វីតាមីន B7 ។ អ្វីដែលមានផ្ទុកវីតាមីន B7

វីតាមីនក្រុមហ៊ុន H (biotin, វីតាមីន B7) ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៃអង់ស៊ីមដែលគ្រប់គ្រងការផ្លាស់ប្តូរនៃអាស៊ីដ amino, អាស៊ីតខ្លាញ់និងដាស់អារម្មណ៍មធ្យមពុកផុយ។ ថ្នាំប៊ីតាទីនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការរំលាយអាហារ purine, កាបូអ៊ីដ្រាតនិងជាតិខ្លាញ់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពលើមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ សារធាតុនេះក៏ជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងការកំចាត់ចោលនិង decarboxylation នៃអាស៊ីដអាមីណូការសំយោគវីតាមីន PP អាស៊ីតហ្វូលិកនិងវីតាមីន B ផ្សេងៗទៀត។

វីតាមីន B7 ត្រូវបានសំយោគដោយ microflora ពោះវៀនរបស់មនុស្ស។ បាក់តេរីនៃពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អផលិតវីតាមីន H ក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយដែលលុបបំបាត់តម្រូវការសម្រាប់ការទទួលទានសារធាតុបន្ថែម។ ទោះជាយ៉ាងណា, ប្រសិនបើមានជំងឺដូចជា dysbacteriosis ពោះវៀន helminthiasis ឬជំងឺរលាកពោះវៀន, កើតឡើងនៅក្នុងការកង្វះវីតាមីន B7 រាងកាយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរស្ថានភាពបែបនេះអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយរបបអាហារក្រីក្រ, ការទទួលទានសារធាតុគីមី (ជាពិសេសថ្នាំ antibiotics, ល), ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ទៀងទាត់ដើម្បីយកគ្រស្មាញវីតាមីនជាមួយ biotin ក្នុងសមាសភាពឬ saturate ផលិតផលរបបអាហាររបស់អ្នកមានផ្ទុកវីតាមីន B7 ។

តំរូវការរបស់រាងកាយសម្រាប់ជីវាយ

តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់វីតាមីន H ត្រូវបានកំណត់ដោយអាស្រ័យទៅលើចំនួនកាឡូរីដែលមានរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍សម្រាប់ការស្រូបយកភាពសុខដុមរមនានៃ 1000 kcal រាងកាយត្រូវការវីតាមីន B7 100 ក្រាម។ ត្រូវការជាចាំបាច់ពី 220-300 mcg នៃ biotin ក្នុងមួយថ្ងៃសំរាប់ស្ត្រី, ពី 250-430 mcg សម្រាប់បុរសនិង 400 mcg សំរាប់ស្ត្រីបំបៅ។ ជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយនិងកីឡាកាន់តែច្រើនតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃមានការកើនឡើងដោយសារតែការប្រើប្រាស់ថាមពលកាន់តែច្រើនត្រូវការការទទួលជាតិវីតាមីន B7 បន្ថែមទៀតនៅក្នុងរាងកាយ។ ក្នុងករណីបែបនេះអត្រាគឺ 300 ទៅ 600 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអាស្រ័យលើកីឡា។

មុខងារវីតាមីន B7:

• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃការរំលាយអាហារខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត;
• គ្រប់គ្រងស្ថានភាពសុខដុមរមនានៃខួរឆ្អឹង, ជាលិកាសរសៃប្រសាទ, កោសិកាឈាម, ក្រពេញញើស, សក់, ស្បែក, ក្រពេញទឹកកាមរបស់បុរស;
• មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍធម្មតានិងការលូតលាស់របស់កុមារ។
• បណ្តាលឱ្យមានការបង្កើតអាមីណូអាស៊ីដដែលកោសិកាត្រូវបានបង្កើតឡើង។

កង្វះវីតាមីនហនៅក្នុងខ្លួន

Hypovitaminosis ការប្រើប្រាស់ប្រឆាំងនឹងការកើតឡើងប្រូតេអ៊ីនឆៅស៊ុតក្នុងបរិមាណច្រើន (ប្រូតេអ៊ីន avidin មាន glycoprotein ដែលនៅពេលដែលចូលទៅក្នុងប្រតិកម្មជាមួយវីតាមីន B7 ធ្វើឱ្យវាមិនអាចប្រើបានសម្រាប់ការរំលាយអាហារមួយ), មុខងារស្រូបទាបឬបង្អាក់ការលូតលាស់ flora ពោះវៀន microbial ថ្នាំ antibiotics ដោយសារតែការ។

ជាមួយនឹងការខ្វះជីវទីនវាត្រូវបានកត់សម្គាល់ថា:

• ភាពទន់ខ្សោយទូទៅ, សន្លឹម, ងងុយដេក, ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• ការស្អប់ខ្ពើមចំពោះអាហារចំណង់អាហារមិនល្អការសម្រកទម្ងន់
• ចង្អោរ;
• ឈឺសាច់ដុំ;
• លាមកស្បែក
• សន្លាក់តូចៗនៅលើអណ្តាត
• ការវិវត្តនៃជំងឺរលាកស្បែក។
• ពណ៌ស្លេកស្លេកនៃភ្នាសនិងស្បែក
• ភាពស្លេកស្លាំង
• លាបស្បែកស្ងួតនិងរាងមូល។

កង្វះវីតាមីន 7 ក៏ត្រូវបានអមដោយការរារាំងដល់មុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទការបាត់បង់សក់សក់ trophic ខ្សោយនិងក្រចក។ ពេលខ្លះសង្កេតឃើញថា: ការរារាំងការអភិវឌ្ឍនិងកំណើននៃភាពខុសគ្នានៃជំងឺសរសៃប្រសាទ, កាត់បន្ថយនៅក្នុងទូរសាច់ដុំនិងសរសៃឈាមដែលទីបំផុតនាំឱ្យមានការអភិវឌ្ឍនៃការចុះឈាមសរសៃឈាម (សម្ពាធឈាមទាប) ។

លើសពីវីតាមីនហនៅក្នុងខ្លួន

ថ្នាំ Hypervitaminosis ស្ទើរតែមិនដែលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ, ចាប់តាំងពី biotin ត្រូវបានបំបាត់យ៉ាងងាយស្រួលពីធម្មជាតិពីរាងកាយ។ ក្នុងករណីមួយចំនួនវីតាមីន B7 ច្រើនពេកត្រូវបានអមដំណើរដោយ dysbiosis ឬ dermatitis ។

តើវានៅឯណា?

វីតាមីន B7 ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននៃចំណីអាហារពីសត្វនិងបន្លែ។ ការប្រមូលផ្តុំអតិបរមាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងបន្លែស្រស់ៗពងក្រពើស៊ុតគ្រាប់ពូជខាត់ណាផា្កស្ពត្លុងតម្រងនោមថ្លើមដំបែរបស់អ្នកញ៉ាំ។ ក៏មានសារធាតុជាច្រើននៅក្នុងម៉ាការ៉េ, ត្រីសាម៉ុង, កន្ទក់, សណ្ដែកដី, Walnut, ផ្សិត, ដំឡូងចេក។

វាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថាជីវីទីនមានភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងឥទ្ធិពលរបស់អាស៊ីតអាល់កាឡាំងអុកស៊ីសែននិងការព្យាបាលកំដៅខ្ពស់។

នៅឆ្នាំ 1901 ពួកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តថ្មីមួយ - biotin (ពីពាក្យជាភាសាក្រិក "bios" ដែលមានន័យថា "ជីវិត") ។ នៅឆ្នាំ 1935 ដែលជាលទ្ធផលត្រូវបានរកឃើញបរិវេណដែលអំពាវនាវ coenzyme ការសិក្សា៛ខណៈដែលនៅឆ្នាំ 1939 បានរកឃើញសមាសធាតុមួយទៀតជីវគីមីដែលហៅថាក្រុមហ៊ុន H វីតាមីន (ពីពាក្យ "Haut", ដែលបានបកប្រែពីអាល្លឺម៉ង់ជា "ស្បែក") ។ ហើយត្រឹមតែក្នុងឆ្នាំ 1940 អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាវីតាមីន H, biotin និង coenzyme R គឺគ្រាន់តែជាឈ្មោះផ្សេងគ្នាសម្រាប់បរិវេណដូចគ្នា។ បច្ចុប្បន្ននេះសារធាតុនេះត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា វីតាមីន b7.

តម្លៃនៃជីវទីនសម្រាប់ការសម្តែងមុខងារដ៏សំខាន់មួយចំនួននៃសរីរាង្គមនុស្សនៅក្នុងរាងកាយមនុស្សមានទំហំធំខ្លាំងណាស់។ ការផ្តល់ប្រតិកម្មជីវគីមីជាច្រើនវីតាមីន B7 គឺសកម្ម ចូលរួមក្នុងបទបញ្ជានៃការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត ដែលជួយរក្សាសភាពធម្មតានៃស្បែកនិងសក់។ កង្វះ Biotin អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដែលជារឿយៗបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរស្បែករបស់មនុស្ស។

តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ

តម្រូវការវីតាមីន B7 ប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានកំណត់ដោយបរិមាណកាឡូរីនៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើង។ ដូច្នេះសម្រាប់ការស្រូបយកចំនួន 1000 កាឡូរីដែលមនុស្សត្រូវការ 100 មីលីក្រាមនៃជីវទីន។ ចំពោះស្ត្រី, តួលេខនេះនឹងស្មើនឹង 220-300 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស - 250-430 mcgសម្រាប់ស្ត្រីថែទាំ - 400 មីលីក្រាម។ សម្រាប់អត្តពលិកដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងខ្លាំងតម្រូវការជីវីនអាចខ្ពស់ជាងនេះពីព្រោះការប្រើប្រាស់ថាមពលកាន់តែច្រើនត្រូវការការបញ្ចូលវីតាមីន B7 ទៅក្នុងខ្លួន។ សម្រាប់អ្នកដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍លើកាយវិការការជិះបន្ទះក្តារក្ដារអាក់ស័ត្រហ៊ុមព័ទ្ធអត្រាប្រចាំថ្ងៃនៃជីវីទីនគឺ 300-450 mcg។ សម្រាប់អត្តពលិកដែលចូលរួមក្នុងកីឡាចំបាប់ជិះស្គីអាលីនហែលទឹកប្រណាំងកីឡាបាល់ទាត់កីឡាបាល់បោះហុកគីការកើនឡើងនូវជីវីន 450-550 mcg។ ការឡើងហែលទឹកជីវីកែវការរត់និងការដើរ (10 គីឡូម៉ែត្រ) ការជិះកង់និងការចែវត្រូវការការទទួលទានវីតាមីន B7 ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ 550-650 mcg។ កុមារអាស្រ័យលើយែនឌ័រអាយុនិងលក្ខណៈសរីរៈត្រូវតែទទួលបាន 150 ទៅ 290 mcg  biotin ប្រចាំថ្ងៃ។

តម្រូវការសម្រាប់វីតាមីន B7 ក្នុងមនុស្សម្នាក់ដែលមាន microflora ពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានផ្តល់ដោយការបង្កើតសារធាតុនេះដោយបាក់តេរីពិសេសដែលរស់នៅក្នុងពោះវៀន។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាទូទៅរាងកាយរបស់យើងមិនអាចផលិតជីវីនគ្រប់គ្រាន់ដោយសារតែអាហារបំប៉នមិនត្រឹមត្រូវដូច្នេះវាត្រូវបានគេយកបន្ថែមជាផ្នែកនៃវីតាមីនស្មៅឬជាមួយអាហារសម្បូរវីតាមីន B7 ។

មុខងារនៅក្នុងខ្លួន

វីតាមីន B7 ក្លាយជាសកម្មភាពជីវគីមីដែលរួមបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងរាងកាយដែលមានអង់ស៊ីមដែលគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីននិងជាតិខ្លាញ់។ Biotin ក៏ចូលរួមក្នុងការសំយោគសារធាតុពិសេសមួយដែលធ្វើនិយតកម្មកាបូអ៊ីដិត។

មុខងាររបស់ biotin គឺដោយការចូលរួមជាមួយអង់ស៊ីមវារួមចំណែកដល់ការផ្លាស់ប្តូរនិងការប្រកាន់ខ្ជាប់នៃម៉ូលេគុលកាបូនឌីអុកស៊ីតទៅនឹងសារធាតុផ្សេងទៀត។ ដោយនោះ វីតាមីន B7 ត្រូវបានចូលរួមក្នុងប្រតិកម្មមេតាប៉ូលីសនៃក្រុមអាហារបំប៉នសំខាន់ៗទាំងអស់។   ដំណើរការគីមីជីវៈដែលត្រូវបានអនុវត្តក្រោមការគ្រប់គ្រងនៃជីវីទីនចាំបាច់សម្រាប់ថាមពលក៏ដូចជាសម្រាប់សំយោគអាស៊ីតខ្លាញ់។

កង្វះ Biotin គឺកើតមានច្រើនបំផុតក្នុងករណីដូចខាងក្រោម: ជាមួយនឹងការកំណត់ពីហ្សែននៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសដោយការព្យាបាលដោយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចដែលបណ្តាលឱ្យស្លាប់នៃបាក់តេរីក្នុងពោះវៀនមានប្រយោជន៍ចំពោះកុមារដែលមិនទទួលទានសារធាតុទឹកដោះគោនេះចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានជាតិពុលក្នុងខ្លួនអ្នកដែលប្រើគ្រឿងស្រវឹង។

ការខ្វះជីវទីនដោយយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងតំណពូជរបស់មនុស្សម្នាក់ៗនាំឱ្យមានការរំលោភលើប្រតិកម្មជាច្រើនដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ។ កង្វះវីតាមីន B7 អាចបង្ហាញពីការរំលោភលើការសំយោគអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលនាំឱ្យខ្វះខាតសារធាតុទាំងនេះនៅក្នុងរាងកាយនិងបណ្តាលអោយមានការផ្លាស់ប្តូរស្បែកជាច្រើន, ការបាត់បង់សក់, ក្រចកពុះនិងក្រឡុក, ជំងឺស្បែករបកក្រហម, រលាកស្បែក, រលាកស្បែក, ការថយចុះនៃកំហាប់អេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងឈាម។

កង្វះ Biotin អាចបណ្តាលឱ្យមានការរំលាយអាហារនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងអាស៊ីតអាមីណូ។ ក្នុងករណីបែបនេះអ្នកជំងឺទទួលរងការបាត់បង់ចំណង់អាហារចង្អោរខ្សោយឈឺសាច់ដុំសន្លប់និងធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចវិវត្ត។

ជួនកាលការខ្វះជីវទីនត្រូវបានបង្ហាញក្នុងការទប់ស្កាត់ការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍបញ្ហាសរសៃប្រសាទផ្សេងៗ, សម្លេងនៃសរសៃឈាមឬសាច់ដុំថយចុះដែលនាំទៅរកសម្ពាធឈាមទាប (hypotension) ។

កង្វះ Biotin អាចបណ្តាលអោយមានបញ្ហាផ្សេងៗនៃមុខងារម៉ូទ័រដែលនាំអោយមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់និងជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ ក្នុងការតាមដានអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមវាអាចកំណត់ថាការទទួលទានវីតាមីន H ក្នុងបរិមាណច្រើន (10 ទៅ 20 មីលីក្រាម) អាចរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមធម្មតាក៏ដូចជាបំបាត់រោគសញ្ញានៃជំងឺសរសៃប្រសាទ។

មាន ហេតុផលមួយចំនួនដែលនាំឱ្យមានកង្វះវីតាមីន B7 នៅក្នុងខ្លួន។   ដូច្នេះការប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយ៉ូទិចនិងឱសថ antibacterial សំយោគដែលគេហៅថាថ្នាំ sulfanilamide ក៏ដូចជាការសេពគ្រឿងស្រវឹងអាចរារាំង microflora ពោះវៀនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតជីវាយនៅក្នុងរាងកាយ។ បញ្ហានៃការរំលាយអាហារដែលទាក់ទងទៅនឹងជំងឺដែលរារាំងដល់ការធ្វើសកម្មភាពនៃពោះវៀនធំនិងក្រពះពោះវៀនក៏នាំឱ្យខ្វះវីតាមីន B7 ដែរ។ ការប្រើប្រាស់ថេរនៃសារជាតិស្ករដែលហៅថា saccharin នាំទៅរកកង្វះជីវជាតិពីព្រោះ saccharin រំខានដល់ទំនាក់ទំនងរបស់វាជាមួយនឹងសារធាតុផ្សេងៗនិងសម្លាប់មេរោគដែលមានវីតាមីននេះ។

ថ្នាំ Biotin ត្រូវបានបំផ្លាញដោយការញ៉ាំចំណីអាហារដែលមានសមាសធាតុស្ពាន់ធ័រជាសារជាតិការពារ (ជាធម្មតាវាត្រូវបានដាក់ឈ្មោះថា E221 - E228) ។ សារធាតុដែលបានបង្កើតឡើងនៅពេលដែលផលិតផលទាំងនោះត្រូវបានកំដៅហើយនៅពេលដែលវាចូលមកប៉ះនឹងខ្យល់បណ្តាលឱ្យបាត់បង់សកម្មភាពជីវវិទ្យានៃវីតាមីន B7 ដោយសារតែការរំលោភលើរចនាសម្ព័ន្ធគីមីរបស់វា។

ប្រភពនៃវីតាមីន B7

ជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវអតិសុខុមប្រាណដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជានិច្ចរស់នៅក្នុងពោះវៀនមនុស្ស។ ពួកគេអាចសំយោគបរិមាណនៃវីតាមីន B7 ដែលបំពេញបានពេញលេញនូវតម្រូវការនៃជីវគីមីរបស់រាងកាយ។ ក្នុងករណីដែលមានហេតុផលមួយឬកត្តាមួយផ្សេងទៀតដែលមានកង្វះវីតាមីន B7 បរិមាណជីវាយដែលយើងត្រូវការអាចបំពេញបន្ថែមដោយអាហារមួយចំនួន។

ប្រភពរុក្ខជាតិដែលមានបរិមាណបរិមាណច្រើនបំផុតគឺសារពាង្គកាយធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិស្រូវសាលីកន្ទេលគ្រាប់សណ្តែកសណ្តែកដីអាល់ម៉ុនខាត់ណាផា្ករហ្វ្លុយម័ននិងម្សៅស្រូវសាលី។ សមាមាត្រតិចតួចនៃ biotin មានវត្តមាននៅក្នុងសណ្តែកបណ្តុះបៃតងចេកដូងឪឡឹកខ្ទឹមបារាំងស្ពៃក្តោបក្រូចផ្លែប៉ោមនិងដំឡូង។

អាហារដែលសំបូរទៅដោយ Biotin មានប្រភពសាច់សត្វរួមមានសាច់ជ្រូកនិងសាច់គោពងក្រពើសាច់សត្វទឹកដោះគោផលិតផលទឹកដោះគោសាច់គោទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោ។

មាតិកាវីតាមីន B7 ក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផលគឺ:
  ថ្លើមសាច់ជ្រូក - ប្រហែល 250 មីលីក្រាម
  ថ្លើមសាច់គោ - 200 មីលីក្រាម
  សណ្តែកនិងសណ្តែកសៀង - ប្រហែល 60 មីលីក្រាម
  ខ្ញីទាំងមូលនិងកន្ទក់ - ប្រហែល 45 មីលីក្រាម
  ដីនិង Walnut - អំពី 40 mcg
  ស៊ុតពណ៌លឿង - 30 mcg
  sardines - យ៉ាងហោចណាស់ 20 mcg
  អាល់ម៉ុង - 17 mcg
  ផ្សិតនិងផ្កាខាត់ណា - ប្រហែល 15 mcg
  ម្សៅស្រូវសាលីអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការកែច្នៃរបស់វាអាចមានពី 9 ទៅ 25 μgនៃ biotin
  សាច់មាន់សាច់គោបៃតងមានប្រហែល 5 មីក្រូក្រាម
  ទឹកដោះគោនិងឈីស - ប្រហែល 4-5 mcg ។

ផលិតផលទឹកដោះគោដែលសំបូរទៅដោយ bifidobacteria មិនត្រឹមតែផ្ទុក biotin ក្នុងបរិមាណដ៏សំខាន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏រួមចំណែកដល់ការបង្កើតនូវ microflora នៅក្នុងពោះវៀនផងដែរ។

អន្តរកម្មនៃវីតាមីន B7 ជាមួយនឹងសារធាតុផ្សេងទៀត

នៅពេលដែលនៅក្នុងខ្លួនប្រាណវីតាមីន B7 ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសមាសធាតុផ្សំខ្ពស់ម៉ូលេគុលស្មុគស្មាញដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ ថ្នាំ Saccharin រំខានដល់ប្រតិកម្មជីវាយរោគជាមួយម៉ូលេគុលផ្សេងៗទៀត។ ខ្លាញ់និងប្រេងដែលមានការប៉ះពាល់យូរអង្វែងទៅនឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ឬខ្យល់ទាក់ទងជាមួយជីវីទីននិងបង្អាក់ដំណើរការនៃការស្រូបយករបស់វា។ សារជាតិ avidin ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស៊ុតពណ៌សឆៅបង្កើតបានជាស្មុគស្មាញដ៏ខ្លាំងក្លាជាមួយនឹងវីតាមីន B7 ដែលមិនអាចបំបែកចេញបាន។ ដូច្នេះ avidin ធ្វើឱ្យ biotin មិនអាចធ្វើអន្តរកម្មជាមួយសមាសធាតុផ្សេងទៀត។ វីតាមីន B7 ត្រូវបានកត់សុីដោយអុកស៊ីសែន។

មនុស្សម្នាក់ៗមានព័ត៌មានថារាងកាយរបស់គាត់ត្រូវការការផ្គត់ផ្គង់និងមានគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ កង្វះនៃធាតុទាំងនោះមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទៅលើប្រសិទ្ធភាពនិងអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន។ សារធាតុវីតាមីនមួយចំនួនមិនត្រូវបានគេស្គាល់ច្បាស់ទេចំពោះមនុស្សជាច្រើនប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការបំពេញមុខងាររបស់រាងកាយ។ សារធាតុទាំងនោះរួមមានវីតាមីន B7 ។ ចូរនិយាយនៅលើគេហទំព័រ www.site អំពីរបៀបដែលវីតាមីន B7 ត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថានអ្វីដែលរាងកាយត្រូវការទោះបីជាសារធាតុនេះមានវត្តមាននៅក្នុងអាហារក៏ដោយ។

ហេតុអ្វីមនុស្សត្រូវការវីតាមីន B7?

វីតាមីន B7 ក៏ត្រូវបានគេហៅថា biotin ឬវីតាមីន N ។ សារធាតុនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាវីតាមីននៃក្រចកស្បែកឬសក់ដែលវាមានតួនាទីក្នុងការផលិត collagen ដែលជាផ្នែកនៃរចនាសម្ព័ន្ធទាំងនោះ។ លើសពីនេះវីតាមីន B7 មានសារសំខាន់សម្រាប់ការបំពេញដំណើរការមេតាប៉ូលីសសម្រាប់ការរំលាយអាហារខ្លាញ់ក៏ដូចជាកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីន។ វាក៏ចាំបាច់សម្រាប់ការធ្វើឱ្យវីតាមីន C សកម្មដែរ។

ធាតុនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃអាំងស៊ុយអេសស្មុគ្រស្មាញវាធ្វើឱ្យសកម្មនិងបញ្ជូនកាបូនឌីអុកស៊ីតទៅគ្រប់ជ្រុងនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់។ វីតាមីន B7 មួយផ្សេងទៀតអាចប្រើអាស៊ីត propionic ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងបន្ទាប់ពីការកត់សុីនៃជាតិខ្លាញ់។

ការទទួលទានជីវីទីនគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដោយរួមផ្សំជាមួយអាំងស៊ុយលីនវីតាមីន H មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមហើយវាក៏ជាផ្នែកមួយយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងដំណើរការនៃការបង្កើនកម្រិតនៃ glucokinase ។

វីតាមីន B7 អាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យដល់សក់។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងសក់ចូរប្រាកដថាអ្នកចូលរួមទទួលទានសារធាតុបន្ថែមនេះ។ វាត្រូវបានគេជឿថាធាតុមួយនេះអាចបន្ថយដំណើរនៃការចាស់នៅក្នុងខ្លួនវាក៏មានប្រសិទ្ធិភាពការពារស្បែកពីគ្រប់ប្រភេទនៃការរលាក។ អ្នកជំនាញជាច្រើនជឿថាសក់ពណ៌ប្រផេះដំបូងគឺជារោគសញ្ញានៃការខ្វះវីតាមីន B7 ។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរ, កង្វះរបស់វាអាចត្រូវបានបង្ហាញដោយការឈឺសាច់ដុំនិងក្រចកផុយ, ការបាត់បង់សក់និងការប្រេះស្រាំ។

កង្វះជីវទីនធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ថាមានជាតិស្ករច្រើនហួសហេតុដែលរារាំងរន្ធញើសស្បែកដែលខ្វះការញ៉ាំត្រូវបានលាបពណ៌តាមប្រផេះនិងមានអុចៗ។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានកង្វះបែបនេះមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយការអស់កម្លាំងឥតឈប់ឈរ, បាត់បង់ចំណង់អាហារ, ចង្អោរ, hypotension និងភាពស្លេកស្លាំង។ ជំងឺរលាកស្បែកជំងឺរលាកសួតនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏អាចវិវឌ្ឍន៍ផងដែរ។

វីតាមីន B7 នៅក្នុងឱសថស្ថាន

វីតាមីន B7 អាចត្រូវបានទិញនៅក្នុងសំណុំបែបបទផ្សេងគ្នាដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ (នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃគ្រាប់ថ្នាំគ្រាប់) ឬនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការត្រៀមលក្ខណៈច្រើនវីតាមីន។

ដូច្នេះដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះខាតរបស់វាវេជ្ជបណ្ឌិតអាចផ្តល់យោបល់ឱ្យយកថ្នាំ "Biotin-complex" ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយរោងចក្រ Artlife របស់ប្រទេសរុស្ស៊ី។ ឧបករណ៍នេះមិនត្រឹមតែមានវីតាមីន B7 ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានសារជាតិ polyphenols និង flavonoids ផងដែរ។ ឱសថនេះគួរត្រូវបានគេយកថ្នាំពីរគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃដោយផ្ទាល់អំឡុងពេលអាហារ។

ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះវីតាមីន B7, Volvit អាចត្រូវបានទិញនៅឱសថស្ថានមួយវាត្រូវបានផលិតនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា។ ថ្នាំមួយគ្រាប់នៃថ្នាំនេះគឺជាប្រភពនៃ biotin ប្រាំឬដប់មីលីក្រាម។ វ៉ុលលីវត្រូវលេបម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ជាប្រភពវីតាមីន B7 អ្នកក៏អាចទិញផលិតផលដូចជា Medobiotin, Biotin Forte ប្រទេសអាល្លឺម៉ង់ឬ Biotin Germany Ratiopharm ។

វីតាមីន B7 គឺជាផ្នែកមួយនៃថ្នាំស្មុគ្រស្មាញជាច្រើនរួមមាន Laminarin, Neurostabil, Formula Women, Discovery Strength, Discovery Charm ជាដើម។

វីតាមីន B7 នៅក្នុងអាហារ

វីតាមីន B7 ត្រូវបានផលិតដោយមីក្រូសរីរាង្គដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅខាងក្នុងពោះវៀនធំ។ ដើម្បីរក្សាផលិតកម្មពេញលេញរបស់ខ្លួននៅក្នុងរបបអាហារគួរតែរួមមានផលិតផល probiotic, តំណាងដោយទឹកដោះគោធម្មជាតិផលិតផលទឹកដោះគោ fermented ផ្សេងទៀតនិង probiotics ។

លើសពីនេះទៀតជីវីនមានវត្តមាននៅក្នុងសមាសភាពនៃបន្លែមួយចំនួនដែលតំណាងដោយដំឡូងខ្ទឹមបារាំងស្ពៃក្តោបនិងខាត់ណាផា្កស្ពប៉េងប៉ោះសាឡាត់ប៊េហ្វីតបន្លែពោតនិងបន្លែពណ៌បៃតង។ ក៏ដូចជាសារធាតុមួយសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើដូចជាផ្លែក្រូចផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងនិងផ្លែប៉ោម។

បរិមាណ biotin ជាច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែស្ត្របឺរីនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចំនួន (នៅក្នុងស្រូវសាលីម្សៅស្រូវសាលីអង្ករកន្ទក់និងបាយ) ។ គាត់មានសម្បូរទៅដោយពពួកសណ្តែកសៀង - សណ្តែកសៀងសណ្តែកបៃតងនិងសណ្តែកបៃតង។ ដូចគ្នានេះផងដែរដូចជាសារជាតិមួយមានវត្តមាននៅក្នុងសមាសភាពនៃផ្សិត - ផ្សិត។

គេជឿថាប្រភពវីតាមីន B7 អាចជាសាច់ឧទាហរណ៍សាច់ជ្រូកសាច់គោឬសាច់ចៀម។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង offal - នៅក្នុងសាច់ជ្រូកថ្លើមនិងកំភួនជើងហើយក៏នៅក្នុងបេះដូងសាច់គោ។ ត្រី Biotin ក៏មានវត្តមាននៅក្នុងត្រី - ត្រីសាម៉ុងសាឌីនត្រីសារីននិងត្រីខៀវ។ វាក៏ត្រូវបានរកឃើញផងដែរនៅក្នុងបរិមាណតិចតួចនៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ - គោនិងទឹកដោះគោម្សៅម្សៅទឹកដោះគោនិងឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ក៏ប្រភពនៃវីតាមីននេះគឺជាស៊ុតមាន់។

ជាសំណាងល្អអាហារបំប៉នសមស្របនិងមានតុល្យភាពអាចជួយកុំអោយមានកង្វះជីវជាតិ។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីមួយចំនួនសូម្បីតែការទទួលទានវីតាមីន B7 គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរាងកាយអាចត្រូវបានអមដោយការខ្វះខាតរបស់វា។ ជាតិអាល់កុលថ្នាំអង់ទីប៊ីយ៉ូទិចនិងខ្លាញ់ដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយកំដៅធ្វើឱ្យរំខានដល់ការស្រូបយករបស់វា។ ហើយកង្វះជីវីទីនជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនឆៅដែលជាលក្ខណៈពិសេសរបស់អត្តពលិក។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរ, ការស្រូបយករបស់វាអាចនឹងត្រូវបានថយចុះដោយការប្រើនៃ anticonvulsants នេះ។

ភាពសមស្របនៃការប្រើវីតាមីន B7 ក្នុងទម្រង់នៃថ្នាំត្រូវតែពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

ឆ្នាំ 1901 បានរកឃើញការរកឃើញនៃសារធាតុជីវសាស្ត្រជីវីទីថ្មីដែលនៅក្នុងភាសាក្រិចមានន័យថា "ជីវិត" ។ នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រនៅឆ្នាំ 1935 បរិវេណមួយត្រូវបានរកឃើញថា Coenzyme R. 1939 គឺជាឆ្នាំដែលវីតាមីន H ត្រូវបានគេរកឃើញ។ ក្រោយពីពេលខ្លះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាឈ្មោះទាំងអស់នេះត្រូវគ្នាទៅនឹងបរិវេណដូចគ្នា។ បច្ចុប្បន្នវាត្រូវបានគេស្គាល់ថាវីតាមីន B7 ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីន b7

វីតាមីន B7 មានសារសំខាន់សម្រាប់ការបំពេញមុខងារជាក់លាក់នៃសរីរាង្គនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ តម្លៃពិសេសនៃជីវីទីនគឺដើម្បីគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារនៃខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជួយរក្សាសក់និងស្បែកធម្មតា។ វីតាមីន B7 គឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តសំខាន់នៃអាស៊ីតហ្វូលីកនិង pantothenic ក៏ដូចជាវីតាមីន B12 នៅក្នុងការរំលាយអាហារ។

Biotin ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតដោយទាក់ទងអាំងស៊ុយលីន។ ដំណើរការនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមព្រោះវីតាមីន B7 ក៏ចូលរួមក្នុងការផលិត glucokinase និងសំយោគ glycogen ដែរ។ Glucokinase គឺជាសារជាតិដែលត្រូវបានផលិតនៅក្នុងថ្លើមនិងចាប់ផ្តើមការផ្លាស់ប្តូរជាតិស្ករ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការគ្លុយកូស៊ីម៉ែត្រ, 16 ក្នុងចំណោម 22 អាសុីតអាមីណូត្រូវបានប្លែងទៅជាគ្លុយកូស, ដោយហេតុនេះរក្សាបាននូវកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព។

ជីវីទីនត្រូវបានគេហៅថាវីតាមីននៃស្បែកសក់និងក្រចក។ បរិវេណនេះត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការសំយោគសកម្មនៃ collagen ដែលគាំទ្ររចនាសម្ព័ន្ធទាំងនេះនៅក្នុងរដ្ឋដែលមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះទៀតគាត់ចូលរួមចំណែកក្នុងដំណើរការធម្មតានៃដំណើរការសរីរវិទ្យាហើយវាក៏មានប្រយោជន៍សំរាប់សរីរាង្គខាងក្នុងផងដែរ។

កង្វះជីវីទីនគឺជាអ្វី?

ការខ្វះវីតាមីន B7 អាចបង្កឱ្យមានភាពមិនប្រក្រតីផ្សេងៗនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។

ភាគច្រើនបំផុត, ប្រតិកម្មនេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការជ្រុះសក់, ក្រចកបំបែកនិងក្រូច, ការរលាក, ការថយចុះកម្រិតនៃ hemoglobin នៅក្នុងឈាម, ជំងឺស្បែករបកក្រហមនិងរលាកស្បែក។

កង្វះ Biotin បង្ហាញខ្លួនវាក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមបន្ថយសាច់ដុំនិងសរសៃឈាមដែលរារាំងការលូតលាស់និងការរីកលូតលាស់ក៏ដូចជាការវិវត្តនៃជំងឺផ្លូវចិត្តមួយចំនួន។

កង្វះវីតាមីនស្រស់អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស។ ក្នុងករណីនេះការបាត់បង់ចំណីអាហារបង្ហាញខ្លួនវាចង្អោរនិងក្អួតកើតមានភាពទន់ខ្សោយនិងឈឺចាប់នៅសាច់ដុំដែលលេចឡើងហើយការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងងងុយគេងកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

កង្វះវីតាមីន B7 គឺមានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ក្នុងករណីនេះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាចកើនឡើង។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃថ្នាំ biotin 10 ទៅ 20 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃធ្វើឱ្យសញ្ញាណនៃជាតិស្ករធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនិងរោគសញ្ញានៃជំងឺសរសៃប្រសាទ។

តើអ្នកណាមានប្រយោជន៍សម្រាប់វីតាមីន B7

វីតាមីន B7 មានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីននិងជាតិស្ករ, ការរំលាយអាហារអាស៊ីតខ្លាញ់, ជីវសាស្ត្រអ័រម៉ូនក៏ដូចជាការរីកសាយនៃប្រព័ន្ធ lymphocytes នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ដោយគិតគូរពីលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាវាអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណក្រុមមនុស្សដែលត្រូវការការបំពេញបន្ថែម។ នេះគឺ:

• ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ
• អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម
• ទារក;
• អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺឆ្កួតជ្រូក
• រងទុក្ខពីជំងឺ mycosis;
• អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ dysbiosis បណ្តាលមកពីការអនុម័តនៃថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។

សំណុំបែបបទដោះលែង Biopin

ភាគច្រើនវីតាមីន B7 មាននៅក្នុងថ្នាំគ្រាប់និងថ្នាំគ្រាប់។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានលេបទាំងស្រុង, លាងសមាតជាមួយនឹងទឹកឱ្យបានើន។ គ្រាប់និងគ្រាប់មិនត្រូវបានគេទំពាឬកំទេចទេ។

វាជាការប្រសើរក្នុងការទទួលទានវីតាមីន B7 បន្ទាប់ពីញ៉ាំឬក្នុងពេលប្រើវា - វានឹងជួយកុំអោយមានរលាកនៃក្រពះក្រពះ។

Biotin គឺជាផ្នែកមួយនៃការរៀបចំរ៉ែឬវីតាមីនចម្រុះ។ អាហារបំប៉នសកម្មជីវសាស្ត្រគឺជាប្រភពបន្ថែមនៃគ្រឿងផ្សំសកម្មដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីនាំស្បែកស្បែកជើងនិងក្រចកទៅជាសុខភាពល្អ។

ប្រភពវីតាមីន B7

Biotin ត្រូវបានចែកចាយយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងធម្មជាតិ។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលទាំងដើមកំណើតសត្វនិងបន្លែ។

ប្រភពសត្វជីវទីន:

• ស៊ុតមាន់
• ផលិតផលទឹកដោះគោ (គោនិងទឹកដោះគោកាកសំណល់, បន្លែឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាបទឹកដោះគោស្ងួត) ។
• អាហារសមុទ្រ (ត្រីសារីនត្រីសាឌីនត្រីសាឡាត់ត្រីសាឡីន) ។
• អំបូរ (ថ្លើមសាច់និងសាច់ជ្រូកបេះដូងសាច់គោ) ។
• សាច់ (សាច់ចៀម, សាច់ជ្រូក) ។

ប្រភពរុក្ខជាតិនៃ biotin:

• ចេក (សណ្តែកសៀង, សណ្តែកបៃតង, សណ្ដែកស្ងួត, ពោតបៃតង) ។
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (ស្រូវសាលីអង្ករម្សៅស្រូវសាលីស្រូវសាលីកន្ទក់) ។
• នៃ berries - strawberries;
• ផ្សិត - ផ្សិត
• ផ្លែឈើ (ម្ជុល, ផ្លែល្ហុង, ផ្លែប៉ោម, ពណ៌ទឹកក្រូច) ។
• បន្លែ (ស្ពៃនិងខាត់ណាផា្កស្ពប៉េងប៉ោះសាឡាត់ពោតដំឡូងខ្ទឹមបារាំងបន្លែបៃតង) ។

វីតាមីន B7 ឬជីវីនជួយក្នុងការបំប្លែងសារជាតិរបស់រាងកាយមនុស្សវាចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការផលិតថាមពល។ ដោយសារសមាសធាតុផ្សំវីតាមីនស្រស់ជួយបន្ថយការជ្រុះសក់និងទំពែកដើម។ វីតាមីន B7 បង្កើនល្បឿនការព្យាបាលជាលិកា, ជួយដល់ជំងឺផាកឃីនសាន់, ជម្ងឺ Rett, ជំងឺក្រពេញទ្វារមាស, ជំងឺ Crohn ។ បើទោះបីជារាងកាយរបស់មនុស្សផលិតជីវីនក៏ពិតមែនក៏របបអាហារមិនល្អអាចបង្កឱ្យមានកង្វះខាត។ ការបន្ថែមកាល់ស្យូមប្រចាំថ្ងៃវីតាមីន B7 នឹងជួយបំពេញបន្ថែមវីតាមីនឬអាហារដែលមានផ្ទុកជីវជាតិ។

វីតាមីន B7 ឬ H (Biotin) គឺជាសារធាតុរលាយក្នុងទឹក។ ធាតុផ្សំនៃក្រុម B នេះមិនមែនជា "ផ្កាយ" នៃគ្រួសារវីតាមីននោះទេប៉ុន្តែចាំបាច់ដើម្បីបំពេញមុខងារសំខាន់ៗនៅក្នុងរាងកាយមនុស្ស។ វាត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងពោះវៀនដោយមានជំនួយពី microorganisms ។

Biotin គឺជាធាតុសំខាន់មួយសម្រាប់ការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ័រម៉ូនលំពែង (អាំងស៊ុយលីន) ។ វីតាមីន B7 (H) បង្កើតជាតិស្ករ glucokinase ដែលជាសារធាតុមួយដែលបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរគ្លុយកូស។

មុខងារសំខាន់របស់ B7:

• ថែរក្សាស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ - ជាប្រភពនៃស្ពាន់ធ័រដែលជាប់ទាក់ទងក្នុងការផលិត collagen ។
• វាព្យាបាលនិងទប់ស្កាត់ជំងឺសក់ - ជីវីនត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់នៃស្បែកក្បាលនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពទូទៅនិងរូបរាងរបស់សក់។
• ផលិតថាមពល - ការចូលរួមរបស់វីតាមីនក្នុងការរំលាយអាហារនៃជាតិខ្លាញ់និងជាតិស្ករក្នុងការរួមចំណែកដល់ការផ្លាស់ប្តូរធាតុទាំងនេះទៅជាថាមពលដែលមានប្រយោជន៍;
• គាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ - ថែរក្សាស្ថានភាពទូទៅនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានផលិតឡើងដោយសារលទ្ធផលនៃការធ្វើសារធាតុជីវីននៃជាតិខ្លាញ់និងគ្លុយកូសនៅក្នុងខ្លួន។

ប្រភពនៃវីតាមីន B7

Biotin ត្រូវបានចែកចាយយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងធម្មជាតិដែលត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងផលិតផលរបស់សត្វនិងប្រភពបន្លែ។

ប្រភពបន្លែ

• បន្លែ - ដំឡូង, ខ្ទឹមបារាំងស្ពៃក្តោបនិងខាត់ណាផា្កស្ព, ប៉េងប៉ោះ, សាឡាត់, beets, spinach, ពោត, បន្លែពណ៌បៃតងងងឹត។
• ផ្លែឈើ - ក្រូច, ផ្លែឪឡឹក, ផ្លែប៉ោម, ផ្លែប៉ោម។
• Berries - strawberries;
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ - ស្រូវសាលីម្សៅស្រូវសាលីអង្ករកន្ទក់អង្ករ
• ចេក - សណ្តែកសណ្តែកខៀវសណ្តែកស្ងួតពោតបៃតង។
• ផ្សិត - ផ្សិត។

ប្រភពសត្វ

• សាច់ - សាច់ជ្រូកសាច់ចៀមសាច់ចៀម
• Offal - សាច់ជ្រូកនិងសាច់ចៀម, សាច់គោបេះដូង;
• ត្រី - ត្រីសាម៉ុង, សាឌីន, ត្រីសាឌី, ត្រីខៀវ។
• ផលិតផលទឹកដោះគោ - គោនិងទឹកដោះគោ condensed, ម្សៅទឹកដោះគោ, ពូជមានជាតិខ្លាញ់ទាបនៃឈីស;
• ស៊ុតមាន់

តម្រូវការរបស់រាងកាយក្នុងការបង្កើនវីតាមីន B7 នៅពេលដែលប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច, ឈឺពោះ, ប្រើថ្នាំ sulfa, ប្រើថ្នាំពន្យារកំណើតរួមទាំងការទទួលទានជាតិប្រូតេអ៊ីននិងការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនស៊ុតឆៅ។

វីតាមីន B7 (H) ត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ដោយឯករាជ្យនៅក្នុងពោះវៀនដោយមានវត្តមាននៃ microflora មានសុខភាពល្អ។ ការញ៉ាំអាហារដែលអាចធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីនធម្មតា (វីតាមីនប្រូតេអ៊ីន) មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការផ្គត់ផ្គង់ជីវជាតិរបស់មនុស្ស។

អ្នកឯកទេសជាច្រើនជឿជាក់ថារាងកាយដែលមានសុខភាពល្អអាចផ្តល់នូវវីតាមីន B7 ជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយខ្លួនឯងហើយការណែនាំបន្ថែមនៃធាតុនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ជំងឺពោះវៀនឬការរំលោភបំពាននៃ microflora តែប៉ុណ្ណោះ។

ប្រាក់ឧបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃសំរាប់កុមារ

• 0-3 ឆ្នាំ - 10 μg;
• 3-7 ឆ្នាំ - 15 mcg;
• អាយុ 8-11 ឆ្នាំ - 20 mcg ។

អត្រាជាប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់បុរស

ការប្រើប្រាស់ជាតិអាល់កុលរារាំងការស្រូបយកវីតាមីន B7 ចូលទៅក្នុងខ្លួនដែលតម្រូវឱ្យមានការបន្ថែមអង្គធាតុម៉ាញ៉េស្យូមដែលបង្កើនសកម្មភាពរបស់ធាតុនេះ។

• អាយុ 11-14 ឆ្នាំ - 25 ម៉ែល។ គ។
• 14 ឆ្នាំនិងច្រើនជាងនេះ - 30-100 mcg ។

អត្រាជាប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី

ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅដោះកូនមិនចាំបាច់ត្រូវការប្រភពជីវាយបន្ថែមទេ។ ជាមួយនឹងម្ហូបអាហារ (ជាមួយនឹងដំណើរការត្រឹមត្រូវ) អ្នកអាចទទួលបានបរិមាណចាំបាច់នៃធាតុនេះ។

• 11-14 ឆ្នាំ - 25-30 mcg;
• 14 ឆ្នាំនិងច្រើនជាងនេះ - 40-100 mcg ។

វីដេអូពីអ៊ីនធឺណិត

គស្ញនការខ្វះវីតាមីន B7

កង្វះ Biotin អាចបណ្តាលអោយមានជំងឺរលាកស្បែកធ្ងន់ធ្ងរខ្វះឈាមក្រពះការធ្លាក់ទឹកចិត្តការបាត់បង់សក់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ការរលាកស្បែកនិងការធូរស្រាលចង្អោរការគេងមិនលក់ការឈឺចាប់សាច់ដុំនិងការរលាកអណ្តាត។

មូលហេតុនៃកង្វះជីវាយ

Biotin គឺជាធាតុមានស្ថេរភាពទៅនឹងកំដៅពន្លឺនិងអុកស៊ីសែន។ ប៉ុន្តែដោយសារតែប្រេង sunflower ដែលគេឱ្យឈ្មោះថា (នៅពេលឆ្អើរ) វីតាមីនខ្លះដែលមាននៅក្នុងអាហារត្រូវបានបំផ្លាញចោល។ ការថែរក្សាវីតាមីន B7 ក៏ត្រូវបានប៉ះពាល់ផងដែរដោយស៊ុតពណ៌សឆៅនៅពេលដែលប៉ះពាល់ទៅនឹងធាតុផ្សំនេះមិនត្រូវបានស្រូបយក។

សញ្ញានៃការជ្រុលនៃវីតាមីន B7 (H)

ថ្នាំជ្រលក់ Biotin គឺកម្រណាស់។ ការលើសនៃធាតុនេះត្រូវបានបញ្ចេញតាមធម្មជាតិពីរាងកាយ។ ក្នុងករណីកម្រជាមួយនឹងបរិមាណធំធាតុនេះអាចបង្កើនភាពញឹកញាប់នៃការនោមនិងនាំឱ្យមានការបែកញើស។ បរិមាណ biotin មានឥទ្ធិពលលើការលូតលាស់និងការពង្រឹងសក់និងក្រចក។