Ako priberať na váhe prášky pre chuť k jedlu silné. Aké sú potrebné vitamíny na priberanie na váhe u mužov

Ahoj priatelia! Ak pracujete v telocvični už dlhý čas a systematicky, alebo ste sa stali pred niekoľkými dňami jeho stúpencami, pochopíte, že pre všetky jeho cnosti je sila alebo anaeróbne cvičenie určitým stresom pre telo. Preto potrebuje podporu.

Samozrejme, každý deň si môžete povedať: „No tak, človeče, môžete“! Najlepšie je však poskytnúť mu všetky potrebné minerály a vitamíny, ktoré pomôžu vydržať cvičenie a cítiť sa lepšie.

Ako zvoliť vhodný komplex alebo jednotlivé mikroelementy? Aké vitamíny na získanie svalovej hmoty vám budú vyhovovať a ktoré z nich naopak pomôžu zbaviť sa nadbytočných tukov?

Prejdime si toto zložité odvetvie farmaceutického priemyslu, aby sme zistili, čo bude najužitočnejšie a zároveň najrozpočtovejšie?

  Prečo potrebujeme vitamínovo-minerálne komplexy?

Mnohí z nás už vedia, koľko bielkovín, tukov alebo uhľohydrátov je potrebných na to, aby ste sa cítili tým najlepším spôsobom. Všetky tieto normy týkajúce sa vitamínov a mikroelementov však nie sú každému známe a ešte viac ich mnohí nepoznajú.

Výživové doplnky pomáhajú nielen zvyšovať svalovú hmotu, ale tiež urýchľujú biochemické reakcie. Prirodzene, pre rast svalovej hmoty budete musieť jesť s dostatočným počtom kalórií a vyberať si potraviny, ktoré obsahujú veľa komplexných uhľohydrátov a bielkovín.

  Zoznam najužitočnejších vitamínov

Retinol alebo vitamín A. Je to pravdepodobne jedna z najdôležitejších zložiek, ktoré vám pomôžu zvýšiť svalovú hmotu, to znamená, že syntetizuje bielkoviny. Bez tohto je tvorba glykogénu nemožná - jedna z najdôležitejších foriem energie v tele. Urýchľuje metabolické procesy v tele. Je tiež zodpovedný za regeneráciu buniek a stimuluje imunitný systém.

Poskytuje vám možnosť vyzerať skvele na pokožke, pomáha predchádzať suchu. Okrem iného upravuje činnosť reprodukčných orgánov. Jednou z dôležitých funkcií retinolu je zaistiť zrakovú ostrosť.

Túto užitočnú položku nájdete v kuracích vajciach, pečeni alebo mäse, kaviári a masle. Určite ste počuli o tom, že veľa v mrkve. Nezabúdajte však, že ide o vitamín rozpustný v tukoch, preto pri výbere mrkvy ako zdroja nezabudnite naplniť šalát olejom.

Ďalšou veľmi dôležitou skupinou sú vitamíny B. Medzi ne patrí kyselina nikotínová, tiamín, riboflavín, kobalamín a pyrodoxín.

Tiamín alebo B1 pomáha pri uskutočňovaní redoxných reakcií. Ak to nestačí, môžu začať tráviace problémy. Prirodzene to môže tiež nepriamo ovplyvniť prírastok na hmotnosti v dôsledku skutočnosti, že žalúdok nebude schopný normálne tráviť jedlo.

Je tiež zodpovedný za metabolizmus bielkovín. Bez nej je tvorba hemoglobínu nemožná - jedna zo zložiek krvi, bez ktorej je nedostatok kyslíka pre naše svaly. Ak počas tréningu dostanú tento dôležitý prvok, rýchlo začnete unavovať. Čím intenzívnejšie sú vaše triedy, tým viac budete potrebovať tiamín.

Čiastočne ju získame z potravy a malé percento sa syntetizuje v črevnom trakte. Nachádza sa v otrubách, vo všetkých obilných zrnách a v kvasniciach. Pamätáte si na námorníka Papáju a jeho slávne ruky? Dostal ich vďaka svojej láske k špenátu. Zelený hrášok a iné strukoviny, orechy, banány sa môžu pridať do zoznamu produktov (pozri článok). Najčastejšie strácame tento vitamín, takže sa odporúča doplniť ho z ďalších komplexov.

Aby procesy redukcie a oxidácie mastných kyselín prebehli v perfektnom poradí, určite potrebujete riboflavín alebo B 2. Medzi jeho hlavné funkcie patrí metabolizmus látky, ako je glukóza. B2 je zodpovedný za metabolizmus proteínov.

Nachádza sa v pivovarských kvasniciach, v pečeni a vo vajciach, v mandliach a mlieku, v banánoch a v morských plodoch.

Niacín, môžete tiež nájsť meno B3 alebo PP, a dokonca aj kyselina nikotínová. Len si predstavte, že je zodpovedný až za 60 metabolických procesov, ktoré nám pomáhajú vyrábať energiu. Rozširuje krvné cievy a je to súčasť, ktorú projektovaní kulturisti používajú, aby na pódiu vyzerali krásne.

Kyselina nikotínová podporuje spracovanie bielkovín a tukov, podieľa sa na metabolizme aminokyselín. Je pravda, že jeho nadmerné dávky zabránia spaľovaniu tukov v tele.

Nachádza sa tiež vo vyššie uvedených pivných kvasniciach, v zemiakoch a semenách, v moriakoch, v mlieku, orechoch a vajciach.

Pyrodoxín alebo vitamín B6 je priamo zodpovedný za spracovanie proteínov. Čím viac z nich vo vašej strave - tým viac budete potrebovať tento vitamín. A čo je najdôležitejšie, pomáha využívať sacharidy. Kúpte si orechy, kuracie mäso, pečeň, avokádo, klíčiace fazuľa alebo pšenica, banány a droždie v obchode, aby ste dostali pyrodoxín.

Vitamín B 12 alebo kobalamín pomáha metabolizmu uhľohydrátov a zaisťuje vynikajúce fungovanie celého nervového systému, a to tým, že prenáša impulzy z mozgu priamo do svalového tkaniva. Výsledkom je, že sa zmenšuje lepšie a svaly rastú ako kvasinky. Takýto prvok možno nájsť iba v produktoch získaných zo zvierat: v akomkoľvek mäse, rybách alebo hydine.

Vitamín H alebo biotín. Je zodpovedný za výmenu aminokyselín a pomáha produkovať zdroje energie. Získate to, ak budete jesť vaječné žĺtky, obličky a pečeň, jačmeň alebo sóju, ako aj mlieko.

Nezabudnite pridať do svojho zoznamu vitamín C a kyselinu askorbovú. Je to prírodný antioxidant, ktorý je zodpovedný za všetku prácu tela. Okrem iného aktívne zvyšuje telesnú hmotnosť. Je tiež aktívnym bojovníkom proti voľným radikálom.

Je to jedna zo zložiek spojivového tkaniva, ktorá drží vaše svaly spolu s kosťami. Ak vaše spojivové tkanivo nemá potrebnú silu, potom pri zdvíhaní veľkých závaží existuje veľká pravdepodobnosť zranenia.

Kyselina askorbová dokonale odbúrava tuky. Preto sa vždy nachádza v zoznamoch pre tých, ktorí majú v úmysle sušiť. Mimochodom, pitching potrebuje veľmi veľké množstvo vitamínu C. Je to preto, že naše svalové bunky sú tvorené vodou a tento vitamín je rozpustný vo vode. Preto sa so zvyšovaním celkovej svalovej hmoty stále viac tohto vitamínu rozpustí v tele a jeho zásoby sa musia pravidelne doplňovať.

Chlapci, mám pre vás skvelú správu! Vitamín C pomáha pri uvoľňovaní a tvorbe steroidných hormónov, najmä testosterónu. A bez toho, ako viete, reliéfy ani zväzky nemožno vidieť ako uši.

Najlepšie je získavať kyselinu askorbovú zo zeleniny alebo ovocia a čím sú čerstvejšie, tým viac je v nich.

Spolu s vyššie uvedeným antioxidantom stojí za to sem pridať aj vitamín E, ktorý posilňuje bunkovú membránu. Túto užitočnú položku nájdete v rôznych olejoch, orechoch a zelenej zelenine.

Aké doplnky môžem v tomto zozname uviesť?

  Minerály, ktoré ovplyvňujú prírastok na váhe

Pre atlétov a fitónov je draslík dôležitým stopovým prvkom pri budovaní svalov. Je zodpovedný za kontrakciu svalov a pomáha sa zotavovať z náročných energetických záťaží. Ak máte svalové kŕče, draslík vám pomôže zabudnúť na ne raz a navždy.

Fosfor je jednou zo zložiek kostného tkaniva, takže je zrejmé, že vaše telo sa bez neho neobíde. Nezabudnite, že pridaním svalovej hmoty sa zvyšuje záťaž na celú kostru. Preto je potrebné túto časť tela jednoducho posilniť.

Okrem fosforu je vápnik ďalšou zložkou kostného tkaniva.

Do stravy pridajte aj horčík, ktorý podporuje tvorbu rôznych dôležitých aminokyselín. V súprave aminokyselín môže byť tiež detekovaná síra. Pomáha vytvárať výmenné procesy.

Síra je tiež zodpovedná za regeneráciu tkanív v našom tele. Preto, bez toho, ako viete, nie je možné žiadne zvýšenie svalovej hmoty.

Zloženie našej krvi je tiež povinné vrátane železa. Na obrázku je holub. Neodporúčam ich jesť čerstvé. A vôbec neodporúčam.

Aby ste nemali žiadne ďalšie problémy s tvorbou bielkovín vo svalovom tkanive, budete musieť získať správne množstvo zinku.

  Ako si vybrať vitamínový a minerálny komplex?

Urobili sme stručný prehľad najdôležitejších potravinárskych prídavných látok. Ak si chcete veľa vybudovať a piť takéto komplexy iba vo forme tabliet, nebudete mať žiadne špeciálne zmeny. Je logické, že na pozadí tohto všetkého budete musieť jesť správne a získať dostatok kalórií.

Za zmienku tiež stojí, že napriek všetkým úspechom vo farmaceutickom priemysle najvyššie percento stráviteľnosti stopových prvkov pochádza z prírodných potravín.

Ak ste si tento článok pozorne prečítali, pravdepodobne ste si všimli, koľkokrát sa v texte uvádza mlieko a iné výrobky z neho získané. Preto by sa ich význam nemal poprieť a niekoľko pohárov mlieka alebo kefíru denne vás urobí silným a príťažlivým pre opačné pohlavie.

To nebude fungovať na čerpanie svalov bez správne vybranej sady tréningov. To je obzvlášť dôležité, aby ste zvážili, či chcete získať nielen krásne alebo štvorkolky, ale aj.

Vitamínové minerálne komplexy si môžete samozrejme kúpiť v lekárni, ale vzhľadom na vyššie uvedené odporúčania, napríklad pokiaľ ide o dávky vitamínu C, by ste mali zvážiť možnosti špeciálnych doplnkov vyvinutých špeciálne pre kulturistiku.

V závislosti od vašich úloh v špecializovaných športových obchodoch si môžete vyzdvihnúť potrebné prípravy.

Môže ísť o stimulanty testosterónu, ktoré zvyčajne zahŕňajú zinok, vitamíny B a horčík. Na druhej strane v takýchto obchodoch uvidíte krásne svetlé plechovky s hologramami a ďalšie marketingové triky vo forme jockových obrázkov.

Ich náklady sú prehnane vysoké, ale v skutočnosti môžu byť všetky tieto komponenty zostavené nezávisle v lekárni, pričom sa zohľadnia vaše individuálne potreby. A cena v rovnakom čase bude celkom prijateľná a príjemná.

Podľa štúdií športových lekárov je napodiv najoptimálnejšie pre kulturistiku vitamíny pre tehotné ženy. Zvyčajne majú veľa minerálnych látok, ktoré sú potrebné pre rast nového organizmu, a to je naša hlavná úloha - udržiavať rast svalovej hmoty. Vypite jednu tabletu pri raňajkách a obede alebo v množstve odporúčanom v pokynoch.

Zároveň, aj keď vezmeme do úvahy vysoké náklady na tieto lieky v lekárni, budú stále „krajšie“ za cenu ako špecializované tablety „Kachkovsky“.

Zdravú stravu si nemožno predstaviť bez vitamínov. Tieto látky, ktoré naše telo vyžaduje vo veľmi malom množstve, hrajú napriek tomu obrovskú úlohu v metabolizme. Sú to vitamíny, ktoré dokážu výrazne zlepšiť celkový stav tela a dodajú vzhľadu „lesk“.

Úloha vitamínov pri zvyšovaní telesnej hmotnosti

Vitamíny sú látky, ktoré vstupujú do tela s jedlom a potom sa aktívne podieľajú na metabolizme, pretože sú súčasťou enzýmov.

Nezrýchľujú a neinhibujú metabolizmus a vedú jeho fungovanie k normálu.

Enzýmy sú látky, ktoré mnohokrát urýchľujú priebeh biochemických reakcií, bez enzýmov by postupovali mimoriadne pomaly. Osoba, ktorá chce priberať na váhe, musí jesť veľa vysoko kalorických potravín (mäso, ryby, mliečne výrobky), ale zároveň musí byť bohatá na komplexné uhľohydráty (obilniny, ražný chlieb a zelenina), aby telo mohlo získať dostatok energie na vysoko kalorické spracovanie. potravy. Do tohto procesu sú tiež zapojené vitamíny a minerály obsiahnuté v ovocí a zelenine, ktoré sú súčasťou enzýmov.

Vitamín A je jedným zo základných vitamínov na zvýšenie telesnej hmotnosti.

Vitamín A alebo retinol je zvlášť dôležitý pre prírastok na váhe, pretože je do určitej miery antagonistom tyroidných hormónov a potláča negatívny vplyv ich vysokej hladiny v krvi na ľudské telo. Hormóny štítnej žľazy „stimulujú“ metabolizmus a nútia ho pracovať v zrýchlenom režime a spaľovať kalórie.

Vitamín A navyše prispieva k rastu a vývoju buniek, čo má pozitívny vplyv aj na prírastok hmotnosti a na stav imunitného systému. Je to vitamín A, ktorý dodáva pokožke sviežosť, zmierňuje suchosť slizníc, zlepšuje stav reprodukčného systému a má pozitívny vplyv na videnie. Tento vitamín tiež zvyšuje odolnosť ľudského tela voči rôznym faktorom prispievajúcim k rozvoju rakoviny.

Vitamín A sa nachádza v potravinách živočíšneho pôvodu: v mäse, pečeni, rybom oleji, rybe, vajciach, masle. Rastlinné výrobky obsahujú beta-karotén, ktorý sa v ľudskom tele premieňa na vitamín A. Tieto výrobky zahŕňajú mrkvu, papriku, marhule, šípky, čerstvé paradajky.

Energia - vitamíny B

Správny metabolizmus bez dostatočného množstva energie nie je možný. Vitamíny skupiny B dodávajú bunkám energiu - sú to vitamín B1 (tiamín), B2 (riboflavín), vitamín B3 (kyselina nikotínová), B6 ​​(pyridoxín).

• Vitamín B1 (tiamín) sa aktívne podieľa na redoxných procesoch, čo má priamy vplyv na rast a vývoj tela. Tento vitamín sa čiastočne požíva s jedlom a čiastočne sa vyrába v čreve s prospešnou mikroflórou. Oba tieto zdroje sú dnes nespoľahlivé. Faktom je, že vitamín B1 je obsiahnutý hlavne v celozrnných výrobkoch, otrubách a kvasinkách - tieto výrobky, ak sú to moderní ľudia, dostávajú, potom v nedostatočnom množstve. V čreve sa tiamín tiež nedostatočne vyrába v dôsledku zníženia objemu prospešnej mikroflóry - následkov častého podávania antibakteriálnych liekov.
• Nedostatok vitamínu B1 sa prejavuje narušením tráviaceho systému, čo povedie k neúplnému vstrebávaniu konzumovaných potravín, a preto môže vylepšená strava zameraná na priberanie na váhe klesnúť do odtoku.
• Vitamín B2 (riboflavín) sa tiež podieľa na redoxných reakciách vyskytujúcich sa v tele, ktoré ovplyvňujú jeho rast a vývoj. Tento vitamín podporuje vstrebávanie tukov a podporuje normálne fungovanie tráviacich orgánov. Zdrojom vitamínu B2 sú banány, mliečne výrobky, hovädzia pečeň, vajcia, tuniak, pivovarské kvasnice.
• Vitamín B3 (kyselina nikotínová) sa podieľa na tvorbe tukov a bielkovín, a preto je potrebné pri priberaní na váhe. V pivovarských kvasniciach sa nachádza veľa kyseliny nikotínovej.
• Vitamín B6 (pyridoxín) sa podieľa na reakciách syntézy a výmeny aminokyselín - to sú stavebné kamene, z ktorých sa tvoria proteíny. Obsahuje pyridoxín v kuracom mäse, hovädzej pečeni, slnečnicových semenách, zemiakoch.

Antioxidanty - vitamíny E a C

Vitamíny E (tokoferol) a C (kyselina askorbová) sú antioxidanty   - inhibujú činnosť voľných radikálov vytvorených počas redoxných reakcií v bunkách.

Ak je pre mnoho žien problém s nadváhou relevantný, potom u mužov sú veci radikálne odlišné. Mnoho predstaviteľov silnejšieho sexu sníva, aby priberali na váhe, aby neskôr mohli hmotu premieňať na svaly, ale veci nie sú také jednoduché. Podľa väčšiny lekárskych odborníkov je omnoho ťažšie získať lepšiu váhu, ako schudnúť pri určitej strave a činnosti.

Pred hľadaním spôsobov, ako priberať na váhe u mužov, by ste mali pochopiť, aké faktory môžu ovplyvniť telesnú hmotnosť, ako aj z akých dôvodov je niekedy nemožné sa zotaviť, aj keď existuje silná strava. Je potrebné pochopiť, že váha je najčastejšie dedičnou realitou, ktorú je ťažké zmeniť opačným smerom. Poslednú úlohu nezohráva ani životný štýl človeka, ani zdravotný stav.

Aké vitamíny sú potrebné na priberanie na váhe?

Na určenie dôležitých faktorov, ktoré prispievajú k nárastu hmotnosti, je potrebné porozumieť procesu metabolizmu. Metabolizmus je komplexné dielo celého organizmu, do ktorého sú zapojené enzýmy a najrôznejšie látky. Vitamíny pochádzajúce z potravy nie sú ani zďaleka posledné v procese metabolizmu. Nedostatok vitamínov a enzýmov môže viesť k problémom v biochemických reakciách tela a metabolizmu.

Odborníci identifikujú tieto vitamíny na zvýšenie telesnej hmotnosti:

• vitamín a  - pôsobí ako ochranca negatívnych účinkov hormónov na metabolické procesy, retinol navyše pomáha produkovať nové bunky v tele;
• vitamíny B.  - bez nich nie je možná výživa buniek, normálne redoxné procesy, absorpcia tuku, tvorba bielkovín, ktoré prispievajú k zvyšovaniu hmotnosti;
• E a C  - antioxidačné vitamíny, ktoré chránia telo pred pôsobením voľných radikálov, vyživujú telo kalórie a zvyšujú tak rýchlosť redoxných reakcií.

Všetky uvedené vitamíny môžete získať konzumáciou nasledujúcich potravín:

Okrem toho, efektívny spôsob, ako získať lepšiu odbornosť, je zvážiť kombináciu komplexných uhľohydrátov s proteínmi v strave. Získajte veľké množstvo tukových tkanív a kalórií, ak pravidelne používate semená a rôzne druhy orechov. Počet jedál za deň by nemal byť nižší ako 5.

Pre informáciu!  Viac ako 60% potravín spotrebovaných na tieto účely by malo byť v prvej polovici dňa.

Práve táto sada vitamínov by mala byť prítomná v každodennej strave mužov, ktorí sa snažia prijať chýbajúce kilogramy. Ak takáto možnosť neexistuje a ľudské telo trpí nedostatkom vitamínov, odborníci odporúčajú užívať určité vitamínové komplexy.

Vyberáme vitamíny pre vaše telo

Je potrebné vybrať komplex vitamínov podľa odporúčaní lekára, ako aj podľa niekoľkých kritérií:

• age;
• indikácie pre užívanie drogy;
• nedostatok kontraindikácií;
• preukázané beriberi a nedostatok minerálov.

Na priberanie na váhe existujú univerzálne lieky pre mužov, ženy a dokonca aj pre deti. Tie vitamíny, ktoré vyvíja výrobca, si môžete vziať výlučne pre mužskú polovicu spoločnosti. A aby bol prínos lieku maximálny a dlhotrvajúci, mal by sa užívať spolu so zdravou vyváženou stravou.

Najlepší zoznam najlepších mužských vitamínov na zvýšenie telesnej hmotnosti:

Napriek veľkej úlohe vitamínov pri zvyšovaní hmotnosti by pre mužov mala byť rovnako dôležitá správna výživa. V potrave by mali vždy predpokladať nielen bielkoviny, ale aj tuky, uhľohydráty a minerály. Okrem toho si môžete pomocou silového tréningu vybudovať svalovú hmotu a váhu. Malo by byť zrejmé, že prírastok na hmotnosti je komplexný proces, ktorý si vyžaduje integrovaný prístup.

Ak chcete získať svalovú hmotu, musíte dodržiavať diétu, ktorá znamená vyváženú stravu a správny pomer vitamínov a minerálov v potrave. Vitamíny na zvýšenie telesnej hmotnosti by sa mali konzumovať vo väčších množstvách. Zvyšné množstvo vitamínov by však malo stačiť, inak sa vytvorí hypovitaminóza.

Vitamíny a minerály na zvýšenie telesnej hmotnosti

Vitamíny a minerály sú látky, ktoré skôr zrýchľujú ako spomaľujú metabolizmus. Prírastok na hmotnosti nie je možný, ak je metabolizmus narušený z dôvodu podvýživy. Na priberanie na váhe musíte spotrebovať dostatok energie a bielkovín. Vitamíny im pomôžu učiť sa a posielať na stavbu nových tkanín na správnom mieste.

Vitamín A

Vitamín A je jedným z najdôležitejších prírastkov hmotnosti. Ako antagonista hormónov vylučovaných štítnou žľazou, vitamín A inhibuje negatívny vplyv ich obsahu v krvi na ľudské telo. Hormóny štítnej žľazy vás rýchlo spotrebujú na energiu potrebnú na priberanie na váhe. Retinol podporuje tvorbu nových buniek, ich aktívne delenie.

Vitamíny skupiny B

Vitamíny skupiny B sa môžu nazývať energetické nápoje, pretože:

• Vitamín B1 alebo tiamín sa aktívne podieľa na redoxných reakciách, ktoré sa vyskytujú v tele. Čím viac vitamínu B1 v tele, tým viac telo rastie a vyvíja sa. S nedostatkom tiamínu sa všetka potrava, ktorá vstúpila do tela, prestane dobre vstrebávať. Bez asimilácie prírastku hmotnosti potravín je nemožné;
• Vitamín B2 alebo riboflavín sa podieľa nielen na redoxných procesoch s vitamínom B1, ale tiež podporuje zdravie gastrointestinálneho traktu, normalizuje metabolizmus tukov;
• Vitamín B3 alebo kyselina nikotínová sa podieľa na výstavbe nových tkanív: tukov aj bielkovín. Pri priberaní na váhe je tento vitamín jednoducho nenahraditeľný;
• Vitamín B6 alebo pyridoxín sa aktívne podieľa na syntéze stavebných blokov na tvorbu svalového tkaniva - aminokyselín.

Vitamíny typu B sa musia nevyhnutne konzumovať v dostatočnom množstve, inak nie je prírastok na váhe vylúčený.

Vitamíny C a E

Tieto vitamíny nie sú zbytočne napísané vedľa seba. Vitamíny C a E sú silné antioxidanty, ktoré inhibujú účinky voľných radikálov, ktoré sa tvoria v bunkách v dôsledku redoxných reakcií. Bez potlačenia voľných radikálov je priberanie na váhe veľmi ťažké.

draslík

Tento minerál je nevyhnutný pre reakcie, ktoré sa vyskytujú počas kontrakcií svalov. Draslík pomáha rýchlo obnoviť jeho silu, zabraňuje svalovým kŕčom. Preto je draslík často súčasťou potravinových doplnkov na zvýšenie telesnej hmotnosti.

fosfor

Fosfor je zložkou energetickej látky, ktorá sa spotrebúva pri zvýšenej fyzickej námahe. Okrem toho je súčasťou kostí. Ak hmota rastie a kostné tkanivo nie je, potom bude mať kostra priveľa záťaže, budú sa rozvíjať choroby pohybového ústrojenstva. Na zvýšenie telesnej hmotnosti je potrebný fosfor.

magnézium

Horčík podporuje syntézu aminokyselín, ktoré tvoria proteíny. Je nepravdepodobné, že by niekto chcel, aby sa jeho hmotnosť zvýšila v dôsledku tukov, každý chce zvýšiť množstvo svalového tkaniva.

vápnik

Vápnik spolu s fosforom je súčasťou kostného tkaniva potrebného na zabezpečenie silnej podpory svalov.

síra

Tento makro prvok je tiež zahrnutý v zložení aminokyselín. Okrem toho síra pomáha zlepšovať metabolizmus a syntézu vitamínov vo vnútri ľudského tela.

meď

Meď je stopový prvok, ktorý podporuje rast tkanív. Nárast hmotnosti je presne to, čo predpokladá.

vanádium

Tento stopový prvok nielen podporuje rast tkanív, ale tiež zlepšuje metabolizmus a tiež znižuje hladinu cholesterolu v krvi, upcháva krvné cievy a zhoršuje výživu svalov a iných tkanív.

železo

Železo je prvkom, ktorý je súčasťou nielen hemoglobínu, ale aj myoglobínu - látky, ktorá je svalovou bielkovinou.

zinok

Zinok prispieva k tvorbe svalových proteínov potrebných pre aktívny prírastok na hmotnosti.

Vitamínové a minerálne komplexy na zvýšenie telesnej hmotnosti

Ak chcete začať aktívne priberať na váhe, musíte prijať dostatok vitamínov a minerálov, ktoré podporujú rast tkanív. Ktoré vitamínovo-minerálne komplexy môžu pomôcť s priberaním na váhe? Patria sem:

1. Ahoj Tec Vitamín AZ;
2. Allmax Zma;
3. Mega Mass 4000.

Zvážte každý liek podrobnejšie.

Ahoj Tec Vitamín AZ

Zloženie tohto vitamínovo-minerálneho komplexu obsahuje všetky vedecké vitamíny a minerály, ktoré prispievajú k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Osobitná pozornosť sa venuje antioxidantom, ktoré sú potrebné na udržanie zdravia. Vitamín C, ktorý je tiež antioxidantom, sa konzumuje počas cvičenia, preto ho treba konzumovať vo väčšom množstve: Ahoj Tec Vitamín A-Z to berie do úvahy. Vezmite drogy by mali byť 2 krát denne, 1 kapsula po jedle, zaplavená vodou.

Allmax Zma

Výrobca tohto lieku tvrdí, že Allmax Zma je nevyhnutnou prírodnou podporou svalov. Pomáha zvyšovať silu, otvárať anabolické zóny svalov a opravovať tkanivá. Má sa užívať od 3 do 6 kapsúl na lačný žalúdok pred spaním.

Mega Mass 4000

Táto droga je stavebným materiálom pre svaly. Obsahuje veľa vitamínov a minerálov. Mega Mass 4000 dodáva energiu po celý deň. Mali by ste si vziať 1 porciu lieku počas raňajok, 1 porciu pred tréningom a ďalšiu 1 porciu po tréningu. Vďaka tomuto komplexu sa hmotnosť rýchlo zvýši.