វីតាមីនចម្រុះដែលមានការពិនិត្យល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់ស្ត្រី។ វីតាមីនចម្រុះណាដែលល្អបំផុត?

ថ្ងៃដ៏ល្អ, មិត្តភក្តិជាទីស្រឡាញ់! សំណួរគឺនិយាយថា "ឈឺចាប់" ។ ខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍លើវីតាមីនចម្រុះប៉ុន្តែតើមួយណាល្អជាងក្នុងការជ្រើសរើស? សម្រាប់ការពង្រឹងរាងកាយទូទៅ, ប្រយុទ្ធប្រឆាំងជាមួយ។ ទោះបីជាវាជារដូវក្តៅក៏ដោយក៏ខ្ញុំត្រូវប្រើវីតាមីនទាំងអស់ពេញមួយឆ្នាំព្រោះខ្ញុំរស់នៅភាគខាងជើង។

ខ្ញុំបានព្យាយាមផឹកស្រាខុសៗគ្នា។ Komplivit មិនចូលចិត្តអារម្មណ៍ដែលទឹកបានយកហើយមិនមែនវីតាមីន .... Something from Evalar គឺស្រដៀងគ្នា ...

ប្រហែលជាមាននរណាម្នាក់ព្យាយាមវីតាមីនខុស ៗ គ្នា, មានបទពិសោធន៏ក្នុងការប្រៀបធៀបវា។ ខ្ញុំនឹងរីករាយក្នុងការផ្តល់ដំបូន្មាន! សូមអរគុណ!

មតិយោបល់: 16 »

មុនពេលប្រើវីតាមីនវាចាំបាច់ត្រូវឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តដែលនឹងបង្ហាញពីអ្វីដែលមីក្រូរ៉ែមិនគ្រប់គ្រាន់គ្រប់វីតាមីនច្រើនហួសប្រមាណនាំឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងដូច្នេះគ្មានការវិភាគអ្វីទាំងអស់ហើយចំពោះក្រុមហ៊ុនជ្រើសរើសថ្នាំដែលមាននៅក្នុងប្រភេទតម្លៃមធ្យមហើយជាទូទៅនៅក្នុងឱសថស្ថាន ក្នុងទីក្រុងរបស់អ្នកវាមានអត្ថន័យណាស់ក្នុងការពិសារជាតិទឹកដោះគោយ៉ាអួរ - វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដើម្បីស្រូបយកសារធាតុ។

ខ្ញុំផឹក Vitamins វីតាមីនស្រស់នៅនិទាឃរដូវនិងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះពួកគេបានណែនាំខ្ញុំនៅឱសថស្ថាន។ ខ្ញុំចូលចិត្តពួកវាហើយជាក់ស្តែងចំពោះរាងកាយរបស់ខ្ញុំផងដែរពីព្រោះខ្ញុំមិនទទួលទានដំណេកបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់នៅកន្លែងធ្វើការ។ ដោយវិធីនេះប្រសិនបើអ្នកទទួលទានវីតាមីនជាមួយកាហ្វេឬទឹកដោះគោពួកគេនឹងមិនប្រើសោះ។

ហើយគ្រួសារខ្ញុំប្រើប្រាស់ Duovit ទាំងនេះគឺជាវីតាមីនចម្រុះល្អណាស់ពួកគេអាចត្រូវបានប្រើទាំងសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីននិងសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺ hypovitaminosis ក្រៅពីពួកគេត្រូវបានណែនាំនិងមានទម្ងន់លើស។

នៅកន្លែងធ្វើការរបស់យើងក្នុងចំណោមគ្រូពេទ្យវីតាមីនភាគច្រើនបំផុតគឺ Supradin នៅក្នុងគ្រាប់ក្រានីញ៉ាំ។ ហើយយើងផឹកនិងតែងតាំងអ្នកជំងឺ។ រហូតដល់វដ្តវីតាមីនទាំងនេះ Duovit សម្រាប់ស្ត្រីខ្ញុំមិនចូលចិត្តទេ។ ពី Supradin មានកម្លាំងថាមពល។ សូម្បីតែបានចាប់ផ្តើមដេកល្អប្រសើរជាងមុន។

ខ្ញុំបានយកវីតាមីន vitrus និងពហុវៀនជាច្រើនវីតាមីនចូលចិត្តថ្នាំជាច្រើនទៀតប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែលេបថ្នាំនៅទីនោះមួយថ្ងៃហើយខ្ញុំតែងតែភ្លេច។ ហើយជេនសុនជាទូទៅយល់ស្របថាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើតេស្តដំបូង

វីតាមីនចម្រុះត្រូវបានគេយកតាមរដូវកាលនិងនិទាឃរដូវនៅពេលដែលរាងកាយរបស់ពួកគេខ្សោយដោយសារកង្វះពួកគេ។ ហើយនៅក្នុងរដូវក្តៅវាជាការចង់បាននិងចាំបាច់ដើម្បីបរិភោគបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ដែលមានច្រើនជាងការទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះខាតរបស់ពួកគេនៅក្នុងរាងកាយ។ នេះគឺជា truism មួយ។

ជាការពិតណាស់ជំរើសពេលនេះមានទំហំធំហើយប្រសិនបើមានឱកាសនោះគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យហើយត្រូវធ្វើតេស្ត។ ដោយផ្អែកលើលទ្ធផល - វេជ្ជបណ្ឌិតអាចណែនាំអ្នកនូវវីតាមីនដែលសមស្របបំផុត។
ប្រសិនបើមិនអាចធ្វើបានសូមព្យាយាមវីរ៉ុម។ ល្អស្មុគស្មាញ។

ខ្ញុំចូលចិត្តអេប៊ីស៊ី។ វាត្រូវបានពាក់បន្ទាប់ពីបានលេបថ្នាំមួយនៅពេលព្រឹកដូចជាវាត្រូវបានថតពេញមួយថ្ងៃ។ ពួកគេត្រូវការពេលវេលាយ៉ាងហោចណាស់ពីរសប្តាហ៍ហើយកុំផឹកអ្វីដែលទឹកដោះគោល្អប្រសើរជាងមុនជាមួយទឹកឬថ្នាំពាង។

ដូច្នេះគ្រាន់តែផ្តល់ដំបូន្មានដល់វីតាមីនចម្រុះគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ អ្នកត្រូវដឹងពីអាយុ, ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ, ស្ថានភាពរស់នៅ, គុណភាពនៃអាហារ, សកម្មភាពរាងកាយ, គ្រោះថ្នាក់ការងារ។ យកវីតាមីនជុំវិញឆ្នាំមិនអាចធ្វើបានទេព្រោះលើសពីវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយអាចនាំឱ្យមានជំងឺ។ ឧទាហរណ៍ជាតិកាល់ស្យូមច្រើនពេក - ដុំថ្មនៅក្នុងតម្រងនោមនិងជាតិកាល់ស្យូមច្រើនពេក - មានបញ្ហាជាមួយនឹងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

ខ្ញុំតែងយកវីតាមីនតែនៅនិទាឃរដូវនៅពេលដែលពួកគេខ្វះខាតក្នុងផលិតផល។ ខ្ញុំចូលចិត្ត Vitrum Beauty ។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីត្រលប់ទៅព្យាបាលរោគនិងធ្វើតេស្តឈាមដែលវីតាមីនខ្វះខាតនៅក្នុងខ្លួន។ ចាប់តាំងពីអតិរេកមានះថាក់ជាងគុណវិបត្តិ។

ពេលដែលត្អូញត្អែរអំពីភាពអស់កម្លាំងអ្នកឱសថសាស្រ្តម្នាក់ដែលបានផ្ដល់អនុសាសន៍អោយអេលវីតឱ្យខ្ញុំ។ នេះគឺជាវីតាមីន, សារធាតុរ៉ែនិងធាតុដានស្មុគស្មាញដែលបង្កើតឡើងសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ វាអាចទៅរួចសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ យកតែ 1 ផ្ទាំងប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅដោះក៏បានឃើញផងដែរ។ ប៉ុន្តែវាមិនមានផ្ទុកអ៊ីយ៉ូដទេអ្នកអាចបន្ថែមថ្នាំអ៊ីយ៉ូដមរមន។

សារពាង្គកាយនីមួយៗត្រូវការការទទួលទានសារធាតុវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់ក៏ដូចជាធាតុផ្សេងៗទៀតដែលមានប្រយោជន៍។ ប៉ុន្តែតម្រូវការរបស់បុគ្គលម្នាក់ក្នុងធាតុជាក់លាក់អាចមានភាពខុសគ្នាអាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលនៅអាយុនិងកត្តាផ្សេងៗទៀត។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសន្និដ្ឋានថាបន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់បន្ទាត់អាយុជាក់លាក់មួយ (ប្រហែលជា 50 ឆ្នាំ) ដំណើរការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយថយចុះតាមលំដាប់លំដោយដែលតម្រូវឱ្យមនុស្សត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមតិចជាងវ័យក្មេង។ ដូច្នេះវីតាមីនចម្រុះសម្រាប់ស្ត្រីបន្ទាប់ពី 50 ឆ្នាំគួរតែពិសេស។

ទោះបីជាការថយចុះនៃដំណើរការរំលាយអាហារនិងការកាត់បន្ថយនូវតម្រូវការសម្រាប់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែក៏ដោយ, ស្ត្រីដែលមានអាយុ 50 ឆ្នាំនៅតែត្រូវការកែសម្រួលរបបអាហាររបស់ពួកគេនិង / ឬប្រើប្រាស់ថ្នាំវីតាមីនចម្រុះ។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារជាញឹកញាប់ត្រូវបានអមដោយការខ្សោះជីវជាតិនៅក្នុងការស្រូបយកវីតាមីននៅក្នុងរាងកាយមួយ។

វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃអាយុ 50 ឆ្នាំ, ស្ត្រីជាពិសេសត្រូវការវីតាមីន F, វីតាមីន D និងវីតាមីន K គ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នេះវីតាមីន F ជួយកំចាត់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ចេញពីរាងកាយវាក៏ជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃសក់និងស្បែកផងដែរ។ បង្កើនសកម្មភាពផ្លូវភេទ។

វីតាមីន D ពង្រឹងក្រពើឆ្អឹងនិងបង្កើនភាពបត់បែនរបស់ស្បែកធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពទឹក។ ដោយសារតែការផ្គត់ផ្គង់ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ការទប់ស្កាត់ជំងឺពុកឆ្អឹងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។

វីតាមីន K ជួយបង្កើនចរន្តឈាមនៅគ្រប់ជ្រុងនៃរាងកាយដែលជួយឱ្យស្ត្រីរក្សាភាពស្រស់ស្រាយនិងយុវវ័យ។

លើសពីនេះទៅទៀតក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវបរិមាណនៃវីតាមីន A, Vitamin A និងវីតាមីន B ក៏មានគ្រប់គ្រាន់ដែរដូចជាកាល់ស្យូម, ម៉ាញេស្យូមនិងប៉ូតាស្យូម។

ហើយការរៀបចំវីតាមីនចម្រុះនឹងក្លាយទៅជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីម្នាក់បន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ។ ពិចារណានៅលើវ៉េ ..

ការរាំងរដូវរូបមន្តរបស់ស្ត្រី

សមាសធាតុចម្រុះវីតាមីននេះត្រូវបានផលិតនៅសហរដ្ឋអាមេរិកវាមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ 11 ប្រភេទដែលជួយអោយស្ត្រីរក្សារូបរាងបានល្អបន្ទាប់ពី 50 ឆ្នាំ។ លើសពីនេះទៀតឧបករណ៍នេះគឺជាប្រភពនៃការដកស្រង់នៃរុក្ខជាតិឱសថមួយដែលពួកគេបំពេញបន្ថែមរូបមន្តរបស់វាកាត់បន្ថយពន្លឺក្តៅនិងការបង្ហាញផ្សេងទៀតនៃការអស់រដូវ។ ការរាំងរដូវនៃរូបមន្តរបស់ស្ត្រីគួរតែប្រើថ្នាំមួយទៅបីគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃអំឡុងពេលអាហារ។ កំរិតត្រូវបានជ្រើសរើសដោយឡែកពីគ្នា។

Menopace

សមាសធាតុចម្រុះវីតាមីននេះផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមម្ភៃពីរដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវនិងក្រោយពេលកើត។ ឧបករណ៍នេះគឺជាប្រភពនៃសារធាតុដែលជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការផ្លាស់ប្តូរអង់ស៊ីមក៏ដូចជាតុល្យភាពអរម៉ូន។ វាត្រូវបានគេជឿថាការប្រើប្រាស់របស់វាជួយដោះស្រាយជាមួយនឹងទឹកនោមការឡើងញើសពេលយប់អារម្មណ៍នៃការងាក់បះដូងលើសពីការថប់បារម្ភនិងការថប់បារម្ភ។ ការគំរាមកំហែងត្រូវយកមួយគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារញ៉ាំទឹកត្រជាក់។

Vitatress

ឧបករណ៍នេះត្រូវបានផលិតនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីវាជាប្រភពនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែបុរាណដែលមានតុល្យភាពល្អជាមួយគ្នា។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាការប្រើថ្នាំនេះជួយបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ លើសពីនេះ Vitastress មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសកម្មភាពរបស់បេះដូងនិងសរសៃឈាម។ វាមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីដែលទើបតែប្រឈមមុខនឹងការអស់រដូវ។ យកឧបករណ៍នេះទៅថ្នាំមួយឬពីរគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។

អក្ខរក្រម 50+

សមាសធាតុវីតាមីនចម្រុះនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី។ វាត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុ 50 ឆ្នាំ។ វាមិនត្រឹមតែមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែច្រើនប៉ុណ្ណោះទេតែមានតុល្យភាពផងដែរ។ ថ្នាំនេះក៏ជាប្រភពនៃសារធាតុ lutein ក៏ដូចជា lycopene ផងដែរដែលកាត់បន្ថយភាពមិនប្រក្រតីនៃការមើលឃើញទាក់ទងនឹងអាយុ។ ចំពោះធាតុផ្សំដែលមានប្រយោជន៍ទាំងស្រុងដោយរាងកាយអ្នកបង្កើតបានបែងចែកវាទៅជាថ្នាំ 3 ។ គម្រោងបែបនេះអាចជួយទប់ស្កាត់អន្តរកម្មដែលមិនត្រូវការរបស់វីតាមីនមួយចំនួននិងដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់អ្នកដទៃតាមលំដាប់រង្វាស់។ តាមអក្ខរក្រម 50+ ត្រូវបានគេបង្កើតឡើងដើម្បីទទួលបានចំនួនថ្នាំគ្រាប់ 1 ដង 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

Femcaps

បែបស្មុគស្មាញវីតាមីនបែបនេះត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងប្រទេសហ្វាំងឡង់ វាផ្ទុកវីតាមីននៃក្រុម B, វីតាមីន E និងម៉ាញ៉េស្យូមផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតឧបករណ៍នេះគឺជាប្រភពនៃការដកស្រង់ primrose នៅល្ងាចក៏ដូចជា passionflower និងឱសថមួយចំនួនផ្សេងទៀត។ Femikaps មានប្រសិទ្ធភាពស្ងប់ស្ងាត់ល្អជួយការពារការគេងមិនលក់, លុបបំបាត់ការថប់បារម្ភនិងដោះស្រាយភាពឆាប់ខឹង។ លើសពីនេះទៀតឧបករណ៍នេះអាចជួយអ្នកជំងឺពីការក្តៅក្រហាយនិងសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃការអស់រដូវ។

កាល់ស្យូម Complite D3

ចម្រុះវីតាមីននេះគឺជាប្រភពជាតិកាល់ស្យូមនិងឆេលស៊ីកាស៊ីរ៉ូល។ ដោយសារតែការប្រើប្រាស់នេះជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ឋសាច់ដុំនិងទប់ស្កាត់ការវិវត្តនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាការប្រើថ្នាំ Complivit Calcium D3 ជួយកែលម្អលក្ខខ័ណ្ឌក្រចកនិងសក់។ វាគួរតែត្រូវបានគេយកទៅបន្ទាប់ពីអាយុដល់ 48 ឆ្នាំបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញ។

ស្ត្រីគ្រប់រូបដែលបានឆ្លងកាត់កំរិតនៃអាយុ 50 ឆ្នាំគួរពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យនូវភាពសមស្របនៃការប្រើថ្នាំវីតាមីន។

ស្ត្រីសម័យថ្មីភាគច្រើនចូលចិត្តថ្នាំពន្យារកំណើតជាវិធីពន្យារកំណើត។ បាទពួកវាពិតជាល្អណាស់ពួកគេជួយបង្ការការមានផ្ទៃពោះដែលមិនចង់បានធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែកការពារជម្ងឺមហារីកមួយចំនួន។ ថាំទាំងនេះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់គោលបំណងព្យាបាលផងដែរ។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចតួចទេដែលដឹងថាថ្នាំពន្យារកំណើតមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទៅលើការផ្លាស់ប្តូរវីតាមីននៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីដែលកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំនិងបង្ករឱ្យមានការវិវត្តនៃថ្នាំ hypovitaminosis ។

Tocopherol សម្រាប់សម្រស់នារី

វីតាមីនសំរាប់ស្ត្រីនៃក្រុម E គឺចាំបាច់បំផុតសម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃក្រពេញប្រដាប់ភេទដែលធ្វើឱ្យអ័រម៉ូនសំខាន់។ ពួកគេបង្កើតស្ត្រីម្នាក់ជាស្ត្រី។

ថ្នាំ Tocopherol មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការលូតលាស់សក់វាចាំបាច់សម្រាប់ស្បែក។ លើសពីនេះអត្ថប្រយោជន៍នៃថ្នាំតូកូហ្វ័រសម្រាប់ស្ត្រីក៏មាននៅក្នុងការអនុវត្តមុខងារបន្តពូជផងដែរ។ នេះគឺជាវីតាមីនសំខាន់ដែលអាស្រ័យលើការបន្តពូជ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលគាត់ទទួលបានឈ្មោះថា "តូកូហ្វ័រ" ដែលបកប្រែពីក្រិចមានន័យថា "យកកូនចៅ" ។ ម៉្យាងទៀតតូកូហ្វ័រឡែតមានជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងការបង្កើតសរសៃជាលិកាភ្ជាប់ដែលការពារការបង្កើតស្នាមជ្រីវជ្រួញដោយហេតុនេះបានអូសបន្លាយយុវជននៃស្បែក (ទាំងនេះគឺជាវីតាមីនបារម្ភសម្រាប់សុខភាពនិងសម្រស់) ។

ជារឿយៗអ្នកជំងឺត្រូវការការព្យាបាលជំនួសវីតាមីន។ ភាគច្រើនតែងតែត្រូវបានតែងតាំងលើសពីនេះទៀត:

អាស៊ីតហ្វូលិក
អាស៊ីតអាបូប៊ីក
Riboflavin
Pyridoxine ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាទូទៅវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែទាំងអស់ដែលត្រូវបានគេស្គាល់គឺជាការចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់ស្ត្រីប៉ុន្តែវាត្រូវការជាចាំបាច់ខ្លះនៃពួកវា។

ទាំងនេះគឺដូចខាងក្រោម:

វីតាមីនអ៊ី, តូកូហ្វ័រ - តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ 12-15 មីលីក្រាម
Selenium (20-100 mcg)
ស័ង្កសី (15 មីលីក្រាម)
កាល់ស្យូម (800 មីលីក្រាម)
ជាតិដែក (18 ម។ ក)
ម៉ាញ៉េស្យូម (350-500 មីលីក្រាម) ។

ភាពស្មុគស្មាញវីតាមីនសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតជាមួយវីតាមីនអ៊ីត្រូវតែត្រូវបានគេយកក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងសាំងវិចមួយដែលមានខ្លាញ់តូចៗឬខ្លាញ់ផ្សេងទៀតដូចជាបន្លែ។ មានតែវត្តមានរបស់វាតែប៉ុណ្ណោះគឺការស្រូបយកពុតហ្វ្រេលដែលជាសារធាតុរលាយជាតិខ្លាញ់។ ដោយគ្មានវត្តមានជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ស្ត្រី, វីតាមីនអ៊ីឆ្លងកាត់ពោះវៀនដោយគ្មានការរំលាយអាហារហេតុនេះអត្រាជាតិប្រចាំថ្ងៃរបស់វាមិនត្រូវបានបំពេញបន្ថែមទេ។

Selenium

តើអ្វីទៅជាសារធាតុសេលេនីញ៉ូមដែលមានប្រយោជន៍? ជាការពិតណាស់ធាតុដាននេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការកើតឡើងនៃដំណើរការជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ វាត្រូវបានដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងរូបមន្តគីមីនៃអរម៉ូននិងអង់ស៊ីមប្រហែល 200 ។ ដូច្នេះប្រសិនបើមានកង្វះខាតសារធាតុសំខាន់ៗនេះនៅក្នុងរាងកាយនោះវាជាធម្មតាមិនចាំបាច់ក្នុងការពឹងផ្អែកលើសុខភាពល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។

Selenium នៅក្នុងខ្លួនប្រាណមានមុខងារដូចខាងក្រោម:

ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីបំផ្លាញភ្នាសកោសិកា
យឺតដំណើរការចាស់
បង្កើនល្បឿនកោសិកាបន្តនិងការកែច្នៃជាលិកា
សកម្មភាពមីនតិចនៃកោសិកា basal ដែលការខូចខាតនៃការជួសជុលជាលិកាត្រូវពឹងផ្អែក
normalizes សំយោគនៃសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរនៃការដឹកនាំពីកោសិកាទៅកោសិកា។

សមាសធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនសម្រាប់សុខភាពនិងសម្រស់ដែលមានផ្ទុក selenium អនុញ្ញាតឱ្យសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដូចជា:

បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ
លុបបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង
រូបរាងនៃភាពរឹងមាំនិងការកើនឡើងនៃភាពរឹងមាំមួយ
បង្ការការឈឺក្បាលនិងកាត់បន្ថយវា
ទម្លាប់នៃការគេងធម្មតា (វិធីល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ភាពងងុយគេងនៅពេលយប់និងការគេងមិនលក់នៅពេលយប់)
ធម្មតានៃការឃ្លានអាហារដែលជួយដោះស្រាយលើសទម្ងន់ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានិងការពារការអស់កម្លាំង
ការកែលម្អអារម្មណ៍ (ខណៈពេលដែលការទទួលយកវីតាមីនបែបស្មុគ្រស្មាញ, ស្ត្រីតែងតែមាននៅក្នុងអារម្មណ៍ល្អ)
ការការពារការបាត់បង់សក់កើនឡើងនិងការបំបែកចុងបញ្ចប់
កែលម្អក្រចក
យឺតពេលពេលដែលរូបរាងនៃស្នាមជ្រួញ។

ប្រសិទ្ធភាពសំខាន់មួយទៀតដែលវីតាមីនចម្រុះមានចំពោះស្ត្រីដែលមានសារជាតិសេលេនីញ៉ូមគឺដើម្បីកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការរាំងរដូវចំពោះស្ត្រី។ ស្ត្រីដែលមានវ័យចំណាស់អាចប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាដ៏លំបាកនេះដែលត្រូវបានលើកឡើងដោយផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានដូចខាងក្រោម:

ការកាត់បន្ថយប្រេកង់លិចទឹក
ការកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃការឡើងក្រហមនៃផ្ទៃមុខកនិងតំបន់កាច់ចង្កូត
ធម្មតានៃអារម្មណ៍
ការការពារការឈឺក្បាល។ ល។

ស័ង្កសី

ស័ង្កសីគឺជាសារធាតុដ៍សំខាន់មួយទៀតសម្រាប់ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌។ អ្វីដែលមានផ្ទុកជាតិសង្កសី? អាហារដូចខាងក្រោមគឺសម្បូរស័ង្កសី:

បង្គា
Squid
សាច់ទួរគី
សាច់គោ
yolk ស៊ុត
គ្រាប់និងផ្សេងទៀត។

ស័ង្កសីសម្រាប់រាងកាយត្រូវបានគេតម្រូវឱ្យមានចំនួន 15 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ មានតែច្បាប់បែបនេះប៉ុណ្ណោះដែលអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាព។ ប្រសិនបើមានអាហារនៃសារធាតុនេះមិនគ្រប់គ្រាន់នោះមកជួយសង្គ្រោះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់ស័ង្កសីធម្មតា:

ធម្មតានៃផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ - អារម្មណ៍។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រអេស្ប៉ាញបានរកឃើញនូវការរកឃើញដ៏អស្ចារ្យ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាកង្វះជាតិស័ង្កសីនៅក្នុងរាងកាយគឺជាមូលហេតុនៃអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងមិនមានតុល្យភាពនិងក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ស្របគ្នានេះ, នេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារ (រោគសញ្ញាលក្ខណៈគឺធាត់) ឬការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងការកើតមាននៃការចង់បានគ្រឿងស្រវឹងនិងថ្នាំញៀន។ ផលវិបាកទាំងអស់នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការរំលោភលើការសំយោគស៊ឺរ៉ូតូនីនដែលកើតឡើងដោយការចូលរួមពីស័ង្កសី។ ដូចដែលអ្នកដឹង serotonin គឺជាអរម៉ូននៃការសប្បាយនិងសុភមង្គល។ ដូច្នេះវីតាមីនចម្រុះល្អតែងតែមានជាតិស័ង្កសីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសំយោគអ័រម៉ូនភេទដែលកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការលេចឡើងនៃរោគសញ្ញាមុនពេលចេញមក។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះវាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរចំពោះការទទួលទានជាតិស័ង្កសីគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរាងកាយរបស់ម្តាយនាពេលអនាគតពីព្រោះនេះរួមបញ្ចូលជាមួយកត្តាដទៃទៀតដែលអាចបង្ការការគំរាមកំហែងនៃការរំលូតកូនការវះកាត់និងផលវិបាកនៃការដោះដូរ។
ចក្ខុវិស័យប្រសើរឡើង។ ស័ង្កសីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហាររបស់ថ្នាំ Retinol ហើយក៏ធ្វើអោយមានដំណើរការធម្មតានៃដំណើរការជីវគីមីនៅក្នុងរីទីណាផងដែរ។ ភាពស្មុគស្មាញនៃវីតាមីនជាមួយសារជាតិស័ង្កសីអាចជួយទប់ស្កាត់ការរីកចម្រើនរបស់ myopia និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របខ្លួននៃភ្នែកនៅក្នុងទីងងឹតនិងនៅក្នុងបន្ទប់ងងឹត។
។ ស័ង្កសីបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការខុសប្លែកនៃ lymphocytes ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់កោសិកានិងអរម៉ូន។ ប្រសិនបើមានការខ្វះស័ង្កសីនៅក្នុងរាងកាយដូច្នេះជាពិសេសនៅក្នុងការដួលរលំនិងរដូវរងារស្ត្រីជាញឹកញាប់ទទួលបានឈឺ។
ការបង្កើនការចងចាំនិងការចងចាំដោយសារតែស័ង្កសីជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងមុខងារសតិអារម្មណ៍។
កែលម្អកំណើនក្រចកនិងសក់។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាស័ង្កសីប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើតម៉ូលេគុល peptide ដែលជាសមាសភាគនៃសក់និងក្រចក។ ការកង្វះស័ង្កសីដែលអាចបញ្ចេញបានអាចបង្កឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងទំពែក (ការជ្រុះសក់នៅលើក្បាលគឺជារោគសញ្ញាលក្ខណៈនៃកង្វះស័ង្កសីនៅក្នុងរបបអាហារ) ។

អានផងដែរ:

កាល់ស្យូម

កាល់ស្យូមគឺជាធាតុដានដែលកំណត់កំលាំងឆ្អឹងដែលពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការនៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំនិងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធនៃសរសៃប្រសាទធ្វើធម្មតា។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលគួរតែជាកាល់ស្យូមប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់រាងកាយរបស់ពួកគេដើម្បីធ្វើការចុះសម្រុងគ្នា? ចំពោះស្ត្រីពេញវ័យអត្រាជាតិកាល់ស្យូមគឺពី 800 ទៅ 1200 mg នៃធាតុដាននេះក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីម្តាយមានផ្ទៃពោះឬបំបៅដោះនោះអត្រាជាតិកាល់ស្យូមមានចាប់ពី 1500 ដល់ 2000 មីលីក្រាម។ ក្នុងករណីនេះវាត្រូវបានចំណាយទៅលើការអភិវឌ្ឍរបស់កុមារផងដែរ។

សារធាតុវីតាមីនសម្រាប់សុខភាពដែលមានជាតិកាល់ស្យូមគឺចាំបាច់ប្រសិនបើរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះលេចឡើង:

ការបង្កើតប្រតិកម្មអាឡែស៊ី
សារធាតុរ៉ែឆ្អឹងខ្សោយ
ខួរក្បាលកោង
ការទទួលថ្នាំដើម្បីទប់ស្កាត់ជំងឺពុកឆ្អឹង (bisphosphonates)
ការកកស្ទះចរន្តឈាម (ការកកឈាមមិនល្អ)
ជំងឺតំរងនោម
បង្កើនភាពផុយស្រួយនៃសរសៃឈាម។

ប្រសិនបើយ៉ាងហោចណាស់មួយនៃរោគសញ្ញាខាងលើលេចឡើងវីតាមីនចម្រុះដែលមានជាតិកាល់ស្យូមត្រូវបានតម្រូវសម្រាប់ស្ត្រីដែលទទួលបានសារជាតិនេះ។ ការព្យាបាលគួរតែមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយខែជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងជាកាតព្វកិច្ចនៃកំរិតកាល់ស្យូមនៅក្នុងឈាម។ បន្ទាប់ពីកម្រិតធម្មតាបានធ្វើការព្យាបាលដោយវីតាមីនត្រូវបានបន្ដសំរាប់ពេលខ្លះដើម្បីប្រមូលបានតិចតួច។

ជាតិដែក

ការមករដូវគឺជាកត្តាហានិភ័យនៃភាពស្លេកស្លាំង។ ប៉ុន្តែបើគ្មានពួកគេដឹងពីមុខងារនៃការបន្តពូជរបស់ស្ត្រីគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាដើម្បីការពារការអភិវឌ្ឍនៃភាពស្លកសាំងគឺអាចធ្វើទៅបាន។ សម្រាប់ការនេះ, វីតាមីនដែលមានជាតិដែកត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ការប្រើជាប្រចាំនូវធាតុដែកជាមួយនឹងជាតិដែកច្រើនដងពេញមួយឆ្នាំនឹងជួយធ្វើឱ្យធម្មតានៃកម្រិតជាតិ hemoglobin នៅក្នុងឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាពស្លេកស្លាំងមិនមែនជាកត្ដាតែមួយគត់នៃកង្វះជាតិដែកទេ។

រោគសញ្ញាក្នុងស្ត្រីដែលនិយាយអំពីអវត្តមាននៃជាតិដែក:

កាត់បន្ថយភាពស៊ាំ។ ជាតិដែកគឺជាផ្នែកមួយនៃសារជាតិប្រូតេអ៊ីន Lactobacterin ដែលបំផ្លាញដល់អតិសុខុមប្រាណច្រើនបំផុត។
ស្បែកស្ងួត
ការបាត់បង់សក់កើនឡើង
ភាពទន់ភ្លន់នៃក្រចក
ទំហំនៃសក់។ ល។

វីតាមីនស្មុគស្មាញដែលមានជាតិដែកបន្ថែមលើផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានរបស់វាក៏អាចបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់ផងដែរ។ នេះគួរតែត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះអ្នកជំងឺដែលប្រើវា។ វីតាមីនដែលសំបូរដោយជាតិដែកអាចបង្កឱ្យមានការទល់លាមកក៏ដូចជាប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ ដូចគ្នានេះផងដែរជាតិដែកលើសគឺអាក្រក់នៅក្នុងអំឡុងពេលនៃដំបៅក្រពះធ្ងន់ធ្ងរនិងដំបៅ duodenal ដែលជាសមាសភាពនៃជាតិដែក irritant ប៉ះពាល់ដល់ភ្នាស mucous នៃក្រពះ។

ម៉ាញ៉េស្យូម

ម៉ាញ៉េស្យូមមានសារសំខាន់សម្រាប់រាងកាយគឺជាធាតុដានសំខាន់ដែលធ្វើអោយមានលក្ខណៈធម្មតានៃស្ថានភាពចិត្តសាស្ត្រ។ ម៉ាញ៉េស្យូមជួយក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងដែលជារឿងធម្មតានៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សសម័យទំនើប។ អ្នកជំងឺម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាតិកាល់ស្យូមដូច្នេះជាតិកាល់ស្យូមកើនឡើងអាចបណ្តាលអោយមានជាតិស្ករក្នុងឈាម។ នៅក្នុងន័យនេះការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៅមន្ទីរពិសោធន៍ត្រូវបានអនុវត្តជានិច្ចជាមួយនឹងនិយមន័យនិងជាតិកាល់ស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមរបស់វា។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺជាព័ត៌មានដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាសមាសធាតុវីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវការម៉ាញ៉េស្យូម។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវការចាំបាច់ក្នុងបរិមាណខ្ពស់។

វាប៉ះពាល់ដល់:

សម្រាកសម្លេងរបស់ស្បូនដែលការពារកុំឱ្យរលូតកូន
ភាពស្ងប់ស្ងាត់ខួរក្បាល
ធម្មតានៃមុខងារនៃតម្រងនោមជាពិសេសប្រសិនបើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានជំងឺតំរងនោម។

វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកពពួកវីតាមីនដែលមានផ្ទុកវីតាមីននេះពីកាលបរិច្ឆេតដំបូងបំផុតនៅពេលដែលជំងឺនេះត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដូសនៃថ្នាំដែលមានម៉ាញ៉េស្យូមខុសគ្នាអាស្រ័យលើត្រីមាស។ នៅក្នុងទីពីរនិងទីបីវាជាធម្មតាកើនឡើង។

ស្មុគស្មាញវីតាមីន

អ្វីដែលវីតាមីនពីឱសថស្ថានដើម្បីជ្រើសរើសដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា? សំណួរនេះចាប់អារម្មណ៍នឹងស្ត្រីគ្រប់រូប។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសវីតាមីនមិនត្រូវច្រឡំ? ឆ្លើយសំណួរទាំងនេះអ្នកអាចបង្កើតអនុសាសន៍ដូចខាងក្រោម:

ធានាបាននូវស្តង់ដានៃស្មុគស្មាញវីតាមីន។ វីតាមីនល្អបំផុតគួរតែមានស្តង់ដារគុណភាព GMP អន្តរជាតិ។ នេះបង្ហាញថាពួកគេបានឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបំផុតដែលក្នុងនោះពួកគេបានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពនិងសុវត្ថិភាពរបស់ពួកគេ។
រកឃើញកេរ្ដិ៍ឈ្មោះរបស់ក្រុមហ៊ុនឱសថដែលផលិតវីតាមីន។ ក្រុមហ៊ុនល្អមិនផលិតថ្នាំថោកទេ។
វីតាមីនល្អមាននៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេទាំងអស់សារធាតុដែលចាំបាច់ត្រូវការយកទៅក្នុងគណនីតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ។

លទ្ធផលដ៏ល្អបំផុតពីការទទួលទានវីតាមីនត្រូវបានទទួលដោយអ្នកជំងឺទាំងនោះដែលប្រើថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពយូរអង្វែងដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតនិងសម្រាប់ការពារជំងឺ។ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការលេបវីតាមីននេះម្តងក្នុងមួយថ្ងៃដូច្នេះមនុស្សធម្មតាមិនភ្លេចធ្វើបែបនេះ (ឧទាហរណ៍បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក) ។ បីដងការទទួលទានវីតាមីនជាក្បួនត្រូវបានអមដោយរំលងចំនួនថ្នាំគ្រាប់ផ្សេងគ្នាដែលមិនគួរអោយចង់បាន។

វីតាមីនសេនធ័រ

វីតាមីនសេនធ័រមានសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់មួយផ្សេងទៀតនៃ Centrum គឺថាវាត្រូវចំណាយពេលចូលទៅក្នុងគណនីអាយុរបស់អ្នកជំងឺក៏ដូចជារដ្ឋដំបូងនៃរាងកាយ។ ក្រុមហ៊ុននេះផលិតវីតាមីននិងធាតុដាន Centrum នៃប្រភេទដូចខាងក្រោម:

មាតុភាពនិងការថែទាំ
សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យចាប់ពី 18 ទៅ 50 ឆ្នាំ
សម្រាប់អ្នកជំងឺលើសពី 50 ឆ្នាំ។

ការបំបែកនេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតថាសមាសភាពនៃវីតាមីន Centrum សម្រាប់ក្រុមអាយុខុសៗគ្នាខុសគ្នាពីគ្នាទៅវិញទៅមកដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះជាធម្មតាបន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ, ស្ត្រីមានអស់រដូវ, ដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការថយចុះកម្រិតនៃការសំយោគអ័រម៉ូនភេទហើយនៅទីបំផុតឈប់ទាំងស្រុង។ ពណ៌ទាំងអស់នេះត្រូវបានយកទៅពិចារណាដោយអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តក្នុងការអភិវឌ្ឍនៃការរៀបចំវីតាមីន Centrum នៃម៉ាកជាច្រើន។

មជ្ឈមណ្ឌលវីតាមីន Centrum មានប្រយោជន៍សម្រាប់:

ការគ្រប់គ្រង Avitaminosis និងផលវិបាករបស់វា
ធម្មតានៃតុល្យភាពរបស់មីក្រុបក្នុងរាងកាយ
លុបបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ
ជាមួយនឹងការថយចុះការអនុវត្ត
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺ
ការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរលើរបបអាហារ
អាហារូបត្ថម្ភមិនមានតុល្យភាពជាពិសេសនៅពេលដែលញ៉ាំអាហាររហ័ស
រយៈពេល Pregravid និងការរៀបចំសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ
រយៈពេលនៃការដឹកកុមារ
ការបំបៅទឹកដោះម្តាយ
រយៈពេលវេន
កំណើនក្មេងៗដែលមានអាយុពី 4 ទៅ 12 ឆ្នាំ។

វីតាមីនអាមេរិច

សព្វថ្ងៃនេះនៅក្នុងទីផ្សារឱសថត្រូវបានតំណាងដោយវីតាមីនអាមេរិចនៃម៉ាកផ្សេង ៗ ។ វានាំឱ្យមានមនុស្សជាច្រើនចូលទៅក្នុងស្ថានភាពលំបាកមួយ - វាមិនច្បាស់ថាតើត្រូវការអ្វីដែលត្រូវនិងអ្វីដែលត្រូវជ្រើសរើស។ អ្វីដែលវីតាមីនល្អ?

គុណសម្បត្តិចម្បងនៃថ្នាំរបស់អាមេរិកគឺ:

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវីតាមីនជាមួយសំណុំមួយដ៏ល្អប្រសើរនៃធាតុដាន (ពួកគេមិនប៉ះពាល់ដល់គ្នាទៅវិញទៅមកសង្កត់សង្កិន)
សំណុំបែបបទថង់ងាយស្រួលដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការលេប។
កិតតែមួយ
ការស្រាវជ្រាវគ្លីនិកនិងពិសោធន៍ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបានបង្ហាញពីសុវត្ថិភាពរបស់ពួកគេ។
រីករាយដល់រសជាតិ
ប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។

ឧទហរណ៍ស្មុគ្រស្មាញរ៉ែ Centrum គឺមានសុខភាពល្អនិងរីករាយជាមួយរសជាតិ។ លើសពីនេះទៀតអត្រានៃការបោះឆ្នោតរបស់គាត់គឺ 95% ។ ប៉ុន្តែនៅតែអ្វីដែលគ្រឿងញៀនដើម្បីជ្រើសរើសវេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវប្រាប់។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាវីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីដែលស្ថិតនៅលើកំពូលនៃការវាយតម្លៃនៅលើទីផ្សារឱសថមាននៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេទាំងវីតាមីននិងមីក្រូរ៉ែក្នុងកំរិតប្រចាំថ្ងៃចាំបាច់។ សារធាតុទាំងអស់នេះជួយឱ្យរាងកាយរបស់ស្ត្រីដើរតួរជាធម្មតាទោះបីស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងក៏ដោយ, ការការពារផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានរបស់វាលើរាងកាយ។ ការទទួលយកវីតាមីនចម្រុះពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិវត្តជំងឺឆ្លងជាពិសេសក្នុងដំណាក់កាលរីករាលដាលនៃជំងឺ ARVI ។

ស្ត្រីគ្រប់រូបចង់រក្សាភាពស្រស់ស្អាតល្អនិងស្រស់ស្អាតជាយូរមកហើយ។ ភាពតានតឹងការខ្វះអាហាររូបត្ថម្ភនិងកង្វះវីតាមីនជៀសមិនរួចប៉ះពាល់ដល់រូបរាងនិងសុខុមាលភាព។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលមានកង្វះសារធាតុសំខាន់ៗ? ស្មុគស្មាញឬវីតាមីនចម្រុះដែលបានផលិតរួចរាល់នឹងមកជួយសង្គ្រោះ។

ហេតុអ្វីបានជាវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែរបស់ស្រ្ដី?

ដើម្បីធ្វើការរាងកាយស្រីមានការចុះសម្រុងគ្នាអ្នកត្រូវការប្រេង។ នេះមានន័យថាមិនមែនគ្រាន់តែអាហារបំប៉នប៉ុន្តែសម្បូរសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់។ ភាគច្រើននៃមីក្រូសារជាតិដែលយើងទទួលបានពីអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះច្រើនតែមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។

ចង្វាក់បេះដូងនៃជីវិតជាទូទៅមិនអនុញ្ញាតឱ្យប្រើអាហារដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតរដូវរដូវរងាផលិតផលជាច្រើនពិបាករកបាន។ ដូច្នេះដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវប្រើវីតាមីនចម្រុះសម្រាប់ស្ត្រី។

កង្វះវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនីមួយៗតាមរបៀបផ្ទាល់របស់វាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ស្ត្រី។

វីតាមីនស៊ី

អាស៊ីតអាបូរប៊ីកពិតជាត្រូវការណាស់។ ប្រសិនបើវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេការបត់បែនរបស់សរសៃឈាមថយចុះអតៈបណ្តាញសរសៃឈាមលេចឡើងការហូរឈាមស្ករសចាប់ផ្តើមប្រូបាបនៃការហូរឈាមឡើងខាងក្នុង។

វីតាមីន B1

គុណវិបត្តិនេះនាំឱ្យមានការឈឺក្បាលញឹកញាប់និងការខ្វះសមត្ថភាពចងចាំ។

វីតាមីនអា

ពីបង្កាន់ដៃរបស់ខ្លួនដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើរូបរាងរបស់ស្ត្រី។ ដោយគ្មានវាស្បែកនឹងក្លាយជាស្ងួតដោយកោសកែងម្ខាងនៃបបូរមាត់ត្រូវបានគ្របដោយស្នាមប្រេះ។

វីតាមីន B12

ទទួលខុសត្រូវធំធេងចំពោះមុខងារបន្តពូជ។

ជាតិដែក

ចូលរួមក្នុងការបង្កើតឈាមនិងអុកស៊ីសែន។ ជាមួយនឹងភាពស្លេកស្លាំងខ្វះខាតរោគសញ្ញាដែលមានភាពខ្សោយវិលមុខ។

ម៉ាញ៉េស្យូម

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានអមដោយការឆាប់ខឹង, អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ទំនងជា, រាងកាយខ្វះធាតុពិសេសនេះ។

ហើយនេះមិនមែនជាបញ្ជីពេញលេញនៃអ្វីដែលត្រូវការទេ។ ចំពោះការមានផ្ទៃពោះប្រកបដោយជោគជ័យ, វីតាមីន B6, B9 (អាស៊ីតហ្វូលិក) និង B12 មានតួនាទីសំខាន់។ ប៉ុន្តែការបង្កើតកូនគឺជាអាទិភាពមួយក្នុងចំណោមអាទិភាពសំខាន់បំផុតក្នុងជីវិតរបស់ស្ត្រី។

គ្រឿងផ្សំដែលចាំបាច់ត្រូវតែចេញពីអាហារ។ នៅក្នុងការអនុវត្ត, នេះគឺជាការលំបាក។ ធាតុសំខាន់ៗអាចបង្កើតឡើងសម្រាប់ថ្នាំទំនើប។ ការតាមដានកម្រិតនិងអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកនឹងទទួលបានផលប្រយោជន៍ជាអតិបរមា។

តើអ្វីទៅជាវីតាមីនចម្រុះហើយហេតុអ្វីចាំបាច់?

អ្វីដែលឈ្មោះវីតាមីនវីតាមីនមានន័យថា? អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺច្បាស់ - ទាំងនេះគឺជាសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងចំនួនដ៏ធំនៃដំណើរការគីមីជីវៈ។ ពួកវាមកពីស្បៀងអាហារពីខាងក្រៅឬត្រូវបានផលិតក្នុងបរិមាណមួយចំនួនដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ (វីតាមីន D) ។

វីតាមីនចម្រុះត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេសដែលរួមមានច្រើន។ ទោះបីជាឱសថមានសមាសធាតុពីរប្រភេទដូចជាអេវឺតវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាវីតាមីនចម្រុះ។

ជាញឹកញាប់នៅក្នុងស្មុគ្រស្មាញបែបនេះរួមមានសារធាតុរ៉ែ។

ពួកវាត្រូវបានផលិតនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃគ្រាប់ថ្នាំគ្រាប់ថ្នាំ។ មានពូជធំ ៗ ជាច្រើនសម្រាប់បុរសស្រ្តីនិងកុមារដើម្បីកែលម្អលក្ខខណ្ឌនៃសក់ក្រចក។ ល។

គោលបំណងនៃការប្រើថ្នាំវីតាមីនចម្រុះ - បំពេញការខ្វះសារធាតុរាងកាយចាំបាច់។ សារៈសំខាន់នៃការទទួលភ្ញៀវមិនត្រូវបានបំផ្លើសទេ។ វីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រតិកម្មជីវគីមីដែលមានន័យថាការរំលាយអាហារ។

ហេតុអ្វីវាពិបាកក្នុងការទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការពីអាហារបំប៉ន? របបអាហាររបស់យើងមិនតែងតែខុសគ្នាដូចដែលយើងចង់បាននោះទេ។ ជាពិសេសខ្វះខាតនៅលើតុគឺជាបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់។ សម្រាប់ពួកគេវាមិនមែនជារដូវកាលទេ។ មនុស្សមួយចំនួនមិនចូលចិត្តផលិតផលមួយចំនួននោះទេ។

ជាញឹកញាប់យើងមិនដឹងថាអ្វីដែលយើងត្រូវការ។ ដូច្នេះស្មុគស្មាញដែលអាចផលិតបានអាចជួយបំពេញចន្លោះប្រហោង។ មិនចាំបាច់យកវាគ្រប់ពេលនោះទេ។ ជារឿយៗវាមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផឹកស្មុគស្មាញពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ។

នៅក្នុងស្ថានភាពមួយចំនួននិងក្នុងជម្ងឺមួយចំនួនវេជ្ជបណ្ឌិតអាចផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើប្រាស់ថ្នាំមួយរយៈពេលវែង។ វីតាមីនដូចជា B, C និង E ត្រូវបានទាមទារដោយរាងកាយ។

ឥទ្ធិពលនៃការប្រើថ្នាំវីតាមីនចម្រុះមានច្រើនជាងសារធាតុតែមួយ។ ឧទាហរណ៏, C ធ្វើការបានយ៉ាងល្អស្របពេលជាមួយទម្លាប់មួយ។ បើមិនមានកង្វះវីតាមីន D, កាល់ស្យូមមិនរលាយល្អទេ។ ឱសថស្មុគ្រស្មាញគឺមានតុល្យភាព, នៅក្នុងធាតុផ្សំគ្នារបស់ពួកគេបំពេញគ្នាទៅវិញទៅមក។ ដូច្នេះផលប្រយោជន៍សុខភាពកាន់តែច្រើន។

តម្រូវការអាស្រ័យលើអាយុរបស់ស្ត្រី

ស្ត្រីត្រូវការវីតាមីនជានិច្ច។ វាចាំបាច់សម្រាប់មុខងារបន្តពូជសុខភាពឆ្អឹងនិងសុខុមាលភាពរបស់វា។ អ្វីដែលវីតាមីនចម្រុះល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រី?

តាមវិធីជាច្រើនតម្រូវការត្រូវបានកំណត់ដោយអាយុរបស់ស្ត្រី។ នៅដំណាក់កាលនីមួយៗរាងកាយត្រូវការធាតុមួយចំនួន។ យើងនឹងយល់ថាវីតាមីនមានសារសំខាន់បំផុតសម្រាប់ក្រុមអាយុខុសគ្នា។

30+

នៅអាយុនេះស្ត្រីម្នាក់មានវ័យក្មេងនិងមានកូន។ ដំណើរការវ័យចំណាស់នៅតែស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៅឡើយ។ គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអភិរក្សសម្រស់ធម្មជាតិរបស់ពួកគេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការរក្សាមុខងារអូវ៉ែរ។ ចំពោះបញ្ហានេះយើងត្រូវការសមាសភាគដូចខាងក្រោម:

វីតាមីន B12 និង B9 ជួយលើកកម្ពស់ការបញ្ចេញអូវ៉ុល។
វីតាមីនអ៊ីមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃអូវែរនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយធ្វើអោយសក់និងក្រចកមានភាពប្រសើរឡើងផងដែរធ្វើអោយស្បែកមានភាពយឺតយ៉ាវ
B6 - មានស្ថេរភាពប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ
B3 - ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា

35+

បន្ទាប់ពី 35 ឆ្នាំ, រាងកាយស្រីចាប់ផ្តើមវ័យ។ ហើយទោះបីជាវាមិនអាចកត់សម្គាល់បានក៏ដំណើរការផ្ទៃក្នុងកំពុងដំណើរការរួចហើយ។ ការងាររបស់អូវែរថយចុះ។ នេះមានន័យថាការផលិតអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះយុវវ័យភាពស្រស់ស្អាតនិងការសម្រាលកូនត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

នៅពេលនេះវីតាមីនចម្រុះដែលមានអង់ទីអុកស៊ីដង់អាចបន្ថយការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនអាចប្រែប្រួលបាន។

យកចិត្តទុកដាក់ទៅគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោមនៅក្នុងការតែងនិពន្ធនេះ:

ក្រុម B (B6, B9, B12)
វីតាមីនអ៊ីដើម្បីរក្សាស្បែក
អាសុីតអាប៊ីត
វីតាមីន a

40+

ដោយបានយកឈ្នះព្រំប្រទល់នេះប្រព័ន្ធបន្តពូជនឹងផុតពូជ។ នៅក្នុងអូវែអ័រម៉ូនស្ត្រីត្រូវបានផលិតតិចនិងតិចហើយអស់រដូវគឺជិត។ វាមិនមានអំណាចក្នុងការទប់ស្កាត់ធម្មជាតិទេដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការថែរក្សាសោភ័ណភាពតាមរបៀបដែលមាន។

បន្ទាប់ពី 45 ឆ្នាំដោយសារតែការខ្វះអ័រម៉ូនអឺស្ត្រូសែនពីរាងកាយត្រូវបានយកចេញ។ វាពោរពេញទៅដោយជំងឺពុកឆ្អឹង។ ប្រព័ន្ធទទួលរងទុក្ខនិងសរសៃឈាមបេះដូង។

នៅដំណាក់កាលនេះគឺចាំបាច់:

អង់ទីអុកស៊ីដង់ - វីតាមីន A, B12, អ៊ី, អាស៊ីតអាបូរប៊ីក
សារធាតុដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការអស់រដូវ - វីតាមីន D, F, K.

50+

បន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមអស់រដូវអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសមាសធាតុផ្សំដែលគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងសរសៃឈាម។ ត្រូវតែជាការការពារនៃជំងឺដុំសាច់, atherosclerosis និងការធាត់។

វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការសន្សំសំចៃស្បែកសក់ក្រចកនិងធ្មេញក្នុងស្ថានភាពសុខភាពល្អ។ ជាពិសេសបន្ទាប់ពី 55 ឆ្នាំ, ការបត់បែននៃជាលិកាត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ ចូរកុំអនុញ្ញាតឱ្យស្ងួតនៃភ្នាស mucous នេះ។

ចំណាំដូចខាងក្រោមៈ

កាល់ស្យូម
វីតាមីន A, E, C
វីតាមីនឌីនឹងការពារការបាត់បង់កាល់ស្យូមនិងបង្កើនការស្រូបយករបស់វា
ដើម្បីរក្សាឆ្អឹងនិងធ្មេញឱ្យរឹងមាំលៃតម្រូវកំណកឈាមយករង្វង់ចេញនៅក្នុងភ្នែក
វីតាមីន F នឹងជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះជួយដុតខ្លាញ់លើសធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអាហាររូបត្ថម្ភស្បែកសក់និងក្រចក

ការជ្រើសរើសវីតាមីនចម្រុះស្ត្រីគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសមាសភាពនិងយកចិត្តទុកដាក់លើអាយុរបស់ពួកគេ។ ឥឡូវនេះអ្នកផលិតជាច្រើនកំពុងធ្វើការបំបែកថ្នាំសម្រាប់ស្ត្រីបុរសនិងអាយុ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យជម្រើសត្រឹមត្រូវវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។

ការរៀបចំសម្រាប់គោលបំណងផ្សេងៗ

នៅក្នុងស្ថានភាពជីវិតផ្សេងគ្នាមនុស្សម្នាក់ត្រូវការសារធាតុជាក់លាក់។ វីតាមីនល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីមិនមែនជាឈ្មោះដែលមានឈ្មោះខ្លាំងទេ។ ជ្រើសរើសអ្វីដែលសមស្របបំផុតចំពោះតម្រូវការរបស់រាងកាយនៅពេលណាមួយ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសថ្នាំដែលយកទៅក្នុងគណនីស្ថានភាពជាក់លាក់មួយ។

សម្រាប់ការគិតនិងការមានផ្ទៃពោះ

គ្រូពេទ្យទាំងអស់យល់ស្របថាក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះរាងកាយគ្រាន់តែត្រូវការអាស៊ីតហ្វូលិកប៉ុណ្ណោះ។ វាកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវលទ្ធភាពនៃការវិវត្តនៃការខូចទ្រង់ទ្រាយរបស់ទារក។

លើសពីនេះទៀតស្មុគស្មាញក៏គួរតែត្រូវបានផ្សំឡើងពីវីតាមីន B, C, E, H, D, K. ឧទាហរណ៍ Elevit, Vitrum Prenatal, Materna ។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលនៃការយកកុមារគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវជម្រើសនៅក្នុងដៃរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតមួយ។ តំរូវការចូលរៀនគឺអាស្រ័យលើដំណាក់កាលនៃការមានផ្ទៃពោះ។

សម្រាប់សម្រស់

ដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាតក្រចកមិនធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតទេហើយសក់មិនធ្លាក់ចេញទេពួកគេក៏ត្រូវការការចិញ្ចឹមបីបាច់។ ជាពិសេសនៅក្នុង avitaminosis និទាឃរដូវ។ វីតាមីននៃក្រុម B, A, C, E, H, D, PP និងកាល់ស្យូមនឹងជួយ។ ពួកគេមានថ្នាំដូចជា Vitrum Beauty, Charm, Beauty Tabs ។

សម្រាប់ការមើលឃើញ

ដើម្បីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងភ្នែករក្សាភាពច្បាស់លាស់និងការពារការខូចខាតចក្ខុវិស័យត្រូវតែមានការផ្គត់ផ្គង់គ្រប់គ្រាន់ A, B, C, E, ស័ង្កសី, បេតា - ការ៉ុតាននិង Selenium ។ បានបង្កើតវីតាមីនចម្រុះពិសេសសម្រាប់ការមើលឃើញ - Blueberry Forte, អុបទិច, Slezavit ។

សម្រាប់កីឡា

ប្រសិនបើស្ត្រីមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈក្នុងវិស័យកីឡាវីតាមីនចម្រុះគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយគ្រូពេទ្យដែលមានបទពិសោធន៍។ ជាការពិតណាស់ក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុកធ្ងន់ពីរាងកាយនោះសារជាតិចិញ្ចឹមជាច្រើនត្រូវបានបញ្ចេញ។ ប្រសិនបើវាជាបញ្ហានៃវប្បធម៌រាងកាយធម្មតា, ការហាត់ប្រាណ, ការហែលទឹកវានឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រាន់ស្មុគស្មាញវីតាមីនធម្មតា។ សមាសភាពរបស់ពួកគេត្រូវតែរួមបញ្ចូលវីតាមីន A, ក្រុម B, E, C និង D.

សម្រាប់ភាពស៊ាំ

វីតាមីនខាងលើទាំងអស់គាំទ្រមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ប្រសិនបើជំងឺផ្តាសាយជក់បារីញឹកញាប់ពេក, សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះធាតុផ្សំដូចខាងក្រោមនៃវីតាមីនចម្រុះ: A, B1, B2, B3, B6, អាស៊ីតអាបូរប៊ីក, PP ។ វាគឺជាធាតុផ្សំទាំងនេះដែលភាគច្រើនរួមចំណែកដល់ការងារសម្របសម្រួលនៃតំណភ្ជាប់នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

នៅពេលជ្រើសរើសវីតាមីនចម្រុះអ្នកត្រូវគិតពីតម្រូវការរបស់អ្នកនៅពេលនេះ។ សកម្មភាពដឹកនាំគ្រឿងញៀនតែងតែប្រើវគ្គសិក្សា។ វិធីព្យាបាលដែលសមស្របបំផុតនឹងក្លាយជាគ្រូពេទ្យ។

អត្ថប្រយោជន៍ឬគ្រោះថ្នាក់

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវីតាមីនចម្រុះអ្នកត្រូវទៅរកវាដោយចេតនា។ ស្តាប់គន្លឹះខាងក្រោម:

នៅពេលជ្រើសរើសផលិតផលចូរពិចារណាពីភេទអាយុនិងតម្រូវការរបស់អ្នក។
វីតាមីនចម្រុះមិនអាចត្រូវបានគេយកជានិច្ច
ថិរវេលានៃវគ្គសិក្សាមិនត្រូវលើសពី 2 ខែដែលជាប្រេកង់អតិបរមា - 3 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ
វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រើថ្នាំនៅពេលព្រឹកឬពេលរសៀលជាមួយអាហារដូច្នេះពួកគេត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរ
វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកវីតាមីននៅពេលយប់ទេ

កុំភ្លេចថាការផ្គត់ផ្គង់លើសពីវីតាមីនអាចមានគ្រោះថ្នាក់ជាងគុណវិបត្តិ។

ការប្រើជ្រុលអាចបង្អាក់ដល់ការបំប្លែងសារជាតិហើយនាំឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗ។ មិនត្រូវឱ្យលើសពីកម្រិតដែលបានណែនាំបើមិនត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតផ្សេងទៀតក្នុងស្ថានភាពពិសេស។

ការបង្កើនកម្រិតថ្នាំអាចត្រូវបានរំសាយក្នុងករណីមានជំងឺមួយចំនួននៅពេលដែលអាហារត្រូវបានកំណត់និងមានសារធាតុចាំបាច់តិចតួចជាមួយអាហារ។ ឬនៅក្នុងការកើនឡើងនៃការចំណាយនៃធាតុ (កីឡា,) ។

វីតាមីននៃប្រភពដើមធម្មជាតិនិងសំយោគទៅនឹងវិសាលភាពដូចគ្នាអាចទទួលខុសត្រូវចំពោះប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវឈប់ប្រើថ្នាំ។ វាកើតឡើងថារាងកាយមិនសមនឹងស្មុគស្មាញជាក់លាក់មួយ។ ឧបករណ៍នេះមិនចាំបាច់បន្តប្រើទេ។

សមាសធាតុមួយចំនួននៃវីតាមីនចម្រុះអាចទប់ស្កាត់សកម្មភាពនៃសមាសធាតុនៃថ្នាំដទៃទៀត។ ដូច្នេះសូមប្រាកដថាត្រូវប្រាប់គ្រូពេទ្យអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងប្រើ។ ដើម្បីឱ្យវីតាមីនមានអត្ថប្រយោជន៍វាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសថ្នាំជាមួយនឹងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

ឱសថសាស្រ្តសម័យទំនើបគឺជាជម្រើសដ៏ធំនៃស្មុគស្មាញវីតាមីនដែលផលិតរួច។ វីតាមីនចម្រុះសម្រាប់ស្ត្រីត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្អែកលើតម្រូវការរបស់រាងកាយនៅតាមពេលជាក់លាក់ណាមួយក្នុងកំឡុងពេលនៃជីវិត។

ឱសថអាចទូទាត់សងយ៉ាងពេញលេញចំពោះកង្វះនៃធាតុបាត់។ ដើម្បីមិនបង្កះថាក់ដល់សុខភាពអ្នកចាំបាច់ត្រូវទៅជិតកន្លែងទទួលភ្ញៀវ។ ចូរកុំលើសពីកំរិតនិងមើលប្រតិកម្មនៃរាងកាយ។

អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីនដែលល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរសនៅក្នុងលម្អិត - នៅលើវីដេអូ: