ვიტამინი B1. ვიტამინი B1- ის გამოყენება კანისა და სახეებისათვის. ვიტამინი გადამეტებული და გვერდითი მოვლენები

ვიტამინები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ადამიანის სხეულის სასიცოცხლო აქტივობის მხარდასაჭერად. ერთი მათგანი მხოლოდ ვიტამინი B1 - thiamine. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ფასდაუდებელი ჯანმრთელობის სარგებელი ამ ვიტამინიდან, თუ ეძებთ მას სწორი წყაროებიდან და გამოვიყენოთ რეკომენდებული დოზა.

  ვიტამინი B1 - მოკლე ექსკურსია

რას ნიშნავს ვიტამინი B1? სინონიმი ამ ორგანული ნივთიერების არის სიტყვა thiamine.

IUPAC ნომენკლატურის მიხედვით ვიტამინის B1 დასახელება:

3 - [(4-ამინო-2-მეთილ -5-პირამიდინიანი) მეთილი] -5- (2-ჰიდროქსითილი) -4-მეთილჰიაზიოლიუმის ქლორიდი.

ყველაფრის მსგავსად, თიაინი არის წყლის ხსნადი. ეს ხელს უწყობს ორგანიზმში გარდაქმნას ნახშირწყლებს ენერგიაზე. ასევე, თიამიინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეტაბოლიზმში, კუნთში, ნერვულ და გულის ფუნქციებში.

ვიტამინის B1- ის ემპირიული ფორმულაა C12H17N4OS

რა არის წყლის ხსნადი ვიტამინის ფორმა? არსებობს ორი ტიპის ორგანული ნივთიერებები, რომლებიც, როგორც წესი, დაიშლება წყალში ან ცხიმში. თიამიინი შეიწოვება სისხლის მეშვეობით და სხეულისგან გამოიყოფა შარდის მეშვეობით.

ჯგუფის "ბ" ყველა ვიტამინები წყლის ხსნადია. ისინი ხელს უწყობენ ნახშირწყლები, ცხიმები და პროტეინები, გადააქვთ მათ გლუკოზაში ან ენერგიას. ვიტამინი B1 აუცილებელია ღვიძლის, ხედვის, თმის და კანის ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით. ასევე აუმჯობესებს თავის ტვინის ფუნქციას და მოქმედებს როგორც საწინააღმდეგო სტრესული ვიტამინი, იმუნური სისტემის გაძლიერება ემოციური არასტაბილურობის პიკი.

  როგორ არის თიამი შთანთქმის

ვიტამინი B1 არის ადვილად მომნელებელი ორგანული ნივთიერება. როდესაც თიაინი სხეულში შედის, იგი იწყება მცირე ნაწლავსა და სისხლში. ეს პროცესი ხორციელდება დიფუზიის მეთოდით, კერძოდ, მოლეკულების ურთიერთქმედების მეშვეობით ერთი ორგანული ნივთიერების მოლეკულებს შორის.

თიამინის ნაწილი, რომელიც არ შედის აბსორბციის ეტაპზე, გაიხსნა თიამინიზით, ფერმენტი, რომელიც პოდაშია ან ნაწლავის ბაქტერიებით არის წარმოებული.

თიაინის შეწოვა შეიძლება შეფერხდეს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის (კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის) დარღვევებისა და ქრონიკული დაავადებების გამო.

მიუხედავად იმისა, რომ თიამინი ადამიანის ორგანიზმში სასიცოცხლო ვიტამინია, აუცილებელია წასვლა უკიდურესად. ზოგიერთი ადამიანი ცდილობენ თავიანთი ორგანოების "გაჯერებას" მეტია, ვიდრე საჭიროა. მნიშვნელოვანია, გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ 24 საათში სხეულის საშუალებით შესაძლებელია ვიტამინის მიღება მხოლოდ მცირე რაოდენობით - 1.5-დან 5 მგ-მდე. ამრიგად, სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემების არარსებობის შემთხვევაში, ამ ნივთიერების მიღება ყოველდღიურად დიდ დოზით არ არის საჭირო - 10-15 მგ-მდე, ვინაიდან სხეული უბრალოდ ვერ შეძლებს ერთ დღეს შთანთქვას.

  ბიოლოგიური როლი და ფუნქცია ვიტამინი B1

რა არის საჭირო თიამი? ვიტამინი B1 აუცილებელია სხეულისთვის ენერგიის მოპოვებისთვის კარბოჰიდრატისა და ცხიმებისგან. იგი ასევე ხელს უწყობს ნერვული სისტემის, ტვინისა და გულის ფუნქციის გაუმჯობესებას.

თუ თიამიინი ადამიანის სხეულში არ შედის, მისი არარსებობა ხელს უწყობს არა მხოლოდ ორგანოების ფუნქციების დარღვევას, არამედ ფსიქიკურ დარღვევებს.

ვიტამინი B1 მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნერვული სისტემის, ტვინის, გულის, კუნთებისა და საჭმლის მომნელებელი ორგანოების ჯანსაღი ფუნქციონირებისას. თიამიინი აქტიურ მონაწილეობას იღებს ელექტროლიტების, ნერვისა და კუნთების უჯრედებში.

თიაომს სხეულში არ გააჩნია, ადამიანს შეუძლია განავითაროს არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ ფსიქიკური ბუნების დაავადებები და დარღვევები. ამიტომაც საჭიროა ადამიანის ორგანიზმის ჯანმრთელ ცხოვრებაში თიაინის მნიშვნელოვანი როლი.

  შინაარსი thiamine სხვადასხვა საკვები

ადამიანი იღებს თიამინს მცენარეთა და ცხოველის საკვებისგან. დიეტა გამდიდრებული მაღალი თიამინის შემცველობა საშუალებას იძლევა, რომ ორგანიზმში ამოიღონ და დაამუშავონ ეს საკვები ბუნებრივი გზით. თუ სხეული აკლია თიაამინს, ეს ვიტამინი მიიღება კვების დამატებების სახით. ამის თავიდან ასაცილებლად მნიშვნელოვანია დაბალანსებული დიეტისკენ. კარგად კოორდინირებული კვების სისტემა თიაუმის დეფიციტის შესანიშნავი პრევენცია იქნება. მოდით შევხედოთ ზუსტად რა საკვები შეიცავს ვიტამინ B1.

• გარგები (ბრინჯი, შვრია, წიწიბურა, ქერი, ფეტვი, ხორბალი).
• მაკარონი ხორბლისგან დამზადებული პასტა.
• მთელი მარცვლეული პური
• ბეიკერის საფუარი.
• ოსპი
• ლობიო (თეთრი, შავი).
• ბარდა (ყვითელი, მწვანე).
• სოიოს ლობიო.
• სიმინდის
• თხილი (კაკალი, კედარი, ნუშის, არაქისის, კეშიუ).
• მზესუმზირის თესლი.
• ზღვის სანაპირო.
• მარწყვი
• ფორთოხალი.
• კარტოფილი
• კომბოსტო (ბროკოლი, ბრიუსელი ყვავილი, ფერადი).
• ისპანახი.
• ასპარაგუსი
• ბადრიჯანი
• პომიდორი.
• სოკო

თხილი, ლეგამი და მარცვებთან შედარებით, ხილისა და ბოსტნეულის თიამინის შემცველობა გაცილებით ნაკლებია. თუმცა, არ უნდა იგნორირება ამ საკვები დიეტა, რადგან ისინი დამატებითი წყარო ვიტამინი B1 სხეულის.

ცხოველურ პროდუქტებში ასევე ხელმისაწვდომია ვიტამინი B1. მაგრამ მცენარეთა წყაროებთან შედარებით, მისი სპექტრი არც ისე ფართოა. ესენია:

• ფრინველის ხორცი (ქათამი, თურქეთი).
• ძროხის
• შვრია (ქათმის ან ძროხის ღვიძლი).
• ქათმის კვერცხი.
• რძე
• ყველი რთულია.
• თევზი (სკუმბრია, ორაგული sardines).

ახლა განიხილეთ ზოგიერთი მცენარე და ცხოველური პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ვიტამინი B1- ს მილიგრამებში:

ცხრილში წარმოდგენილია თიამიინის შემცველობა, კერძოდ, მოხარშული საკვები (მაგალითად, მოხარშული ან შემწვარი).

  როგორ შევინარჩუნოთ thiamin საკვები

ვიტამინი B1 არის წყლის ხსნადი, ამიტომ მგრძნობიარეა სითბო და მაღალი სითბოს მკურნალობის დროს იგი კარგავს თავის თვისებებს. თამამინის შემცველი პროდუქტების გამოყენება არ იკარგება, ბოსტნეული რეკომენდებულია ორთქლისა და მარცვლეულისა და ლეიკოზისთვის თბილ წყალში გაჟღენთილი 2-4 საათის განმავლობაში და შემდეგ მზად იქნებიან დაბალ სითბოსთან შედარებით.

უფრო დეტალურად და უფრო მეტი საკვები მზადდება, უფრო ვიტამინი B1 ინახება მასში. თუ თქვენ საზ ფაფა და მაკარონი სწორად, მათ შეუძლიათ უზრუნველყონ სხეული 1/5 დღიანი ყოველდღიური ტაიინის მიღება.

ზოგიერთი ცუდი ჭამა ჩვევების შეიძლება მოსაწყენი ეფექტი thiamine სხეულში ან გამოიწვიოს მისი დეფიციტი. ესენია:

• სასმელების მაღალი კოფეინის შემცველობა (ყავა, ცხელი შოკოლადი, კაკაო, მწვანე და შავი ჩაი).
• ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება.
• ნედლეულის თევზი და shellfish.

  ვიტამინი B1 მიღება: მოხმარების ნორმა

თიაინის ყოველდღიური საჭიროება გამოითვლება პირის ასაკისა და ინდივიდუალური მახასიათებლების საფუძველზე.

ქვემოთ მოყვანილი ცხრილი გვიჩვენებს, რომ ვიტამინის B1- ის ყოველდღიური მიღებისთვის ყველაზე დეტალური რეკომენდაციებია:

ზოგადად, ვიტამინი B1- ის სტანდარტული ნორმა მოზრდილებისთვის არის 1.1 მგ ქალებისათვის და 1.2 კაცზე.

ორსულობის, ლაქტაციისას ან რაიმე დაავადების არსებობის დროს ორგანიზმში B1 ვიტამინის ბალანსის სწორად შესანარჩუნებლად საჭიროა ექიმის მეთვალყურეობის კონტროლი მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

ვიტამინის B1 დეფიციტის საფრთხე ადამიანებში

ადამიანის ორგანიზმში თიაინის ნაკლებობა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ნერვული სისტემის, გულისა და ტვინის ფუნქციებზე. სწორედ ეს არის მთავარი საფრთხე, რადგან ერთ-ერთი ასეთი ფუნქციის დარღვევა შეიძლება იყოს მიზეზი ფსიქიკური აშლილობისა და შინაგანი ორგანოების მუშაობასთან დაკავშირებული დაავადებების განვითარებისათვის.

ყველაზე გავრცელებული მიზეზები, რომლებიც შეიძლება გააუარესოს მოქმედების თიამინი და გამოიწვიოს მისი დეფიციტი სხეულში:

• ძველი ასაკი
• კრონის დაავადება.
• ალკოჰოლიზმი.
• შარდმდენი ბოროტება (კოფეინი)
• ანორექსია.

ადამიანები, რომლებიც იღებენ თირკმლის დიალიზის ასეთ პროცედურას, ასევე ხშირად ვლინდება ვიტამინის B1 დეფიციტის მიმართ.

Thiamine დეფიციტი მივყავართ ორ ძირითად პრობლემებს: ავიტამინოზი და ვერნიკე-კორსოკოვის სინდრომი (ტვინის დისფუნქცია). Avitaminosis უარყოფითად აისახება მუშაობის გულის, ხედვა და სუნთქვა. ეს არის ქიმიური ნაერთის სისხლში დაგროვება, როგორც პიუვინის მჟავა, როგორც სხეულის ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევის გამო.

ვერნიკე-კორსაკოვის სინდრომი იწვევს გონებრივი უნარის შემცირებას, ნერვულ დარღვევებს და კუნთების კოორდინაციას

სამწუხაროდ, თუ თიამინის დეფიციტი გამოიწვია ფსიქიური აშლილობა, როგორიცაა მეხსიერების ხარვეზები, შეუძლებელი იქნებოდა აღდგეს ის ყოველდღიური მოთხოვნილება ვიტამინის B1.

რაც შეეხება კუნთების კოორდინაციის დარღვევას, ეს პრობლემა გამოსწორებულია საკვები დანამატების მოხმარებით ან სპეციალური ინექციების შემოღებით.

ხანდაზმულებში სხეულის მიერ თიამინის მიღება მკვეთრად მცირდება. აქედან გამომდინარე, ამ ადამიანებს ხშირად აქვთ B ვიტამინის დეფიციტი. ალკოჰოლის, საკვებისა და სასმელებისადმი დამოკიდებულება კოფეინის მაღალი შემცველობით შეიძლება გამოიწვიოს თიამინის ნაკლებობა. დიურეტიკები დიურეტიკები არიან, რადგან ისინი არ იძლევიან ორგანიზმში თიამინის შეწოვას და დაუყოვნებლივ ამოღებულ urethra- ს მეშვეობით.

რა არის სიმპტომები ვიტამინის B1 დეფიციტით? ესენია:

• შემცირდა მადა.
• ემოციური არასტაბილურობა (განწყობა).
• დეპრესია
• ზოგადი დაღლილობა.
• თავბრუსხვევა.
• Insomnia.
• მეხსიერების მეხსიერებაში.
• ნევრიტი
• კუნთოვანი ატროფია.
• მიალგია (კუნთების ტკივილი).
• გულისრევა და ღებინება.
• საჭმლის მომნელებელი სისტემის დისფუნქცია (კოლიტი, დიარეა, ყაბზობა და სხვა).
• კარდიმეგალი (გაფართოებული გული).

  როგორ აღვადგინოთ თიამიინის ბალანსი ორგანიზმში

რა უნდა გააკეთოს, თუ თქვენ წინაშე ასეთი პრობლემა, როგორც დეფიციტი ვიტამინი B1 სხეულში? რა თქმა უნდა, ეს დეფიციტი უნდა გარემონტდეს თიამიინის მოხმარებით. ეს საუკეთესო საშუალებაა ვიტამინის B1 შემცველი ბუნებრივი წყაროებით (საკვები).

თიამინის დეფიციტის რისკის შესამცირებლად აუცილებელია ისეთი საკვები, რომელიც შეიცავს არა მხოლოდ თიამინს, არამედ სხვა ვიტამინებს, მაგალითად:

• რიბოფლავინი (B2).

თუ B ვიტამინები ერთმანეთთან ურთიერთქმედებენ კომპლექსში, მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს სხეულში ნახშირწყლების მეტაბოლიზმს და ამცირებს თიამინის ნაკლებობის რისკს.

თუ არსებობს ჯანმრთელობის სერიოზული გართულებები და ერთი დიეტა არ არის საკმარისი პრობლემის გადასაჭრელად, მაშინ რეკომენდებულია საკვები დამატებების მიღება თიამინთან ერთად. ამ დანამატების მიღებისა და დოზის რეგულირების წესი რეგულირდება ექიმის მიერ ინდივიდუალური ჯანმრთელობის მახასიათებლების მიხედვით.

ორგანიზმში თიაინის ნაკლებობის გამო, ვიტამინის დღიური დოზა იზრდება 10 დან 50 მგ-მდე, ხოლო მოზრდილები 100 მგ-მდე.

მწვავე ვიტამინის B1 დეფიციტით, მაქსიმალური დოზა ითვლება თირმინამ დღეში 300 მგ.

  ვიტამინი გადამეტებული და გვერდითი მოვლენები

თუ თქვენ ცდილობთ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა მცენარეთა ან ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებისგან თიამინის მოპოვებით, არ არსებობს ვიტამინის გადამეტების საფრთხე. მაგრამ თუ იღებთ დიეტური დანამატების ან მულტივიტამინების მიღებას, რომლებსაც აქვთ თიამინის შემცველობა, ექიმის რეცეპტის გარეშე, მაშინ არსებობს დოზის გადაჭარბების რისკი.

უპირველეს ყოვლისა, საფრთხის ქვეშ მყოფ ადამიანებს, რომლებიც ალკოჰოლიზმით დაავადდებიან, აქვთ ღვიძლის ან საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემები. ალკოჰოლური რეაქციებით შეიძლება გამოიწვიოს თიამინის სხვა პრეპარატებთან ერთად.

მას შემდეგ, რაც შიდა ადმინისტრაცია თან ახლავს შემდეგი სიმპტომებით:

• ემოციური არასტაბილურობა (გაღიზიანება).
• ოფლიანობა
• კანის ან გამონაყარის სიწითლე.
• გულის პალპატი.
• შეშუპება

თუ შიდა ადმინისტრაცია არ არის შესაძლებელი, მაგალითად, დიარეის, გულისრევა ან ღებინების გამო, თიამინ ასევე შეიძლება შეიწოვება ორგანიზმში. მაგრამ აქ გადაჭარბების და გვერდითი მოვლენების რისკი პირდაპირ დამოკიდებულია ექიმის ან მისი თანაშემწის პასუხისმგებლობის შესახებ, რომელიც ასრულებს ამ პროცედურას. ინექციის ჭარბი დოზირება ხშირად ეფუძნება ეფექტს, როგორიცაა ანაფილაქსია.

Anaphylaxis არის შოკი, რომელიც ხდება, როდესაც სხეულის ჰიპერმგრძნობიარეა ნარკოტიკების (allergen).

გვერდითი მოვლენების დროს პერორალური მიღების ან ინექციის შემდეგ პაციენტს სასწრაფო სამედიცინო დახმარება სჭირდება. ვიტამინი B1- ის გადაჭარბების მკურნალობა ხდება მხოლოდ ექიმის მკაცრი ზედამხედველობის ქვეშ. მძიმე დოზის გადაჭარბებისას საჭიროა ჰოსპიტალიზაცია.

  თიამინის ჯანმრთელობის უპირატესობები

თიამიინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მთელი ორგანიზმის სათანადო ფუნქციონირებაში. აქ არის ძირითადი სარგებელი ვიტამინი B1:

• ინარჩუნებს ჯანმრთელ მეტაბოლიზმს. თიამიინი პასუხისმგებელია ნახშირწყლები გლუკოზის შესაცვლელად - ენერგიის შესანიშნავი წყარო. გლუკოზა ასევე ხელს უწყობს სწორი მეტაბოლური სიხშირის შენარჩუნებას. ვიტამინი B1- ის მეორე მნიშვნელოვანი ფუნქცია არის ცილებისა და ცხიმების განადგურება, რომლებიც აქტიურად არიან ჩართული მეტაბოლიზმში.
• აფერხებს ნერვის დაზიანებას. გარდა ამისა, ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის გარდა, თიამინი ასევე აუცილებელია იმ ფერმენტების მუშაობისთვის, რომლებიც გლუკოზის დაჟანგვას ქმნიან. თუ სხეული არ იღებს საკმარისი ენერგიის საკვები, ეს უარყოფითად იმოქმედებს ფუნქციების ნერვული სისტემის. თიამიინი ხელს უწყობს მიელინის ბოთლების სწორ განვითარებას - დამცავი ფენების, რომლებიც იცავენ ნერვების დაზიანებისგან.
• ინარჩუნებს გულის ჯანმრთელობას. ვიტამინი B1 მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნეირომუსკულური ტრანსმისიაში (აცეტილქოლინი). ჯანსაღი გულისცემის შესანარჩუნებლად, ნერვები და კუნთები უნდა ურთიერთობდნენ ერთმანეთთან.
• ის ხელს უწყობს იმუნიტეტს. თიაინი ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის კუნთებს და ექსტრაქტები, რაც შეიძლება ბევრი ვიტამინებისა და მინერალებისგან. გარდა ამისა, ვიტამინი B1 აუმჯობესებს ჰიდროქლორინის მჟავას სეკრეციას, რომელიც აუცილებელია საჭმლის მონელების და ნუტრიენტების შეწოვისათვის. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას.
• აუმჯობესებს მეხსიერებას და აზროვნების პროცესებს. თირკმლის დეფიციტის ხშირი შემთხვევები ხშირია შემეცნებითი კოგნიტური ფუნქციები და მეხსიერების ხარვეზები.
• აფერხებს ემოციურ არასტაბილობას. B ვიტამინის ნაკლებობა ხშირად მოულოდნელ ხასიათს ატარებს. ეს იწვევს გაღიზიანებას და გაზრდილი შფოთვა. ამ მდგომარეობით, სხეული ხდება ნაკლებად სტრესთან გამძლეობით, რაც ხშირად იწვევს თანაგრძნობასა და ღრმა დეპრესიას. ამ შემთხვევაში თიამინი მოქმედებს ანტი სტრესულ ვიტამინად, რომელიც თავისთავად აისახება ტვინის ნერვებზე და ხელს უშლის დეპრესიისა და შფოთვის გრძნობა.
• აუმჯობესებს ხედვას. ნეირომუსკულური გადაცემა, რომელიც ადრე აღინიშნა, პასუხისმგებელია არა მხოლოდ გულის მუშაობისთვის, არამედ ტვინის ვიზუალური კონტაქტის საშუალებით ინფორმაციის მიწოდებაზე. სხეულის თიამინის საკმარისი რაოდენობა გააუმჯობესებს ვიზუალური ინფორმაციის დამუშავებას ნეირომუსკულური ტრანსმისიით, რითაც ხელს უშლის ისეთი დაავადებების პრევენციას, როგორიცაა გლაუკომა და კატარაქტი.

  გამოყენების და გამოყენების უკუჩვენებები

თანამედროვე მედიცინაში თიამიინი გამოიყენება ორსულობის დროს და ფსიქიკისა და შინაგანი ორგანოების დისფუნქციასთან დაკავშირებული დაავადებების ფართო სპექტრის მკურნალობისთვის. ძირითადი ნიშნებია:

• ავიტამინოზი.
• ქრონიკული სტრესი.
• სინდრომი cerebellum დამარცხების.
• ალცჰეიმერის დაავადება.
• დასუსტებული იმუნიტეტი.
• ნებისმიერი აუტოიმუნური დაავადებები.
• სტომატიტი
• კატარაქტის
• გლაუკომა.
• ტიპი 2 დიაბეტი.
• ალკოჰოლიზმი.
• ულტრაბგერითი კოლიტი.
• სისხლძარღვთა სისტემის დარღვევები.
• საშვილოსნოს ყელის კიბო.
• კუნთების სისუსტე.
• კანის დაავადებები.

გამოყენების ერთადერთი უკუჩვენებაა ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა თამიან შემცველი პრეპარატებისა და დამატებებისათვის.

  სპეციალური ინსტრუქციები

მიიღეთ ვიტამინი B1 რეკომენდირებულია ზეპირად (პირით). მაგრამ თუ ასეთი შესაძლებლობა არ არსებობს, მაგალითად, პაციენტს აქვს გულისრევა, ღებინება ან დიარეა, ინექციები გამოიყენება სარეზერვო სახით. ინექცია ექიმმა მკაცრად უნდა აკონტროლოს.

ვიტამინი B1 ხელმისაწვდომია ამპულაების, კვების დამატებების და საინექციო ხსნარის სახით.

  პრეპარატები ვიტამინის შემცველი B1

თამიან შემცველი პრეპარატების ჩამონათვალია:

• თამამი - ფლაკონი.
• თიამინის ქლორიდი (UWI, ECHO).
• თიამინის ბრომიდი.
• კუმბილიპენი.
• ბენფოპენი.
• ფოსფოთიამინი.

  თიამიინის ურთიერთქმედება სურსათთან

თიაინის მოქმედების ორგანიზმში მოქმედებს არა მხოლოდ ტანკები, როგორიცაა ყავა და ჩაი, არამედ გარკვეული საკვები.

Raw მტკნარი თევზი და shellfish შეიცავს ქიმიკატების, რომ შეანელებს შთანთქმის thiamine ან შეწყვიტოს იგი საერთოდ.

  ნარკოლოგიური ურთიერთქმედება

თუ თქვენ იღებთ მედიკამენტებს და საჭიროა თიამიინი ერთდროულად, ექიმთან ისაუბროთ.

ვიტამინის მიღება B1 არ უნდა შეესაბამებოდეს შემდეგ მედიკამენტებს:

• ნებისმიერი შარდმდენი წამლები.
• დიგოქსინი (გულის დაავადება გამოიყენება).
• ფენიტოინი (ანტიკონვულანტი).

  ვიტამინის B1 გამოყენება კანზე და სახეზე

ვიტამინი B1 ხელმისაწვდომია როგორც ამპულას გარე გამოყენებისათვის. თიამინის თხევადი ფორმა გამოიყენება კანის დაავადებებზე, როგორიცაა ეგზემა, დერმატიტი, ფრიორიტი, ფსორიაზი და სხვა. ამასთანავე, თიამიინი კარგად ატენიანებს კანს, ელასტიურობას ანიჭებს და ხელს უწყობს ნაოჭებს.

  ვიტამინის ანალიზი

როგორ განვსაზღვროთ თიამინის დეფიციტი? სისხლის ანალიზისთვის გამოიყენება. თქვენ შეგიძლიათ დაასრულოთ ეს პროცედურა ბევრ კერძო კლინიკაში. ტესტის ჩატარებამდე 2-3 საათით ადრე, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ჭამა და 1 საათი მოწევა.

ვიტამინის B1 ნაკლებობის იდენტიფიცირების მიზნით გამოიყენება მეთოდი, როგორიცაა მაღალი ხარისხის თხევადი ქრომატოგრაფია.

რა არის საკმარისი ვიტამინი B1 ჯანმრთელობისათვის, იხილეთ ვიდეო ქვემოთ.

ვიტამინი B1 არის გოგირდოვანი შემცველი წყლის ხსნადი ნაერთი, სწრაფად დეგრადირებული ტუტე გარემოში და სითბოს მკურნალობის დროს.

ნივთიერების ქიმიური ფორმულაა C12H18ON4S.

პირველად ვიტამინი B1 1911 წელს პოლონეთის ბიოქიმიკოსი კაზიმირ ფუნკის მიერ ბრინჯის ქატოდან სინთეზირებული იყო. შედეგად, ექსპერიმენტის შედეგად მიღებული კრისტალური ნივთიერება ხელს უშლიდა იმ პერიოდის სერიოზული დაავადების გამოვლენას, რომელსაც თან ახლავს კუნთების გაყვანა და ფსიქიური აშლილობა - "აიღე". სუფთა სახით, შერეული იყო მხოლოდ 1926 წელს ჰოლანდიური ბიოქიმიკოსი ბარედე ჯანსენი. 1937 წელს დაიწყო მასობრივი წარმოება საწარმოო პირობებში. პირველი ვიტამინი აღმოაჩინეს მსოფლიოში.

იმის გათვალისწინებით, რომ ნივთიერების მოლეკულაში ატომების ორიენტაცია განსხვავებულია, B1 შეიძლება რამდენიმე ფორმა ჰქონდეს. Thiamine pyrophosphate არის ადამიანისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი. ის არის ის, ვინც სხეულის ქსოვილების ნაწილია, ასრულებს ფიზიოლოგიურ, ბიოლოგიურ ფუნქციებს.

განვიხილოთ, თუ როგორ სხვაგვარად მოუწოდა ვიტამინი B1:

• ანორინი;
• thiamine;
• თიამინის პიროფოსფატი;
• thio- ვიტამინი.

მომავალში, როგორც ნაერთის აქტიური ფორმის დადგენა, ჩვენ ვიყენებთ ტერმინებს "ვიტამინ B1", "თიაამინი".

განვიხილოთ, რატომ არის აუცილებელი ამ ელემენტის არსებობა, სად არის ის, რაც ყოველდღიური დოზა უნდა შევიდეს, მისი დეფიციტის მიზეზები და პირველადი ნიშნები, ბერიბერის აღმოფხვრა და თავიდან აცილების გზები.

თიამინის დამახასიათებელი

შედეგად, ყოველდღიური ნორმის შესავსებად და ნივთიერების დეფიციტის მქონე დაავადებების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ყოველდღიური მიღება საკვებთან, დამატებებთან და მედიკამენტებთან.

ნაერთების თვისებები, ვიდრე ეს სასარგებლოა

1. ეს არის უფერო კრისტალური ნივთიერება გამოხატული საფუარი სუნი, რომელიც იზომება მილიგრამებში.
2. ხსნადი წყალში. ცხიმები, ალკოჰოლი - არა.
3. ადვილად დაიჯესტს. როდესაც შეყვანა, თიაინის 60% -ზე მეტია შეყვანილი სისხლის მიმოქცევას მცირე ნაწლავში. დანარჩენი გაფუჭდა იმ ფერმენტის thiaminase- ის მოქმედებით, რომელიც შეიცავს ნედლეულის თევზის ხორცს, მაგრამ ასევე ნაწლავის ნაწლავური ბაქტერიებით არის დამზადებული, ხოლო ვიტამინი B1- დან 5 მგ ვიტამინი შეიძლება შეიწოვება დღეში. ზოგიერთ შემთხვევაში ეს მაჩვენებელი 15-ს აღწევს, მაგრამ ეს არის იშვიათი გამონაკლისი წესები და დამოკიდებულია ორგანიზმის მახასიათებლებზე: კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მდგომარეობა პირდაპირ გავლენას ახდენს თიაუმის შეწოვაზე. საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები (წყლულები, კოლიტი, გასტრიტი, პანკრეატიტი) ამცირებს ვიტამინის შემცველ 3 ან უფრო მეტ დროს.
4. ადამიანის სხეული, ცხოველური ყოველდღიური ყოველდღიური საჭირო ნივთიერებების შესამცირებლად საჭიროა ვიტამინის B1 საკმარისი რაოდენობით. შედეგად, რეგულარულად უნდა დაემატოს დიეტაში დიეტური ან დიეტური კვების პროდუქტების მდიდარი საკვები.
5. Cocarboxylase (thiamine diphosphate) არის ვიტამინის B1 კოენზიმი. მისი ფორმირების მექანიზმი შემდეგია: თავდაპირველად თიამინის მოლეკულა სისხლში შედის, მაშინ იგი გადაეგზავნება უდიდეს საჭმლის მომნელებელ ჯირკვალს, ღვიძლს, სადაც იგი აერთიანებს ფოსფორის მჟავას ნარჩენებით და, მაგნიუმის დახმარებით, თიამინის დიფსფაფით გადაიქცევა. კონიზმების ნაწილი ნაწილაკების ტრანსპორტირება ხდება ქსოვილებში, ორგანოებში, სადაც მონაწილეობს ბიოქიმიურ პროცესებში.
6. მჟავე გარემოზე რეზისტენტული (სითბოს მკურნალობა 140 გრადუსამდე). ტუტე ან ნეიტრალური ხსნარები, თიამიინი განადგურებულია 120 გრადუსზე ან მეტი. შედეგად, სოდა, ამონიუმის კარბონატი, გამომცხვარი საქონლისთვის, ხელს უწყობს ვიტამინის B1- ის სწრაფ გათავისუფლებას და დაკარგვას.
7. თიამინის 60% შეიცავს კუნთს, 40% გვხვდება თირკმელზედა ჯირკვლებში, ტვინში, ღვიძლში, გულის თირკმელებში.
8. გაყინვის საკვები B1- ზე 50% -ით და ზოგჯერ მთლიანად კარგავს მათ სასარგებლო ნაერთებს.
9. კრემის დროს მარილის, მარცვლის შემცველობისას, თიამიინის დაკარგვა 75% შეადგენს. ვიტამინის შენახვის მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით, კერძი უნდა იყოს გასინჯული სამზარეულოს შემდეგ.
10. თიაინის ნაკლებობა იწვევს ავიტამინოზს, დაავადების განვითარებას "ბერიბერი".
11. ვიტამინი B1 მზის მოქმედებაში ბიოლოგიურად არააქტიურია.
12. ჭარბი დოზა არის არატოქსიკური. სასარგებლო ფუნქციების შესასრულებლად დიდი რაოდენობით ვიტამინი B1- ზე (10 მგ / დღეში) მოიხმარს ღვიძლის უჯრედებში კონიზმს მოლეკულა და შარდში გამოიყოფა ჭარბი ნივთიერება.

განვიხილოთ რა არის ადამიანის ორგანიზმში თიამიინის სასარგებლო თვისებები.

1. უზრუნველყოფს ტვინის, ქსოვილების, ღვიძლის გაცვლას. ვიტამინი კოენზიმი ებრძვის ე.წ. "დაღლილობის ტოქსინებს" - ლაქტურ, პირავი მჟავას. მათი გადაჭარბება იწვევს ენერგიის ნაკლებობას, გადატვირთულობას, სიცოცხლისუნარიანობას, ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის პროდუქტების ნეგატიურ ეფექტს, კოკარბოქსილაზის ნეიტრალიზებას, გლუკოზას გადაქცევას, რომელიც ტვინის უჯრედების კვებავს. აქედან გამომდინარე, თიამინის შეიძლება ეწოდოს ვიტამინი "pep", "ოპტიმიზმი", რადგან ის აუმჯობესებს განწყობას, ხსნის დეპრესიას, ნერვებს იტანს და აბრუნებს მადის მიღებას.
2. იღებს უნაყოფო ცხიმოვანი მჟავების წარმოებაში მონაწილეობას, რომლის მთავარი როლია ქოლგის ფორმირებისგან ნაღვლის ბუშტის და ღვიძლის დაცვა. ვიტამინის B1 ნაკლებობა იწვევს ამინომჟავის მეტაბოლიზმის დარღვევას.
3. ამცირებს კანის ანთების რეაქციას, დადებითად აისახება ლორწოვანი გარსის მდგომარეობაში. ამ თვისებების გამო, თიამიინი ეფექტურად გამოიყენება ნეიროდერმეტიტის, ფრიალი, ქავილი, ფსორიაზი, ეგზემა.
4. მონაწილეობს სისხლში, რაც საჭიროა თმის ზრდისთვის.
5. უჯრედის გაყოფის პერიოდში არეგულირებს გენეტიკური მასალის გადაცემას მისი კოპირების გზით.
6. აძლიერებს იმუნურ სისტემას, აუმჯობესებს ფსიქიკურ პროცესებს, საჭმლის მომნელებელ სისტემას, გულის, ფარისებრი, ღვიძლის, სეკრეტორს, კუჭის საავტომობილო ფუნქციას.
7. მას აქვს ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი.
8. ამცირებს თამბაქოს და ალკოჰოლის მავნე შედეგებს. ამიტომ, საღამოს ან ქრონიკული ალკოჰოლიზმის დროს ჰომოფატის შედეგების აღმოფხვრა, ვიტამინი B1 წარმოადგენს კომპლექსური მკურნალობისა და სხეულის აღდგენის განუყოფელ კომპონენტს.
9. ანელებს "ადრეული" დაბერების პროცესს.
10. იგი აუმჯობესებს ნეირომუსკულარული აპარატის მდგომარეობას, ნერვულ სისტემას, როგორც მთლიანად, რადგან იგი ხელს უშლის ვიტამინის მსგავსი ნივთიერების ნაადრევი გაყოფის, ქოლინის. მან, თავის მხრივ, ამცირებს მავნე ქოლესტერინის დონეს, კვებავს და იცავს უჯრედებს ადრეული დაბერებისგან.
11. არეგულირებს ამინობური მჟავის მოქმედებს, რომელიც პასუხისმგებელია ტვინის სათანადო ფუნქციონირებისთვის და სეროტონინისთვის - კარგი განწყობისათვის.

თიაინი ფართოდ გამოიყენება მედიცინაში, როგორც პრევენციული, თერაპიული აგენტი.

ვიტამინის B1- ის გამოყენების ჩვენებები:

• ენდოკრინული დარღვევა (თირეოტოქსიკოზი, დიაბეტი, სიმსუქნე);
• ღვიძლის დაავადება (ჰეპატიტი, ციროზი);
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაზიანება (წყლულოვანი, ქრონიკული ენტერიტი, გასტრიტი, პანკრეატიტი, პოსტოპერაციული ჩარევა);
• კანის დაავადებები (პიოდერმი, ფსორიაზი, ეგზემა);
• ნერვული სისტემის დისფუნქცია (პერიფერიული დამბლა, დეპრესია, ნევრიტი, პოლინეირიტი, ალცჰეიმერის დაავადება);
• გულის დეფექტები (სისხლის მიმოქცევის უკმარისობა, მიოკარდიტი, ენდოვერტიტი);
• ტვინის დისფუნქცია;
• არანორმალური თირკმლის ფუნქცია.

სხეულის ვიტამინის ნაკლებობის ნიშნები და მიზეზები

ბავშვისთვის თიამიინის ყოველდღიური რაოდენობა 0.5-1.7 მილიგრამს შეადგენს, ქალებისთვის ეს არის 1.3-2.2 მამაკაცისა და 1.6-1.5.

ორსულობის დროს, ნაყოფის სრული ფორმირებისთვის, ვიტამინის B1- ის საჭიროება იზრდება და დღეში 2.5 მგ-ს აღწევს. სხეულის სასარგებლო ნაერთების ნაკლებობა ახორციელებს არასათანადო ორგანოს განთავსებისა და მომავლის ბავშვის ცენტრალური ნერვული სისტემის დარღვევების გამოვლენას. განსაკუთრებით მტკივნეული ქალი მესამე ტრიმესტრში თიაინის დეფიციტს გრძნობს, როდესაც ნაცხის უეცარი ტკივილის გამო, თირკმლის მწვავე ტკივილი, ქვედა უკან, საშვილოსნოს წნევის გამო. ამიტომ, მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ ორსული ქალბატონი სისტემატურად კომპენსირებს ვიტამინის დეფიციტის, ყოველდღიური მოხმარებული საკვები მდიდარია "ჰორმონი ბედნიერების".

ჰიპოვიტამინოზის განსაზღვრა B1

ძირითადი სიმპტომები:

• ხელბორკილი, ფეხები;
• დარღვეული ტვინის ფუნქცია;
• გაღიზიანება, ტკივილი, შფოთვა;
• chilliness, თუნდაც 25 გრადუსი;
• ვერნიკე-კორსაკოვის სინდრომი (შეინიშნება ალკოჰოლური დამოკიდებულების მქონე პაციენტებში);
• მეხსიერების დაკარგვა;
• გაიზარდა დაღლილობა;
• ხელის შერყევა;
• უძილობა;
• თავის ტკივილი;
• დეპრესია;
• დეპრესიის შეგრძნება;
• კუნთების სისუსტე;
• ცუდი კოორდინაცია;
• დიარეა;
• ღვიძლის ზომის ზრდა;
• შემცირდა მადა;
• წონის დაკარგვა;
• გულისრევა;
• კუჭ-ნაწლავის დარღვევები;
• წვის შეგრძნება ეპიგასტრიუმის რეგიონში;
• შეკრულობა;
• ჰიპოტენზია;
• გულის პალპატი;
• არასტაბილური, სწრაფი პულსი;
• მოკლე სუნთქვა მცირე მოცულობით;
• მწვავე გულის უკმარისობა;
• ტაქიკარდია.

თიამინის სრული არარსებობით, მძიმე ბერიბერი ხდება: მავნე მჟავები (ლაქტური, პიროვიკული მჟავა) ორგანიზმში სხეულში, კარბოჰიდრატის მეტაბოლიზმი შეწუხებულია, გულის კუნთმა, ნერვული სისტემა და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი. არსებობს მკვეთრი დეპრესია, ანორექსია.

იმის გათვალისწინებით, რომ საკვები არ არის ორგანიზმში დაგროვება, აუცილებელია მუდმივად შეავსოთ მისი რეზერვები, წინააღმდეგ შემთხვევაში ბერიბერიზი თანდათან ხდება.

B ვიტამინის დეფიციტის მიზეზები

1. რეგულარული მიღება. კოფეინირებული სასმელების ყოველდღიური მიღება იწვევს ჰიდროქლორინის მჟავას დიდი რაოდენობით გათავისუფლებას, რაც სხეულის თიამინის 50% ანადგურებს.
2. მცენარეული მასალებისგან იშვიათი ბოჭკოს (ქატო) მოხსნა. პროდუქტები "ღარიბი" თიამინის - გაპრიალებული ბრინჯი, თეთრი პური, შვრიის "ზედმეტი", გათეთრებული მარცვლეული.
3. დახვეწილი ნახშირწყლების საკვების მოხმარება (საცხობი და საკონდიტრო ნაწარმი, საცხობი პასტები, პასტა). ამ პროდუქტების რეგულარული მიღება იზრდება თიამინის დეფიციტით 3-ჯერ.
4. ხანგრძლივი სითბოს მკურნალობა საკვები. თუ 45 წუთის განმავლობაში საკვები მზადდება 200 გრადუსზე ტემპერატურაზე, აქტიური თიამიინის დაკარგვა 50% -ს აღწევს.
5. საკონსერვო ხილი და ბოსტნეული. პრეპარატის სტერილიზაცია 20 წუთში იწვევს ვიტამინის 25% დაკარგვას.
6. ზედმეტი წახალისება.
7. ქრონიკული ინფექციური დაავადებების არსებობა.
8. ორსულობა უკანასკნელ ტრიმესტრში ქალების საჭიროება 2-ჯერ იზრდება. აქედან გამომდინარე, მომავალი დედებისთვის, დღიური დოზა შეადგენს 3 მლნ.
9. გადაჭარბებული სითბო ან ჰიპოთერმია.

თიაინის დეფიციტი დიდი ხნის განმავლობაში (წელიწადზე მეტია) მივყავართ BJU- ს გაცვლის დანგრევას და ფიჭური ენერგიის წყაროს ჩამოყალიბების მაჩვენებელს. ეს იმას ნიშნავს, რომ გლუკოზა, რომელსაც საკვები გააჩნია, არ შეიძლება გარდაქმნას ATP მოლეკულაში, რის შედეგადაც სისხლში ნახშირწყლების (პიურევიტის, ლაქტინის მჟავის) არასრული დამუშავების ტოქსიკური პროდუქტები დაგროვდა. ეს მეტაბოლიტები, ტვინში ქსოვილის, ზურგის ქსოვილის შეყვანა, არღვევენ სათანადო ფუნქციონირებას და ნევროლოგიური დაავადებების განვითარების პროვოცირებას. დროული იდენტიფიცირება და ფაქტორების აღმოფხვრა, რომელიც ხელს უწყობს წყლის ხსნადი ვიტამინის დეფიციტს, ხელს შეუწყობს ასეთ დარღვევების რისკს.

საჭიროების გაზრდის მიზეზები

ყოველდღიური საჭიროება ვიტამინის B1 იზრდება შემდეგ შემთხვევებში:

• წარმოებაში ტეტრათილის ტყვიის, ნახშირბადის დიზულდის, დარიშხანის, მერკური, ნახშირბადის დიფულდიდის კონტაქტები;
• როდესაც მოწევა, ალკოჰოლური სასმელების ხშირი გამოყენება;
• ანტიბიოტიკურ მკურნალობა;
• ინტენსიური ფიზიკურ ექსპრესიით (სპორტში, კერძოდ, bodybuilding);
• დამწვრობა;
• ნეირო-ფსიქოლოგიური სტრესი;
• დიაბეტი;
• კონტრაცეპტივების გამოყენებისას;
• ძუძუთი კვება;
• ყოველდღიური სასმელი 2 ან მეტი ჭიქა სასმელების მაღალი შინაარსი კოფეინს (ძლიერი ჩაი, ყავა);
• ინტენსიური განვითარების პერიოდში ბავშვებსა და მოზარდებში;
• საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაავადებების დროს;
• სტრესის დროს, ავადმყოფობა;
• გაზრდილი ნახშირწყლების შინაარსი პირის ყოველდღიური მენიუში;
• ორსულობის დროს;
• სიბერეში
• ცივ კლიმატურებში;
• მწვავე, ქრონიკული ინფექციების დროს.

ჭარბი (ჰიივერვიტამინოზი) თიაინი არის არაქარქრაქტერიული მოვლენა, რადგანაც ნაერთი სხეულში არ არის დაგროვილი და ჭარბი სწრაფად ამოიწურება წყლით და გამოიყოფა შარდში. თუმცა, ვიტამინის B1- ის ჭარბი დოზის შემთხვევაში, ნაერთების სარგებელი საზიანოა: ადამიანს შეუძლია მიიღოს ალერგიული რეაქცია ნივთიერებაზე ან ანაფილაქტოიდური შოკის გადარჩენისთვის.

ურთიერთქმედება სხვა ნივთიერებებთან სხეულში

იმის გათვალისწინებით, რომ ზოგიერთ ნაერთს აძლიერებს თიამინის ბენეფიციურ თვისებებს, ხოლო სხვები კი ამცირებენ მათ, სხეულის ფორტიფიკაციის დაწყებამდე, აუცილებელია ნივთიერების სხვა პრეპარატებთან შეთავსება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ასეთი თერაპია არ მიიღებს სასურველ შედეგს.

თიამინის ურთიერთობა ნუტრიენტებით (დასაშვებია)

1. მაგნიუმი, ეხმარება ვიტამინ B1 აქტიურ ფორმაში - კოენზიმი კოკარბოქსილაზაში. მისი არარსებობის შემთხვევაში, ქიმიურ რეაქციებში სხეულის გამოყენება არ შეიძლება, ამიტომ ვიტამინის B1 აღებისას ყოველდღიური რაციონი გამდიდრებულია მაგნიუმის შემცველი საკვებით. ესენია: სეზამი, კაკაო, ისპანახი, გამხმარი გარგარი, სოიოსები, თხილი, შაქარი, შვრია და ხორბლის ქატო.
2. თიაინი ამცირებს ვიტამინის B5 დეფიციტის კლინიკურ გამოვლინებებს ორგანიზმში. კერძოდ, შემცირდა ლიბიდო, მგრძნობიარობა, თავბრუსხვევა, სისუსტე, ხელბორკილი.
3. კომბინირებული თიამიინის შემცველი ნივთიერებები B2 და C ლიდერობს ნუტრიენტებითა გაძლიერებას.
4. თიამიინის ყოველდღიური ნორმის მიღება ციკლოფოსფამიდის და ვინბლასინის ტოქსიური ეფექტის შემცირებაში.
5. ნარკოტიკების ლევოდოპა, რომელიც გამოიყენება პარკინსონის დაავადების მკურნალობაში, სამმაგი სისხლში თიამინის დიფასფატის კონცენტრაციაა.
6.   იცავს oxidation საწყისი B1.

თიამიინის მიღებისას მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ზოგიერთი ნუტრიენტები შეამცირებს ნაერთების ბენეფიციურ თვისებებს 10% -მდე.

განვიხილოთ ისინი დეტალურად.

1. Pyridoxine (B6) ანელებს ბიოლოგიურად აქტიური ფორმით ვიტამინი B1- ის გადასვლის შემცირებას.
2. Cobalamin (B12) აძლიერებს ალერგიული რეაქციას თიამინამდე.
3. ვიტამინი B1, ინტრამუსკულური ადმინისტრირებისთვის, ნივთიერებების ნეიტრალიზება pH\u003e 7. ამიტომ, ცალკე უნდა იქნას გამოყენებული თიამინის და ტუტე პრეპარატების გამოყენება.
4. Pyrithiamine (pyrimidine bromide) ანგრევს B1 მოლეკულას.
5. თიამინის და ანტიბიოტიკების კომბინირებული გამოყენება (ნისტატინი, ლევორინი, მეთიცილინ, ბენზილპენიცილინი, ოქსიცილინი, ტეტრაციკლინი ან ლევომიცეტინი) იწვევს კომპლექსური ნაერთების ფორმირებას და ორივე ნივთიერების ეფექტურობის შემცირებას (ან სრული არარსებობას).
6. თუ ვიტამინ B1- ის მიღებისას დიურეზული ნივთიერებების გამოყენებისას, სხეულისგან ნარჩენი დაჩქარებული გამომუშავება ხდება, შედეგად ჰიპოვიტამინოზი ვითარდება.
7. ესტროგენები (ქალის გენიტალური ორგანოების გავლენა), ანტაციდები (კუჭის წვენის მჟავიანობის შემცირება), სულფონამიდები (ანტიმიკრობული აგენტები), ჰორმონალური კონტრაცეპტივები, ალკოჰოლი და გოგირდის შემცველი პრეპარატები ამცირებენ სხეულის თიამინის კონცენტრაციას.
8. ალკოჰოლი, თამბაქო, კოფეინი, წითელი ვარდნა ხელს უშლის ნაწლავში B1- ის შეწოვას.
9. ჰორუსტსა და ღვიძლის ფოთლები, ნედლი თევზის კერძები (კაპელინი, კრუპიანი კარპი, სპრატი, გამოკვლევა) შეიცავს ფერმენტ თიამინასს, რომელიც აქტიურ ვიტამინს აგებს B1.15 გრადუსიანი ტემპერატურის მქონე პროდუქტების ღრმა გაყინვა ან სითბოს მკურნალობა ნეიტრალიზებას მავნე ფერმენტზე.
10. მარილი არის ვიტამინი B1- ის "მტერი". შენახვა საკვები, უნდა დაემატოს დასასრულს სამზარეულო.
11. ჩაი და ღვინო შეიცავს ტანინებს - ტანინებს, რომლებიც მთლიანად ანეიტრალიზებენ.
12. ნიკოტინის მჟავა (PP) ანგრევს B1- ის ვიტამინის მოლეკულს.

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თამამი და მედიკამენტური მედიკამენტების შესაბამისობა "გადაუდებელი" ნარკოტიკების მიღების აუცილებლობისა და ქრონიკული დაავადებების კომპლექსური თერაპიის დროს.

შეშფოთება გამოყენების ნაერთების: პრემენოპაუზის / კლიმაქტერული ეტაპი ქალებში, ვერნიკე ენცეფალოპათია.

საინტერესოა, რომ ფსიქიკური და ნერვული დარღვევების უმრავლესობის აღმოფხვრა თერაპევტის დახმარება არ არის საჭირო. პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ ამ გადახრები წარმატებით განკურნება 2-დან 3 თვემდე თიამინის ადმინისტრირებით.

დღეს, XXI საუკუნის ნამდვილი ცხელება, რომელიც მრავალ ოჯახში შედიოდა, ალკოჰოლიზმია. დიდი რაოდენობით ალკოჰოლური სასმელების რეგულარული მიღება ადამიანის ორგანიზმზე დესტრუქციული ეფექტია, შიდა ორგანოების ფუნქციონირების დარღვევა და სასიცოცხლო პროცესების ნორმალური ნაკადი. ეთილის გამოწვეული ინტოქსიკაცია ან პოლინეირიტი არის ალკოჰოლური დამოკიდებულების მენიუში ვიტამინის B1 დეფიციტის შედეგი.

გაწმენდის სხეული ცხელი სასმელის (აცეტალდეჰიდი) დაზიანებული პროდუქტებისაგან. ეს არის კომპლექსური პროცესი, რომელიც მოითხოვს კვალიფიციურ მიდგომას.

მედიცინაში თიამიინი გამოიყენება ალკოჰოლური შეყვანისგან. ვიტამინის დოზა (50-300 მგ დღეში) პირდაპირ დამოკიდებულია ინტოქსიკაციის სიმძიმეზე და ცენტრალური ნერვული სისტემის დაზიანების არსებობაზე. მისი გამოყენება დასაბუთებულია იმით, რომ სხეულში შესვლისას თიამინი გარდაქმნის პირავი მჟავას ლაქტურ და ოქსიდაზებად ეთილს, რომელიც გამოხატავს დამამშვიდებელ, დამამშვიდებელ ეფექტს.

ზემოქმედება თმაზე და კანზე

თიაიმინს აქვს პირდაპირი გავლენა თმის მდგომარეობაში, მაგრამ სხეულის ნაკლებობის ნაკლებობა მაშინვე არ იმოქმედებს საკეტების სტრუქტურაზე. 95% შემთხვევაში, საკვები სიმპტომების პირველი სიმპტომებია: სწრაფი დაღლილობა, გაღიზიანება, ნერვულობა, ტაქიკარდია, კუნთების სისუსტე, სისხლის წნევის შემცირება.

შემდეგ, მეტაბოლური დარღვევების გამო, თმის კარგავს თავის ბუნებრივ ლურსმას, ელასტიურობასა და ძლიერებას. ყოველდღიური მიღება 1.5 მილიგრამი თიამიინის დაეხმარება შეავსოთ ნაკლებობა საკვები. თუ ექვს თვეში ვიტამინის ფიზიოლოგიური საჭიროება მთლიანად შეივსება, დაიწყება თმის მასშტაბების თანდათანობითი შემაკავშირებელი პროცესი, რის შედეგადაც პრობლემები აღმოიფხვრება.

თამამი თმის დანიშვნის

• გაძლიერების curls;
• გაიზარდა თმის ზრდა;
• ნაცრისფერი თმა ადრეული გამოჩენა;
• გაზრდის ფერების სიკაშკაშეს;
• თმის ცვენის თავიდან აცილება ბოლქვიდან;
• მშრალი ან ზეთოვანი სორბირების აღმოფხვრა;
• თმის გაჯერება ნუტრიენტებით.

თმის სტრუქტურის აღდგენის დაჩქარების მიზნით, პერორალური მიღების გარდა, პრეპარატი შეიძლება დამატებით გამოიყენოთ გარეგნულად ნიღბების სახით.

ვიტამინები გამოიყენოთ ამპულაში

1. ნიადაგის არომატიზებული პროდუქტი სკალპში. ამ მიზნით, გამოიყენეთ B1 ერთი ამპულა, რომლის საშუალებითაც სუფთა თმის ფესვები მკურნალობენ. თიამინის გამოყენების შემდეგ საჭიროა 30 წუთი დაველოდოთ, შემდეგ კი ნიღაბი ვიტამინით თბილ წყალთან ერთად ჩამოიბანეთ. ეს პროცედურა ხორციელდება ყოველ 7 დღეში ერთხელ 2 თვის განმავლობაში.
2. თიამინის დაფუძნებული ნიღბები. დაამატეთ 5 წვეთი თხევადი ვიტამინი B1 კოსმეტიკური პროდუქტის სურათზე (შამპუნი, კონდიციონერი, ბალზამი) და ვრცელდება თმის ფესვებზე, თანაბრად ნაწილდება კომპოზიცია სიგრძით. 20 წუთის შემდეგ, ჩამოიბანეთ ნარევი.

თირკმელზედა ჯირკვლის გარე მკურნალობის კომბინაციაში კომბინირებული თირკმელებით მკურნალობა უმოკლეს ვადებში (3 თვე) შეამცირებს საკვები ნივთიერებების დეფიციტს და გააუმჯობესებს კანისა და ჩანართების ფუნქციურ მდგომარეობას.

თიამიინის გამოყენებამდე მნიშვნელოვანია დაიცვას შემდეგი წესები:

1. გახსენით ამპულის სპეციალური ფაილი, რომელიც შედის პაკეტში.
2. ამპულალის წვერიდან ამოღებისას გამოიყენეთ ბამბადი.
3. არ გამოიყენოთ გამოსავალი რამდენიმე საათის წინ. პროცედურების ეფექტურობისთვის ვიტამინი უნდა იქნას გამოყენებული ბოთლის გახსნისთანავე, წინააღმდეგ შემთხვევაში მისი ეფექტი მცირდება 50% -ით.
4. გამოიყურება და ყურადღებით სავარცხელი თმის ნიღაბი.
5. გამოიყენეთ თიამიინი ნაზი შუაში თმის ფესვებისთვის. ამავე დროს, მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან იქნას აცილებული მკვეთრი ინტენსიური ქმედებები, რომლებიც შეიძლება დააზიანოს დასუსტებული curls და გამოიწვიოს დაკარგვა ბოლქვი.
6. ნივთიერების გამოყენებამდე, დარწმუნდით, რომ მისი ვადის გასვლის თარიღი არ ამოიწურა.

ტკივილის შემთხვევაში, ნიღაბი დაუყოვნებლივ უნდა დაიბანოთ.

იმის გათვალისწინებით, რომ ვიტამინი B1 მხარს უჭერს კანის ელასტიურობას, მასზე დაფუძნებული განაცხადები უნდა გამოვიყენოთ სახეზე კანისთვის.

პრობლემები, რომლებიც თიამიინი ეფექტურად ებრძვის:

• ნაოჭები და flabbiness;
• peeling;
• კანის ჭარბი სიმშრალე;
• ანთება, აკნე;
• კანის ავიტამინოზი;
• პიგმენტური პიგმენტაცია.

თუ ვიტამინის სუნი იწვევს ღებინების, სავარაუდოდ მოცემულ ნივთიერებას, ადამიანი ალერგიულია. სხეულის უარყოფითი რეაქციის იდენტიფიცირების მიზნით, გამოიყენეთ სუფთა B1 წვეთი, რომელიც იდაყვის მოსახვევამდეა და 15 წუთის განმავლობაში. "შემოწმებული" ადგილას სიწითლე ან წვის არარსებობის შემთხვევაში, მკვებავი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახეზე. თიამინზე დაფუძნებული აპლიკაციები ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას კანით და არეგულირებენ ცხიმოვანი ჯირკვლის ფუნქციონირებას.

როგორ გამოვიყენოთ B1 სახეზე?

1. თხევადი ვიტამინი გამოიყენება სუფთა სახით ან სხვა ინგრედიენტებთან ერთად.
2. მნიშვნელოვანია გამოიყენოს საკვები ამპულაზე გახსნის შემდეგ 10 წუთში.
3. უხარისხო "ტიამინ" განაცხადების გამოყენების ინტენსივობა - კვირაში 2-ჯერ. კოსმეტიკური პროცედურების კურსი - 15 სესია, რომელიც გამდიდრებულია ვიტამინ B1- ით, ყოველდღიურად გამოიყენებს.
4. მკურნალობის დაწყებამდე სახე კანი კარგად არის გაწმენდილი კოსმეტიკური საშუალებებით, შემდეგ შემადგენლობა გამოიყენება 15 წუთის განმავლობაში, თვალებისა და ტუჩების გარშემო არსებული ტერიტორიის თავიდან ასაცილებლად. გარკვეული დროის შემდეგ ნიღაბი თბილ წყალთან ერთად გარეცხილია, სახე გამხმარი პირსახოცით ხვდება.

კურსის პროცედურების შემდეგ, 90% შემთხვევაში, კანი გამოიყურება ტონალური, ახალი და ელასტიური.

თიამინის დაბერების საწინააღმდეგო ნიღაბი რეცეპტი:

• შეურიეთ თანაბარი პროპორციებით (15 მლ ყოველ) თბილი ცაცხვის თაფლი, არაჟანი და (10 გრამი);
• დაამატეთ ვიტამინის B1- ის მომზადებული ნარევი ამპულა;
• გამოიყენეთ შემადგენლობა გაწმენდილ სახეზე და კისერზე;
• ნიღბის ნარჩენების ამოღება 20 წუთის შემდეგ;
• ჩამოიბანეთ სახე თბილი წყლით.

ამ ნიღბის რეგულარული გამოყენებისას, ნაოჭები უფრო ნაკლებად შესამჩნევი გახდება, კანი ამოღებულია და აკნე იცვლება.

გამოიყენეთ მედიცინაში

სამედიცინო პრაქტიკაში გამოყენებულია ვიტამინის B1- ის ოთხი ფორმა: ბენფოთიამინი, ფოსფოთიამინი, თიამინი, კოკარბოქსილაზა (თიამინის დიფშფატი). ამავე დროს, თითოეული ნივთიერების ბროლის ლატი (ფორმულა) აქვს საკუთარი განმასხვავებელი თვისებები.

იმის გათვალისწინებით, რომ ვიტამინის აღნიშნული ფორმები სხვადასხვა მიზნებისთვის გამოიყენება, გამოყენების მაჩვენებლები, როგორც წესი, იყოფა ორ ძირითად ჯგუფად - კოკარბოქსილაზასა და თიამინზე. ბენფოთიამინი და ფოსფოთიამინი მიეკუთვნებიან ნივთიერების ამ უკანასკნელს.

ვიტამინის ერთი ან სხვა ფორმის არჩევის დაწყებამდე აუცილებელია წინასწარ შეისწავლოთ რა შერჩეული საკვები ნივთიერებები გავლენას ახდენს და სწორად გამოიყენოს.

Cocorboxylase გამოიყენება კომპლექსური თერაპიის შემდეგ პირობებში:

• არითმიები (წინაგულება, მსხვილი, ექსტრასისტოლი);
• ალკოჰოლური ინტოქსიკაციით;
• გულის, თირკმლის, რესპირატორული, ღვიძლის უკმარისობა;
• ჰიპერგლიკემიური კომა დიაბეტის დროს;
• კუნთების დამბლა;
• გაფანტული სკლეროზი;
• ლეიას სინდრომი;
• მეტაბოლური ან ლაქტური აციდოზი შაქრიანი დიაბეტით;
• გულის იშემიური დაავადების კორონარული სისხლის მიმოქცევის უკმარისობა;
• წონის დაკარგვა (კომპლექსურ პროგრამებში);
• დიფტერია, სკარლეტ ცხელება, ტიფობი;
• გაფანტული სკლეროზი;
• მიოკარდიუმის ინფარქტი;
• emplaksii და preeclampsia ორსულ ქალებში.

ქოქოსბოქსილაზი უნდა იქნას გამოყენებული მწვავე პირობებში, როდესაც საჭიროა სასწრაფო სამედიცინო დახმარება. გამოსავალი ხორციელდება ინტრავენურად ან ინტრამუსკულურად.

თიამიინის (ბენფოთიამინი და ფოსფოთიამინი) გამოყენების ჩვენებები

• ანორექსია;
• დიარეა ან atonic ყაბზობა;
• ნერვული ან აპათია;
• დაბალი რეფლექსი ნეიროპათია;
• კუნთების სისუსტე;
• გაბედული
• სიმპტომი "dangling ხელმძღვანელი";
• ლეიკოსი;
• გულის უკმარისობა;
• მეგალობლასტური ანემია;
• გულის იშემიური დაავადება;
• ათეროსკლეროზი;
• რევმატული გულის დაავადება;
• ნევრიტი და პოლინეიტიტი;
• ვირუსული ჰეპატიტი;
• ნევრალგია;
• რადიკულიტი;
• თირეოტოქსიკოზი;
• პიოდერმი (კანის pustular დაზიანება);
• ფსორიაზი, ეგზემა, ლექსიკორი;
• ლაქტაცია.

თიამინის შემდეგ, 80% შემთხვევაში, გამოიყენება ქრონიკული დაავადებების მკურნალობისთვის, მისაღებია ტაბლეტების, კაფსულებისა და დრაჟების დასალევად. თუ ნივთიერების სწრაფი მოქმედების საჭიროება (5 წუთიდან) საჭიროა, ნარკოტიკების ინტრავენურად შეყვანა მიზანშეწონილია. თუმცა, ინექციის დაწყებამდე აუცილებელია შეისწავლოთ გამოყენების ინსტრუქციები, რათა გაიგოთ, თუ როგორ იწყებენ პრეპარატს. გვერდითი მოვლენების აღმოფხვრა (კანზე, იწვის, ალერგიით მოყვანილი ნივთიერება) ხელს შეუწყობს ვიტამინ B1- ის ძალიან ნელი შესავალი.

ბენფოთიამინი და ფოსფოთიამინი პრეპარატები გამოიყენება მხოლოდ პერორალურად. შთანთქმის სიჩქარისა და დიაგნოსტიკის ხარისხის სიჩქარით, ისინი უფრო მაღალია თიამინით. აქედან გამომდინარე, გრძელვადიანი შეყვანის აუცილებლობის შემთხვევაში, აუცილებელია ვიტამინი B1- ის შერჩევა, რომელსაც აქვს სახელი - ფოსფოთიამინი ან benfotiamine.

თიამიინის აღმოჩენა და მიღება მისი სუფთა სახით უკავშირდება ბრინჯის თესლის შესწავლას. 1889 წელს ჰოლანდიელმა ექიმმა პათოლოგმა კრისტიან აიკმანმა შენიშნა, რომ ჭამდა ჭამდა ჭამდა, რომ ქათმები იწყებდნენ პროგრესს და ფრინველთა რაცირზე გაყვანისას ამ მარცვლეულის ქატო სწრაფად გაიწმინდა სპონტანურად. შედეგად, დეტალური შესწავლის პროცესში მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ თიამიინის უდიდესი რაოდენობა შეიცავს მარცვლეულის კულტურების ჭურვი.

გასაკვირია, რომ თითქმის ყველა მცენარე, ბევრი მიკროორგანიზმი წარმოებს თიამინს. მაშინაც კი, ადამიანის სხეული აწარმოებს მას დიდ დოზებში, მაგრამ იმის გამო, რომ ის მზადდება დიდი ნაწლავში, სადაც შეუძლებელია შეწოვის შემცველობა, შემადგენლობა გამოიყოფა დიდი რაოდენობით ნარჩენებით. ადამიანებისგან განსხვავებით, "ruminant" ცხოველებში, მიკროფლორა მთლიანად აითვისებს თვითმიზმულ თიამინს, რის შედეგადაც ისინი არ უნდა იყვნენ საჭმელს.

განვიხილოთ რა საკვები შეიცავს ვიტამინ B1.

თიამიინის ოდენობა წარმოდგენილია თითოეული 100 გრამი ინგრედიენტისთვის.

1.   - 33.82 მგ.
2. Honeysuckle - 3 მგ.
3. ყავისფერი ბრინჯი - 2.3 მგ.
4. მზესუმზირის თესლი - 1.84 მგ.
5. Germinated ხორბლის მარცვალი - 1.7 მგ.
6. სეზამის თესლი - 1.27 მგ.
7. ხმელი ქინძი ფოთლები, ღორის - 1.25 მგ.
8. Pistachios, nutmeg - 1 მგ.
9. ბარდა - 0.9 მგ.
10. არაქისი - 0.74 მგ.
11. Pollock roe - 0.67 მგ.
12. საფუარი, ბრაზილია კაკალი - 0.6 მგ.
13. შვრიის, ბრინჯის, ოსპი, ლობიო, სოიოს, კაფეს კაკალი, როზმარინი, წიწაკა - 0.5 მგ.
14. ჭვავის - 0.44 მგ.
15. წიწაკა, კამის თესლი - 0.42 მგ.
16. საზამთრო, ნესვი - 0.4 მგ.
17. ფრინველების, ცხოველების (კუჭის, გულის, ტვინის, ღვიძლის, ფილტვების, თირკმლების) სიმინდის, კაკლის, კალინის, ზეთისხილის, 0.39 მგ.
18. ღვიძლი, წიწიბურა, ქერის მარცვალი, ანისმა - 0.33 მგ.
19. თხილი, დაკონსერვებული მწვანე ბარდა - 0.3 მგ.
20. მაკარონი - 0.25 მგ.
21. სოროლი - 0.2 მგ.
22. პური - 0.18 მგ.
23. კვერცხი - 0.12 მგ.
24. ფერადი, ბრიუსელის ფხვნილები, ასპარი, კარტოფილი - 0.10 მგ.
25. ფორთოხალი - 0.09 მგ.

ვიტამინი B1- ში რაიმეს განსაზღვრავს, ჩვენ შეგვიძლია განვსაზღვროთ თიამინის შემდეგი ფაქტორები (შემცველობა 0.1 მგგ / 100 გრამზე): ფუტკარი, ბადრიჯები, ისპანახი, ხახვი, გოგრისტები, სტაფილო, საველე მდოგვი, პრუნიები, ვარდები, გვირილა, კამა, რქები, ზღვის წიწაკა, რძე, ქიშმიში, პომელო, ალგეთი (სპრინრონი, ლამინარია), ქლიავი, მარწყვი, მარწყვის, ჭინჭრის ციური, ოხრა, პიტნა, ძროხა, ხორცი, თევზი.

ამასთან კავშირშია ხილი და რძის პროდუქტები.

თიამინის პირველი მტერი ნედლეულის სითბური მკურნალობაა. ამიტომ, მწვანილი, ბოსტნეული, სასურველია ჭამა სუფთა.

მომზადების პროცესში, ვიტამინი B1- ის დაკარგვაა:

• მდუღარე მარცვლეული, ბოსტნეული - 20%;
• სამზარეულო ძროხის, სარეცხი ბრინჯი - 30%;
• შემწვარი ბოსტნეული - 40%;
• საქონლის ხორცი - 75%;
• სამზარეულო ბრინჯი - 100%.

სხეულის მუდმივი აუცილებლობის გათვალისწინებით B1, შესაძლებელია ჰიპოვიტამინოზის თავიდან აცილების მიზნით, ყოველდღიური დიეტაში წყლის შემცველი ნივთიერებების დიდი რაოდენობის შემცველი საკვების ჩათვლით.

განვიხილოთ რეცეპტები კერძები, რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად საზ ჩქარობს სახლში. ამ შემთხვევაში, ისინი არა მარტო გემრიელი და nutritious, არამედ დაეხმარება შეავსონ ნაკლებობა thiamine სხეულში.

Smoothie "პირმშო"

შემადგენლობა:

• 10% - 100 მლ ცხიმიანი შემცველობა;
• honeysuckle - 200g;
• თაფლი - 15 მლ;
• ყინული (თოვლი) - 50 გ;
• პიტნის (ლიმონის ბალზამი, წიწაკა).

მომზადების აღწერა:

1. Honeysuckle კენკრა rinse, chop in ბლენდერი.
2. ნარევი, დაამატეთ თაფლი, პიტნა, ნაღები, ყინული. ყველა ინგრედიენტი shake.
3. მინის, დაასხით გამაგრებული სასმელი.
4. როდესაც ემსახურება, smoothie დაამშვენებს პიტნის, ლიმონის ნაჭერი.

თბილი სალათი ფიჭვის თხილით

შემადგენლობა:

• ზეითუნის ზეთი - 60 მლ;
• ლიმონის კანი - 5 გ;
• ლიმონის წვენი - 15 მლ;
•   - 250 გ;
• zucchini - 1 pc;
• მზესუმზირის თესლი - 100 გ;
• ფიჭვის კაკალი - 100 გ;
• რბილი ფქვილი ყველი - 200 გ;
• ოხრახუში;
• პიტნა
• მარილი;
• წიწაკა;
• სალათის ფოთლები.

სამზარეულო ტექნოლოგია:

1. საფარი საცხობი ფურცელი ქაღალდი, რომელიც, თავის მხრივ, უნდა oiled.
2. Zucchini მოჭრილი შევიდა წრეების, მარილი და პილპილი, დასვა საცხობი კერძი. მცენარეული სისქე არ უნდა აღემატებოდეს 5 მმ.
3. მოათავსეთ საცხობი თიხის ერთად zucchini in preheated ღუმელში 15 წუთის განმავლობაში, შენარჩუნების ღუმელი ტემპერატურა 180 გრადუსი.
4. დაჭრილი პიტნა, ოხრახუში, ყველი, პომიდორი.
5. მომზადება გასახდელი. ამისათვის შეავსეთ და დაამარცხეთ შემდეგი პროდუქტები: მარილი, წიწაკა, ზეითუნის ზეთი, ზის, ლიმონის წვენი.
6. ამოიღეთ შემწვარი zucchini ღუმელში. განათავსეთ სალათის თასი, დავამატოთ დაჭრილი ალუბლის პომიდორი, მწვანილი, ყველი, მზესუმზირის თესლი, დაასხით გასახსნელად.
7. ემსახურება კერძი არის la carte. ამის გაკეთება, დააყენა სალათის ფირფიტა, sprinkle თბილი სალათი მათზე, sprinkle ერთად ფიჭვის კაკალი თავზე.

ვეგეტარიანული ხმელთაშუა სალათი

შემადგენლობა:

• ყვავილოვანი კომბოსტო - 500 გ;
• ბულგარული წიწაკა - 1%;
• ყავისფერი ბრინჯი - 200 გ;
• კედარის კაკალი - 50 გ;
• ნუშის - 50 გ;
• ხახვი - 1 pc;
• გამხმარი მოცვი - 100 გ;
• სეზამის თესლი - 30 გ;
• ლიმონის წვენი - 40 მლ;
• ზეითუნის ზეთი - 50 მლ;
• მარილი;
• წიწაკა

სამზარეულო თანმიმდევრობა:

1. გარეცხეთ ბრინჯი, მოვხარშოთ (ნუ მაგარი).
2. ხახვი, ტკბილი წიწაკა მოჭრილი შევიდა ზოლები.
3. კომბოსტო დაყოფილია inflorescences, boil, fold სხვა მეგობარი.
4. დაიბანეთ მოცვი, დაასხით მდუღარე წყალი 2 წუთის განმავლობაში, ქაღალდის ხელსახოციზე.
5. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი სალათი, მარილი, წიწაკა, სეზონი ზეითუნის ზეთი და ლიმონის წვენი.
6. კერძი მსახურობდა ბრინჯის სალათი იყო თბილი.

დასკვნა

ამდენად, ვიტამინი B1 არის შეუცვლელი წყლის ხსნადი ნაერთი, რომელიც გავლენას ახდენს სხეულის სასიცოცხლო პროცესების ნაკადზე და ადამიანის კეთილდღეობაზე, მთელი ცხოვრების ხარისხის განსაზღვრაში.

ჰიპოვიტამინოზის სიმპტომების გამოვლენა ადრეულ სტადიებში ხელს უწყობს ნერვული სისტემის დაავადებების განვითარებას, "ბერიბერი". B1 დეფიციტის პროფილაქტიკა მცირდება მაღალხარისხოვანი ფქვილის, დახვეწილი ცხიმებისა და თიამინის მდიდარი საკვები პროდუქტების მოხმარების ყოველდღიური მენიუში. ორგანიზმში ვიტამინის სრული არარსებობა მკურნალობას ითვალისწინებს ინტრავენური ინექციების მიერ ნაერთების ნაკლებობის შევსებით, ზეპირი მედიკამენტების მიღებით. როგორც წესი, რბილი, ზომიერი მსუბუქი ფორმებით, პროგნოზი ხელსაყრელია.

ჩვენი კანი უნდა იყოს ლამაზი, გლუვი და კარგად მოვლილი. ჩვენ უბრალოდ უნდა დაეხმაროს მას ამ. დაიცვას კანის დაავადებები და სხვადასხვა პრობლემები, შეინარჩუნოს ტონი, გააძლიეროს საკნები, განახლება და განახლება. საუკეთესო დახმარება გვექნება ამ ვიტამინებში. ისინი კმაყოფილნი არიან კანისთვის საჭირო ენერგიით, გაცისკროვნებულ გარეგნობაზე, ჯანმრთელობასა და სიხარულს. ბოსტნეული და ხილის ნიღბები?

თითქმის ყველა cosmetologists თანხმდებიან, რომ ძვირფასი ვიტამინები, რომლებიც შემადგენლობაში შედიან ბუნებრივი პროდუქტების არ არის ძალიან აქტიურად შეიწოვება კანის უჯრედები, რაც ბევრჯერ ამცირებს ზრუნვის ასეთი მეთოდების ეფექტს.

თუ თქვენ ასევე მიიჩნევენ, რომ ნიღაბი და ნიღაბი ნიღაბი უნდა იყოს მიღებული, ეს არ არის მაღაზიის ან ბაზრის ვარიანტი. რა უნდა გავაკეთოთ?

ალტერნატივა ხილის

კოსმეტოლოგია იქმნება ჩვენს ქალთა სიყვარულზე. ის ყველაფერს აკეთებს იმისათვის, რომ კანის მოვლის უფრო ადვილად და უფრო ეფექტური გახდეს. განსაკუთრებით ამ მიზნებისათვის ვიტამინის კომპლექსები შეიქმნა ამპულაში, რომელიც უზრუნველყოფს ყველა იმ პროცედურისგან, როდესაც ისინი ჩართული არიან. ვიტამინები ამპულაში იყიდება ყველა აფთიაქში. მაგრამ სანამ აქედან გამოიქცევიან, გადაწყვიტეთ, თუ რა ეფექტი გინდათ:

• ნაოჭების დამარხვა;
• ეპიდერმისის განახლება;
• კანის უჯრედების დატენიანება;
• გაფართოებული ფორების კორექტირება;
• გაზრდის ელასტიურობას სახეზე;
• საიმედო დაცვა გარე გავლენებისაგან;
• კანის სტრუქტურის რეგენერაცია.

ან იქნებ ერთდროულად? გაიცანი - ვიტამინი B12 სახეზე (ან ციანოკობალამინი). და ყველა ზემოთ მისი ძალა. და კიდევ უფრო მეტი. ეს არის მარადიული ახალგაზრდობის მიმწოდებელი და ელექტროენერგიის გენერატორი. განსაკუთრებით სასარგებლოა ასაკისთვის, დაწყებული კანის ასაკში, ისევე როგორც კორექცია და პირველი ნაოჭების მოცილება.

შეხვედრა ოსტატთან

Cyanocobalamin ძალიან აქტიური ნივთიერებაა. მისი სამკურნალო თვისებები შესწავლილი იყო მხოლოდ 1934 წელს და მას შემდეგ ვიტამინი B12 უკვე პოპულარობით სარგებლობს კოსმეტოლოგიაში. იგი ცნობილია მრავალი სახელით, რომ მას მიეცა მიზეზი:

• ვიტამინის ზრდა. ეს ნივთიერება პასუხისმგებელია ჯანსაღი, მაღალი ხარისხის, სრულყოფილი საკანში გაყოფისთვის.
• წითელი ვიტამინი. ვიტამინის B12 ხსნარის ფერი წითელია.
• "სუპერ ვიტამინი". ეს ამონაწერი არის ძალიან ძლიერი და ძლიერია მისი ეფექტი კანის შესახებ. მას შეუძლია გადაჭრას ბევრი პრობლემა და ეფექტურად გაახალგაზრდავება კანი.

ვიტამინი B12 კანისთვის საუკეთესო შედეგს იძლევა პირველი აპლიკაციის შემდეგ. ეს არის სასარგებლო როგორც epidermis და მთელი სხეულის. ეს არის ერთადერთი საკვები, რომელიც შეიცავს კობალტს (ზოგადი ჯანმრთელობისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი მიკროელემენტი). კობალტის ანემიის ნაკლებობა ვითარდება, გაღიზიანება იწვევს ფსიქიკურ ავადმყოფობას. კანი მშრალი, სწრაფად ადვილად და იძენს ყვითელ ელფერს.

ეს ვიტამინის თავისებურება ისაა, რომ ჩვენი სხეული არ არის ჩვენი სხეულის მიერ. მისი სინთეზია მოიცავს რამდენიმე მიკობაქტერიას, რომელიც არის ჩვენი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტიდან. ციანოკობალამინის დიდი რაოდენობით გვხვდება წყალმცენარეები, ზღვის ქელეები, ღვიძლი და თირკმლები, კაფსულები, ქათმის ხორბალი და თევზი.

ვიტამინი B12 ამპულაში არ არის ძვირი და ხელმისაწვდომი ყველასთვის. მასთან ერთად შეგიძლია გააკეთო ახალგაზრდობის რეალური ქარხანა, შექმნას სხვადასხვა ნიღბები, რომლებიც უნიკალურია მათი სახეზე კანის სახეზე.

სილამაზის რეცეპტები

სახეზე B12 ვიტამინის გამოყენება საუკეთესო ეფექტს მოუტანს, თუ გამოიყენება ცხიმოვანი ბაზების კომბინაციაში (კარაქი, არაჟანი). ასეთ კომპოზიციაში კანის უჯრედები უკეთესად და სწრაფად აღწევენ მას.

ყურადღება!  ყველა დაბერების საწინააღმდეგო ნარევები მზადდება მინის კონტეინერში. შეგიძლიათ გააკეთოთ ნიღაბი დიდი რაოდენობით, რეზერვში. შეინახეთ კრემი აუცილებელია მხოლოდ ცივ ადგილას.

სახის ნიღაბი ვიტამინის B12 იქნება ყველაზე ეფექტური ჩვენი კანის თუ ჩვენ პროცედურების off- სეზონი (გაზაფხულზე, შემოდგომაზე). საწინააღმდეგო მოძველებული კურსი განკუთვნილია ორი კვირის განმავლობაში, იმის გათვალისწინებით, 3-4-ჯერ კვირაში. წელიწადში ოპტიმალურად გამართავს ორ კურსს.

რეცეპტი 1.ჩვენ გვჭირდება:

• თხევადი თაფლი (18 მლ). თაფლი საუკეთესოა აკაციის, ტკბილი სამყურასა და ცაცხვისგან.
• არაჟანი (25 გრ.) მიიღეთ ნიღაბი არაჟანი 20% მსუქანი.
• ხაჭო (50 გრ). უმჯობესია შეიძინოთ ბავშვთა ხაჭო ყველი.
• ქათმის კვერცხი
• ლიმონის ეთეროვანი ზეთი (9-10 წვეთი).
• Ampoules ვიტამინების B12, B6 (2 თითოეული).
• ალოე თხევადი ექსტრაქტი ამპულაში (1 ცალი).

შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი. ნიღაბი გამოიყენება სახალხო საღამოს საათის განმავლობაში. რჩება გაცივებული წყლით. არ გამოიყენოთ ნებისმიერი კრემი პროცედურის შემდეგ!

რეცეპტი 2.  ჩვენ გვჭირდება:

• წყალგაუმტარი ლანოლინი (12 გ). შეძენა შესაძლებელია აფთიაქში.
• ფუტკარი (5 გრ). უმჯობესია გამოიყენოთ თეთრი ცვილი ან ყვითელი.
• კოსმეტიკური ატმის ზეთი (30 გ).
• ბოსტნეულის კაკაოს კარაქი (4 გრ).
• ჩვეულებრივი ვაზინი (7 გრამი).
• ბურა (0.5 გ). ეს არის ნატრიუმის ბორატი, ასევე ხელმისაწვდომია აფთიაქში.
• თუთიის ოქსიდი (2 გ). ფარმაკოლოგიური თეთრი კრისტალური ფხვნილი.
• Ampoules ვიტამინების A, B12 (1 ცალი თითოეული).
• მოხარშული წყალი (35 მლ). შეგიძლიათ გამოიღო ან გაწმენდილი.

ცვილის, ლანოლინის და petrolatum დნება წყალში აბაზანა, მუდმივად შერევას მასა. სითბოსგან მოხსნის გარეშე დაამატეთ მათ ბორაქსი, თუთიის ოქსიდი და ატმის კარაქი, კაკაო. შემდეგ თანდათანობით დაასხით წყალი მცირე ნაწილებში (არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გაღიზიანებული ინგრედიენტები). 2-3 წუთის შემდეგ, წაშალეთ მასა ცეცხლიდან და დაამატეთ ვიტამინები ამპულაში. გამოიყენეთ ნიღაბი სახეზე, კისერზე და დეკოლტეზე 25 წუთის განმავლობაში. ხსნარის ნარჩენების ამოღება

სახეზე ამპულას ვიტამინებს შეუძლიათ შეავსონ კანი ყველა აუცილებელი ნივთიერებით, გაღიზიანოთ გამონაყარი და ნაოჭები, გააუმჯობესონ კანის ფერი და მოშორება მუქი წრეები.

ჩვენი უმრავლესობა ვირჩევთ სახლს, რომელიც მზადდება კანით გამოსაყენებლად, კანის ტიპისა და მეგობრების რჩევაზე. ეს არ არის მთლიანად სწორი, რადგან ვიტამინები ამპულაში სახეზეა მედიცინა, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა იყენოთ ისინი გონივრულად და გაითვალისწინონ უკუჩვენებები.

რა არის თქვენი ვიტამინები?

ამპულა ვიტამინები სახეზეა წყლის ხსნად: ეს არის ვიტამინი C, ვიტამინი B6, B1, B12 და ნიკოტინის მჟავა, რაც უფრო შესაფერისია სკალპისთვის. ცხიმიანი ხსნადი A, E და D ასევე ფართოდ გამოიყენება, მაგრამ ამპულა იშვიათად გვხვდება მათთან: ისინი ხშირად ფლაკონებში იყიდება. რა ვიტამინები საჭიროა კანისთვის?

• B1ის thiamine. იგი მკურნალობს კანის დაავადებებს, მათ შორის დერმატიტს, ფსორიაზის, პიოდერმას, სხვადასხვა ეტიოლოგიის ქავილს, ეგზემას. ასევე საჭიროა კანის სრულწლოვანებამდე, რადგან იგი ხელს უწყობს დაბერების საწინააღმდეგო საშუალებას (ამ შემთხვევაში, ჩვენ ასევე გირჩევთ საწინააღმდეგო მოზარდის მასაჟს) და ორმაგი ნიკაპი. უკმაყოფილოა ინდივიდუალური შეუწყნარებლობისა და ალერგიის მიმართ მგრძნობელობის გამო.
• B2ის რიბოფლავინი. ხელს უწყობს კანის უჯრედების რეგენერაციას და ატენიანებს მათ ჟანგბადს. აუმჯობესებს კანის ფერს, იცავს რაზებს.
• B5ის pantothenic მჟავა. აუცილებელია კანი უფრო გაიზარდოს შაქრიანი ექსკრეცია, რადგან ეს ნორმალიზდება. სწრაფად ასწორებს ნაოჭებს და აუმჯობესებს სახის კონტურებს. უკუჩვენება ჰემოფილიაში.
• B6ის პირადინონი  სენსიტიური და მშრალი კანისთვის საჭიროა გაღიზიანება. უმჯობესია დააკავშიროთ ის სხვა ვიტამინებით, მაგრამ უფრო მეტია, ვიდრე ქვემოთ.
• ვიტამინი B12. აღადგენს უჯრედებს, აუმჯობესებს სახის კონტურს. თქვენ ასევე გჭირდებათ ვიტამინი B12 გაუმჯობესების მიზნით სისხლის მიწოდება ქსოვილებში.
• ვიტამინი კ. საჭიროა როზაცეას მკურნალობისა და freckles- ის მოშორება და თვალის ქვეშ ჩანთები.
• ვიტამინი C. თხევადი ფორმით, არასტაბილურია და სწრაფად იკარგება მისი თვისებები, ამიტომ ამგვარი ვიტამინები სახამებლის ამოფრქვევის შემდეგ დაუყოვნებლივ უნდა გამოვიყენოთ. კანის სჭირდება, პირველ რიგში, იმიტომ, რომ ეს არის ანტიოქსიდანტი, მეორეც, რადგან იგი აძლიერებს კაპილარებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ზოგავს spider ვენებისგან. იგი ასევე ხელს უწყობს კანის კოლაგენის წარმოქმნას (რაც ელასტიურობას წარმოადგენს), შეიძლება იყოს მარტივი და უსაფრთხო პილინგი, კეტავს კბილებს და აძლიერებს საკანში სუნთქვას.
• ვიტამინი E. ასევე ანტიოქსიდანტური. ეს კარგად კვებავს როგორც მშრალ და ზეთოვან კანს, აახალგაზრდავებს, ათავისუფლებს შეშუპებას, აუმჯობესებს კანის ფერს, იცავს მას.
• ვიტამინი A. იგი moisturizes (და ღრმად) და ათავისუფლებს ანთება, ისევე როგორც ზოგავს peeling და სიმშრალე, შლის ასაკი ლაქები.
• ვიტამინი D. უჯრედების რეგენერაციას ეხმარება, კანი ყოველთვის ახალგაზრდა იყოს.
• ვიტამინი H. ეს არის სახის peeling, exfoliating ყველა მკვდარი უჯრედები და საშუალებითაც წარმოქმნის ახალი.
• ვიტამინი PP. დაბერების საწინააღმდეგო საშუალება. აქრობს და აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას. უკავშირდება როზაცეას ტენდენციას.

როგორ მივმართოთ ვიტამინებს

უპირველეს ყოვლისა, გახსოვდეთ, რომ ეს არის მედიცინა, ამიტომ ნებისმიერი ტიპის თერაპიის დაწყებამდე ეწვევა ლამაზმანები. მეორე, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ბევრი ვიტამინები არ არის ერთმანეთთან შერწყმული, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი არ იყენებენ ბევრს.

• ვიტამინი B 1 არ არის ძალიან კარგად B2, 3, 6, 12: B2 და B3 - ის კომბინირებული, უბრალოდ გაანადგურებს და B12- თან ერთად შეიძლება ალერგიის პროვოცირება.
• B6 არ აერთიანებს B1 და B12- ს, რომლებიც გაანადგურებს მას;
• 12 წლის ასაკში იგი არ არის "მეგობრული" A, B1, C, B2,3,6 და E.
• E არ არის კომბინირებული D, K - სთან ერთად A და E, C უკეთესი არ არის B12 და B1.

თუმცა, ნიღაბი თმის და კანის, ეს კონფლიქტები არ არის ძალიან გამოხატული, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ექსპერიმენტი, მაგრამ მაინც უმჯობესია დაიცვას წესი "ერთი ვიტამინი - ერთი ნიღაბი".

გამოიყენეთ masochki კვირაში რამდენჯერმე და არა უმეტეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში კანი შეიძლება იყოს "კვება". და თუ მშრალი ეს როგორღაც გადარჩა, მაშინ fat ... და ბოლოს, უმჯობესია გამოიყენოთ ყველა ვიტამინების გახსნის შემდეგ, და თქვენ უნდა შეინახოთ ფული მინის და მაცივარი.

Vitamins შეიძლება დაემატოს არა მხოლოდ ნიღბები, არამედ თქვენი საკუთარი კრემი ან თუნდაც ლოსიონი. გაწმენდილეთ კანი, სანამ ამპულაში ვიტამინებს ვიყენებთ. ასევე ღირს შემოწმება ალერგიისთვის: მხოლოდ ნიღაბი თქვენს მაჯის, ყურის ან იდაყვის შესახებ და დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში დაველოდებით. თუ ყველაფერი წესრიგშია, რატომ არ გთხოვ კანს.

თუ არ ხართ კმაყოფილი ვიტამინებით ამპულაში, შეგიძლიათ აირჩიოთ ვიტამინები ტაბლეტებში (სტატია დაგეხმარებათ აირჩიოთ სწორი პირობა).

ნიღაბი რეცეპტები

რა თქმა უნდა, ასეთი ნიღბები საუკეთესოა ბაზაზე ზეთი ან არაჟანი, მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა ინგრედიენტები. და მეტი. უმჯობესია გამოიყენოს ასეთი ნიღბები დაუყოვნებლივ.

ზეთოვანი კანისთვის

მას სჭირდება არანაკლებ ვიტამინები, ვიდრე რომელიმე სხვა. იმისათვის, რომ მისი ახალგაზრდობა, მაგრამ ამოიღონ ცხიმი და comedones, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს სახის ნიღაბი:

• წითელი თიხა და არაჟანი (20 გ);
• საფუარი (1 ც.);
• ვიტამინი E (2 წვეთი).

შეურიეთ და დაველოდოთ დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ ვრცელდება და დაფარავს ფილმს და თავზე - პატარა პირსახოცი. გარეცხილი off ერთი მესამედი ერთი საათი წყლით.

კაკაოს დესერტთან ერთად ზეთოვანი კანიც შეგიძლიათ. მისი მომზადებისთვის ჩვენ ვიღებთ:

• არაჟანი და კაკაო (კოვზი);
• ხორბლის ზეთისა და ჟოჟობას ცვილი (ნახევარი ჩაის კოვზი);
• ვიტამინის 2 წვეთი

გამართავს საათის მესამედს, დაიბანეთ წყლის თბილი, დამატენიანებელი ლოსიონი.

თუ კანი ასევე პრობლემატურია, უნდა შევეცადოთ შემდეგი რეცეპტი:

• განუყოფელი წყვილი ვიტამინები E და A;
• თეთრი თიხა (25 გ);
• არაჟანი არ არის ძალიან მსუქანი;
• დიმექსიდი (კოვზი).

ზოგიერთი ეშინია დიმექსიდუმს, მაგრამ მას აქვს სამკურნალო თვისებები და ხელს უწყობს სხვა ნივთიერებების სწრაფად მიღებას კანის უფრო ღრმა ფენად. თუმცა, ნიღბის რიცხვი შეიძლება შემცირდეს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი საერთოდ. ზეთები 2-2.5 გ-ს შეადგენს.

მშრალი კანისთვის

მას სჭირდება საკვები, როგორც სხვა. ასევე დამატენიანებელი და აღმოფხვრა ნაოჭები და სიმშრალის ნიშნები, ნიღაბი მოსამზადებლად, რომლის ეფექტი რამდენიმე განაცხადში გამოჩნდება, საჭიროა:

• ლურჯი ან მწვანე თიხა (20-25 გ);
• სელის ან ზეითუნის ზეთი (50 მლ);
• ვიტამინები A და E (თითოეულში სამი წვეთი);
• გაჟონა

ჩვენ ყველაფერს დავუმატებთ, ჩვენ ნიღაბი გაჟღენთილია. მას შემდეგ, რაც გათბობის up ნარევი და დააყენა gauze მასში. მას შემდეგ, რაც დაპრესილი off, ჩვენ დააყენა სახე. როდესაც ეს ენერგია კლებულობს, გაირეცხეთ ნიღაბი ნაზავს და კვლავ სახეზეა. ჩვენ ამას ვაკეთებთ 30-დან 40 წთ-მდე, დაიბანეთ სახით წყლით ოთახის ტემპერატურაზე და მშრალი.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სამივე ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინები ნიღბებში. მომზადება ნიღაბი გჭირდებათ:

• არაჟანი (20-25 გ);
• ერთი იოლი;
• ვიტამინი A, E და D (ხუთი წვეთი თითოეული).

სახეზეა 20 წუთი.

კანი, რომელიც აქრობს ლორწოს და ქერცლს, გლიცერინის (20 გრ), წყალი (2 სტადიის) და ვიტამინ E- ის ნიღაბი შეესაბამება, ისინი ერთ საათში კვარცხლბედან 20 წუთამდე იკავებენ.

მშრალი და inflamed კანისთვის, შემდეგი შემადგენლობა შეესაბამება:

• მკვებავი კრემი (5 გ);
• ალოეს წვენი (კოვზი);
• ამპულა ვიტამინის

წვენი უნდა იყოს ცივი. მოათავსეთ ნიღაბი 15 წუთის განმავლობაში.

დაბერების საწინააღმდეგო ნიღბები

დაბერების საწინააღმდეგო ნიღაბი ვიტამინებით ანალოგიურია ნიღაბი მშრალი კანისთვის, მაგრამ მათ შორის ვიტამინების კონცენტრაცია უფრო დიდია. ნიღაბი, რომელიც კარგ შედეგს იძლევა ორი კვირის განმავლობაში, საჭიროა:

• თაფლი, და უმჯობესია, თუ ეს აკაცია, ტკბილი სამყურა ან ცაცხვი;
• არაჟანი 20% (25 გ);
• ბავშვთა ხაჭოები ნებისმიერი დანამატის გარეშე (50 გ);
• კვერცხი;
• ლიმონის წვენი (ათი წვეთი);
• ალოე ამპულაში (1-2 ცალი);
• ვიტამინები B12 და B1 (ერთი ან ორი ამპულა).

საღამოს ყოველდღიურად წაისვით, 15-20 წუთის შემდეგ დაიბანეთ. გარდა ამისა, არ ვრცელდება. გაახალგაზრდავების კურსი - 2 კვირა. იდეალური დრო ასეთი ნიღბების არის off სეზონი.

ძალიან მარტივი, მაგრამ ეფექტური ყოველდღიური ნიღაბი მზადდება კოვზი ზეითუნის ზეთი და ვიტამინები E და A (ვარდნა). ჩვენ ვსვამთ ნავთობის წყლის აბაზანაში და გამდიდრებულია ვიტამინებით. გამოიყენეთ სახე მასაჟის ხაზებზე, ისე, რომ ყველაფერი შეიწოვება. უკეთესად გავაკეთოთ ღამით.

ნიღაბი ვიტამინი C, ბანანი (50 გრ) და შვრია (25 გრ) აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი. ბოლო რძეში ჩაასხით, შემდეგ შეურიეთ სხვა ინგრედიენტებს და გამოიყენეთ საათის მესამედი. ეს არის კარგი ინსტრუმენტი კანის გაცვეთილ და flabby.

დამატენიანებელი ნიღაბი

ვიტამინი E (ხუთ წვეთი) სახეზე moisturize, შერეული თქვენი საყვარელი ზეითუნის ზეთი (30-40 გ) და 50 გ მსუქანი ხაჭო.

კიდევ ერთი დამატენიანებელი და გამაახალგაზრდავებელი ნიღაბი მომზადებისთვის საჭიროა:

• წყლის ლანოლინი (12 გ);
• ყვითელი ან თეთრი ბუნებრივი ცვილი (5 გ);
• ატმის ზეთი (1 სტადიის);
• ბორის (ნახევარი გრამი);
• ვიტამინები B12 და A (ამპულა);
• 7 გ ნავთობის ჟელე;
• 2 გრ თუთიის ოქსიდი;
• წყალი (ერთი ნახევარი tablespoons).

ვასლინში, ლანოლინისა და ცვილის დნობის ერთად წყლის აბანო ერთად. დნობის დროს დაამატეთ ატმის ზეთი, ბორი და თუთიის ოქსიდი. ჩაყარეთ წყლის თანდათანობით. კარგად, თუ ეს არის გამოხდილი. ჩაასხით წყალში, აურიეთ და დაამატეთ ვიტამინები ამპულასგან. ეს შემადგენლობა გამოიყენება არა მხოლოდ სახეზე, არამედ კისრის, ისევე როგორც კისრის. გამართავს ნახევარ საათში, დაიბანეთ ჩვენი სახე პატარა თბილი წყლით.