Güçlü iştah için kilo hapları nasıl kazanılır. Erkekler için kilo almak için gerekli vitaminler nelerdir

Merhaba arkadaşlar! Spor salonunda uzun süre ve sistematik olarak çalışıyorsanız veya birkaç gün önce onun taraftarı olduysanız, o zaman tüm erdemleri için, güç veya anaerobik egzersizin vücut için belirli bir stres olduğunu anlarsınız. Bu nedenle desteğe ihtiyacı var.

Tabii ki her gün kendine şunu söyleyebilirsin: “Hadi dostum, yapabilirsin”! Ancak, antrenmana katlanmak ve daha iyi hissetmek için gerekli tüm mineralleri ve vitaminleri sağlamak en iyisidir.

Uygun bir kompleks veya bireysel mikro element nasıl seçilir? Hangi kas kütlesini kazanmanız için hangi vitaminler size uygun olacak ve hangileri daha fazla yağ birikintisinden kurtulmaya yardımcı olacak?

Farmasötik endüstrisinin bu karmaşık endüstrisini sırayla sıralayalım ve en yararlı ve aynı zamanda en uygun bütçenin ne olacağını bulalım.

  Vitamin-mineral komplekslerine neden ihtiyacımız var?

Birçoğumuz zaten en mükemmel yolu hissetmek için ne kadar protein, yağ veya karbonhidrat gerektiğini biliyoruz. Bununla birlikte, vitaminler ve mikro elementler ile ilgili tüm bu normlar herkese aşina değildir ve hatta dahası tam listesi pek bilinmemektedir.

Besin takviyeleri sadece kas kütlesini arttırmakla kalmaz aynı zamanda biyokimyasal reaksiyonları hızlandırır. Doğal olarak, kas kütlesinin büyümesi için, yeterli sayıda kalori almanız ve çok sayıda kompleks karbonhidrat ve protein içeren yiyecekleri seçmeniz gerekecektir.

  En faydalı vitaminlerin listesi

Retinol veya A vitamini. Bu belki de kasınızı arttırmanıza yardımcı olacak en önemli bileşenlerden biridir, yani proteini sentezler. Onsuz, glikojen oluşumu imkansız - vücuttaki en önemli enerji formlarından biri. Vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırır. Ayrıca hücrelerin yenilenmesinden sorumludur ve bağışıklık sistemini uyarır.

Cildinizde harika görünme imkanı verir, kuruluğu önlemeye yardımcı olur. Diğer şeylerin yanı sıra, üreme organlarının çalışmalarını düzenler. Retinolün önemli fonksiyonlarından biri görme keskinliği sağlamaktır.

Bu faydalı maddeyi tavuk yumurtalarında, karaciğerde veya ette, havyarda ve tereyağında bulabilirsiniz. Elbette birçoğunun havuçta olduğu gerçeğini duydunuz. Bununla birlikte, bunun yağda çözünen bir vitamin olduğunu unutmayın, bu nedenle havuç kaynağı olarak seçerek, salatayı yağla doldurduğunuzdan emin olun.

Bir sonraki çok önemli grup B vitaminleridir, bunlar arasında nikotinik asit, tiamin, riboflavin, kobalamin ve pirodoksin bulunur.

Thiamine veya B1 redoks reaksiyonlarının gerçekleştirilmesine yardımcı olur. Yeterli değilse, o zaman sindirim sorunları başlayabilir. Doğal olarak, bu, midenin normalde yiyeceği sindiremeyeceği gerçeği nedeniyle dolaylı olarak kilo alımını da etkileyebilir.

Ayrıca proteinlerin metabolizmasından da sorumludur. Onsuz, hemoglobin oluşumu imkansız - kanın bileşenlerinden biri, kaslarımıza oksijen verilmez. Eğitim sırasında bu önemli unsuru alırlarsa, çabucak yorulmaya başlayacaksınız. Sınıflarınız ne kadar yoğunsa tiamin kullanmanız o kadar fazla olur.

Kısmen gıdadan alıyoruz ve küçük bir yüzde bağırsak kanalında sentezleniyor. Kepek içerisinde, tam tahıllı tahıllarda ve mayada bulunur. Denizci Papaya'yı ve ünlü ellerini hatırlıyor musun? Böylece, ıspanak sevgisi sayesinde onları aldı. Yeşil bezelye ve baklagiller, kuruyemiş, muz ürün listesine eklenebilir (makaleye bakınız). Çoğu zaman, bu vitamini daha az kaybederiz, bu yüzden ilave komplekslerden takviye edilmesi önerilir.

Yağ asitlerinin indirgenmesi ve yükseltgenmesi işlemlerinin kusursuz bir şekilde gerçekleşmesi için kesinlikle riboflavin veya B 2'ye ihtiyacınız vardır. Başlıca işlevleri, glikoz benzeri bir maddenin metabolizmasını içerir. B2 protein metabolizmasından sorumludur.

Bira mayasında, karaciğerde ve yumurtalarda, bademlerde ve sütlerde, muzlarda ve deniz ürünlerinde bulunur.

Niasin, ayrıca B3 veya PP adını ve hatta nikotinik asidi de bulabilirsiniz. Enerji üretmemize yardımcı olan 60 metabolik işlemden sorumlu olduğunu hayal edin. Kan damarlarını genişletir ve öngörülen vücut geliştiricilerin sahnede güzel görünmek için kullandıkları bileşendir.

Nikotinik asit, protein ve yağların işlenmesini teşvik eder, amino asitlerin metabolizmasında rol oynar. Doğru, aşırı dozda vücudunuzun yağ rezervleri yakmasını önleyecektir.

Ayrıca yukarıda belirtilen bira mayasında, patates ve tohumlarda, hindide, sütte, fındıkta ve yumurtada bulunabilir.

Pyrodoxin veya B6 vitamini proteinlerin işlenmesinden doğrudan sorumludur. Diyetinizde ne kadar fazla olursa, bu vitamine o kadar ihtiyacınız olur. Ve en önemlisi, karbonhidratların kullanılmasına yardımcı olur. Pyrodoxin elde etmek için fındık, tavuk, karaciğer, avokado, filizlenmiş fasulye veya buğday, muz ve maya satın alın.

B 12 Vitamini veya kobalamin, karbonhidrat metabolizmasına yardımcı olur ve tüm sinir sisteminin mükemmel bir şekilde çalışmasını sağlar, yani, beyindeki darbeleri doğrudan kas dokusuna iletir. Sonuç olarak, daha iyi küçülür ve kaslar maya gibi büyür. Böyle bir element sadece hayvanlardan elde edilen ürünlerde bulunur: Et, balık veya kümes hayvanlarında.

H Vitamini veya Biotin. Amino asitlerin değişiminden sorumludur ve enerji kaynaklarının üretilmesine yardımcı olur. Sütün yanı sıra yumurta sarısı, böbrek ve karaciğer, arpa veya soya da yerseniz elde edersiniz.

C vitamini ve askorbik asit listenize eklemeyi unutmayın. Bu, tüm vücudun çalışmalarından sorumlu olan doğal bir antioksidandır. Diğer şeylerin yanı sıra, aktif olarak vücut ağırlığını artıran kişidir. Aynı zamanda serbest radikallere karşı aktif bir savaşçıdır.

Kaslarınızı kemiklerle bir arada tutan bağ dokusu bileşenlerinden biridir. Bağ dokunuz gerekli güce sahip değilse, büyük ağırlıkların kaldırılması sırasında büyük bir yaralanma olasılığı vardır.

Askorbik asit, yağları mükemmel şekilde parçalamaktadır. Bu nedenle, kurumayı düşünenlerin listelerinde her zaman bulunabilir. Bu arada, yunuslama çok fazla miktarda C vitamini gerektirir. Bunun nedeni kas hücrelerimizin sudan oluşması ve bu vitaminin suda çözünür olmasıdır. Bu nedenle, toplam kas kütlesindeki artışla birlikte, bu vitaminin gittikçe daha fazla vücutta erimesi ve rezervlerinin düzenli olarak yenilenmesi gerekir.

Beyler, size harika haberlerim var! C vitamini, steroid hormonlarının ve özellikle de testosteronun salınımı ve oluşumunda yardımcı olur. Ve onsuz, bildiğiniz gibi, ne rahatlama, ne de sesler birinin kulağı olarak görülemez.

Sebzelerden veya meyvelerden askorbik asit almak en iyisidir ve ne kadar taze olursa olsun - bu tür bileşen onlardadır.

Yukarıda belirtilen antioksidan ile birlikte, burada ve hücre zarını güçlendiren E vitamini eklemeye değer. Bu faydalı ürün çeşitli yağlarda, kuruyemişlerde ve yeşil sebzelerde bulunabilir.

Bu listede hala hangi takviyeleri kullanabilirim?

  Kilo alımını etkileyen mineraller

Hem jocks hem fitons için potasyum, kas yapımı için önemli bir eser mineraldir. Kas kasılmasından sorumludur ve zorlu güç yüklerinden kurtulmaya yardımcı olur. Eğer kas spazmlarınız varsa, potasyum onları bir kez ve hepinizi unutmanıza yardımcı olacaktır.

Fosfor, kemik dokusunun bileşenlerinden biridir, bu yüzden vücudunuzun onsuz yapamayacağı açıktır. Kas kütlesi eklemenin tüm iskelet üzerindeki yükü arttırdığını unutmayın. Bu nedenle, vücudun bu bölümünü güçlendirmek için basitçe gereklidir.

Fosforun yanı sıra, kalsiyum kemik dokusunun bir başka bileşenidir.

Diyetinize çeşitli önemli amino asitlerin oluşumunu destekleyen magnezyum da girin. Amino asit kitinde kükürt de tespit edilebilir. Değişim süreçlerinin kurulmasına yardımcı olur.

Kükürt ayrıca vücudumuzdaki dokuların yenilenmesinden de sorumludur. Bu nedenle, onsuz, anladığınız gibi, kas kütlesinde artış mümkün değildir.

Kanımızın bileşimi de zorunludur demir içerir. Resimde bir güvercin var. Onları taze yemeyi önermiyorum. Ve ben hiç tavsiye etmiyorum.

Böylece kas dokusunda protein oluşumu ile ilgili herhangi bir ek sorun yaşamadığınızdan, uygun miktarda çinko almanız gerekecektir.

  Bir vitamin ve mineral kompleksi nasıl seçilir?

En önemli gıda katkı maddelerine kısa bir genel bakış yaptık. Doğal olarak, çok fazla şey oluşturmak ve bu tür kompleksleri tablet şeklinde içmek istiyorsanız, özel bir değişiklik yapmazsınız. Tüm bunların arka planında doğru bir şekilde yemek ve yeterince kalori almak zorunda kalacaksınız.

Ayrıca, farmakolojik endüstrisinin tüm kazanımlarına rağmen, iz elementlerin sindirilebilirliğinin en yüksek yüzdesinin doğal gıdalardan geldiğine dikkat etmek önemlidir.

Makaleyi dikkatlice okuduysanız, muhtemelen metinde kaç adet süt ve türev ürünlerden bahsedildiğini fark etmişsinizdir. Bu nedenle, önemleri inkar edilmemelidir ve günde birkaç bardak süt ya da kefir sizi karşı cinse karşı güçlü ve çekici kılacaktır.

Düzgün seçilmiş bir egzersiz programı olmadan kasları pompalamak işe yaramaz. Bu sadece güzel ya da quadra değil, aynı zamanda almak isteyip istemediğinizi dikkate almak için özellikle önemlidir.

Tabii ki, eczaneden vitamin-mineral kompleksleri satın alabilirsiniz, ancak yukarıdaki önerilere göre, örneğin, C vitamini dozu ile ilgili olarak, özellikle vücut geliştirme için geliştirilen özel takviyeler için seçenekleri göz önünde bulundurmalısınız.

Özel spor mağazalarındaki görevlerinize bağlı olarak gerekli hazırlıkları alabilirsiniz.

Bu, bir seçenek olarak, genellikle çinko, B vitaminleri ve magnezyum içeren testosteron uyarıcıları olabilir. Öte yandan, bu tür mağazalarda hologram ve diğer pazarlama püf noktaları ile şaka resimleri şeklinde güzel parlak kutular göreceksiniz.

Maliyetleri fevkalade yüksektir, ancak gerçekte tüm bu bileşenler, bireysel ihtiyaçlarınızı göz önünde bulundurarak bir eczanede bağımsız olarak monte edilebilir. Ve aynı zamanda fiyat oldukça uygun ve keyifli olacak.

Spor doktorlarının çalışmalarına göre, garip bir şekilde, vücut geliştirme için en uygun hamile kadınlar için vitaminler olacaktır. Genellikle yeni bir organizmanın büyümesi için gerekli olan çok sayıda mineral maddeye sahiptirler ve bu bizim asıl görevimizdir - kas kütlesinin büyümesini korumak. Kahvaltı ve öğle yemeğinde veya talimatlarda önerilen miktarda bir tablet için.

Aynı zamanda, eczane bu tür ilaçların yüksek maliyeti göz önüne alınsa bile, onlar "Özel" Kachkovsky "hapları daha fiyat için" güzel "olacak.

Sağlıklı bir diyet vitaminler olmadan hayal edilemez. Vücudumuzun çok küçük miktarlarda ihtiyaç duyduğu bu maddeler, yine de metabolizmada büyük rol oynarlar. Vücudun genel durumunu önemli ölçüde artırabilen ve özel bir görünüm veren, görünümüne "parlaklık veren" vitaminlerdir.

Vitaminlerin vücut ağırlığını arttırmadaki rolü

Vitaminler vücuda yiyecekle giren ve enzimlerin bir parçası olan metabolizmada aktif rol alan maddelerdir.

Metabolizmayı hızlandırmaz, inhibe etmezler ve çalışmasını normale döndürürler.

Enzimler, birçok kez biyokimyasal reaksiyonların seyrini hızlandıran maddelerdir, enzimler olmadan çok yavaş ilerlerler. Kilo almak isteyen bir kişi, çok yüksek kalorili yiyecekler (et, balık, mandıra ürünleri) yemelidir, fakat aynı zamanda, vücudun yüksek kalorili işleme için yeterli enerji alması için yiyecekler, karmaşık karbonhidratlar (tahıllar, çavdar ekmeği ve sebzeler) bakımından zengin olmalıdır. yiyecek. Meyve ve sebzelerde bulunan vitaminler ve mineraller de enzimlerin bir parçası olan bu sürece katılır.

A vitamini kilo alımı için gerekli vitaminlerden biridir.

A vitamini veya retinol özellikle kilo alımı için önemlidir, çünkü bir dereceye kadar bir miktar tiroid hormonunun bir antagonistidir ve yüksek kan seviyelerinin insan vücudu üzerindeki olumsuz etkilerini engeller. Tiroid hormonları metabolizmayı "zorlar", hızlandırılmış modda çalışmaya ve kalorileri yakmaya zorlarlar.

Ek olarak, A vitamini, kilo alımı ve bağışıklık sisteminin durumu üzerinde de olumlu etkisi olan hücrelerin büyümesine ve gelişmesine katkıda bulunur. Cilde tazelik veren, mukoza zarının kuruluğunu gideren, üreme sisteminin durumunu iyileştiren ve görme üzerinde olumlu bir etkisi olan A vitaminidir. Bu vitamin aynı zamanda insan vücudunun kanser gelişimine katkıda bulunan çeşitli faktörlere karşı direncini arttırır.

A vitamini hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunur: et, karaciğer, balık yağı, balık yumurtası, yumurta, tereyağı. Sebze ürünlerinde insan vücudunda A vitamini olan beta karoten bulunur. Bu ürünler arasında havuç, tatlı biber, kayısı, kuşburnu, taze domates bulunur.

Enerji - B vitaminleri

Yeterli enerji olmadan uygun metabolizma mümkün değildir. B grubu vitaminleri hücrelere enerji sağlar - bunlar B1 vitamini (tiamin), B2 (riboflavin), B3 vitamini (nikotinik asit), B6 ​​(piridoksin).

• B1 Vitamini (tiamin) aktif olarak vücudun büyümesi ve gelişmesi üzerinde doğrudan etkisi olan redoks işlemlerinde rol oynar. Bu vitamin kısmen yiyecekle yutulur ve kısmen bağırsakta faydalı mikroflora ile üretilir. Bu kaynakların ikisi de bugün güvenilmez. Gerçek şu ki, B1 vitamini temel olarak tam tahıllı ürünlerde, kepek ve mayada bulunur - bu ürünler, eğer modern insanlar ise, o zaman yetersiz miktarlarda alırlar. Bağırsakta, yararlı mikrofloranın hacmindeki azalma nedeniyle, antibakteriyel ilaçların sık uygulanmasının sonuçları nedeniyle, tiyamin de yeterince üretilmez.
• B1 vitamini eksikliği, sindirim sisteminin bozulmasında kendini gösterir ve bu da yenen gıdaların eksik bir şekilde emilmesine yol açar, bu nedenle kilo alma amaçlı gelişmiş bir diyet boşa gidebilir.
• B2 Vitamini (riboflavin), vücutta meydana gelen, büyümesini ve gelişimini etkileyen redoks reaksiyonlarında da rol oynar. Bu vitamin yağ emilimini arttırır ve sindirim organlarının normal çalışmasını destekler. B2 vitamini kaynağı muz, süt ürünleri, sığır karaciğeri, yumurta, ton balığı, bira mayasıdır.
• B3 Vitamini (nikotinik asit) yağ ve protein oluşumunda rol oynar, bu yüzden kilo alırken gerekli olur. Bira mayasında çok sayıda nikotinik asit bulunur.
• B6 Vitamini (piridoksin), amino asitlerin sentezi ve değişim reaksiyonlarında rol oynar - bunlar, proteinlerin yapıldığı yapı taşlarıdır. Tavuk eti, sığır karaciğeri, ayçiçeği çekirdeği, patateslerde piridoksin içerir.

Antioksidanlar - Vitamin E ve C

Vitamin E (tokoferol) ve C (askorbik asit) antioksidanlardır   - hücrelerde redoks reaksiyonları sırasında oluşan serbest radikallerin etkisini engellerler.

Birçok kadın için aşırı kilo sorunu ile ilgiliyse, erkekler için her şey çok farklıdır. Güçlü seks temsilcilerinin birçoğu kilo almayı hayal eder, böylece daha sonra kitleyi kaslara dönüştürebilirler, ama işler o kadar basit değildir. Çoğu tıp uzmanına göre, belirli bir diyet ve aktivite ile kilo vermekten daha iyi olmak daha zor.

Erkekler için kilo almanın yollarını aramadan önce, hangi faktörlerin vücut ağırlığını etkileyebileceğini ve aynı zamanda güçlü bir diyet olsa bile, bazen hangi durumlarda iyileşmenin mümkün olmadığını da anlamalısınız. Ağırlığın en sık diğer yönde değişmesi zor olan kalıtsal bir gerçeklik olduğunu anlamak gerekir. Son rol değil, insanın yaşam tarzının yanı sıra sağlık durumunun da oynadığı rol değil.

Kilo almak için hangi vitaminlere ihtiyaç vardır?

Kilo alımına katkıda bulunan önemli faktörleri belirlemek için metabolizma sürecini anlamak gerekir. Metabolizma, enzimlerin ve her türlü maddenin katıldığı bütün organizmanın karmaşık bir eseridir. Metabolizma sürecinde son rolden çok uzak, yiyeceklerden elde edilen vitaminlerdir. Vitamin ve enzim eksikliği, vücudun biyokimyasal reaksiyonlarında ve metabolizmada sorunlara yol açabilir.

Uzmanlar, kilo almak için aşağıdaki vitaminleri tanımlar:

• a vitamini  - hormonların metabolik süreçler üzerindeki olumsuz etkisinden bir savunucu görevi görür, ek olarak, retinol vücutta yeni hücrelerin üretilmesine yardımcı olur;
• b vitaminleri  - onlarsız, hücre beslenmesi, normal redoks işlemleri, yağ emilimi, kilo alımına katkıda bulunan protein üretimi imkansızdır;
• E ve c  - Vücudu serbest radikallerin etkisinden koruyan antioksidan vitaminler, vücudu kalori ile besleyerek, redoks reaksiyonlarının oranını arttırır.

Aşağıdaki vitaminleri, aşağıdaki yiyecekleri tüketerek alabilirsiniz:

Ayrıca, daha iyi uzmanlar elde etmenin etkili bir yolu, karmaşık karbonhidratların diyetinde proteinlerle birleştirmeyi düşünmektir. Çok miktarda yağlı doku alın ve düzenli olarak tohum ve farklı türde fındık kullanırsanız kalori olabilir. Günde öğün sayısı 5’den az olmamalıdır.

Referans için!  Bu tür amaçlar için tüketilen gıdanın% 60'ından fazlası günün ilk yarısında olmalıdır.

Kayıp kiloları almak isteyen erkeklerin günlük diyetlerinde bu vitamin setinin bulunması gerekiyor. Böyle bir olasılık yoksa ve erkeğin vücudunda vitamin eksikliği varsa, uzmanlar bazı vitamin kompleksleri almanızı önerir.

Vücudunuz için vitaminleri seçiyoruz

Doktor tavsiyelerine göre bir vitamin kompleksi ve bunun yanı sıra birkaç kriter seçmek gerekir:

• yaş;
• ilacı almak için endikasyonlar;
• kontrendikasyonların eksikliği;
• beriberi ve mineral eksikliği kurdu.

Kilo alımı için, erkekler, kadınlar ve hatta çocuklar için evrensel ilaçlar vardır. Ayrıca üretici tarafından yalnızca toplumun erkek yarısı için geliştirilen vitaminlerini de alabilirsiniz. İlacın yararlarının maksimum ve uzun ömürlü olması için sağlıklı ve dengeli bir diyet ile birlikte alınması gerekir.

Kilo alımı için en iyi erkek vitamin listesinin başında:

Vitaminlerin kilo almasındaki büyük rolüne rağmen, erkekler için uygun beslenme eşit derecede önemli olmalıdır. Diyette her zaman sadece proteinler değil, aynı zamanda yağlar, karbonhidratlar ve mineraller de varsayılmalıdır. Ek olarak, kuvvet antrenmanı yardımı ile kas ve ağırlık oluşturabilirsiniz. Kilo alımının, entegre bir yaklaşım gerektiren karmaşık bir işlem olduğu anlaşılmalıdır.

Kas kütlesi kazanmak için dengeli bir diyet ve gıdadaki vitamin ve mineral oranını ifade eden bir diyet uygulamanız gerekir. Kilo alımı için vitaminler daha büyük miktarlarda tüketilmelidir. Ancak vitaminlerin geri kalanı yeterli olmalı, aksi takdirde hipovitaminoz oluşur.

Kilo almak için vitaminler ve mineraller

Vitaminler ve mineraller metabolizmayı yavaşlatmak yerine hızlandıran maddelerdir. Kötü beslenme nedeniyle metabolizmanın bozulması durumunda kilo alımı mümkün değildir. Kilo almak için protein kadar iyi enerji tüketmeniz gerekir. Vitaminler, yeni kumaşların yapımını doğru yerde öğrenmeleri ve göndermeleri için onlara yardımcı olacaktır.

A vitamini

A vitamini kilo alımında en önemli olanlardan biridir. Tiroid bezinin salgıladığı bir hormon antagonisti olan A vitamini, içerdikleri kandaki içeriğin insan vücudu üzerindeki olumsuz etkisini engeller. Tiroid hormonları, kilo almak için gereken enerjiyi hızla kullanmanızı sağlar. Retinol, aktif bölünmeleri olan yeni hücrelerin oluşumunu teşvik eder.

B grubu vitaminleri

B grubu vitaminlere enerji içeceği denilebilir çünkü:

• B1 Vitamini veya tiamin, vücutta meydana gelen redoks reaksiyonlarında aktif olarak rol oynar. Vücuttaki B1 vitamini ne kadar fazla olursa, vücut o kadar büyür ve gelişir. Tiamin eksikliği ile vücuda giren tüm yiyecekler iyi emilir. Yiyeceklerin asimilasyonu olmadan kilo alımı imkansızdır;
• B2 Vitamini veya riboflavin, sadece B1 vitamini ile redoks işlemlerine katılmakla kalmaz, aynı zamanda gastrointestinal sistemin sağlığını da destekler, yağ metabolizmasını normalleştirir;
• B3 Vitamini veya nikotinik asit, yeni dokuların yapımında rol oynar: hem yağ hem de protein. Kilo alırken, bu vitamin sadece yeri doldurulamaz;
• B6 Vitamini veya piridoksin aktif olarak kas dokusu - amino asitleri oluşturmak için yapı taşlarının sentezine katılmaktadır.

B vitaminleri mutlaka yeterli miktarda alınmalıdır, aksi takdirde kilo alımı söz konusu olmaz.

Vitamin C ve E

Bu vitaminler yan yana boşuna yazılmaz. Vitamin C ve E, redoks reaksiyonlarının bir sonucu olarak hücrelerde oluşan serbest radikallerin etkilerini önleyen güçlü antioksidanlardır. Serbest radikalleri baskılamadan kilo almak çok zordur.

potasyum

Bu mineral, kas kasılmaları sırasında meydana gelen reaksiyonlar için gereklidir. Potasyum gücünü hızla geri kazanmaya yardımcı olur, kas spazmlarını önler. Bu nedenle, potasyum sıklıkla kilo alımı için diyet takviyelerine dahil edilir.

fosfor

Fosfor, artan fiziksel efor sırasında tüketilen enerji maddesinin bir bileşenidir. Dahası, kemiklerin bir parçasıdır. Kitle büyürse ve kemik dokusu gelişmezse, iskelet çok fazla yüklenir, kas-iskelet sistemi hastalıkları gelişir. Fosfor kilo alımı için gereklidir.

magnezyum

Magnezyum, proteinleri oluşturan amino asitlerin sentezini arttırır. Herhangi bir kişinin kilosu yağ nedeniyle artar, herkes kas dokusu kütlesini arttırmak ister.

kalsiyum

Fosforla birlikte kalsiyum, kaslara kuvvetli destek sağlamak için gereken kemik dokusunun bir parçasıdır.

kükürt

Bu makro element ayrıca amino asitlerin bileşimine dahil edilir. Ayrıca, kükürt metabolizmasını ve insan vücudundaki vitaminlerin sentezini geliştirmeye yardımcı olur.

bakır

Bakır, doku büyümesini destekleyen bir iz elementtir. Kilo alımı tam olarak düşündüğü gibi.

vanadyum

Bu eser element sadece doku büyümesini teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı geliştirir ve ayrıca kandaki kolesterol seviyesini azaltır, kan damarlarını tıkar ve kasların ve diğer dokuların beslenmesini bozar.

demir

Demir, sadece hemoglobinin değil, aynı zamanda miyoglobinin bir parçası olan bir elementtir - kas proteini olan bir madde.

çinko

Çinko, aktif kilo alımı için gerekli kas proteinlerinin oluşumuna katkıda bulunur.

Kilo almak için vitamin ve mineral kompleksleri

Aktif olarak kilo almaya başlamak için, doku büyümesini teşvik eden yeterli miktarda vitamin ve mineral almanız gerekir. Hangi vitamin-mineral kompleksleri kilo alımına yardımcı olabilir? Bunlar şunları içerir:

1. Hi Tec Vitamini AZ;
2. Allmax Zma;
3. Mega Kütle 4000.

Her ilacı daha ayrıntılı olarak düşünün.

Hi Tec Vitamini AZ

Bu vitamin-mineral kompleksinin bileşimi, bilime bilinen ve vücut ağırlığının artmasına katkıda bulunan tüm vitamin ve mineralleri içerir. Sağlığı korumak için gerekli olan antioksidanlara özel dikkat gösterilmektedir. Antioksidan da olan C vitamini egzersiz sırasında tüketilir, bu nedenle daha fazla miktarda tüketilmesi gerekir: Hi Tec A Vitamini A-Z, bunu dikkate alır. İlaç günde 2 kez, yemeklerden sonra 1 kapsül, su ile yıkanmış olmalıdır.

Allmax Zma

Bu ilacın üreticisi, Allmax Zma'nın kaslar için gerekli bir doğal destek olduğunu iddia eder. Gücün artmasına, kasların anabolik bölgelerinin açılmasına ve doku tamirine yardımcı olur. Yatmadan önce aç karnına 3 ila 6 kapsül alınmalıdır.

Mega Kütle 4000

Bu ilaç kaslar için bir yapı malzemesidir. Birçok vitamin ve mineral içerir. Mega Mass 4000, gün boyunca enerji sağlar. Kahvaltıda ilacın bir porsiyonunu, antrenman öncesi 1 porsiyonunu ve antrenman sonrası 1 porsiyonunu almalısınız. Bu kompleks sayesinde ağırlık hızla artacaktır.