. මම විට්‍රම් රූපලාවන්‍යයට කැමතියි. චිකිත්සකයා වෙත හැරී රුධිර පරීක්ෂාවක් කිරීම වඩාත් සුදුසුය, ශරීරයේ ඇති විටමින් iency නතාවය. අතිරික්තය අවාසියට වඩා හානිකර බැවින්.
තෙහෙට්ටුව ගැන පැමිණිලි කරන විට සාපේක්ෂ pharmacist ෂධවේදියෙක් මට එලිවිට් නිර්දේශ කළේය. මෙය ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා නිර්මාණය කරන ලද විටමින්, ඛනිජ සහ අංශු මාත්‍රවල සංකීර්ණයකි. එය සෑම කෙනෙකුටම කළ හැකිය. දිනකට ටැබ් 1 ක් පමණක් ගන්න. ගර්භණී සමයේදී සහ මවි කිරි කාලයද දුටුවේය. නමුත් එහි අයඩින් අඩංගු නොවේ, ඔබට අයඩෝමරින් එකතු කළ හැකිය.
සෑම ජීවියෙකුටම ප්රමාණවත් විටමින් හා ඛනිජ ද්‍රව්‍ය මෙන්ම වෙනත් ප්‍රයෝජනවත් මූලද්‍රව්‍යද අවශ්ය වේ. නමුත් ඇතැම් මූලද්‍රව්‍යයන්හි පුද්ගලයෙකුගේ අවශ්යතා, පුද්ගල ලක්ෂණ අනුව, වයස සහ වෙනත් වෙනස් සාධක මත වෙනස් විය හැකිය. පුදුමයට කරුණක් නම්, විද්‍යා scientists යින් නිගමනය කළේ නිශ්චිත වයස් සීමාවක් පසු කිරීමෙන් පසු (අවුරුදු පනහක් පමණ), ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් විශාලත්වයේ අනුපිළිවෙලකින් මන්දගාමී වන අතර, එම නිසා පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ යෞවනයට වඩා අඩු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශ්ය වේ. එබැවින්, අවුරුදු 50 කට පසු කාන්තාවන් සඳහා බහුඅවයවිකතාවන් විශේෂ විය යුතුය.
පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් මන්දගාමී වීම සහ විටමින් හා ඛනිජ ලවණ අවශ්‍යතාවය අඩු වී තිබියදීත්, වයස අවුරුදු පනහට ළඟා වූ කාන්තාවන්ට තවමත් ඔවුන්ගේ ආහාර වේල නිවැරදි කර ගැනීමට සහ / හෝ විශේෂ මල්ටිවිටමින් සූදානම භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වේ. සියල්ලට පසු, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්හි වෙනසක් බොහෝ විට ශරීරයේ විටමින් අවශෝෂණය වීමේ පිරිහීම සමඟ සිදු වේ.
වයස අවුරුදු පනහක් ආරම්භ වූ පසු කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් ප්රමාණවත් විටමින් එෆ්, විටමින් ඩී සහ විටමින් කේ ලබා ගත යුතු බව විශ්වාස කෙරේ. එබැවින් විටමින් එෆ් ශරීරයෙන් “නරක” කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එය හිසකෙස් හා සමේ තත්වය ප්‍රශස්ත කිරීමට උපකාරී වේ. ලිංගික ක්රියාකාරකම් වැඩි කරයි.
විටමින් ඩී ඇටසැකිලි පටක effectively ලදායී ලෙස ශක්තිමත් කරන අතර සමේ නම්යතාව වැඩි කරයි, ජල සමතුලිතතාවය ප්‍රශස්ත කරයි. එහි ප්රමාණවත් සැපයුමට ස්තූතියි, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීම සපයනු ලැබේ.
විටමින් K ශරීරයේ සෑම අස්සක් මුල්ලක් නෑරම රුධිර සංසරණය ප්‍රශස්ත කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් කාන්තාවකට නැවුම්බව හා තාරුණ්‍යය ආරක්ෂා කර ගත හැකිය.
ඊට අමතරව, ඔසප් වීමේදී ප්රමාණවත් තරම් ටොකෝෆෙරෝල් (), ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, විටමින් ඒ, බී විටමින් මෙන්ම කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් ද කාන්තාවගේ ශරීරයට සැපයිය යුතුය.
තවද වයස අවුරුදු පනහකට පසු කාන්තාවකට මල්ටිවිටමින් සූදානම විශිෂ්ට තේරීමක් වනු ඇත. Www.
ආර්යාවගේ ෆෝමියුලා ඔසප් වීම
මෙම මල්ටිවිටමින් සංයුතිය එක්සත් ජනපදයේ නිපදවන අතර එය විටමින් සහ ඛනිජ එකොළහකින් සමන්විත වන අතර එය වසර පනහකට පසු කාන්තාවන්ට හොඳ තත්ත්වයේ සිටීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, මෙම මෙවලම plants ෂධීය ශාක නිස්සාරණය කිරීමේ ප්‍රභවයකි, ඒවා එහි සූත්‍රයට අනුපූරක වේ, උණුසුම් දැල්වීම් සහ ඔසප් වීමේ වෙනත් ප්‍රකාශනයන් අඩු කරයි. ආර්යාවගේ ෆෝමියුලා ඔසප් වීම ආහාර වේලෙහි දිනකට පෙති එකක් හෝ තුනක් ගත යුතුය. මාත්රාව තනි තනිව තෝරා ගනු ලැබේ.
ඔසප් වීම
මෙම මල්ටිවිටමින් සංයුතිය කාන්තාවන්ට ඔසප් වීමේදී සහ එය සිදුවීමෙන් පසු වැදගත් වන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විසි දෙකක් අඩංගු වේ. මෙම මෙවලම එන්සයිමයේ වෙනස්වීම් මෙන්ම හෝමෝන සමතුලිතතාවය ප්‍රශස්ත කිරීමට උපකාරී වන ද්‍රව්‍ය ප්‍රභවයකි. එහි පරිභෝජනය වඩදිය බාදිය, රාත්‍රී දහඩිය වැඩි කිරීම, අධික හෘද ස්පන්දනය පිළිබඳ හැඟීමක්, කාංසාව සහ කාංසාව සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වන බව විශ්වාස කෙරේ. මෙනෝප්ස් දිනකට එක් කැප්සියුලයක් ගත යුතුය, ආහාර ගැනීමෙන් පසු සිසිල් ජලය මිරිකා.
විට්‍රස්
මෙම මෙවලම රුසියාවේ නිපදවා ඇති අතර, එය එකිනෙකා සමඟ හොඳින් සමතුලිත වන විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සමූහයක ප්‍රභවයකි. මෙම drug ෂධය ගැනීමෙන් ආතතියේ බලපෑම් වලට ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීමටත්, ස්නායු පද්ධතිය ප්‍රශස්ත කිරීමටත් හැකි බව විශ්වාස කෙරේ. මීට අමතරව, විටැස්ට්‍රස් හෘදයේ හා රුධිර නාලවල ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔසප් වීමේ ආරම්භයට මුහුණ දෙන කාන්තාවන්ට එය විශේෂයෙන් effective ලදායී වේ. මෙම මෙවලම දිනකට පෙති එකක් හෝ දෙකකට රැගෙන යන්න.
හෝඩිය 50+
මෙම මල්ටිවිටමින් සංයුතිය රුසියාවේ වර්ධනය විය. එය විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ වයස අවුරුදු පනහට ළඟා වූ කාන්තාවන් සඳහා ය. එහි විටමින් හා ඛනිජ ලවණ විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. මෙම drug ෂධය ලුටීන් මෙන්ම ලයිකොපීන් ප්‍රභවයක් වන අතර එය වයස්ගත දෘශ්‍යාබාධිත වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි. ශරීරය විසින් සම්පුර්ණයෙන්ම උකහා ගත් සියලු ප්‍රයෝජනවත් මූලද්‍රව්‍යයන්ට, නිර්මාණකරුවන් ඒවා පෙති තුනකට බෙදා ඇත. එවැනි යෝජනා ක්රමයක් සමහර විටමින් මූලද්‍රව්‍යයන්ගේ අනවශ්‍ය අන්තර්ක්‍රියා වැළැක්වීමට සහ විශාලත්වයේ අනුපිළිවෙලකින් අනෙක් අයගේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. 50+ හෝඩිය නිර්මාණය කර ඇත්තේ දිනකට තුන් වරක් එක් පෙති ප්රමාණයක් ලබා ගැනීම සඳහා ය.
Femcaps
එවැනි විටමින් සංකීර්ණයක් ෆින්ලන්තයේ නිපදවා ඇත. එහි බී කාණ්ඩයේ විටමින්, විටමින් ඊ සහ මැග්නීසියම් අඩංගු වේ. මීට අමතරව, මෙම මෙවලම සවස ප්‍රිම්රෝස් නිස්සාරණයේ ප්‍රභවයක් මෙන්ම පැෂන්ෆ්ලවර් සහ තවත් bs ෂධ පැළෑටි වේ. Femikaps හොඳ සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි, නින්ද නොයාම වළක්වා ගැනීමට, කාංසාව දුරු කිරීමට සහ නුරුස්නා ගතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, මෙම මෙවලම මගින් රෝගියාට උණුසුම් දැල්වීම් සහ ඔසප් වීමේ වෙනත් සලකුණු වලින් නිදහස් කර ගත හැකිය.
කැල්සියම් සංයුක්ත ඩී 3
මෙම මල්ටිවිටමින් සංකීර්ණය කැල්සියම් සහ කොලෙකාල්සිෆෙරෝල් ප්‍රභවයකි. මේ හේතුවෙන් එහි පරිභෝජනය මාංශ පේශි පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීමට සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වර්ධනය වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. එසේම, කොම්ප්ලිවිට් කැල්සියම් ඩී 3 භාවිතය නියපොතු සහ හිසකෙස් වල තත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසු වයස අවුරුදු හතළිස් පහක් වූ පසු එය ගත යුතුය.
අවුරුදු පනහක සීමාව පසු කළ සෑම කාන්තාවක්ම මල්ටිවිටමින් සූදානමක යෝග්‍යතාවය වෛද්‍යවරයකු සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය.
බොහෝ නූතන කාන්තාවන් ප්රතිංධිසරාේධක ක්රමයක් ලෙස ප්රතිංධිසරාේධක පෙති වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. ඔව්, ඒවා ඇත්තෙන්ම හොඳයි - අනවශ්‍ය ගැබ්ගැනීම් වලක්වා ගැනීමට, සමේ තත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට, නාරිවේද රෝග වළක්වා ගැනීමට ඒවා උපකාරී වේ. මෙම ටැබ්ලට් චිකිත්සක අරමුණු සඳහා ද නියම කරනු ලැබේ. නමුත් උපත් පාලන පෙති කාන්තා ශරීරයේ විටමින් හුවමාරුව කෙරෙහි negative ණාත්මක ලෙස බලපාන බව ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති. එමඟින් ඔවුන්ගේ සාන්ද්‍රණය අඩු වන අතර හයිපොවිටමිනොසිස් වර්ධනයට හේතු වේ.
කාන්තා අලංකාරය සඳහා ටොකෝෆෙරෝල්
වැදගත් හෝමෝන සංස්ලේෂණය කරන ලිංගික ග්‍රන්ථිවල සාමාන්ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ඊ කාණ්ඩයේ කාන්තාවන් සඳහා විටමින් මූලික වශයෙන් අවශ්ය වේ. ඔවුන් කාන්තාවක් කාන්තාවක් බවට පත් කරයි.
ටොකෝෆෙරෝල් හිසකෙස් වර්ධනයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, එය සමට අවශ්ය වේ. මීට අමතරව, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය ක්‍රියාත්මක කිරීමේදී කාන්තාවන් සඳහා ටොකෝෆෙරෝල් වල ප්රතිලාභ ද ඇත. ප්‍රජනනය රඳා පවතින ප්රධාන විටමින් මෙයයි. ග්‍රීක භාෂාවෙන් පරිවර්තනය කර ඇති “දරුවන් රැගෙන යාම” යන්නට ඔහුට “ටොකෝෆෙරෝල්” යන නම ලැබුණේ එබැවිනි. එසේම, ටොකෝෆෙරෝල් සම්බන්ධක පටක තන්තු සෑදීමට සම්බන්ධ වන අතර එමඟින් රැළි ඇතිවීම වළක්වන අතර එමඟින් සමේ තරුණ කාලය දීර් l කරයි (මේවා සෞඛ්යය හා අලංකාරය සඳහා සුවිශේෂී විටමින් වේ).
බොහෝ විට රෝගීන්ට ආදේශක විටමින් ප්‍රතිකාර අවශ්ය වේ. බොහෝ විට අතිරේකව පත් කරනු ලැබේ:
- ෆෝලික් අම්ලය
- ඇස්කෝර්බික් අම්ලය
- රයිබොෆ්ලැවින්
- පිරිඩොක්සීන්.
කෙසේ වෙතත්, පොදුවේ ගත් කල, දන්නා සියලුම විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ඕනෑම කාන්තා ශරීරයක් සඳහා අවශ්ය වේ, නමුත් එයට විශේෂයෙන් ඒවායින් සමහරක් අවශ්ය වේ.
මේවා පහත දැක්වේ:
- විටමින් ඊ, ටොකෝෆෙරෝල් - දෛනික අවශ්‍යතාව 12-15 mg
- සෙලේනියම් (20-100 mcg)
- සින්ක් (15 mg)
- කැල්සියම් (800 mg)
- යකඩ (18 mg)
- මැග්නීසියම් (350-500 mg).
විටමින් ඊ සමඟ අලංකාරය සඳහා විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණය එළවළු වැනි කුඩා හෝ වෙනත් මේද සහිත සැන්ඩ්විච් සමඟ එකවර ගත යුතුය. මේදය-ද්‍රාව්‍ය ද්‍රව්‍යයක් වන ටොකෝෆෙරෝල් අවශෝෂණය කරගන්නේ ඔවුන් ඉදිරියේ පමණි. කාන්තාවකගේ ආහාර වේලෙහි මේදය නොතිබීම, විටමින් ඊ ජීර්ණය නොවී බඩවැල් හරහා ගමන් කරයි, එබැවින් එහි දෛනික වේගය නැවත පිරවීම සිදු නොවේ.
සෙලේනියම්
ප්‍රයෝජනවත් සෙලේනියම් යනු කුමක්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, කාන්තා ශරීරයේ බොහෝ ක්රියාවලීන් සිදුවීම සඳහා මෙම හෝඩුවාව මූලද්රව්යය අවශ්ය වේ. එය හෝමෝන හා එන්සයිම 200 ක පමණ රසායනික සූත්‍රයට ඇතුළත් කර ඇත. එමනිසා, ශරීරයේ මෙම වැදගත් ද්රව්යයේ හිඟයක් තිබේ නම්, පරිපූර්ණ සෞඛ්යය කෙරෙහි ගණන් බැලීම අවශ්ය නොවේ.
ශරීරයේ සෙලේනියම් පහත සඳහන් කාර්යයන් ඉටු කරයි:
- සෛල පටල වලට හානි කරන නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව සටන් කිරීම
- වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වේ
- සෛල අලුත් කිරීම සහ පටක වැඩි දියුණු කිරීම වේගවත් කරයි
- හානියට පත් පටක අළුත්වැඩියාව රඳා පවතින බාසල් සෛලවල මයිටොටික් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම
- ආවේගයන් සෛලයෙන් සෛලයට මාරු කිරීම සඳහා අවශ්ය ද්‍රව්‍ය සංස්ලේෂණය සාමාන්යකරණය කරයි.
සෞඛ්යය හා අලංකාරය සඳහා ඛනිජ සංකීර්ණය සහ විටමින්, සෙලේනියම් අඩංගු වන අතර, එවැනි ප්‍රති results ල ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි:
- ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි කරන්න
- තෙහෙට්ටුව තුරන් කිරීම
- ජවසම්පන්න පෙනුම සහ ජවය වැඩි වීම
- හිසරදය වැළැක්වීම සහ ඒවා අඩු කිරීම
- නින්ද සාමාන්යකරණය කිරීම (රාත්‍රී කාලයේ නින්ද හා නින්ද නොයාම පරාජය කිරීමට හොඳ ක්රමයක්)
- ආහාර රුචිය සාමාන්යකරණය කිරීම, අධික බර සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වන නමුත් ඒ සමඟම වෙහෙසට පත්වීම වළක්වයි
- මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම (එවැනි විටමින් සංකීර්ණ ගන්නා අතර කාන්තාවන් සෑම විටම පාහේ හොඳ මනෝභාවයකින් පසුවෙති)
- හිසකෙස් නැතිවීම හා බෙදීම් කෙළවර වීම වැළැක්වීම
- නියපොතු වැඩි දියුණු කිරීම
- රැළි පෙනීමේ කාලය මන්දගාමී කරන්න.
සෙලේනියම් අඩංගු කාන්තාවන්ට බහුආරක්ෂක මගින් ඇති කළ හැකි තවත් වැදගත් බලපෑමක් වන්නේ කාන්තාවන්ගේ ඔසප් වීමේ ප්‍රකාශනයේ බරපතලකම අඩු කිරීමයි. වයස්ගත කාන්තාවක් මෙම දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදය විඳදරාගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇති අතර එය පහත දැක්වෙන ධනාත්මක බලපෑම් වලින් ප්‍රකාශ වේ:
- වඩදිය සංඛ්‍යාතය අඩු කිරීම
- මුහුණේ, බෙල්ලේ සහ ඩෙකොලේටේ රතු පැහැ ගැන්වීමේ කථාංග අඩු කිරීම
- මනෝභාවය සාමාන්යකරණය කිරීම
- හිසරදය වැළැක්වීම යනාදිය.
සින්ක්
සින්ක් යනු සාධාරණ ලිංගිකත්වය සඳහා තවත් වැදගත් අංශයකි. සින්ක් අඩංගු ආහාර මොනවාද? පහත සඳහන් ආහාර සින්ක් වලින් පොහොසත් ය:
- ඉස්සන්
- දැල්ලන්
- තුර්කිය මස්
- හරක් මස්
- බිත්තර කහ මදය
- ඇට වර්ග සහ වෙනත් අය.
ශරීරය සඳහා සින්ක් දිනකට මිලිග්රෑම් 15 ක් අවශ්ය වේ. සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැක්කේ එවැනි රීතියක් පමණි. මෙම ද්රව්යයේ ආහාර සමඟ ප්රමාණවත් නොවේ නම්, පසුව ගලවා ගැනීමට පැමිණෙන්න.
නිතිපතා සින්ක් භාවිතයේ වාසි:
- මනෝ-චිත්තවේගීය පසුබිම සාමාන්යකරණය කිරීම. ස්පා Spanish ් scientists විද්‍යා scientists යන් සංවේදී සොයාගැනීමක් කළා. ශරීරයේ සින්ක් නොමැතිකම මානසික අවපීඩනයට හා අසමතුලිත මනෝභාවයට හේතුව වන අතර දැඩි මානසික අවපීඩනයේ දී පෙන්නුම් කරන ලදී. සමාන්තරව, මෙය ආහාර රුචිය වැඩි කිරීමට හේතු වේ (ලාක්ෂණික රෝග ලක්ෂණ තරබාරුකම) හෝ එහි තියුණු පහත වැටීම, මත්පැන් සහ මත්ද්‍රව්‍ය සඳහා තණ්හාව මතුවීම. මෙම සියලු ප්‍රතිවිපාක සින්ක් සහභාගී වීමෙන් සිදුවන සෙරොටොනින් සංස්ලේෂණය උල්ලං by නය කිරීමකි. ඔබ දන්නා පරිදි, සෙරොටොනින් යනු සතුට හා සතුට පිළිබඳ හෝමෝනයකි. එමනිසා, හොඳ මල්ටිවිටමින්, සෑම විටම දිනපතා සින්ක් අනුපාතය අඩංගු වේ.
- ලිංගික හෝමෝන සංස්ලේෂණය වැඩි දියුණු කිරීම, පූර්ව ඔසප් වීමේ සින්ඩ්‍රෝම් වල ප්‍රකාශනයේ බරපතලකම අඩු කරයි. ගර්භණී සමයේදී, අනාගත මවගේ ශරීරයේ සින්ක් ප්රමාණවත් ලෙස ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙය වෙනත් සාධක සමඟ සංයෝජනය වීමෙන් ගබ්සාව, ගෙස්ටෝසිස් සහ වෙනත් ප්‍රසව සංකූලතා වළක්වා ගත හැකිය.
- දැක්ම වැඩි දියුණු කිරීම. සින්ක් මගින් දෘෂ්ටි විතානයේ ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන අතර දෘෂ්ටි විතානයේ ජෛව රසායනික ක්රියාවලීන් සාමාන්යකරණය කරයි. සින්ක් සමඟ විටමින් වල සංකීර්ණය මයෝපියාව වර්ධනය වීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර අඳුරේ සහ අඳුරු කාමරයක ඇස් අනුවර්තනය වීම වැඩි දියුණු කරයි.
- . සෛලීය හා හාස්‍යජනක ප්රතිශක්තිය සඳහා වගකිව යුතු ලිම්ෆොසයිට් අවකලනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සින්ක් වේගවත් කරයි. ශරීරයේ සින්ක් හිඟයක් තිබේ නම්, විශේෂයෙන් වැටීම හා ශීත කාන්තාවන් බොහෝ විට අසනීප වේ.
- සින්ක් සංවේදක ක්‍රියාකාරිත්වයට සම්බන්ධ වීම නිසා සාන්ද්‍රණය හා මතකය වැඩි වීම.
- නියපොතු වර්ධනය හා හිසකෙස් අලංකාරය වැඩි දියුණු කිරීම. හිසකෙස් හා නියපොතු වල සං components ටක වන පෙප්ටයිඩ අණු සෑදීමට සින්ක් බලපායි. උච්චාරණය කරන ලද සින්ක් iency නතාවයෙන් ඇලෝපසියා සහ තට්ටය ඇති විය හැක (හිසෙහි දේශීය හිසකෙස් නැතිවීම ආහාරයේ සින්ක් නොමැතිකමේ ලක්ෂණයකි).
මෙයද කියවන්න:
කැල්සියම්
කැල්සියම් යනු අස්ථිවල ශක්තිය තීරණය කරන, මාංශ පේශි හැකිලීමේ ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කරයි. නමුත් ඔවුන්ගේ ශරීරයට එකඟව වැඩ කිරීමට දිනපතා කැල්සියම් අනුපාතය කුමක් විය යුතුද? වැඩිහිටි කාන්තාවක් සඳහා, කැල්සියම් අනුපාතය දිනකට මෙම හෝඩුවාවේ මූලද්‍රව්‍යයේ මිලිග්රෑම් 800 සිට 1200 දක්වා වේ. කෙසේ වෙතත්, අපි කතා කරන්නේ ගැබිනි හෝ කිරි දෙන මවක් නම්, කැල්සියම් අනුපාතය 1500 සිට 2000 mg දක්වා පරාසයක පවතී. මෙම අවස්ථාවේ දී, එය දරුවාගේ සංවර්ධනය සඳහා ද වියදම් කරනු ලැබේ.
පහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ පෙනේ නම් කැල්සියම් අන්තර්ගතය සහිත සෞඛ්‍ය සඳහා විටමින් සංකීර්ණ අනිවාර්ය වේ:
- අසාත්මිකතා වර්ධනය
- අස්ථි ඛනිජකරණය දුර්වල වීම
- කොඳු ඇට පෙළ
- ඔස්ටියෝපොරෝසිස් (බිස්පොස්ෆොනේට්) වැළැක්වීම සඳහා drugs ෂධ ලබා ගැනීම.
- බාධා සහිත රක්තපාතය (දුර්වල රුධිර කැටි ගැසීම)
- වකුගඩු රෝගය
- කේශනාලිකා වල අස්ථාවරත්වය වැඩි වීම.
ඉහත රෝග ලක්ෂණ වලින් එකක්වත් පෙනෙන්නට තිබේ නම්, මෙම ද්‍රව්‍යයෙන් පොහොසත් වන කාන්තාවන් සඳහා කැල්සියම් සහිත මල්ටිවිටමින් අවශ්ය වේ. රුධිරයේ ඇති කැල්සියම් මට්ටම අනිවාර්යයෙන් පාලනය කිරීම සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීම අවම වශයෙන් මාසයක්වත් පැවතිය යුතුය. මට්ටම සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීමෙන් පසුව, විටමින් ප්‍රතිකාරයෙන් සුළු ප්රමාණයක් රැස් කර ගැනීම සඳහා එය දිගටම කරගෙන යනු ලැබේ.
යකඩ
ඔසප් වීම රක්තහීනතාවය () සඳහා අවදානම් සාධකයකි. නමුත් ඔවුන් නොමැතිව කාන්තාවකගේ ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය අවබෝධ කර ගත නොහැකිය. කෙසේ වෙතත්, රක්තහීනතාවය වැළැක්වීම සඳහා හැකි ය. මේ සඳහා යකඩ සහිත විටමින් නිපදවන ලදී. වසර පුරා කිහිප වතාවක් යකඩ සමඟ හෝඩුවාවක් සොයා ගැනීම රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, රක්තහීනතාවය යකඩ .නතාවයේ එකම ප්රකාශනය නොවේ.
යකඩ නොමැතිවීම ගැන කතා කරන කාන්තාවන්ගේ රෝග ලක්ෂණ:
- ප්රතිශක්තිය අඩු කිරීම. යකඩ යනු බොහෝ ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ට අහිතකර වන ලැක්ටොබැක්ටීරින් ප්‍රෝටීන වල කොටසකි.
- වියළි සම
- හිසකෙස් නැතිවීම වැඩි වීම
- නියපොතු වල අස්ථාවරත්වය
- හිසකෙස් වල අඳුරු බව ආදිය.
යකඩ සහිත සංකීර්ණ විටමින්, ඒවායේ ධනාත්මක බලපෑම් වලට අමතරව, අතුරු ආබාධ වර්ධනය වීමට ද හේතු වේ. මෙය ගන්නා රෝගීන් දැන සිටිය යුතුය. යකඩ වලින් පොහොසත් විටමින්, මල බද්ධය මෙන්ම අසාත්මිකතා ද ඇති කරයි. උග්‍ර ආමාශයික තුවාලයක් හා duodenal තුවාලයක් ඇති කාල පරිච්ඡේදයේදී අතිරික්ත යකඩ අයහපත් වේ. යකඩ කෝපාවිෂ් of සංයුතිය ආමාශයේ ශ්ලේෂ්මල පටලයට බලපායි.
මැග්නීසියම්
ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය වන මැග්නීසියම් මනෝ-චිත්තවේගීය තත්වය සාමාන්යකරණය කරන ප්රධාන හෝඩුවාවකි. මැග්නීසියම් නවීන පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ බහුලව දක්නට ලැබෙන ආතතීන්ට effectively ලදායී ලෙස ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට උපකාරී වේ. මැග්නීසියම් ප්‍රතිවිරෝධකය කැල්සියම් වේ, එබැවින් උස් වූ කැල්සියම් හයිපොමැග්නේසියාව ඇති කරයි. මේ සම්බන්ධයෙන්, රසායනාගාර රෝග නිර්ණය සෑම විටම නිර්වචනය හා කැල්සියම් සහ එහි ප්‍රතිවාදියා වන මැග්නීසියම් සමඟ සිදු කෙරේ. මෙම ප්‍රවේශය වඩාත්ම තොරතුරු සහිතය.
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා විටමින් සංකීර්ණ වල අනිවාර්යයෙන්ම මැග්නීසියම් අඩංගු බව මතක තබා ගත යුතුය. ගර්භණී සමයේදී මැග්නීසියම් ඉහළ ප්රමාණයක් අවශ්ය වේ.
එය බලපායි:
- ගබ්සා වීම වළක්වන ගර්භාෂයේ ස්වරය ලිහිල් කිරීම
- මානසික සන්සුන්කම
- වකුගඩු වල ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීම, විශේෂයෙන් ගර්භනී කාන්තාවට ආරම්භක වකුගඩු ව්‍යාධි තිබේ නම්.
මෙම තත්වය හඳුනාගත් විගසම එය අඩංගු විටමින් සංකීර්ණයක් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
කෙසේ වෙතත්, මැග්නීසියම් සමඟ drug ෂධයේ මාත්රාව ත්‍රෛමාසිකය අනුව වෙනස් වේ. දෙවන හා තෙවන විට එය සාමාන්යයෙන් වැඩි වේ.
විටමින් සංකීර්ණ
උපරිම ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා ෆාමසියෙන් ලබා ගන්නා විටමින් මොනවාද? මෙම ප්‍රශ්නය සෑම කාන්තාවකටම වැදගත් වේ. වරදවා වටහා නොගෙන විටමින් තෝරා ගන්නේ කෙසේද? මෙම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දෙමින් ඔබට පහත නිර්දේශ ඉදිරිපත් කළ හැකිය:
- විටමින් සංකීර්ණයේ ප්‍රමිතිය සහතික කිරීම. හොඳම විටමින් සඳහා ජාත්‍යන්තර ජීඑම්පී තත්ත්ව ප්‍රමිතියක් තිබිය යුතුය. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ ඔවුන් වඩාත් බරපතල පරීක්ෂණ සමත් වූ අතර එම කාලය තුළ ඔවුන්ගේ කාර්යක්ෂමතාව සහ ආරක්ෂාව ඔප්පු කළ බවයි.
- විටමින් නිපදවන company ෂධ සමාගමක කීර්තිය සොයා ගන්න. හොඳ සමාගමක් ලාභ .ෂධයක් නිපදවන්නේ නැත.
- දෛනික අවශ්යතා සැලකිල්ලට ගනිමින් හොඳ විටමින් ඒවායේ සංයුතියේ අඩංගු වේ.
විටමින් පිළියෙල කිරීමෙන් හොඳම ප්‍රති results ල ලබා ගන්නේ සුන්දරත්වය සහ රෝග වැළැක්වීම යන දෙකටම ප්‍රයෝජනවත් වන දීර් dose මාත්‍රා ආකෘති ගන්නා රෝගීන් විසිනි. එවැනි විටමින් දිනකට එක් වරක් පමණක් ගැනීම ප්රමාණවත්ය, එබැවින් පුද්ගලයෙකු සාමාන්යයෙන් මෙය කිරීමට අමතක නොකරයි (නිදසුනක් වශයෙන්, උදෑසන ආහාරයෙන් පසු). විටමින් තුන් ගුණයක් ආහාරයට ගැනීම, රීතියක් ලෙස, විවිධ ටැබ්ලට් සංඛ්‍යාවක් මඟ හැරීම සමඟ ඇති අතර එය එතරම් යෝග්‍ය නොවේ.
විටමින් සෙන්ට්‍රම්
විටමින් සෙන්ට්‍රම් අවශ්ය සියලුම ද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත් වේ. සෙන්ට්‍රම් හි තවත් වැදගත් වාසියක් වන්නේ එය රෝගියාගේ වයස මෙන්ම ශරීරයේ ආරම්භක තත්වය ද සැලකිල්ලට ගැනීමයි. සමාගම විටමින් සහ අංශුමාත්‍ර මූලද්රව්ය නිෂ්පාදනය කරයි.
- මාතෘ හා හෙද සේවය
- අවුරුදු 18 සිට 50 දක්වා වැඩිහිටියන් සඳහා
- අවුරුදු 50 ට වැඩි රෝගීන් සඳහා.
ශරීරයේ සිදුවන වෙනස්කම් හේතුවෙන් විවිධ වයස් කාණ්ඩ සඳහා සෙන්ට්‍රම් විටමින් වල සංයුතිය එකිනෙකාගෙන් සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වන බව මෙම වෙන්වීම පැහැදිලි කරයි. ඉතින්, සාමාන්යයෙන් වයස අවුරුදු 50 කට පසු, කාන්තාවකට ඔසප් වීමක් ඇති අතර, එය ලිංගික හෝමෝන සංස්ලේෂණය අඩු මට්ටමකින් සංලක්ෂිත වන අතර අවසානයේ එය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර වේ. මෙම සියලු සූක්ෂ්මතාවයන් විවිධ වෙළඳ නාමවල විටමින් සකස් කිරීමේ මධ්‍යස්ථානයේ විද්‍යා scientists යින් විසින් සැලකිල්ලට ගනු ලැබේ.
විටමින් සංකීර්ණ සෙන්ට්‍රම් සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ:
- Avitaminosis පාලනය සහ ඒවායේ ප්‍රතිවිපාක
- ශරීරයේ ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනයේ සමතුලිතතාවය සාමාන්යකරණය කිරීම
- නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව තුරන් කිරීම
- අඩු කාර්ය සාධනය සමඟ
- අසනීපයෙන් පසු පුනරුත්ථාපන කාලය තුළ
- ආහාර වේලෙහි දීර් stay කාලයක් රැඳී සිටින්න
- අසමබර පෝෂණය, විශේෂයෙන් ක්ෂණික ආහාර අනුභව කිරීමේදී
- පූර්ව කාල පරිච්ඡේදය සහ ගැබ් ගැනීම සඳහා සූදානම් වීම
- දරුවෙකු රැගෙන යන කාලය
- මව්කිරි දීම
- දේශගුණික කාලය
- වයස අවුරුදු 4 සිට 12 දක්වා ගැහැණු ළමයින්ගේ දැඩි වර්ධනය.
ඇමරිකානු විටමින්
අද the ෂධ වෙළඳපොලේ විවිධ වෙළඳ නාමවල ඇමරිකානු විටමින් ද නියෝජනය වේ. එය බොහෝ දෙනෙකු දුෂ්කර තත්වයකට ඇද දමයි - කුමන ඒවා අවශ්‍යද සහ තෝරා ගත යුත්තේ කුමක්ද යන්න පැහැදිලි නැත. වඩා හොඳ විටමින් මොනවාද?
ඇමරිකානු drugs ෂධවල ප්රධාන වාසි වන්නේ:
- ප්‍රශස්ත හෝඩුවාවක් සහිත මූලද්රව්ය සමූහයක් සමඟ විටමින් සංයෝජනය (ඒවා එකිනෙකාට පීඩාකාරී ලෙස බලපාන්නේ නැත)
- ගිල දැමීමට පහසු වන පහසු ටැබ්ලට් ආකෘතිය.
- තනි මාත්රාව
- බරපතල සායනික හා පර්යේෂණාත්මක අධ්‍යයනයන් ඔවුන්ගේ ආරක්ෂාව සනාථ කර ඇත.
- රසයට ප්රසන්න
- ඉහළ කාර්යක්ෂමතාව.
නිදසුනක් වශයෙන්, සෙන්ට්‍රම් ඛනිජ සංකීර්ණය සෞඛ්‍ය සම්පන්න මෙන්ම රසයට ප්‍රියමනාපය. ඊට අමතරව, ඔහුගේ ඡන්ද විමසීම් ශ්‍රේණිගත කිරීම 95% කි. නමුත් තවමත්, තෝරා ගත යුතු drug ෂධය කුමක්දැයි වෛද්‍යවරයා පැවසිය යුතුය.
For ෂධ වෙලඳපොලවල ශ්‍රේණිගත කිරීම්වල ඉහළින්ම සිටින කාන්තාවන් සඳහා හොඳම විටමින්, අවශ්ය සංයුතියේ විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනය යන දෙකම අවශ්ය දෛනික මාත්‍රාවේ අඩංගු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. මෙම සියලු වැදගත් ද්‍රව්‍ය කාන්තා ශරීරයට සාමාන්යයෙන් ආතතිය යටතේ වුවද ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ශරීරයට එහි negative ණාත්මක බලපෑම් වළක්වයි. මල්ටිවිටමින් පිළිගැනීම ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර බෝවන රෝග ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි, විශේෂයෙන් ARVI වසංගත කාලවලදී.
සෑම කාන්තාවක්ම හැකි තාක් කල් ලස්සන, මනරම් හා තරුණ වියට පත්වීමට කැමතියි. මානසික ආතතිය, මන්දපෝෂණය සහ විටමින් නොමැතිකම අනිවාර්යයෙන්ම පෙනුමට සහ යහපැවැත්මට බලපායි.
වැදගත් ද්‍රව්‍යවල හිඟයක් ඇති විට කුමක් කළ යුතුද? සූදානම් කළ සංකීර්ණ, හෝ මල්ටිවිටමින්, ගලවා ගැනීමට පැමිණෙනු ඇත.
විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ කාන්තා ශරීරය
ගැහැණු ශරීරය වැඩ කිරීමට එකඟතාවයකින් යුතුව කටයුතු කිරීමට ඔබට ඉන්ධන අවශ්ය වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ආහාර පෝෂණය කිරීම පමණක් නොව, අවශ්ය සියලු ද්‍රව්‍යයන්ගෙන් පොහොසත් වීමයි. බොහෝ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක අපට ආහාර වලින් ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය බොහෝ විට ප්රමාණවත් නොවේ.
ජීවිතයේ නවීන රිද්මය බොහෝ විට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පමණක් භාවිතා කිරීමට ඉඩ නොදේ. එපමණක්ද නොව, ශීත-වසන්ත සමයේදී බොහෝ නිෂ්පාදන නැවුම්ව ලබා ගැනීමට අපහසුය. එබැවින් විශිෂ්ට විසඳුමක් වන්නේ කාන්තාවන් සඳහා මල්ටිවිටමින් ගැනීම ය.
එක් එක් විටමින් හා ඛනිජ ලවණ ස්වකීය ආකාරයෙන් කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්‍යයට බලපායි.
විටමින් සී
ඇස්කෝර්බික් අම්ලය අපට ඇත්තටම අවශ්‍යයි. එය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, යාත්රා වල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව පිරිහෙයි, සනාල දැල් දිස් වේ, විදුරුමස් ලේ ගැලීම ආරම්භ වේ, අභ්‍යන්තර රක්තපාතයේ සම්භාවිතාව වැඩිවේ.
විටමින් බී 1
අවාසිය නිසා නිතර හිසරදය හා මතක ශක්තිය දුර්වල වේ.
විටමින් ඒ
එය ලැබීමෙන් සෘජුවම රඳා පවතින්නේ කාන්තාවකගේ පෙනුම මත ය. එය නොමැතිව සම වියළී යයි, පීල් කිරීමත් සමඟ තොල්වල කොන් ඉරිතැලීම් වලින් වැසී ඇත.
විටමින් බී 12
ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා විශාල වශයෙන් වගකිව යුතුය.
යකඩ
රුධිරය සෑදීම හා ඔක්සිජන්කරණය සඳහා සහභාගී වේ. An නතාවයෙන් රක්තහීනතාවය වර්ධනය වන විට එහි ලක්ෂණ වන්නේ දුර්වලතාවය, කරකැවිල්ල ය.
මැග්නීසියම්
ඔබ කෝපාවිෂ්, තාව, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සහ මානසික අවපීඩනය සමඟ සිටී නම්, බොහෝ විට ශරීරයට මෙම විශේෂිත මූලද්රව්යය නොමැත.
මෙය අවශ්ය දේ පිළිබඳ සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් නොවේ. සාර්ථක ගැබ් ගැනීමක් සඳහා විටමින් බී 6, බී 9 (ෆෝලික් අම්ලය) සහ බී 12 ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. නමුත් ප්‍රජනනය යනු කාන්තාවකගේ ජීවිතයේ වැදගත්ම ප්‍රමුඛතාවයකි.
අවශ්ය අමුද්රව්ය ආහාර වලින් පැමිණිය යුතුය. ප්රායෝගිකව, මෙය දුෂ්කර ය. නවීන .ෂධ සඳහා වැදගත් අංග සෑදිය හැකිය. වෛද්යවරයාගේ මාත්රාව සහ නිර්දේශ නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් ඔබ උපරිම ප්රතිලාභ ලබා ගනී.
මල්ටිවිටමින් යනු කුමක්ද සහ ඒවා අවශ්ය වන්නේ ඇයි?
මල්ටිවිටමින් යන නමේ තේරුම කුමක්ද? සෑම දෙයක්ම පැහැදිලිය - මේවා ජෛව රසායනික ක්රියාවලීන් විශාල සංඛ්‍යාවකට සම්බන්ධ වන ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය වේ. ඒවා පිටතින් එන ආහාර වලින් හෝ ශරීරයෙන් යම් ප්‍රමාණයකින් නිපදවනු ලැබේ (විටමින් ඩී).
මල්ටිවිටමින් යනු විශේෂයෙන් නිර්මාණය කරන ලද සංකීර්ණ කිහිපයකි. A ෂධයේ Aevit වැනි සංරචක දෙකක් අඩංගු වුවද එය බහුඅවයවයක් ලෙස සැලකේ.
බොහෝ විට එවැනි සංකීර්ණ වල ඛනිජ අඩංගු වේ.
ඒවා ටැබ්ලට්, කැප්සියුල, පෙති ආකාරයෙන් නිපදවනු ලැබේ. ප්‍රභේද විශාල සංඛ්‍යාවක් ඇත: පුරුෂයින්, කාන්තාවන්, ළමයින් සඳහා හිසකෙස්, නියපොතු ආදිය වැඩි දියුණු කිරීම.
මල්ටිවිටමින් ලබා ගැනීමේ අරමුණ - අවශ්ය ශරීර ද්‍රව්‍ය නොමැතිකම පුරවන්න. පිළිගැනීමේ වැදගත්කම අතිශයෝක්තියක් නොවේ. ජෛව රසායනික ප්‍රතික්‍රියා වල සාමාන්ය ගමන් මග සඳහා විටමින් අවශ්ය වේ, එනම් පරිවෘත්තීය.
ඔබට අවශ්ය සියල්ල පෝෂණයෙන් ලබා ගැනීම දුෂ්කර ඇයි? අපගේ ආහාර වේල සෑම විටම අප කැමති තරම් වෙනස් නොවේ. විශේෂයෙන් මේසය මත නොමැති වීම නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු වේ. ඔවුන් සඳහා, එය හුදෙක් සමය නොවිය හැකිය. සමහර අය ඇතැම් නිෂ්පාදනවලට කිසිසේත් කැමති නැත.
බොහෝ විට අපට අවශ්ය කුමක්දැයි අපි නොදනිමු. එමනිසා, සූදානම් කළ සංකීර්ණ මගින් හිඩැස් පිරවීමට උපකාරී වේ. ඒවා නිතරම ගැනීමට අවශ්ය නැත. බොහෝ විට වසරකට දෙවරක් සංකීර්ණ පානය කිරීම ප්රමාණවත්ය.
සමහර අවස්ථා වලදී සහ ඇතැම් රෝග වලදී වෛද්‍යවරයා විසින් ඇතැම් .ෂධ දිගු කාලීනව භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කළ හැකිය. බී, සී සහ ඊ වැනි විටමින් සෑම විටම ශරීරයට අවශ්ය වේ.
මල්ටිවිටමින් ලබා ගැනීමේ බලපෑම තනි ද්‍රව්‍යයකට වඩා වැඩිය. නිදසුනක් වශයෙන්, සී පුරුද්දක් ලෙස හොඳින් ක්‍රියා කරයි. විටමින් ඩී ප්රමාණවත් මාත්‍රාවක් නොමැතිව කැල්සියම් හොඳින් ජීර්ණය නොවේ. සංකීර්ණ drugs ෂධ සමතුලිත වන අතර, ඒවායේ එක් එක් මූලද්රව්ය එකිනෙකට අනුපූරක වේ. එබැවින් සෞඛ්‍යයට වැඩි ප්රතිලාභ ලැබේ.
අවශ්යතා කාන්තාවගේ වයස මත රඳා පවතී
කාන්තාවකට නිරන්තරයෙන් විටමින් අවශ්ය වේ. එහි ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, අස්ථි සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම සඳහා එය අවශ්ය වේ. කාන්තාවන් සඳහා වඩාත් සුදුසු වන්නේ කුමන මල්ටිවිටමින්ද?
බොහෝ ආකාරවලින් අවශ්යතා තීරණය කරනු ලබන්නේ කාන්තාවගේ වයස අනුව ය. සෑම අදියරකදීම ශරීරයට නිශ්චිත මූලද්රව්ය අවශ්ය වේ. විවිධ වයස් කාණ්ඩ සඳහා වඩාත් වැදගත් වන්නේ විටමින් මොනවාදැයි අපි තේරුම් ගනිමු.
30+
මෙම වයසේදී, කාන්තාවක් තරුණ හා දරුවන් ලැබීමේ හැකියාව ඇත. වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය තවමත් ළදරු අවධියේ පවතී. ඔවුන්ගේ ස්වාභාවික සුන්දරත්වය ආරක්ෂා කිරීමට ප්රමාණවත්ය. ඩිම්බකෝෂ ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම අවශ්ය වේ. මේ සඳහා අපට පහත සඳහන් සංරචක අවශ්ය වේ:
- විටමින් බී 12 සහ බී 9 නිතිපතා ඩිම්බකෝෂය ප්රවර්ධනය කරයි.
- විටමින් ඊ - ඩිම්බ කෝෂ වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, හිසකෙස් හා නියපොතු වල තත්වයද වැඩි දියුණු කරයි.
- B6 - ස්නායු පද්ධතිය ස්ථාවර කරයි
- B3 - පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කරයි
35+
අවුරුදු 35 කට පසු ගැහැණු ශරීරය වයසට යාමට පටන් ගනී. මෙය සැලකිය යුතු මට්ටමක නොතිබුණද, අභ්‍යන්තර ක්රියාවලීන් දැනටමත් සිදු වෙමින් පවතී. ඩිම්බ කෝෂ වල වැඩ මන්දගාමී වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ තාරුණ්‍යය, අලංකාරය සහ දරු ප්‍රසූතියට වගකිව යුතු හෝමෝන නිෂ්පාදනය අඩු වන බවයි.
මෙම අවස්ථාවේදී, ආපසු හැරවිය නොහැකි වෙනස්කම් මන්දගාමී කළ හැකි ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහිත මල්ටිවිටමින් අවශ්ය වේ.
සංයුතියේ පහත සඳහන් අමුද්රව්ය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න:
- කණ්ඩායම් B (B6, B9, B12)
- සම පවත්වා ගැනීමට විටමින් ඊ
- ඇස්කෝර්බික් අම්ලය
- විටමින් a
40+
මෙම සීමාව ඉක්මවා යාමෙන් ප්‍රජනක පදධතිය වඳ වී යයි. ඩිම්බ කෝෂ වල ගැහැණු හෝමෝන අඩුවෙන් නිපදවන අතර ඔසප් වීම ආසන්න වේ. සොබාදහම නැවැත්වීම අපගේ බලයේ නැත, එබැවින් පවතින ආකාරවලින් අලංකාරය පවත්වා ගැනීම අවශ්ය වේ.
වසර 45 කට පසු ශරීරයෙන් එස්ටජන් හිඟවීම හේතුවෙන් ඉවත් කිරීමට පටන් ගනී. එය ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වලින් පිරී ඇත. දුක්විඳීම හා හෘද වාහිනී පද්ධතිය.
මෙම අවස්ථාවෙහිදී අවශ්ය වේ:
- ප්‍රතිඔක්සිකාරක - විටමින් ඒ, බී 12, ඊ, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය
- ඔසප් වීමේ බලපෑම උදාසීන කරන ද්‍රව්‍ය - විටමින් ඩී, එෆ්, කේ.
50+
ඔසප් වීම ආරම්භ වීමෙන් පසු, ඔබ හෘද හා අස්ථි පද්ධතියට සහාය වන සංරචක කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. පිළිකා රෝග, ධමනි සිහින් වීම සහ තරබාරුකම වැළැක්වීම විය යුතුය.
සම, හිසකෙස්, නියපොතු සහ දත් නිරෝගී තත්වයක තබා ගැනීම අවශ්ය වේ. විශේෂයෙන් අවුරුදු 55 කට පසු පටක වල නම්යතාවය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ. ශ්ලේෂ්මල පටල වියළීමට ඉඩ නොදෙන්න.
පහත සඳහන් කරුණු සැලකිල්ලට ගන්න:
- කැල්සියම්
- විටමින් ඒ, ඊ, සී
- විටමින් ඩී කැල්සියම් නැතිවීම වළක්වන අතර එහි අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරයි
- අස්ථි සහ දත් ශක්තිමත්ව තබා ගැනීම සඳහා, රුධිර කැටි ගැසීම සකස් කිරීම, අක්ෂි ප්‍රදේශයේ රවුම් ඉවත් කිරීම
- විටමින් එෆ් සුදුමැලි වීම අඩු කරයි, අතිරික්ත මේදය දහනය කිරීමට, සමේ පෝෂණය, හිසකෙස් සහ නියපොතු වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ
මල්ටිවිටමින් තෝරාගැනීමේදී කාන්තාවක් අනිවාර්යයෙන්ම සංයුතිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු අතර ඔවුන්ගේ වයස සැලකිල්ලට ගත යුතුය. දැන්, බොහෝ නිෂ්පාදකයින් කාන්තාවන්, පිරිමින් සහ වයස සඳහා drugs ෂධ වෙන් කිරීම සිදු කරයි. නිවැරදි තේරීමක් කිරීමට, විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය.
විවිධ අරමුණු සඳහා සූදානම් වීම
විවිධ ජීවන තත්වයන් තුළ පුද්ගලයෙකුට යම් යම් ද්‍රව්‍ය අවශ්ය වේ. කාන්තාවන් සඳහා හොඳම විටමින් යනු loud ෝෂාකාරී නමක් ඇති ඒවා නොවේ. නිශ්චිත මොහොතක ශරීරයේ අවශ්‍යතාවන්ට වඩාත් සුදුසු දේ තෝරන්න. විශේෂිත තත්වයක් සැලකිල්ලට ගනිමින් drugs ෂධ තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය.
පිළිසිඳ ගැනීම සහ ගැබ් ගැනීම සඳහා
ගර්භණී සැළසුම් කිරීමේදී ශරීරයට ෆෝලික් අම්ලය අවශ්ය බව සියලුම වෛද්‍යවරු එකඟ වෙති. එය ළදරුවාගේ අක්‍රමිකතා වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.
මීට අමතරව, සංකීර්ණයන් විටමින් බී, සී, ඊ, එච්, ඩී, කේ වලින් ද සමන්විත විය යුතුය. නමුත් දරුවා රැගෙන යාමේදී වෛද්‍යවරයෙකුගේ අතේ තේරීමක් කිරීම වඩා හොඳය. ඇතුළත් වීමේ අවශ්‍යතාවය ගර්භණී කාලය මත රඳා පවතී.
අලංකාරය සඳහා
සම ලස්සන වීමට නම්, නියපොතු පිටවීම හා හිසකෙස් ගැලවී නොයෑම, ඔවුන්ට පෝෂණයද අවශ්ය වේ. විශේෂයෙන් වසන්තයේ avitaminosis. බී, ඒ, සී, ඊ, එච්, ඩී, පීපී සහ කැල්සියම් කාණ්ඩයේ විටමින් උපකාරී වේ. Vitrum Beauty, Charm, Beauty Tab වැනි drugs ෂධ ඒවායේ අඩංගු වේ.
පෙනීම සඳහා
අක්ෂි තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීම, තියුණු බව පවත්වා ගැනීම සහ දෘශ්‍යාබාධ වැළැක්වීම සඳහා A, B, C, E, සින්ක්, බීටා කැරොටින් සහ සෙලේනියම් ප්රමාණවත් සැපයුමක් තිබිය යුතුය. පෙනීම සඳහා විශේෂ මල්ටිවිටමින් වැඩි දියුණු කරන ලදි - බ්ලූබෙරි ෆෝර්ට්, ඔප්ටික්ස්, ස්ලෙසාවිට්.
ක්රීඩා සඳහා
කාන්තාවක් වෘත්තීමය වශයෙන් ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ නම් පළපුරුදු වෛද්‍යවරයකු විසින් මල්ටිවිටමින් තෝරා ගත යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීරයෙන් බරපතල බරක් අතරතුර, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශාල ප්රමාණයක් බැහැර කරයි. එය සාමාන්ය භෞතික සංස්කෘතිය, aerobics, පිහිනීම පිළිබඳ ප්‍රශ්නයක් නම් එය සාමාන්ය විටමින් සංකීර්ණ ප්රමාණයක් වනු ඇත. ඒවායේ සංයුතියට විටමින් A, කාණ්ඩ B, E, C සහ D ඇතුළත් විය යුතුය.
ප්රතිශක්තිය සඳහා
ඉහත සඳහන් විටමින් සියල්ලම ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වේ. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඔබට නිතර නිතර පීඩා කරයි නම්, මල්ටිවිටමින් වල පහත සඳහන් සංරචක කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: ඒ, බී 1, බී 2, බී 3, බී 6, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, පීපී. ප්‍රතිශක්තියේ සම්බන්ධක සම්බන්ධීකරණ කටයුතු සඳහා වැඩිපුරම දායක වන්නේ මෙම මූලද්‍රව්‍යයන් ය.
Multivitamin තෝරාගැනීමේදී ඔබ මේ මොහොතේ ඔබේ අවශ්යතා සැලකිල්ලට ගත යුතුය. Ugs ෂධ මෙහෙයවන ක්‍රියාව සාමාන්යයෙන් පා .මාලා භාවිතා කරයි. වඩාත්ම සුදුසු රෙගුලාසිය වන්නේ සහභාගී වන වෛද්‍යවරයා ය.
ප්රතිලාභ හෝ හානියක්
Multivitamin ප්‍රතිලාභයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ එය හිතාමතාම වෙත ළඟා විය යුතුය. පහත ඉඟි වලට සවන් දෙන්න:
- නිෂ්පාදනයක් තෝරාගැනීමේදී, ඔබේ ලිංගභේදය, වයස සහ අවශ්යතා සලකා බලන්න.
- මල්ටිවිටමින් නිරන්තරයෙන් ගත නොහැක
- පා course මාලාවේ කාල සීමාව මාස 2 නොඉක්මවිය යුතුය, උපරිම සංඛ්‍යාතය - වසරකට 3 වතාවක්
- උදේ හෝ දහවල් ආහාර සමඟ drugs ෂධ ගැනීම වඩා හොඳය, එබැවින් ඒවා වඩා හොඳින් අවශෝෂණය වේ
- රාත්‍රියේදී විටමින් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ
විටමින් අතිරික්තයක් සැපයීම අවාසියකට වඩා භයානක විය හැකි බව අමතක නොකරන්න.
අධික මාත්රාව මගින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය කඩාකප්පල් කර විවිධ රෝග වර්ධනය වීමට හේතු වේ. විශේෂිත තත්වයකදී වෙනත් වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපදෙස් මිස කිසි විටෙකත් නිර්දේශිත මාත්රාව ඉක්මවා නොයන්න.
ආහාර සීමිත වූ විට සහ ආහාර සමඟ අවශ්ය ද්‍රව්‍ය ස්වල්පයක් තිබූ විට, රෝග ගණනාවකදී වැඩි කළ මාත්රාව බැහැර කළ හැකිය. නැතහොත් මූලද්‍රව්‍යවල වැඩි වියදමකින් (ක්රීඩා,).
ස්වාභාවික හා කෘතිම සම්භවයක් ඇති විටමින් එකම ප්‍රමාණයකට අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියා සඳහා හේතු විය හැක. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ ගැනීම නතර කළ යුතුය. ශරීරය නිශ්චිත සංකීර්ණයකට නොගැලපෙන බව සිදු වේ. මෙම මෙවලම දිගටම භාවිතා කිරීම අවශ්ය නොවේ.
Multivitamin හි සමහර සංරචක වෙනත් .ෂධවල සං of ටක වල ක්‍රියාකාරිත්වය අවහිර කළ හැකිය. එමනිසා, ඔබ ගන්නා දේ ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයාට පැවසීමට වග බලා ගන්න. විටමින් ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ drugs ෂධ තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය.
නවීන c ෂධවේදය යනු සූදානම් කළ විටමින් සංකීර්ණ විශාල එකතුවකි. ජීවිතයේ විවිධ කාල පරිච්ඡේදයන්හි නිශ්චිත වේලාවන්හිදී ශරීරයේ අවශ්යතා මත පදනම්ව කාන්තාවන් සඳහා මල්ටිවිටමින් නිපදවනු ලැබේ.
අතුරුදහන් වූ මූලද්රව්ය නොමැති වීමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වන්දි ගෙවීමට ugs ෂධවලට හැකිය. සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන පරිදි, ඔබ පිළිගැනීමේ උත්සවයට ප්‍රවේශමෙන් ප්‍රවේශ විය යුතුය. මාත්රාව ඉක්මවා ශරීරයේ ප්‍රතික්‍රියාව නරඹන්න.
විටමින් වල වාසි ගැන, කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා හොඳම දේ, විස්තරාත්මකව - වීඩියෝවෙන්:
