វីតាមីន B1 ។ ការប្រើប្រាស់វីតាមីន B1 សម្រាប់ស្បែកនិងមុខ។ វីតាមីនហួសចំណុះនិងផលប៉ះពាល់

វីតាមីនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគាំទ្រដល់សកម្មភាពសំខាន់របស់រាងកាយមនុស្ស។ មួយក្នុងចំនោមនោះគឺវីតាមីន B1 - thiamine ។ អ្នកអាចស្រូបយកផលប្រយោជន៍សុខភាពដ៏មានតំលៃពីវីតាមីននេះប្រសិនបើអ្នករកវានៅប្រភពត្រឹមត្រូវហើយប្រើវានៅកំរិតដែលបានណែនាំ។

  វីតាមីន B1 - ដំណើរកម្សាន្តខ្លី

តើវីតាមីន B1 មានន័យយ៉ាងណា? សទិសន័យសម្រាប់សារធាតុសរីរាង្គនេះគឺជាពាក្យ thiamine ។

ឈ្មោះវីតាមីន B1 យោងតាមតារាងរាយឈ្មោះរបស់ IUPAC:

3 - [(4-amino-2 -methyl-5-pyrimidinyl) មេទីល] -5- (2-hydroxyethyl) -4-méthylthiazoliumក្លរ។

ដូចអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែរ, ជាតិ thiamine គឺរលាយក្នុងទឹក។ វាជួយឱ្យរាងកាយបម្លែងកាបូអ៊ីដ្រាតទៅជាថាមពល។ ក៏ Thiamin បានដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារសាច់ដុំសរសៃប្រសាទនិងមុខងារបេះដូង។

រូបមន្តពិសោធន៍នៃវីតាមីន B1 គឺ C12H17N4OS

តើវីតាមីនរលាយក្នុងទឹកគឺជាអ្វី? មានពីរប្រភេទនៃសារធាតុសរីរាង្គដែលមានទំនោរក្នុងការរំលាយនៅក្នុងទឹកឬខ្លាញ់។ Thiamine ត្រូវបានស្រូបចូលតាមរយៈចរន្តឈាមហើយបញ្ចេញចេញពីរាងកាយតាមរយៈទឹកនោម។

វីតាមីនទាំងអស់នៃក្រុម "ខ" គឺរលាយក្នុងទឹក។ ពួកគេជួយកែច្នៃកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីនធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាគ្លុយកូសឬថាមពល។ វីតាមីន B1 គឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាសុខភាពថ្លើមចក្ខុវិស័យសក់និងស្បែក។ វាក៏ជួយលើកកម្ពស់មុខងារខួរក្បាលនិងដើរតួនាទីជាវីតាមីនប្រឆាំងភាពតានតឹងដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៅពេលអស្ថេរភាពអារម្មណ៍។

  តើថ្នាំ Thiamin ត្រូវបានស្រូបយកដោយរបៀបណា

វីតាមីន B1 គឺជាសារធាតុសរីរាង្គងាយរំលាយ។ នៅពេលដែល thiamine ចូលទៅក្នុងខ្លួនវាចាប់ផ្តើមស្រូបយកនៅក្នុងពោះវៀនតូចនិងឈាម។ ដំណើរការនេះត្រូវបានអនុវត្តដោយវិធីសាស្រ្ត diffusion ពោលគឺតាមរយៈ penetration ទៅវិញទៅមកនៃម៉ូលេគុលនៃសារធាតុសរីរាង្គមួយរវាងម៉ូលេគុលនៃមួយផ្សេងទៀត។

ផ្នែកមួយនៃជាតិ thiamine ដែលមិនឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនៃការស្រូបយកសារធាតុនោះត្រូវបានបំបែកដោយ Thiaminase ដែលជាអង់ស៊ីមដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារឬផលិតដោយបាក់តេរីពោះវៀន។

ការស្រូបយក Thiamine អាចត្រូវបានថយចុះដោយសារតែជំងឺនិងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន (ក្រពះពោះវៀន) ។

ទោះបីជាការពិតដែលថាវីតាមីនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវីតាមីនដ៏សំខាន់សម្រាប់រាងកាយមនុស្សវាមិនចាំបាច់ទៅខ្លាំងនោះទេ។ មនុស្សមួយចំនួនព្យាយាមធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេមានភាពធូរស្រាលជាងថ្នាំចាំបាច់។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការពិតដែលថាក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងរាងកាយអាចស្រូបយកវីតាមីនត្រឹមតែបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះពី 1,5 ទៅ 5 មីលីក្រាម។ ដូច្នេះក្នុងករណីដែលគ្មានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរមិនចាំបាច់យកសារធាតុនេះក្នុងកំរិតធំជារៀងរាល់ថ្ងៃពី 10 ទៅ 15 មីលីក្រាមទេព្រោះរាងកាយមិនអាចងាយស្រូបយកបានក្នុងរយៈពេលតែមួយថ្ងៃ។

  តួនាទីជីវសាស្ត្រនិងមុខងារវីតាមីន B1

អ្វីដែលជាជាតិ thiamine ចាំបាច់សម្រាប់? វីតាមីន B1 ចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការទទួលបានថាមពលពីកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។ វាក៏ជួយកែលម្អមុខងារប្រព័ន្ធខួរក្បាលខួរក្បាលនិងបេះដូងផងដែរ។

ប្រសិនបើវីតាមីមមិនបញ្ចូលរាងកាយរបស់មនុស្សនោះអវត្តមានរបស់វានឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរំខានដល់មុខងារនៃសរីរាង្គប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងចំពោះបញ្ហាផ្លូវចិត្តផងដែរ។

វីតាមីន B1 ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, ខួរក្បាល, បេះដូង, សាច់ដុំនិងសរីរាង្គរំលាយអាហារ។ Thiamine ក៏ត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងសកម្មក្នុងលំហូរនៃអេឡិចត្រូលីត្រសរសៃប្រសាទនិងសាច់ដុំ។

នៅពេលដែលវីតាមីនមិនមាននៅក្នុងខ្លួនមនុស្សម្នាក់អាចបង្កើតជំងឺនិងបញ្ហាមិនត្រឹមតែខាងរូបសាស្ត្រប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានបញ្ហាស្មារតីផងដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកចាំបាច់ត្រូវដឹងពីតួនាទីសំខាន់នៃថ្នាំ Thiamin នៅក្នុងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អនៃរាងកាយមនុស្ស។

  ខ្លឹមសារនៃជាតិ thiamin នៅក្នុងអាហារផ្សេងៗ

មនុស្សម្នាក់ទទួលជាតិ thiamin ពីអាហាររុក្ខជាតិនិងសត្វ។ របបអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ Thiamine ខ្ពស់អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយស្រង់និងដំណើរការសារធាតុចិញ្ចឹមតាមបែបធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើរាងកាយខ្វះជាតិ thiamine នោះវីតាមីននេះត្រូវបានគេយកទៅជាទម្រង់នៃអាហារបំប៉ន។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីរក្សារបបអាហារដែលមានតុល្យភាព។ ប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភដែលត្រូវបានសម្របសម្រួលល្អគឺជាការការពារដ៏ល្អនៃកង្វះជាតិ Thiamin ។ ចូរក្រឡេកមើលអ្វីដែលអាហារមានវីតាមីន B1 ។

• ដំឡូងជ្វា (អង្ករអង្ករសណ្ដែកបាយអង្ករលាយស្រូវសាឡី) ។
• Pasta ធ្វើពីស្រូវសាលី។
• នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។
• នំបុ័ង Baker ។
• សណ្តែក
• សណ្តែក (ពណ៌សខ្មៅ) ។
• ពារ (ពណ៌លឿងបៃតង) ។
• សណ្តែកសណ្តែក។
• ពោត
• គ្រាប់ផ្លែឈើ (Walnut, cedar, អាល់ម៉ុន, សណ្តែកដី, ស្វាយចន្ទី) ។
• គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។
• សមុទ្រសមុទ្រ។
• ផ្លែស្ត្របឺរី
• ថ្នាំលាប។
• ដំឡូង
• ស្ពៃក្តោប (ផ្កាខាត់ណាខៀវផ្កាឈូកព្រុចសែលពណ៌) ។
• Spinach ។
• ទំពាំងបារាំង
• Eggplant ។
• ប៉េងប៉ោះ។
• ផ្សិត។

បើប្រៀបធៀបទៅនឹងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិមាតិការបស់ជាតិ thiamin នៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែមានតិចតួចណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងមិនគួរព្រងើយកន្តើយចំពោះចំណីអាហារទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហារនោះទេព្រោះវាដើរតួជាវីតាមីន B1 បន្ថែមសម្រាប់រាងកាយ។

នៅក្នុងផលិតផលនៃប្រភពដើមសត្វវីតាមីន B1 ក៏មានផងដែរ។ ប៉ុន្តែបើប្រៀបធៀបទៅនឹងប្រភពរុក្ខជាតិវិសាលគមរបស់វាមិនធំទូលាយទេ។ ទាំងនេះរួមមាន:

• សាច់បសុបក្សី (មាន់, ទួរគី) ។
• សាច់គោ
• សំបូរ (សាច់មាន់ឬសាច់គោថ្លើម) ។
• ស៊ុតមាន់។
• ទឹកដោះគោ
• ឈីសគឺពិបាកណាស់។
• ត្រី (ម៉ាការ៉េ, សាម៉ុងសាឌីន) ។

ឥឡូវនេះពិចារណាផលិតផលរុក្ខជាតិនិងសត្វមួយចំនួនដែលមានវីតាមីន B1 ជាមីលីក្រាម:

តារាងនេះបង្ហាញពីខ្លឹមសារនៃជាតិ thiamin នៅក្នុងអាហារដែលឆ្អិនរួច (ឧទាហរណ៍ឆ្អិនឬចៀន) ។

  តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សា thiamin នៅក្នុងម្ហូបអាហារ

វីតាមីន B1 គឺរលាយក្នុងទឹកដូច្នេះវាងាយនឹងកំដៅហើយក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅខ្ពស់វាបាត់បង់លក្ខណៈទាំងអស់របស់វា។ ដើម្បីធានាថាផលិតផលដែលមានសារធាតុ Thiamin មិនបាត់បង់ប្រយោជន៍នោះបន្លែត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំហើយធញ្ញជាតិនិងដំឡូងត្រូវត្រាំក្នុងទឹកក្តៅរយៈពេល 2-4 ម៉ោងហើយបន្ទាប់មកចម្អិននៅក្នុងទឹកដូចគ្នាទៅនឹងកំដៅទាបរហូតដល់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់។

អាហារដែលហ្មត់ចត់និងយូរជាងនេះត្រូវបានរៀបចំ, វីតាមីន B1 កាន់តែច្រើនត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងវា។ ប្រសិនបើអ្នកចម្អិនបបរនិងប៉ាស្តាត្រឹមត្រូវពួកគេអាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវ 1/5 នៃការទទួលទានជាតិ Thiamin ប្រចាំថ្ងៃ។

ទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនល្អមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យធ្យូងមានភាពធូរស្រាលនៅក្នុងរាងកាយឬនាំឱ្យមានកង្វះ។ ទាំងនេះរួមមាន:

• ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ (កាហ្វេ, សូកូឡាក្តៅ, កាកាវ, តែបៃតងនិងខ្មៅ) ។
• ការប្រើគ្រឿងស្រវឹង។
• ការបែកបាក់ចំពោះត្រីឆៅនិងសំបកខ្យាដំរី។

  ទទួលទានវីតាមីន B1: ជាធម្មតាសម្រាប់ការប្រើប្រាស់

តំរូវការប្រចាំថ្ងៃសំរាប់ជាតិ thiamine ត្រូវបានគណនាដោយផ្អែកលើអាយុនិងលក្ខណៈបុគ្គលរបស់មនុស្ស។

តារាងខាងក្រោមបង្ហាញនូវអនុសាសន៍លម្អិតបំផុតសម្រាប់ការទទួលទានវីតាមីន B1 ប្រចាំថ្ងៃ:

ជាទូទៅស្តង់ដារនៃការទទួលទានវីតាមីន B1 ចំពោះមនុស្សពេញវ័យគឺ 1,1 មីលីក្រាមសម្រាប់ស្ត្រីនិង 1,2 ចំពោះបុរស។

ដើម្បីថែរក្សាតុល្យភាពនៃវីតាមីន B1 នៅក្នុងខ្លួនក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ, lactation ឬវត្តមាននៃជំងឺណាមួយតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃនៃថ្នាំ thiamine ត្រូវតែត្រូវបានកែតម្រូវក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យតែប៉ុណ្ណោះ។

គ្រោះថ្នាក់នៃកង្វះវីតាមីន B1 ចំពោះមនុស្ស

កង្វះជាតិ thiamine នៅក្នុងរាងកាយមនុស្សអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់មុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបេះដូងនិងខួរក្បាល។ នេះគឺជាគ្រោះថ្នាក់ដ៏ចម្បងពីព្រោះការរំលោភលើមុខងារមួយក្នុងចំណោមមុខងារទាំងនេះអាចជាមូលហេតុនៃការវិវឌ្ឍន៍នៃជំងឺផ្លូវចិត្តនិងជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុង។

មូលហេតុជាទូទៅបំផុតដែលអាចធ្វើឱ្យខូចសកម្មភាពរបស់ជាតិ thiamine និងនាំឱ្យកង្វះជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួនគឺ:

• អាយុចាស់
• ជំងឺ Crohn ។
• គ្រឿងស្រវឹង។
• ការប្រើថ្នាំ Diuretic (កាហ្វេអ៊ីន)
• ការញ័រ។

អ្នកដែលទទួលការព្យាបាលដូចជាតម្រងនោមតម្រងនោមក៏ងាយនឹងកង្វះវីតាមីន B1 ផងដែរ។

កង្វះ Thiamine នាំឱ្យមានបញ្ហាធំ ៗ ពីរគឺ: Avitaminosis និង Wernicke-Korsakov syndrome (ខួរក្បាលនៃខួរក្បាល) ។ Avitaminosis ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការងារបេះដូងចក្ខុវិស័យនិងការដកដង្ហើម។ នេះគឺដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងឈាមនៃសមាសធាតុគីមីដូចជាទឹកអាស៊ីត pyruvic មួយដោយសារតែការរំលោភលើការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរាងកាយមួយ។

រោគសញ្ញា Wernicke-Korsakov បង្កឱ្យមានការថយចុះសមត្ថភាពខាងផ្លូវចិត្តបញ្ហាសរសៃប្រសាទនិងការសម្របសម្រួលសាច់ដុំខ្សោយ។

ជាអកុសលប្រសិនបើកង្វះជាតិ Thiamin បាននាំឱ្យមានជម្ងឺសសៃប្រសាទដូចជាការចងចាំវានឹងមិនអាចស្តារវាបានទេដោយបង្កើនតម្រូវការវីតាមីន B1 ប្រចាំថ្ងៃ។

ចំពោះការរំលោភលើការសំរបសំរួលសាច់ដុំបញ្ហានេះត្រូវបានកែតម្រូវដោយការប្រើប្រាស់ចំណីអាហារឬការណែនាំនៃការចាក់ពិសេស។

ចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់, ការស្រូបយកជាតិ thiamin ដោយរាងកាយថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះមនុស្សទាំងនេះច្រើនតែមានកង្វះវីតាមីន B1 ។ ការញៀនអាល់កុលអាហារនិងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ក៏អាចនាំឱ្យមានការខ្វះជាតិ Thiamine ។ ដោយសារថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមពួកគេមិនអនុញ្ញាតឱ្យថ្នាំ Thiamine ត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងខ្លួនហើយត្រូវបានគេយកចេញភ្លាមៗតាមរយៈនោម។

តើរោគសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន B1 គឺជាអ្វី? ទាំងនេះរួមមាន:

• ថយចុះចំណង់អាហារ។
• អស្ថិរភាពអារម្មណ៍ (អារម្មណ៍ប្រែប្រួល) ។
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• អស់កម្លាំងទូទៅ។
• វិលមុខ។
• ការគេងមិនលក់។
• ចុះក្នុងសតិ។
• Neuritis
• រលាកសាច់ដុំ។
• Myalgia (ការឈឺសាច់ដុំ) ។
• ចង្អោរនិងក្អួត។
• ភាពមិនដំណើរការនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ (ជំងឺខួរក្បាល, រាគ, ការទល់លាមក។ ល។ ) ។
• Cardiomegaly (បេះដូងរីកធំ) ។

  តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ដារតុល្យភាពនៃជាតិ thiamine នៅក្នុងរាងកាយ

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកប្រឈមនឹងបញ្ហាបែបនេះ, ដូចជាកង្វះវីតាមីន B1 នៅក្នុងរាងកាយមួយ? ជាការពិតណាស់កង្វះខាតនេះត្រូវតែត្រូវបានជួសជុលដោយការបង្កើនការប្រើប្រាស់ជាតិ thiamine ។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីប្រើសម្រាប់គោលបំណងនេះប្រភពធម្មជាតិ (អាហារ) ដែលមានវីតាមីន B1 ។

ដើម្បីបន្ថយហានិភ័យនៃកង្វះជាតិ Thiamin វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបញ្ចូលចំណីអាហារដែលមិនត្រឹមតែសារធាតុ Thiamin ប៉ុន្តែក៏វីតាមីន B ផ្សេងទៀតផងដែរ។ ឧទាហរណ៍:

• Riboflavin (B2) ។

ប្រសិនបើវីតាមីន B មានអន្តរកម្មជាមួយគ្នានៅក្នុងស្មុគស្មាញវានឹងធ្វើឱ្យកង្វះសារជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរាងកាយកាន់តែប្រសើរឡើងនិងបន្ថយហានិភ័យនៃការខ្វះជាតិ Thiamin ។

ប្រសិនបើមានផលវិបាកសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរនិងរបបអាហារមួយមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះនោះវាត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើថ្នាំគ្រាប់ជាមួយនឹងថ្នាំ Thiamin ។ ច្បាប់សម្រាប់ការទទួលទាននិងកម្រិតនៃថ្នាំបន្ថែមនេះត្រូវបានកែសម្រួលដោយគ្រូពេទ្យដែលបានចូលរួមស្របតាមលក្ខណៈសុខភាពនីមួយៗ។

ជាមួយនឹងការខ្វះជាតិតេឡេមីននៅក្នុងខ្លួនប្រាណវីតាមីនប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានបង្កើនដល់កុមារពី 10 ទៅ 50 មីលីក្រាមនិងមនុស្សពេញវ័យរហូតដល់ 100 មីលីក្រាម។

ជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីន B1 កម្រិតអតិបរិមាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានដល់ទៅ 300 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនៃជាតិ thiamine ។

  វីតាមីនហួសចំណុះនិងផលប៉ះពាល់

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នកដោយការដកស្រង់ជាតិ thiamine ពីផលិតផលនៃប្រភពដើមឬរុក្ខជាតិវាមិនមានការគំរាមកំហែងនៃការប្រើវីតាមីនហួសចំណុះនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារបំប៉នឬវីតាមីនចម្រុះដែលមានជាតិតេឡាមីនដោយមិនមានវេជ្ជបញ្ជាពីគ្រូពេទ្យនោះវានឹងមានហានិភ័យនៃការប្រើថ្នាំលើសកម្រិត។

ដំបូងបំផុត, គ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងមនុស្សដែលទទួលរងពីគ្រឿងស្រវឹង, មានបញ្ហាជាមួយនឹងថ្លើមឬប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ការប្រើជាតិ thiamine ជាមួយនឹងថ្នាំដទៃទៀតក៏អាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីដែរ។

ការជ្រុលបន្ទាប់ពីការគ្រប់គ្រងខាងក្នុងត្រូវបានអមជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម:

• អស្ថេរភាពអារម្មណ៍ (ឆាប់ខឹង) ។
• ញើស
• ក្រហមស្បែកឬកន្ទួលក្រហម។
• ចង្វាក់បេះដូង។
• ហើម

ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើមិនអាចគ្រប់គ្រងរដ្ឋបាលខាងក្នុងបានទេឧទាហរណ៍ដោយសាររាគ, ចង្អោរឬក្អួត, ជាតិ thiamine ក៏អាចចាក់ចូលទៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះហានិភ័យនៃការប្រើហួសកម្រិតនិងផលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើការទទួលខុសត្រូវរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតឬជំនួយការរបស់គាត់ដែលអនុវត្តនីតិវិធីនេះ។ ការចាក់ថ្នាំជ្រុលហួសប្រមាណជារឿយៗមានប្រសិទ្ធភាពដូចជាប្រតិកម្មអាណាហ្វីឡាក់ទិច។

ការប្រតិកម្មអាណាហ្វីឡាក់ទិចគឺជាការឆក់ដែលកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងថ្នាំ (អាឡែរហ្សី) ។

ក្នុងករណីផលវិបាកបន្ទាប់បន្សំបន្ទាប់ពីការប្រើមាត់ឬចាក់ថ្នាំអ្នកជំងឺត្រូវការការព្យាបាលបន្ទាន់។ ការព្យាបាលវីតាមីន B1 ហួសកំរិតកើតឡើងក្រោមការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងហ្មត់ចត់របស់គ្រូពេទ្យ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរជ្រុលត្រូវចូលមន្ទីរពេទ្យ។

  ផលប្រយោជន៍សុខភាព Thiamine

Thiamine ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃវីតាមីន B1:

• ជួយរក្សាការរំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អ។ Thiamine ទទួលខុសត្រូវចំពោះការបំលែងជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទៅជាគ្លុយកូសដែលជាប្រភពថាមពលដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ជាតិគ្លុយកូសក៏ជួយរក្សាអត្រារំលាយអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវផងដែរ។ មុខងារសំខាន់ទីពីរនៃវីតាមីន B1 គឺការបំបែកប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ដែលត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងការរំលាយអាហារ។
• បង្ការការខូចខាតសរសៃប្រសាទ។ បន្ថែមពីលើការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតជាតិ Thiamin ក៏ចាំបាច់ផងដែរសម្រាប់ការងាររបស់អង់ស៊ីមដែលកត់សុីជាតិគ្លុយកូស។ ប្រសិនបើរាងកាយមិនទទួលបានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ពីអាហារនោះវានឹងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់មុខងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ Thiamine រួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៏នៃស្រទាប់ដែក Myelin - ស្រទាប់ការពារដែលការពារសរសៃប្រសាទពីការខូចខាត។
• ថែរក្សាសុខភាពបេះដូង។ វីតាមីន B1 ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការចម្លងតាមសរសៃប្រសាទ (អេទីអេលក្លូលីន) ។ ដើម្បីរក្សាអត្រាបេះដូងមានសុខភាពល្អសរសៃប្រសាទនិងសាច់ដុំត្រូវមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក។
• វាជំរុញអោយមានភាពស៊ាំ។ Thiamine ជួយថែរក្សាសាច់ដុំនៃបំពង់រំលាយអាហារហើយស្រង់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ លើសពីនេះវីតាមីន B1 ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបញ្ចេញទឹកអាស៊ីដ hydrochloric ចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារនិងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ទាំងអស់នេះជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការចងចាំនិងគំនិត។ មុខងារខួរក្បាលខ្សោយនិងការចងចាំការចងចាំកើតឡើងជាញឹកញាប់កើតឡើងនៃកង្វះ thiamin ។
• ទប់ស្កាត់អស្ថិរភាពអារម្មណ៍។ កង្វះវីតាមីន B1 ជាញឹកញាប់នាំឱ្យមានអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ភ្លាមៗ។ នេះបណ្តាលឱ្យឆាប់ខឹងនិងការកើនឡើងការថប់បារម្ភ។ ជាមួយនឹងស្ថានភាពនេះ, រាងកាយបានក្លាយទៅជាតិចធន់ទ្រាំនឹងភាពតានតឹង, ដែលជាញឹកញាប់នាំឱ្យមានភាពមិនធម្មតានិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តជ្រៅ។ ក្នុងករណីនេះវីតាមីនគឺជាវីតាមីនប្រឆាំងនឹងស្ត្រេសដែលជះឥទ្ធិពលទៅលើសរសៃប្រសាទនៃខួរក្បាលនិងការពារអារម្មណ៍នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់អារម្មណ៍។
• កែលម្អចក្ខុវិស័យ។ ការបញ្ជូន neuromuscular ដែលត្រូវបានគេរៀបរាប់ពីមុនគឺទទួលខុសត្រូវមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការងាររបស់បេះដូងនោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់លំហូរនៃព័ត៌មានតាមរយៈទំនាក់ទំនងភ្នែកទៅខួរក្បាល។ បរិមាណជាតិ Thiamin គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរាងកាយនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃពត៌មានដែលមើលឃើញតាមរយៈការបញ្ជូន neuromuscular ដោយហេតុនេះការពារជំងឺដូចជាជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែកនិងជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។

  សូចនាករនិងប្រតិកម្មចំពោះការប្រើប្រាស់

នៅក្នុងថ្នាំទំនើប thiamine ត្រូវបានប្រើអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងសម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺជាច្រើនដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការមិនប្រក្រតីនៃចិត្តនិងសរីរាង្គខាងក្នុង។ សូចនាករសំខាន់ៗរួមមាន:

• Avitaminosis ។
• ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ។
• វិបត្តិនៃការបរាជ័យនៃ cerebellum មួយ។
• ជម្ងឺវង្វេង។
• ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។
• ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន។
• Stomatitis
• ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។
• ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។
• គ្រឿងស្រវឹង។
• ជំងឺរលាកពោះវៀន។
• ការរំលោភបំពាននៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
• មហារីកមាត់ស្បូន។
• ភាពខ្សោយរបស់សាច់ដុំ។
• ជំងឺស្បែក។

ការទប់ស្កាត់តែមួយគត់ដើម្បីប្រើគឺការមិនអត់ធ្មត់បុគ្គលចំពោះការត្រៀមលក្ខណៈនិងថ្នាំគ្រាប់ដែលមានផ្ទុកជាតិ thiamin ។

  សេចក្តីណែនាំពិសេស

ប្រើវីតាមីន B1 ត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើមាត់ (ដោយមាត់) ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើគ្មានលទ្ធភាពបែបនេះឧទាហរណ៍អ្នកជម្ងឺមានចង្អោរក្អួតឬរាគរូសការចាក់ថ្នាំត្រូវបានប្រើជាការបម្រុងទុក។ ការចាក់ថ្នាំគួរតែត្រូវបានត្រួតពិនិត្យយ៉ាងតឹងរឹងដោយគ្រូពេទ្យ។

វីតាមីន B1 មាននៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ ampoules, អាហារបំប៉ននិងដំណោះស្រាយសម្រាប់ការចាក់។

  ការត្រៀមរៀបចំដែលមានវីតាមីន B1

បញ្ជីនៃការត្រៀមរៀបចំដែលមានផ្ទុកជាតិ thiamin រួមមាន:

• Thiamin - Vial ។
• Thiamine chloride (UWI, អេកូ) ។
• bromide Thiamine ។
• Kombilipen ។
• Benfolipen ។
• Phosphothiamine ។

  ទំនាក់ទំនង Thiamine ជាមួយអាហារ

សកម្មភាពរបស់ជាតិ thiamine នៅក្នុងរាងកាយអាចរងផលប៉ះពាល់ដោយមិនត្រឹមតែសារជាតិតានីនដូចជាកាហ្វេនិងតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានអាហារមួយចំនួនផងដែរ។

ត្រីទឹកសាបឆៅនិងខ្យងមានផ្ទុកសារធាតុគីមីដែលបន្ថយល្បឿននៃការស្រូបយកជាតិ thiamine ឬបញ្ឈប់វាទាំងអស់គ្នា។

  អន្តរកម្មគ្រឿងញៀន

ប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំណាមួយហើយអ្នកត្រូវការថ្នាំ Thiamine ក្នុងពេលតែមួយនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ការទទួលទានវីតាមីន B1 មិនគួរធ្វើអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំដូចខាងក្រោមនេះទេ:

• ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម។
• Digoxin (ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺបេះដូង) ។
• ថ្នាំ Phenytoin (anticonvulsant) ។

  ប្រើវីតាមីន B1 សម្រាប់ស្បែកនិងមុខ

វីតាមីន B1 អាចប្រើបានជាអំពូលសម្រាប់ប្រើខាងក្រៅ។ រូបរាងរាវនៃសារធាតុ Thiamin ត្រូវបានអនុវត្តចំពោះជំងឺស្បែកដូចជាជម្ងឺស្បែកជម្ងឺស្បែកក្រពះជំងឺស្បែករបកក្រហមនិងប្រភេទផ្សេងៗទៀត។ លើសពីនេះទៅទៀតវីតាមីនក៏ជួយធ្វើអោយស្បែកមានសំណើមនិងជួយឱ្យស្បែកមានភាពរលោងនិងជួយជ្រួញជ្រួញផងដែរ។

  វិភាគវីតាមីន

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកមានកង្វះជាតិ Thiamin ឬ? ឈាមត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការវិភាគ។ អ្នកអាចបំពេញនីតិវិធីនេះនៅគ្លីនិកឯកជនជាច្រើន។ 2-3 ម៉ោងមុនការធ្វើតេស្តអ្នកត្រូវតែចៀសវាងការញ៉ាំនិង 1 ម៉ោងពីការជក់បារី។

ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណកង្វះវីតាមីន B1 វិធីសាស្រ្តដូចជា Chromatography រាវដំណើរការខ្ពស់ត្រូវបានគេប្រើ។

តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីន B1 សម្រាប់សុខភាពសូមមើលវីដេអូខាងក្រោម។

វីតាមីន B1 គឺជាសារធាតុរលាយក្នុងទឹកដែលមានសារជាតិស្ពាន់ធ័រដែលរលាយឆាប់រហ័សនៅក្នុងបរិស្ថានអាល់កាឡាំងនិងក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅ។

រូបមន្តគីមីនៃសារធាតុគឺ C12H18ON4S ។

ជាលើកដំបូងវីតាមីន B1 ត្រូវបានសំយោគនៅឆ្នាំ 1911 ពីកន្ទក់ដោយអ្នកជីវវិទូប៉ូឡូញ Kazimir Funk ។ សារធាតុ crystalline ដែលជាលទ្ធផលនៃការពិសោធន៍បានរារាំងការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៃពេលនោះដែលអមដោយការខ្ជះខ្ជាយសាច់ដុំនិងជំងឺផ្លូវចិត្ត - "យកវា" ។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទសុទ្ធបរិវេណនេះត្រូវបានទទួលបានតែនៅក្នុង 1926 ដោយអ្នកជីវវិទូហូឡង់ Barend Jansen ។ ហើយនៅឆ្នាំ 1937 បានចាប់ផ្តើមផលិតកម្មទ្រង់ទ្រាយធំរបស់ខ្លួននៅក្នុងលក្ខខណ្ឌឧស្សាហកម្ម។ ដូច្នេះវីតាមីនដំបូងត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងពិភពលោក។

ដែលបានផ្តល់ឱ្យជាការពិតដែលថាការតំរង់ទិសនៃអាតូមនៅក្នុងម៉ូលេគុលនៃសារធាតុគឺខុសគ្នា B1 អាចមានទម្រង់ជាច្រើន។ pyramphosphate Thiamine គឺសំខាន់បំផុតសម្រាប់មនុស្ស។ វាគឺជាគាត់ដែលជាផ្នែកមួយនៃជាលិកានៃរាងកាយ, អនុវត្តសរីរវិទ្យា, មុខងារជីវសាស្រ្ត។

ពិចារណាអំពីរបៀបដែលត្រូវបានគេហៅម្យ៉ាងទៀតថាវីតាមីន B1:

• aneurin
• thiamine;
• thiamine pyrophosphate;
• thio-vitamin ។

នៅពេលអនាគតជាការកំណត់នៃសំណុំបែបបទសកម្មនៃបរិវេណយើងនឹងប្រើពាក្យ "វីតាមីន B1" "thiamine" ។

ចូរពិចារណាពីមូលហេតុដែលធាតុនេះត្រូវបានគេត្រូវការជាចាំបាច់នូវបរិមាណនៃបរិមាណនៃបរិមាណនៃបរិមាណនៃបរិមាណនៃបរិមាណនៃបរិមាណនៃបរិមាណនៃបរិមាណនិងបរិមាណនៃកង្វះវីតាមីន។

លក្ខណៈ Thiamine

ជាលទ្ធផលដើម្បីបំពេញតាមបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនិងទប់ស្កាត់ជំងឺដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកង្វះសារជាតិវាពិតជាសំខាន់ណាស់ដើម្បីធានាថាការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់វាជាមួយនឹងអាហារអាហារបន្ថែមឬថ្នាំ។

លក្ខណៈសម្បត្តិនៃបរិវេណជាងវាមានប្រយោជន៍

1. វាជាសារធាតុគ្រីស្តាល់ដែលមិនមានជាតិពណ៌ជាមួយនឹងក្លិនផ្សិតដែលត្រូវបានគេវាស់វែងជាមីលីក្រាម។
2. រលាយក្នុងទឹក។ នៅក្នុងខ្លាញ់, អាល់កុល - ទេ។
3. ងាយរំលាយ។ នៅពេលស្រូបចូលច្រើនជាង 60% នៃជាតិ thiamin ត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមដោយការសាយភាយនៅពោះវៀនធំ។ អាហារដែលនៅសល់ត្រូវបានបំបែកដោយសកម្មភាពអង់ស៊ីម thiaminase ដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងសាច់ត្រីឆៅប៉ុន្តែត្រូវបានផលិតដោយបាក់តេរីពោះវៀននៅក្នុងខ្លួន។ វីតាមីន B1 រហូតដល់ 5 មីលីក្រាមអាចស្រូបយកបានក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងករណីមួយចំនួនតួលេខនេះឡើងដល់ 15 ប៉ុន្តែនេះជាករណីលើកលែងដ៏កម្រមួយចំពោះក្បួននិងអាស្រ័យលើលក្ខណៈរបស់សារពាង្គកាយ។ ស្ថានភាពនៃក្រពះពោះវៀននេះមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់លើកម្រិតនៃការស្រូបយកជាតិ thiamine ។ វត្តមាននៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ (ដំបៅក្រពះពោះវៀនក្រពរនិងរលាកលំពែង) កាត់បន្ថយការស្រូបវីតាមីន 3 ដងឬច្រើនដង។
4. រាងកាយរបស់មនុស្សសត្វប្រចាំថ្ងៃផលិតបរិមាណវីតាមីន B1 មិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់សារធាតុនេះ។ ជាលទ្ធផល, វាត្រូវបានបន្ថែមជាទៀងទាត់ដោយការណែនាំចំណីអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិ Thiamin ឬអាហារបំប៉ន។
5. Cocarboxylase (thiamine diphosphate) គឺជា coenzyme នៃវីតាមីន B1 ។ យន្តការនៃការបង្កើតរបស់វាគឺដូចខាងក្រោមដំបូងម៉ូលេគុល thiamin ចូលឈាមបន្ទាប់មកវាត្រូវបានបញ្ជូនទៅក្រពេញរំលាយអាហារធំបំផុតថ្លើមដែលវាផ្សំជាមួយសំណល់អាស៊ីតផូស្វ័រនិងដោយមានជំនួយពីម៉ាញ៉េស្យូមប្រែទៅជា thiamine diphosphate ។ ជាផ្នែកមួយនៃ coenzyme, ភាគល្អិតត្រូវបានបញ្ជូនទៅជាលិកា, សរីរាង្គ, ដែលជាកន្លែងដែលវាចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃដំណើរការគីមីជីវៈ។
6. មានភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងបរិស្ថានទឹកអាស៊ីត (ជាមួយកំដៅរហូតដល់ 140 ដឺក្រេ) ។ នៅក្នុងដំណោះស្រាយអាល់កាឡាំងឬអព្យាក្រឹត, thiamin ត្រូវបានបំផ្លាញនៅ 120 ដឺក្រេឬច្រើនជាងនេះ។ ជាលទ្ធផលការបន្ថែមសូដា, អាម៉ូញ៉ូមកាបូណាតទៅនឹងទំនិញដុតនំរួមចំណែកដល់ការបញ្ចេញនិងការបាត់វីតាមីន B1 យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
7. 60% នៃ thiamin មានផ្ទុកសាច់ដុំ 40% ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងក្រពេញ adrenal ខួរក្បាលថ្លើមបេះដូងតម្រងនោម។
8. អាហារត្រជាក់ដែលសម្បូរទៅដោយ B1 50% ហើយជួនកាលវាធ្វើឱ្យសរីរាង្គមានគុណប្រយោជន៍។
9. នៅពេលបន្ថែមអំបិលទៅសណ្តែកសណ្តែកកំឡុងពេលចំអិនការបាត់បង់ជាតិ thiamin មាន 75% ។ ដើម្បីបង្កើនការថែរក្សាវីតាមីនឱ្យបានច្រើនបំណុលម្ហូបត្រូវមានរសជាតិក្រោយចម្អិនអាហារ។
10. ការខ្វះជាតិតេឡេមីនអាចនាំឱ្យមានវីរុស Avitaminosis ការវិវត្តនៃជំងឺ "beriberi" ។
11. វីតាមីន B1 ក្រោមសកម្មភាពនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យក្លាយជាអសកម្មខាងជីវសាស្ត្រ។
12. ជាតិ Thiamine ច្រើនពេកគឺមិនមានជាតិពុល។ នៅពេលប្រើប្រាស់វីតាមីន B1 ក្នុងបរិមាណច្រើន (លើសពី 10 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) ក្រោយពេលបំពេញមុខងារមានប្រសិទ្ធភាពម៉ូលេគុល coenzyme រលាយចូលទៅក្នុងកោសិកាថ្លើមហើយដូចជាសារធាតុលើសដែលត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងទឹកនោម។

ចូរពិចារណាពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍នៃសារធាតុ Thiamin នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។

1. ផ្តល់ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខួរក្បាល, ជាលិកា, ថ្លើម។ វីតាមីន coenzyme ប្រឆាំងនឹងអ្វីដែលគេហៅថា "ជាតិពុលដែលអស់កម្លាំង" - អាស៊ីត lactic, pyruvic ។ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃផលិតផលរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនឹងធ្វើឱ្យកូរ៉ាកុលឡែសធ្វើឱ្យអព្យាក្រឹត្យូកាលីឡែសប្រែក្លាយទៅជាគ្លុយកូសដែលចិញ្ចឹមកោសិកាខួរក្បាល។ ដែលបានផ្តល់ឱ្យខាងលើនេះ thiamin អាចត្រូវបានគេហៅថាវីតាមីន "pep" "សុទិដ្ឋិនិយម" ពីព្រោះវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍, បំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, បន្ថយសរសៃប្រសាទនិងផ្តល់ចំណី។
2. ចូលរួមក្នុងការផលិតអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់តួនាទីសំខាន់របស់វាគឺដើម្បីការពារថង់ទឹកប្រមាត់និងថ្លើមពីការបង្កើតថ្ម។ កង្វះវីតាមីន B1 នាំឱ្យរំខានដល់ការរំលាយអាហារអាស៊ីដអាមីណូ។
3. កាត់បន្ថយការឆ្លើយតបរលាកនៃស្បែក, វិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់លក្ខខណ្ឌនៃភ្នាស mucous នេះ។ ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងនេះ, thiamin ត្រូវបានប្រើយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការព្យាបាល neurodermatitis, រោល, របួស, រលាក, ជំងឺស្បែករបកក្រហម, ជម្ងឺស្បែក។
4. ចូលរួមក្នុងឈាមចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់។
5. ក្នុងកំឡុងពេលនៃការបែងចែកកោសិកាកំណត់ការផ្ទេរសម្ភារៈហ្សែនដោយចម្លងវា។
6. ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការផ្លូវចិត្ត, ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, បេះដូង, ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត, ថ្លើម, សារធាតុសំងាត់, មុខងារម៉ូទ័រនៃក្រពះ។
7. វាមានប្រសិទ្ធិភាពឈឺក្បាល។
8. កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំជក់និងគ្រឿងស្រវឹង។ ដូច្នេះដើម្បីលុបបំបាត់ផលប៉ះពាល់នៃការហាត់នៅពេលល្ងាចរឺអាល់កុលរ៉ាំរ៉ៃវីតាមីន B1 គឺជាធាតុផ្សំដែលមិនអាចខ្វះបាននៃការព្យាបាលស្មុគស្មាញនិងការជាសះស្បើយនៃរាងកាយ។
9. ធ្វើឱ្យដំណើរការថយចុះនៃវ័យចំណាស់។
10. វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃឧបករណ៍ neuromuscular, ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទាំងមូលព្រោះវាការពារការបំបែកនៃសារធាតុវីតាមីនដូចជា choline ។ ជាលទ្ធផលវាជួយកាត់បន្ថយកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ហើយជួយការពារកោសិកាពីការឆាប់ចាស់។
11. គ្រប់គ្រងសកម្មភាពអាស៊ីតអាប៊ីនប៊ីធ្យូកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការនៃខួរក្បាលនិងសេរ៉ូតូនីន - សម្រាប់អារម្មណ៍ល្អ។

Thiamine ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការព្យាបាលជាថ្នាំបង្ការនិងភ្នាក់ងារព្យាបាល។

សូចនាករសម្រាប់ប្រើវីតាមីន B1:

• ការរំខានដល់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត (thyrotoxicosis, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ធាត់) ។
• ជំងឺថ្លើម (ជំងឺរលាកថ្លើម, ជម្ងឺក្រិនថ្លើម) ។
• ការមិនប្រក្រតីនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន (ដំបៅរលាកបំពង់ករលាកបំពង់ករលាកលំពែងស្រទាប់ឈាមក្រពេញការវះកាត់ក្រោយពេលវះកាត់) ។
• ជំងឺស្បែក (ព្យូដាម៉ា, ជំងឺស្បែក psoriasis, ជម្ងឺស្បែក)
• ខូចមុខងារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ (ខ្វិនកុំព្យូទ័រ, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ជំងឺហឺត, ជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ) ។
• ចង្វាក់បេះដូង (ជំងឺខ្សោយបេះដូង, ជំងឺសាច់ដុំបេះដូង, ជំងឺរលាកទងសួត) ។
• ខូចមុខងារខួរក្បាល;
• មុខងារតម្រងនោមមិនធម្មតា។

គស្ញនិងមូលហតុនកង្វះវីតាមីនក្នុងរាងកាយ

បរិមាណថ្នាំ Thiamin សំរាប់កូនមានពី 0,5-1,7 មីលីក្រាមសម្រាប់ស្ត្រីគឺ 1,3-2,2 សម្រាប់បុរសនិង 1,6 ទៅ 1,5,5 ។

ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះសម្រាប់ការបង្កើតទារកពេញលេញតម្រូវការបង្កើនវីតាមីន B1 និងឈានដល់ 2.5 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ កង្វះនៃបរិវេណដែលមានអត្ថប្រយោជន៍នៅក្នុងរាងកាយមានការគំរាមកំហែងនៃការដាក់សរីរាង្គមិនត្រឹមត្រូវនិងរូបរាងនៃភាពមិនធម្មតានៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនៃទារកនាពេលអនាគត។ ស្ត្រីដែលមានការឈឺចាប់ជាពិសេសមានអារម្មណ៍ថាកង្វះជាតិ thiamin ក្នុងត្រីមាសទី 3 នៅពេលមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅត្រគាកនិងខ្នងដែលបណ្តាលមកពីសម្ពាធនៃស្បូននៅលើសរសៃប្រសាទ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីធានាថាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចទូទាត់សំណងដល់កង្វះវីតាមីនដែលជាអាហារប្រចាំថ្ងៃដែលសំបូរទៅដោយអរម៉ូននៃសុភមង្គល។

និយមន័យនៃ hypovitaminosis B1

រោគសញ្ញាចម្បង:

• ស្ពឹកជើង។
• មុខងារខួរក្បាលខ្សោយ;
• ឆាប់ខឹង, ទឹកភ្នែក, ថប់បារម្ភ;
• ក្តៅសូម្បីតែនៅអង្សា 25 ដឺក្រេ។
• រោគសញ្ញា Wernicke-Korsakov (ត្រូវបានសង្កេតឃើញលើអ្នកជំងឺដែលមានអាល់កុល)
• ការបាត់បង់ការចងចាំ
• បង្កើនភាពអស់កម្លាំង;
• ដៃអ្រងួន;
• ការគេងមិនលក់
• ឈឺក្បាល
• ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• អារម្មណ៍នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• ខ្សោយសាច់ដុំ;
• ការសម្របសម្រួលមិនសូវល្អ
• ជំងឺរាគរូស
• ការកើនឡើងទំហំថ្លើម
• ថយចុះចំណង់អាហារ;
• ការសម្រកទម្ងន់
• ចង្អោរ;
• ជំងឺក្រពះពោះវៀន
• ការបាត់បង់ការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់ក្រពេញ។
• ការទល់លាមក
• hypotension
• ញ័រទ្រូង;
• មិនមានចលនាជីពចរលឿន
• ដង្ហើមខ្លីជាមួយនឹងការផ្ទុកតិចតួច;
• ជំងឺខ្សោយបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ
• tachycardia ។

ដោយសារតែអវត្តមានទាំងស្រុងនៃជាតិ thiamin មាន beriberi ធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើង: អាស៊ីតបង្កគ្រោះថ្នាក់ (lactic, pyruvic acid) កកកុញនៅក្នុងរាងកាយ, ការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានរំខាន, សាច់ដុំបេះដូង, ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងបំពង់រំលាយអាហារត្រូវបានប៉ះពាល់។ មានការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង, anorexia ។

នៅក្នុងទិដ្ឋភាពនៃការពិតដែលថាសរធាតុចិញ្ចឹមនេះគឺមិនអាចកកកុញនៅក្នុងរាងកាយវាជាការសំខាន់ដើម្បីជានិច្ចបម្រុងទុករបស់ខ្លួនបើមិនដូច្នេះទេ beriberiosis បន្តិចម្តងកើតឡើង។

មូលហេតុនៃកង្វះវីតាមីន B1

1. ទទួលភ្ញៀវធម្មតា។ ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជារៀងរាល់ថ្ងៃនាំឱ្យមានការបញ្ចេញជាតិអាស៊ីត hydrochloric ដែលមានបរិមាណច្រើនដែលបំផ្លាញជាតិវីតាមីនក្នុងខ្លួន 50% ។
2. ការយកចេញនៃជាតិសរសៃធ្យូង (bran) ពីសមា្ភារៈរុក្ខជាតិ។ ផលិតផល "ក្រីក្រ" នៅក្នុងជាតិ thiamine - អង្កររលោងនំបុ័ងពណ៌សអង្ករ "បន្ថែម" គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
3. ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ (នំនិងនំបុ័ង, នំបុ័ងដុតនំប៉័ង, ប៉ាស្តា) ។ ការទទួលទានជាទៀងទាត់នៃផលិតផលបែបនេះបង្កើនកង្វះជាតិ thiamin 3 ដង។
4. ការព្យាបាលកំដៅរយៈពេលយូរ។ ប្រសិនបើក្នុងរយៈពេល 45 នាទីម្ហូបអាហារត្រូវបានចម្អិននៅសីតុណ្ហភាព 200 អង្សាការបាត់បង់ជាតិ thiamin សកម្មដល់ 50% ។
5. Canning ផ្លែឈើនិងបន្លែ។ ការក្រៀវរបស់ផលិតផលសម្រាប់ 20 នាទីនាំឱ្យបាត់វីតាមីន 25% ។
6. ញើសហួសប្រមាណ។
7. វត្តមាននៃជម្ងឺឆ្លងរ៉ាំរ៉ៃ។
8. ការមានផ្ទៃពោះ នៅត្រីមាសទីបីតម្រូវការសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងជីវជាតិកើនឡើង 2 ដង។ ដូច្នេះចំពោះម្ដាយនាពេលអនាគតកម្រិតថ្នាំ thiamine ប្រចាំថ្ងៃគួរតែមាន 3 មីលីក្រាម។
9. កំដៅលើសឬការថយចុះកម្តៅ។

កង្វះ Thiamine ក្នុងរយៈពេលយូរ (ច្រើនជាងមួយឆ្នាំ) នាំឱ្យរំខានដល់ការផ្លាស់ប្តូរ BJU និងការថយចុះអត្រានៃការបង្កើតប្រភពថាមពលកោសិកាមួយ។ នេះមានន័យថាជាតិគ្លុយកូសដែលភ្ជាប់មកជាមួយអាហារមិនអាចផ្លាស់ប្តូរទៅជាម៉ូលេគុល ATP ជាលទ្ធផលផលិតផលពុលនៃកាបូអ៊ីដ្រាត (pyruvate, acid lactic) កកកុញក្នុងឈាម។ សារធាតុរំលាយអាហារទាំងនេះដែលជ្រាបទៅនឹងជាលិការនៃខួរក្បាលខួរឆ្អឹងខ្នងរំលោភលើដំណើរការត្រឹមត្រូវរបស់ពួកគេនិងបង្កការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ការកំណត់អត្តសញ្ញាណទាន់ពេលវេលានិងការលុបបំបាត់កត្តាដែលរួមចំណែកដល់ការកង្វះវីតាមីនរលាយក្នុងរាងកាយនឹងជួយការពារហានិភ័យនៃជំងឺទាំងនេះ។

មូលហេតុនៃការកើនឡើងតម្រូវការជាតិ thiamine

តម្រូវការវីតាមីន B1 ជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងករណីដូចខាងក្រោម:

• នៅក្នុងការផលិតនៅឯទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងការនាំ tetraethyl, disulfide កាបៈអាសេនិច, បារត, disulfide កាបូន;
• នៅពេលដែលជក់បារីប្រើភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលញឹកញាប់។
• ការព្យាបាលដោយអង់ទីប៊ីយ៉ូទិក
• ជាមួយនឹងការខិតខំផ្នែករាងកាយខ្លាំង (នៅក្នុងកីឡា, ជាពិសេសនៅក្នុង bodybuilding);
• រលាក;
• ភាពតានតឹងខាងផ្លូវចិត្ត
• ទឹកនោមផ្អែម
• ក្នុងកំឡុងពេលប្រើថ្នាំពន្យារកំណើត។
• ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ
• ជាមួយនឹងការផឹករាល់ថ្ងៃនូវភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន (តែកាហ្វេនិងកាហ្វេ) ។
• ចំពោះកុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់នៅក្នុងអំឡុងពេលនៃការអភិវឌ្ឍដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង។
• នៅក្នុងជំងឺនៃបំពង់រំលាយអាហារ;
• ក្នុងអំឡុងពេលភាពតានតឹង, ជំងឺ;
• ជាមួយនឹងការកើនឡើងកាបូអ៊ីដ្រាតមាតិកានៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្ស;
• អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
• នៅអាយុចាស់;
• នៅអាកាសធាតុត្រជាក់;
• ក្នុងការបង្ករោគធ្ងន់ធ្ងរនិងរ៉ាំរ៉ៃ។

លើសកំរិត (Hypervitaminosis) Thiamin គឺជាបាតុភូតមួយដែលមិនមានសាច់ដុំចាប់តាំងពីបរិវេណមិនកកកុញនៅក្នុងខ្លួនហើយលើសត្រូវបានបំបែកដោយទឹកយ៉ាងលឿននិងបញ្ចេញក្នុងទឹកនោម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីដែលជ្រុលនៃវីតាមីន B1 ផលប្រយោជន៍នៃបរិវេណមានគ្រោះថ្នាក់: មនុស្សម្នាក់អាចមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទៅនឹងសារធាតុឬរស់រានមានអាការៈអាណាហ្វីឡាក់ទិច។

ការធ្វើទំនាក់ទំនងជាមួយសារធាតុផ្សេងទៀតនៅក្នុងរាងកាយ

ដោយសារតែសមាសធាតុផ្សំមួយចំនួនបង្កើនគុណសម្បត្តិនៃសារធាតុ Thiamine ខណៈដែលសារធាតុផ្សេងទៀតធ្វើឱ្យវាចុះខ្សោយមុនពេលចាប់ផ្ដើមពង្រឹងបន្ថែមរាងកាយវាចាំបាច់ត្រូវសិក្សាពីភាពឆបគ្នានៃសារធាតុនេះជាមួយថ្នាំដទៃទៀត។ បើមិនដូច្នោះទេវិធីព្យាបាលបែបនេះនឹងមិននាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បានទេ។

ទំនាក់ទំនងនៃជាតិ thiamine ជាមួយសារធាតុចិញ្ចឹម (អនុញ្ញាត)

1. ម៉ាញ៉េស្យូមជួយអោយវីតាមីន B1 ហូរចូលទៅក្នុងទម្រង់សកម្ម - coenzyme cocarboxylase ។ ក្នុងអវត្តមានខ្លួនរាងកាយមិនអាចប្រើជាតិ thiamin សម្រាប់ប្រតិកម្មគីមីបានទេដូច្នេះខណៈដែលប្រើវីតាមីន B1 របបអាហារប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយអាហារដែលមានម៉ាញ៉េស្យូម។ ទាំងនេះរួមមាន: ល្ង, កាកាវ, បន្លែបៃតង, apricots ស្ងួត, សណ្តែកសៀង, គ្រាប់, បង្គា, ម្សៅអង្ករនិងស្រូវសាលី។
2. Thiamine ជួយកាត់បន្ថយការលេចឡើងនៃកង្វះវីតាមីន B5 នៅក្នុងខ្លួន។ ដូចជាការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ, ញ័រ, វិលមុខ, ខ្សោយ, ស្ពឹក។
3. ការទទួលទានជាតិ thiamine រួមគ្នាជាមួយនឹងសមាសធាតុ B2 និង C នាំឱ្យមានការពង្រឹងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅវិញទៅមក។
4. ការប្រើកម្រិតថាំវីតាមីនប្រចាំថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃសារធាតុ cyclophosphamide និង vinblastine ។
5. គ្រឿងញៀន levodopa ដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺផាកឃីនបានបង្កើនការប្រមូលផ្តុំនៃសារធាតុ thiamine diphosphate នៅក្នុងឈាម។
6.   ការពារ B1 ពីការកត់សុី។

ខណៈពេលដែលយកជាតិ thiamine វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនកាត់បន្ថយលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍នៃសារធាតុនេះរហូតដល់ទៅ 10% ។

សូមពិចារណាឱ្យបានល្អិតល្អន់។

1. Pyridoxine (B6) ថយចុះការផ្លាស់ប្តូរវីតាមីន B1 ទៅជាទម្រង់ជីវសាស្ត្រសកម្ម។
2. Cobalamin (B12) ជួយបង្កើនប្រតិកម្មទៅនឹងថ្នាំ Thiamine ។
3. វីតាមីន B1 ជាដំណោះស្រាយសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងក្នុងក្រពេញអព្យាក្រឹត neutralizes សារធាតុដែលមាន pH\u003e 7 ។ ដូច្នេះការត្រៀមលក្ខណៈ thiamin និងអាល់កាឡាំងគួរតែត្រូវបានប្រើដាច់ដោយឡែក។
4. Pyrithiamine (pyrimidine bromide) បំផ្លាញម៉ូលេគុល B1 ។
5. ការប្រើរួមគ្នានៃជាតិ thiamine និងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច (nystatin, levorin, methicillin, benzylpenicillin, oxacillin, tetracycline ឬ levomycetin) នាំឱ្យមានការបង្កើតសមាសធាតុស្មុគ្រស្មាញនិងការថយចុះ (ឬអវត្តមានពេញលេញ) នៃប្រសិទ្ធភាពនៃសារធាតុទាំងពីរ។
6. ប្រសិនបើក្នុងកំឡុងពេលទទួលទានវីតាមីន B1 ដើម្បីប្រើថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមវាត្រូវបានបង្កើនល្បឿននៃសារធាតុចិញ្ចឹមចេញពីរាងកាយដែលជាលទ្ធផល hypovitaminosis មានការវិវត្ត។
7. អ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែន (ប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គភេទស្ត្រី), ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ (កាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតនៃទឹកក្រពះ), ស៊ុលហ្វានម៉ូលីត (ភ្នាក់ងារអង់ទីអុកស៊ីហ្សែន) ថ្នាំពន្យារកំណើតអ័រម៉ូនគ្រឿងញៀនជាតិអាល់កុលនិងសារធាតុស្ពាន់ធ័រជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិ Thiamin នៅក្នុងខ្លួន។
8. ជាតិអាល់កុល, ថ្នាំជក់, កាហ្វេអ៊ីន, សូកូឡាពណ៌ក្រហមទប់ស្កាត់ការស្រូបយក B1 នៅក្នុងពោះវៀន។
9. ស្លឹក Horsetail និង fern ស្លឹកឈើឆៅ (capelin, crucian carp, sprat, pollock) មានអង់ស៊ីម thiaminase ដែលកំចាត់វីតាមីន B1 ។ ការព្យាបាលត្រជាក់ជ្រៅឬកំដៅនៃផលិតផលនៅសីតុណ្ហភាព 150 អង្សារនឹងធ្វើឱ្យអង់ហ្ស៊ីមមានគ្រោះថ្នាក់។
10. អំបិលគឺជា "សត្រូវ" នៃវីតាមីន B1 ។ ដើម្បីសន្សំសារធាតុចិញ្ចឹមវាត្រូវតែបន្ថែមនៅចុងបញ្ចប់ចម្អិនអាហារ។
11. តែនិងស្រាមានផ្ទុកជាតិកំប៉ុងដែលមានជាតិកំប៉ុងដែលមានជាតិពុលសុទ្ធសាធ។
12. អាស៊ីតនីទិចទីនីក (PP) បំផ្លាញម៉ូលេគុលវីតាមីន B1 ។

វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើភាពឆបគ្នានៃថ្នាំ thiamine និងឱសថក្នុងករណីចាំបាច់សម្រាប់ការព្យាបាលថ្នាំអាសន្នព្រមទាំងក្នុងការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

ការបដិសេធចំពោះការប្រើប្រាស់នៃបរិវេណ: ដំណាក់កាលមុន / ដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃស្ត្រី, ជំងឺរលាកខួរក្បាល Wernicke ។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ថាដើម្បីលុបបំបាត់ជំងឺផ្លូវចិត្តនិងសរសៃប្រសាទភាគច្រើនការជួយរបស់អ្នកព្យាបាលមិនមែនជាតម្រូវការទេ។ ដូចការអនុវត្តជាក់ស្តែងគម្លាតទាំងនេះត្រូវបានព្យាបាលដោយជោគជ័យក្នុងរយៈពេលពី 2 ទៅ 3 ខែដោយការគ្រប់គ្រងជាតិ thiamine ។

សព្វថ្ងៃនេះគ្រុនក្តៅពិតនៃសតវត្សទី XXI ដែលបានផ្ទុះចូលទៅក្នុងផ្ទះរបស់គ្រួសារជាច្រើនគឺការញៀនស្រា។ ការទទួលទានភេសជ្ជៈជាទៀងទាត់ក្នុងបរិមាណធំមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញលើរាងកាយមនុស្សដែលរំខានដល់ដំណើរការនៃសរីរាង្គខាងក្នុងនិងលំហូរធម្មតានៃដំណើរការសំខាន់ៗ។ ជំងឺដែលបណ្ដាលមកពីអេធីអ៊ីដែលបណ្ដាលមកពីការស្រវឹងឬពោះវៀនធំគឺជាលទ្ធផលនៃកង្វះវីតាមីន B1 នៅក្នុងបញ្ជីនៃមនុស្សដែលពឹងផ្អែកលើជាតិអាល់កុល។

ការសម្អាតរាងកាយពីផលិតផលបំបែកនៃភេសជ្ជៈក្តៅ (អាសេតាល់ដេអ៊ីត) គឺជាដំណើរការស្មុគស្មាញមួយដែលតម្រូវឱ្យមានវិធីសាស្រ្តដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។

នៅក្នុងថ្នាំពេទ្យថ្នាំ Thiamin ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីបន្ថយការសេពសុរា។ កម្រិតនៃវីតាមីន (ពី 50 ទៅ 300 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) គឺពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅនឹងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការស្រវឹងនិងវត្តមាននៃការខូចខាតសរីរាង្គចំពោះប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ការប្រើប្រាស់របស់វាគឺមានភាពយុត្តិធម៌ដោយសារការពិតដែលថានៅពេលដែលបញ្ចូលទៅក្នុងខ្លួនរាងកាយ Thiamine បំលែងអាស៊ីដ pyruvic ទៅជា lactic និង oxidizes អេទីលដែលផ្តល់នូវភាពធូរស្រាលនិងប្រសិទ្ធភាពជម្រះ។

ផលប៉ះពាល់លើសក់និងស្បែក

Thiamine មានឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើសភាពនៃសក់ប៉ុន្តែកង្វះនៃសារធាតុនៅក្នុងខ្លួនមិនប៉ះពាល់ដល់រចនាសម្ព័ន្ធរបស់សោនោះទេ។ ក្នុង 95% នៃករណី, រោគសញ្ញាទីមួយនៃកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមគឺការអស់កម្លាំងឆាប់រហ័ស, ឆាប់ខឹង, ភ័យ, tachycardia, ភាពខ្សោយសាច់ដុំ, ការថយចុះសម្ពាធឈាម។

បន្ទាប់មកដោយសារតែបញ្ហាមេតាប៉ូលីសសក់បាត់បង់នូវភាពស្រឡះធម្មជាតិភាពបត់បែននិងកម្លាំងរបស់វា។ ការទទួលទានជាតិប្រូតេអ៊ីន 1,5 មីលីក្រាមប្រចាំថ្ងៃនឹងជួយបំពេញនូវការខ្វះជីវជាតិ។ ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេល 6 ខែតម្រូវការជីវវិទ្យាសំរាប់វីតាមីនត្រូវបានបំពេញបន្ថែមយ៉ាងពេញលេញដំណើរការនៃការភ្ជាប់សក់សក់បន្តិចម្តង ៗ នឹងចាប់ផ្តើមហើយជាលទ្ធផលបញ្ហានឹងត្រូវបានលុបចោល។

ការតែងតាំងសក់ Thiamin:

• ពង្រឹង curls;
• កំណើនសក់កើនឡើង;
• យឺតនៃរូបរាងដើមដំបូងនៃសក់ពណ៌ប្រផេះ;
• បង្កើនពន្លឺនៃពណ៌;
• ការការពារការជ្រុះសក់ពីអំពូល
• ការលុបបំបាត់ជំងឺ seborrhea ស្ងួតឬខ្លាញ់;
• តិត្ថិភាពសក់ជាមួយសារធាតុចិញ្ចឹម។

ដើម្បីពន្លឿនការស្តាររចនាសម្ពន្ធ័សក់បន្ថែមទៅលើការគ្រប់គ្រងដោយផ្ទាល់ថ្នាំនេះអាចត្រូវបានប្រើលើសពីនេះទៀតនៅក្នុងទម្រង់ជារបាំង។

វិធីក្នុងការប្រើវីតាមីនក្នុងអំបូរ

1. ផលិតផលិតផលដែលគ្មានជាតិរំសេវទៅក្នុងស្បែកក្បាល។ ចំពោះគោលបំណងនេះប្រើដំណោះស្រាយ B1 នៃអំប្រ៊ីយ៉ុងមួយដែលចាក់ឫសសក់ស្អាត។ បន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំ thiamine អ្នកត្រូវរង់ចាំ 30 នាទីរួចលាងសម្អាតរបាំងវីតាមីនយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយទឹកក្តៅ។ បែបបទនេះត្រូវបានអនុវត្តរៀងរាល់ 7 ថ្ងៃម្តងសម្រាប់រយៈពេល 2 ខែ។
2. របាំងដែលមានមូលដ្ឋានលើ Thiamine ។ បន្ថែម 5 ដំណក់នៃវីតាមីន B1 ទៅជាផលិតផលគ្រឿងសំអាង (សាប៊ូកក់សក់និងប្រទាល) និងដាក់លើឫសសក់ចែកចាយសមាសភាពតាមបណ្តោយប្រវែង។ បន្ទាប់ពី 20 នាទី, លាងចេញពីល្បាយនេះ។

ការប្រើថ្នាំវីតាមីនដោយប្រើឱសថរួមជាមួយការព្យាបាលខាងក្រៅនៃសក់អាចជួយបំបាត់កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងរយៈពេលខ្លីបំផុត (3 ខែ) និងដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពមុខងារនៃស្បែកនិងសាច់ដុំ។

មុនពេលប្រើជាតិ thiamine វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធានខាងក្រោម:

1. បើក ampoule ជាមួយឯកសារពិសេសមួយដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងកញ្ចប់។
2. នៅពេលដែលបំបែកចេញពីចុងនៃ ampoule ប្រើបន្ទះកប្បាសមួយ។
3. កុំប្រើដំណោះស្រាយដែលបានបើកពីរបីម៉ោងមុន។ ចំពោះប្រសិទ្ធភាពនៃនីតិវិធីវីតាមីនត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបើកដបបើមិនដូច្នោះទេឥទ្ធិពលរបស់វាត្រូវបានកាត់បន្ថយ 50% ។
4. លាងសមាតនិងត្បាញដោយប្រុងប្រយ័ត្នសក់នៅមុខម៉ាស់។
5. ប្រើថ្នាំ Thiamine ក្នុងចលនារាក់ ៗ ទៅចាក់ឫសសក់។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាជារឿងសំខាន់ដើម្បីជៀសវាងសកម្មភាពដែលពុះកញ្ជ្រោលយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលអាចធ្វើឱ្យខូចកោងខ្សោយនិងនាំឱ្យបាត់បង់អំពូល។
6. មុនពេលប្រើសារធាតុមួយសូមប្រាកដថាកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់របស់វាមិនអស់សុពលភាព។

ក្នុងករណីមានការឈឺចាប់ម៉ាសត្រូវលាងសំអាតភ្លាមៗ។

ដោយហេតុផលថាវីតាមីន B1 គាំទ្រការបត់បែននៃស្បែកកម្មវិធីដែលមានមូលដ្ឋានលើវាគួរតែត្រូវបានប្រើសម្រាប់ស្បែកមុខ។

បញ្ហាដែលថាអ៊ីមីនមានប្រសិទ្ធភាពគឺការប្រឆាំងនឹង:

• ស្នាមជ្រីវជ្រួញនិងនំប៉័ង
• កោស
• ស្ងួតហួសប្រមាណនៃស្បែក;
• ការរលាក, មុន។
• avitaminosis នៃស្បែក;
• សារធាតុពណ៌សម្បូរបែប។

ប្រសិនបើក្លិនរបស់វីតាមីនបណ្តាលឱ្យក្អួតភាគច្រើនដែលមានជាតិពុលនោះអ្នកជំងឺមានអាឡែស៊ី។ ដើម្បីកំណត់ប្រតិកម្មអវិជ្ជមាននៃរាងកាយអនុវត្តការធ្លាក់ចុះនៃ B1 សុទ្ធទៅពត់កែងនិងសង្កត់រយៈពេល 15 នាទី។ នៅពេលអវត្ដមាននៃការឡើងក្រហមឬការដុតនៅក្នុងកន្លែង "បានគូស" នោះសារធាតុចិញ្ចឹមអាចត្រូវបានគេដាក់នៅលើមុខ។ កម្មវិធីដែលមានមូលដ្ឋានលើ Thiamine ជួយសម្រួលដល់ដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងស្បែកនិងគ្រប់គ្រងដំណើរការក្រពេញ sebaceous ។

របៀបប្រើ B1 សម្រាប់មុខ

1. វីតាមីនរាវត្រូវបានប្រើក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធឬរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត។
2. វាជាការសំខាន់ក្នុងការប្រើសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងរយៈពេល 10 នាទីបន្ទាប់ពីបើកអំពូល។
3. អាំងតង់ស៊ីតេនៃការប្រើប្រាស់នៃកម្មវិធី "thiamine" ដែលគ្មានសំណើម - 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វគ្គនីតិវិធីនៃការតុបតែងមុខ - វគ្គ 15 ។ ក្រែមសំបូរទៅដោយវីតាមីន B1 វាអាចប្រើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
4. មុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលស្បែកមុខត្រូវបានសំអាតយ៉ាងហ្មត់ចត់ពីគ្រឿងសំអាងបន្ទាប់មកសមាសធាតុត្រូវបានអនុវត្តរយៈពេល 15 នាទីដោយជៀសវាងតំបន់ជុំវិញភ្នែកនិងបបូរមាត់។ បនា្ទាប់ពីការកំណត់មួយម៉ាស់ត្រូវបានសំអាតដោយទឹកក្តៅទឹកមុខត្រូវបានស្ងួតដោយកន្សែង។

បន្ទាប់ពីនីតិវិធីវគ្គសិក្សា, ក្នុង 90% នៃករណី, ស្បែកមើលទៅស្រស់ស្អាត, ស្រស់និងយឺត។

រូបថតៈ Thiamine Anti Aging Mask:

• លាយក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នា (15 មីលីលីត្រជារៀងរាល់) ទឹកឃ្មុំផឹកទឹកក្រូចឆ្មានិងក្រូចឆ្មា (10 ក្រាម) ។
• បន្ថែមទៅលាយ ampoule នៃវីតាមីន B1 ។
• អនុវត្តសមាសភាពទៅនឹងមុខនិងកដៃដែលបានលាងសម្អាត។
• យកសំណល់របាំងចេញបន្ទាប់ពី 20 នាទី;
• លាងមុខជាមួយទឹកក្តៅ។

ជាមួយនឹងការប្រើបា្រស់របាំងនេះឱ្យបានទៀងទាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញមិនសូវមានការចាប់អារម្មណ៍ស្បែកទន់រលោងនិងថយចុះមុន។

ប្រើក្នុងថ្នាំ

នៅក្នុងការអនុវត្តន៍វេជ្ជសាស្ត្រវីតាមីន B1 បួនប្រភេទត្រូវបានគេប្រើប្រាស់: benfotiamin, phosphothiamine, thiamine, cocarboxylase (thiamine diphosphate) ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះបន្ទះគ្រីស្តាល់ (រូបមន្ត) នៃសារធាតុនីមួយមានលក្ខណៈពិសេសដោយឡែករបស់ខ្លួន។

ដោយយោងទៅលើការពិតដែលថាទម្រង់វីតាមីនដែលបានរៀបរាប់ត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងផ្សេងគ្នាការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ជាទូទៅត្រូវបានបែងចែកទៅជាក្រុមធំ ៗ ពីរគឺ cocarboxylase និង thiamin ។ Benfotiamin និង phosphothiamine ជារបស់ប្រភេទចុងក្រោយ។

មុននឹងជ្រើសរើសយកវីតាមីនមួយឬផ្សេងទៀតវាជាការសំខាន់ដើម្បីសិក្សាជាមុននូវអ្វីដែលសារធាតុចិញ្ចឹមដែលបានជ្រើសរើសប៉ះពាល់និងវិធីប្រើប្រាស់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ថ្នាំ Cocarboxylase ត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញនៃលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោមនេះ:

• arrhythmias (atrial, bigeminy, extrasystole);
• ជាមួយគ្រឿងស្រវឹង
• បេះដូងតំរងនោម, ដង្ហើម, ខូចថ្លើម។
• សន្លប់ជម្ងឺលើសឈាមក្នុងទឹកនោមផ្អែម;
• ការខ្វិនសាច់ដុំ
• ជំងឺក្រិនច្រើន
• រោគសញ្ញា Leia;
• អ៊ីសូតូបឬអ៊ីសូតូបក្នុងទឹកនោមផ្អែម;
• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងមិនគ្រប់គ្រាន់ចំពោះជំងឺបេះដូង។
• សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ (ក្នុងកម្មវិធីស្មុគ្រស្មាញ);
• រោគខាន់ស្លាក់រោគគ្រុនផ្តាសាយជំងឺគ្រុនពោះវៀន។
• ជំងឺក្រិនច្រើន
• infarction myocardial;
• ការបង្ការនិងភ្លៀងស្រាលចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

ថ្នាំ Cocarboxylase គួរតែត្រូវបានប្រើក្នុងស្ថានភាពស្រួចស្រាវនៅពេលត្រូវការការថែទាំសុខភាពជាបន្ទាន់។ ដំណោះស្រាយត្រូវបានគ្រប់គ្រងតាមសរសៃឈាមឬប្រើជាលិការ។

សូចនាករសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ជាតិ thiamine (benfotiamine និង phosphothiamine)

• អាការៈ anorexia;
• រាគឬទល់លាមក atonic ។
• ភ័យឬភាពព្រងើយកន្តើយ
• neuropathy ឆ្លុះទាប;
• ខ្សោយសាច់ដុំ;
• ស្អក;
• រោគសញ្ញា "ក្បាលច្រាំង" ។
• leucinosis
• ជំងឺខ្សោយបេះដូង
• ភាពស្លេកស្លាំង megaloblastic;
• ជំងឺខ្សោយបេះដូង
• atherosclerosis;
• ជំងឺបេះដូងរ៉ាំរ៉ៃ;
• ជំងឺសរសៃប្រសាទនិងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង
• ជំងឺរលាកថ្លើម
• សរសៃប្រសាទ
• រលាកវិទ្យុសកម្ម
• thyrotoxicosis;
• ព្យូឌាមៈ (ដំបៅក្រពះនៃស្បែក)
• ជំងឺស្បែក psoriasis, eczema, versicolor;
• lactation ។

ចាប់តាំងពីថ្នាំ thiamine មានក្នុង 80% នៃករណីត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺរ៉ាំរ៉ៃវាអាចទទួលយកបានក្នុងគ្រាប់ថ្នាំគ្រាប់ឬសារធាតុបំប៉ន។ បើសិនជាការចាត់វិធានការយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃសារធាតុនេះត្រូវបានទាមទារ (ក្នុងកំឡុងពេល 5 នាទី) វាគួរតែណែនាំឱ្យប្រើឱសថតាមសរសៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមុនពេលចាក់ថ្នាំវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវសិក្សាការណែនាំដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីដឹងពីរបៀបចាក់ថ្នាំ។ បំបាត់នូវផលប៉ះពាល់ (សារធាតុលេចធ្លាយនៅក្រោមស្បែក, ការដុត, អាឡែរហ្សី) នឹងជួយណែនាំវីតាមីន B1 តិចតួចណាស់។

ការត្រៀមរបស់ Benfotiamine និង Phosphothiamine ត្រូវបានប្រើតែសម្រាប់ការប្រើមាត់។ ដោយល្បឿននៃការស្រូបយកនិងកម្រិតនៃការរំលាយពួកគេគឺល្អប្រសើរជាងជាតិ thiamin ។ ដូច្នេះដោយមានតម្រូវការសម្រាប់ការប្រើវាយូរអង្វែងវាជាការសមស្របក្នុងការជ្រើសរើសវីតាមីន B1 ដែលមានឈ្មោះថា phosphothiamine ឬ benfotiamine ។

ការរកឃើញនិងការទទួលយកជាតិ thiamin នៅក្នុងសំណុំបែបបទដ៏បរិសុទ្ធរបស់វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការសិក្សាអំពីសែលគ្រាប់ស្រូវ។ នៅឆ្នាំ 1889 គ្រូពេទ្យវិទូជនជាតិហូឡង់ឈ្មោះ Christian Aikman បានកត់សម្គាល់ឃើញថាការបរិភោគសាច់អាំងដែលបានវាយធ្វើបាបអង្ករបានចាប់ផ្តើមរីកចម្រើនហើយនៅពេលណែនាំទៅក្នុងបក្សីកន្ទក់ពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិនេះត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងរហ័សដោយឯកឯង។ ជាលទ្ធផលក្នុងដំណើរការនៃការសិក្សាលំអិតអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសន្និដ្ឋានថាបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុ Thiamin ត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងសំបកគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលស្ទើរតែរុក្ខជាតិទាំងអស់មីក្រូជីវជាច្រើនបង្កើតជាតិ thiamin ។ សូម្បីតែរាងកាយរបស់មនុស្សផលិតវាក្នុងកម្រិតធំប៉ុន្តែដោយសារតែវាត្រូវបានផលិតនៅក្នុងពោះវៀនធំដែលមិនអាចស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបរិវេណត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនដោយកាកសំណល់។ មិនដូចមនុស្សក្នុងសត្វ "សត្វសម្បុរ" សត្វអតិសុខុមប្រាណអាចស្រូបយក thiamin ខ្លួនឯងដែលជាលទ្ធផលពួកគេមិនត្រូវការបន្ថែមអាហារទេ។

ពិចារណាអំពីអាហារដែលមានវីតាមីន B1 ។

បរិមាណជាតិ thiamin ត្រូវបានបង្ហាញគ្រប់ 100 ក្រាម។

1.   - 33,82 មីលីក្រាម។
2. Honeysuckle - 3 ម។ ក។
3. ស្រូវសាលី - 2.3 មីលីក្រាម។
4. គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន - 1,84 មីលីក្រាម។
5. គ្រាប់ធញ្ញជាតិស្រូវសាលីលូតលាស់ - 1.7 មីលីក្រាម។
6. គ្រាប់ល្ង - 1.27 មីលីក្រាម។
7. ស្លឹកក្លរីងស្ងួតសាច់ជ្រូក - 1,25 មីលីក្រាម។
8. Pistachios, nutmeg - 1 ម។ ក។
9. សណ្តែក - 0,9 មីលីក្រាម។
10. សណ្តែកដី - 0,74 មីលីក្រាម។
11. ជ្រលក់ Pollock - 0,67 មីលីក្រាម។
12. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ Yeast, ប្រេស៊ីល - 0,6 មីលីក្រាម។
13. ស្រូវសាលីអង្ករសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសៀងស្វាយចន្ទីម្រេចសុល - 0,5 មីលីក្រាម។
14. Rye - 0,44 មីលីក្រាម។
15. គ្រាប់ល្ពៅមីលែន, គ្រាប់ក្លែងក្លាយ - 0,42 មីលីក្រាម។
16. ឪឡឹក - 0,4 មីលីក្រាម។
17. ពោត Walnut, cumin, សត្វបក្សីសត្វ (ក្រពះបេះដូងខួរក្បាលថ្លើមសួតតំរងនោម) - 0,39 មីលីក្រាម។
18. ថ្លើម, buckwheat, គ្រាប់ធញ្ញជាតិស្រូវ, anise - 0,33 ម។ ក។ គ្នា។
19. Hazelnuts, peas ពណ៌បៃតងលុបចោល - 0,3 មីលីក្រាម។
20. សណ្តែក - 0.25 មីលីក្រាម។
21. Sorrel - 0,2 មីលីក្រាម។
22. នំប៉័ង - 0,18 មីលីក្រាម។
23. ស៊ុត - 0,12 មីលីក្រាម។
24. ពណ៌, ពន្លកស៊ែលស៊ុលអង្កាម, ដំឡូង - 0,10 មីលីក្រាម។
25. ថ្នាំលេប - 0,09 មីលីក្រាម។

កំណត់នូវអ្វីដែលមាននៅក្នុងវីតាមីន B1 យើងអាចបែងចែកប្រភពទឹកនិយមដូចខាងក្រោមនេះ: beets, eggplants, spinach, onions, ល្ពៅ, carrots, mustard វាល, prunes, rosehips, chamomile, fennel, hops, blueberries, currants, សមុទ្រ buckthorn, ទឹកដោះគោ, raisins, pomelo, សារាយ (spirrolin, laminaria), plums, strawberries, strawberries, nettle, parsley, mint, sage, សាច់គោត្រី។

ផ្លែឈើនិងផលិតផលទឹកដោះគោមិនសូវមាននៅក្នុងការតភ្ជាប់នេះទេ។

សត្រូវដំបូងនៃជាតិ thiamine គឺការព្យាបាលកំដៅវត្ថុធាតុដើម។ ដូច្នេះបៃតងបន្លែនិយមនិយមញ៉ាំស្រស់។

នៅក្នុងដំណើរការនៃការរៀបចំការបាត់បង់វីតាមីន B1 គឺ:

• ធញ្ញជាតិរំពុះ, បន្លែ - 20%;
• ចម្អិនសាច់គោលាងអង្ករ - 30% ។
• បន្លែដុត - 40%;
• សាច់គោផ្អែម - 75%;
• អង្ករចំអិន - 100% ។

ដោយគិតពីតម្រូវការថេររបស់រាងកាយក្នុងបរិវេណ B1 អ្នកអាចជៀសវាងការប្រើថ្នាំ hypovitaminosis ដោយរួមទាំងអាហារដែលមានសារធាតុរលាយក្នុងបរិមាណច្រើនក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

សូមពិចារណាពីរូបមន្តនៃចានដែលអ្នកអាចចំអិនយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងការប្រញាប់នៅផ្ទះ។ ក្នុងករណីនេះពួកគេនឹងមិនត្រឹមតែហ៊ាននិងមានជីវជាតិនោះទេតែថែមទាំងជួយបំពេញកង្វះជាតិ thiamin នៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។

ស្នាមភ្លោះ "កូនដំបូង"

គ្រឿងផ្សំ:

• ក្រែមដែលមានខ្លាញ់ 10% - 100 ម។ ល។
• honeysuckle - 200 ក្រាម
• ទឹកឃ្មុំ - 15 ម។ ល;
• ទឹកកក (ព្រិល) - 50 ក្រាម។
• អំបិល (ក្រូចឆ្មារម្រេច) ។

ការពិពណ៌នាអំពីការរៀបចំ:

1. Honeysuckle berries លាងជមែះ, chop នៅក្នុង blender មួយ។
2. នៅក្នុងល្បាយនេះបន្ថែមទឹកឃ្មុំទឹកដោះគោក្រែមទឹកកក។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់រង្គោះរង្គើ។
3. នៅក្នុងកញ្ចក់ចាក់ភេសជ្ជៈរឹងមាំមួយ។
4. នៅពេលដែលបម្រើ, smoothie តុបតែង mint, slice lemon ។

Salad ក្តៅជាមួយគ្រាប់ស្រល់

គ្រឿងផ្សំ:

• ប្រេងអូលីវ - 60 ម។ ល;
• peel lemon - 5 ក្រាម;
• ទឹក lemon - 15 ម។ ល;
•   - 250 ក្រាម
• zucchini - 1 PC
• គ្រាប់ពូជ sunflower - 100 ក្រាម
• គ្រាប់ស្រល់ - 100 ក្រាម
• ឈី feta ទន់ - 200 ក្រាម;
• parsley - bunch
• mint;
• អំបិល;
• ម្រេច;
• ស្លឹកសាឡាត់។

បច្ចេកវិទ្យាចម្អិនអាហារ:

1. គ្របដណ្តប់សន្លឹកដុតនំជាមួយក្រដាសដែលនៅក្នុងវេនគួរតែត្រូវបាន oiled ។
2. Zucchini កាត់ចូលទៅក្នុងរង្វង់អំបិលនិងម្រេចដាក់នៅក្នុងម្ហូបដុតនំមួយ។ កម្រាស់នៃបន្លែមិនគួរលើសពី 5 ម។
3. ដាក់ធុងដុតនំជាមួយ zucchini នៅក្នុង oven preheated សម្រាប់ 15 នាទីរក្សាសីតុណ្ហាភាពឡនៅ 180 ដឺក្រេ។
4. កាត់អំបិល, parsley, ឈីសប៉េងប៉ោះ។
5. រៀបចំសំលៀកបំពាក់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះសូមបញ្ចូលគ្នានូវផលិតផលដូចខាងក្រោម: អំបិលម្រេចប្រេងអូលីវស្ករសទឹកក្រូច។
6. យកចេញ zucchini លីត្រពី oven នេះ។ ដាក់វានៅក្នុងចាន salad មួយបន្ថែមប៉េងប៉ោះ cherry chopped, បៃតង, ឈីស, គ្រាប់ពូជ sunflower, ចាក់ dressing លាយ។
7. ការបម្រើម្ហូបគឺជាកាដូ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះដាក់សាឡាត់នៅលើចានមួយ sprinkle salad ក្តៅលើពួកគេ sprinkle ជាមួយគ្រាប់ស្រល់នៅលើកំពូល។

Salad មេឌីទែរ៉ាណេមានជីវជាតិ

គ្រឿងផ្សំ:

• ខាត់ណាផា្កស្ព - 500 ក្រាម;
• ម្រេចប៊ុលហ្គារី - 1 កុំព្យូទ័រ PC
• អង្ករសំរូប - 200 ក្រាម។
• គ្រាប់ cedar - 50 ក្រាម;
• អាល់ម៉ុង - 50 ក្រាម
• គំនិត - 1 កុំព្យូទ័រ PC
• cranberries ស្ងួត - 100 ក្រាម;
• គ្រាប់ល្ង - 30 ក្រាម។
• ទឹក lemon - 40 ម។ ល។
• ប្រេងអូលីវ - 50 មីលីលីត្រ;
• អំបិល;
• ម្រេច

លំដាប់ម្ហូបអាហារ:

1. លាងអង្ករឆ្អិន (កុំត្រជាក់) ។
2. គំនិតម្រេចផ្អែមកាត់ចូលទៅក្នុងច្រូត។
3. ស្ពបានបែងចែកជា inflorescences, ឆ្អិន, បត់នៅក្នុងមិត្តភក្តិផ្សេងទៀត។
4. លាងសមាត cranberries, ចាក់ទឹករំពុះ 2 នាទីស្ងួតនៅលើកន្សែងក្រដាសមួយ។
5. ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៃសាឡាត់អំបិលម្រេចរដូវវស្សាជាមួយប្រេងអូលីវនិងទឹកក្រូច។
6. នំប៉័ងដែលបានបម្រើអង្ករនៅក្នុងសាឡាត់មួយគឺក្តៅ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ដូច្នេះវីតាមីន B1 គឺជាសមាសធាតុរលាយក្នុងទឹកដែលមិនអាចខ្វះបានដែលប៉ះពាល់ដល់លំហូរនៃដំណើរការសំខាន់ៗនៅក្នុងរាងកាយនិងសុខុមាលភាពរបស់មនុស្សកំណត់គុណភាពនៃជីវិតរបស់គាត់ទាំងមូល។

ការកំណត់អាការរោគនៃថ្នាំ hypovitaminosis ក្នុងដំណាក់កាលដំបូងជួយការពារការវិវត្តនៃជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទ "beriberi" ។ ការបង្ការកង្វះ B1 ត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅជាការថយចុះបរិមាណនៃម្សៅដែលមានគុណភាពខ្ពស់ម្សៅចម្រាញ់និងការទទួលទានចំណីអាហារដែលសំបូរជាតិ thiamine ។ អវត្តមាននៃវីតាមីននៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានព្យាបាលដោយការបំពេញកង្វះបរិវេណដោយការចាក់ថ្នាំពោះវៀនដោយប្រើថ្នាំ។ តាមក្បួនមួយជាមួយនឹងទម្រង់ពន្លឺស្រាលនិងកម្រិតស្រាលកម្រិតវប្បធម៌គឺមានអំណោយផល។

ស្បែករបស់យើងគួរតែស្រស់ស្អាត, រលោងនិងល្អ។ យើងគ្រាន់តែត្រូវការជួយនាងក្នុងរឿងនេះ។ ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺស្បែកនិងបញ្ហាផ្សេងៗរក្សាសំលេងពង្រឹងកោសិកាធ្វើឱ្យស្រស់និងធ្វើឱ្យស្រស់។ ជំនួយដ៏ល្អបំផុតដែលយើងនឹងមាននៅក្នុងវីតាមីននេះ។ ពួកគេសប្បាយរីករាយក្នុងការផ្តល់ឱ្យស្បែកនូវថាមពលចាំបាច់, រូបរាងរស្មី, សុខភាពនិងស្រស់។ របាំងបន្លែនិងផ្លែឈើ?

ស្ទើរតែគ្រប់សរីរាង្គវិទូទាំងអស់យល់ស្របថាវីតាមីនដ៏មានតម្លៃដែលមាននៅក្នុងសមាសភាពនៃផលិតផលធម្មជាតិមិនត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងសកម្មដោយកោសិកាស្បែកដែលច្រើនតែកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃវិធីថែរក្សាបែបនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាផ្លែឈើនិងបន្លែសម្រាប់ម៉ាស់ត្រូវតែយកមកស្រស់ហើយនេះមិនមែនជាជម្រើសហាងឬទីផ្សារទេ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?

ជម្មើសជំនួសដល់ផ្លែឈើ

Cosmetology ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើសេចក្ដីស្រឡាញ់របស់ពួកយើងជាស្ត្រី។ នាងកំពុងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធ្វើឱ្យការថែទាំស្បែកកាន់តែងាយស្រួលនិងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន ជាពិសេសសម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះ, ស្មុគស្មាញវីតាមីនត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុង ampoules, ដែលផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ល្អពីនីតិវិធីទាំងអស់ដែលជាកន្លែងដែលពួកគេត្រូវបានចូលរួម។ វីតាមីនក្នុងអំបូរត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថានទាំងអស់។ ប៉ុន្តែមុនពេលអ្នកប្រញាប់ប្រញាល់នៅទីនោះសម្រេចថាតើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន:

• រលោងនៃការជ្រួញ;
• ការបន្តអាដាវីត
• កោសិកាស្បែក
• ការកែតម្រូវច្រាសពង្រីក
• បង្កើនការបត់បែននៃមុខ;
• ការការពារដែលអាចទុកចិត្តបានពីឥទ្ធិពលខាងក្រៅ
• ការបង្កើតឡើងវិញនៃរចនាសម្ព័ន្ធស្បែក។

ឬប្រហែលជាទាំងអស់នៅពេលតែមួយ? ជួបគ្នា - វីតាមីនបេ 12 សម្រាប់មុខ (ឬស៊ីណូកូបូលីម) ។ ហើយអ្វីៗទាំងអស់ខាងលើនេះនៅក្នុងអំណាចរបស់គាត់។ និងសូម្បីតែច្រើនទៀត។ វាគឺជាអ្នកផ្គត់ផ្គង់យុវជនដ៏អស់កល្បនិងជាអ្នកបង្កើតថាមពល។ វាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អាយុ, ចាប់ផ្តើមអាយុនៃស្បែក, ក៏ដូចជាសម្រាប់ការកែតម្រូវនិងការយកចេញស្នាមជ្រួញដំបូង។

ជួបជាមួយអ្នកជំនួយការ

គីណូកូកាមូនគឺជាសារធាតុសកម្មបំផុត។ លក្ខណៈសម្បត្តិនៃការព្យាបាលរបស់វាត្រូវបានគេសិក្សាលម្អិតតែនៅឆ្នាំ 1934 ហើយចាប់តាំងពីពេលនោះមកវីតាមីន B12 បានឈានដល់កម្រិតកំពូលនៃភាពល្បីល្បាញរបស់វានៅក្នុងគ្រឿងសំអាង។ គាត់ត្រូវបានគេស្គាល់ដោយឈ្មោះជាច្រើនថាគាត់ត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យដោយហេតុផលមួយ:

• កំណើនវីតាមីន។ សារធាតុនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះផ្នែកកោសិកាដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលមានគុណភាពខ្ពស់និងល្អឥតខ្ចោះ។
• វីតាមីនក្រហម។ ពណ៌នៃវីតាមីន B12 មានពណ៌ក្រហម។
• "Super Vitamin" ។ ការដកស្រង់នេះមានឥទ្ធិពលខ្លាំងក្លាខ្លាំងចំពោះឥទ្ធិពលរបស់វាលើស្បែក។ វាអាចដោះស្រាយបញ្ហាជាច្រើននិងធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លាយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

វីតាមីន B12 សម្រាប់ស្បែកផ្តល់នូវលទ្ធផលដ៏ល្អបន្ទាប់ពីកម្មវិធីដំបូង។ វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ទាំងក្រវិលនិងសម្រាប់រូបកាយទាំងមូល។ នេះគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមតែមួយគត់ដែលមាន cobalt (microelement សំខាន់បំផុតសម្រាប់សុខភាពទូទៅ) ។ ជាមួយនឹងការខ្វះខាតនៃ cobalt ខ្វះឈាមក្រពះកើតឡើងកើតជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ស្បែកស្ងួតចេញឆាប់រហ័សនិងទទួលបាននូវពណ៌លឿង។

បារម្ភនៃវីតាមីននេះគឺថាវាមិនត្រូវបានផលិតដោយខ្លួនយើងផ្ទាល់ទេ។ ការសំយោគរបស់វាទាក់ទងនឹងមីក្រូបាក់តេរីមួយចំនួនដែលមាននៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហាររបស់យើង។ បរិមាណទឹកដោះគោស៊ីណូកូកាមូនច្រើនត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងសារាយកាបាលសមុទ្រថ្លើមនិងតម្រងនោមអយស្ទ័រសាច់មាន់និងត្រី។

វីតាមីន B12 ក្នុងអំប្រ៊ីយ៉ុងមិនមានតំលៃថ្លៃនិងងាយស្រួលដល់អ្នកដទៃទេ។ ជាមួយនឹងវាអ្នកអាចបង្កើតរោងចក្រពិតប្រាកដរបស់យុវវ័យដោយបង្កើតរបាំងមុខផ្សេងៗដែលមានឥទ្ធិពលលើស្បែកមុខ។

រូបមន្តសម្ផស្ស

ការប្រើប្រាស់វីតាមីន B12 សម្រាប់មុខនឹងនាំមកនូវប្រសិទ្ធិភាពល្អបំផុតបើប្រើនៅក្នុងការផ្សំជាមួយមូលដ្ឋានខ្លាញ់ (butter, Cream sour) ។ នៅក្នុងសមាសភាពមួយកោសិកាស្បែកស្រូបយកវាបានល្អប្រសើរនិងលឿនជាងមុន។

ប្រយ័ត្ន!  គ្រប់ល្បាយប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ទាំងអស់ត្រូវបានរៀបចំក្នុងធុងកញ្ចក់។ អ្នកអាចធ្វើរបាំងនៅក្នុងបរិមាណដ៏ធំក្នុងទុនបម្រុង។ រក្សាក្រែមគឺចាំបាច់តែនៅក្នុងកន្លែងត្រជាក់ប៉ុណ្ណោះ។

របាំងមុខដែលមានវីតាមីន B12 នឹងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ស្បែករបស់យើងប្រសិនបើយើងធ្វើនីតិវិធីនៅរដូវប្រាំង (និទាឃរដូវនិងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ) ។ វគ្គសិក្សាប្រឆាំងភាពចាស់ត្រូវបានគេរៀបចំឡើងសម្រាប់រយៈពេលពីរសប្តាហ៍ដោយគិតគូរពីការប្រើប្រាស់ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ល្អបំផុតមានវគ្គសិក្សាចំនួនពីរក្នុងមួយឆ្នាំ។

រូបមន្ត 1 ។យើងត្រូវការ:

• ទឹកឃ្មុំរាវ (18 មីលីលីត្រ) ។ ទឹកឃ្មុំគឺល្អបំផុតដើម្បីធ្វើពីធ្វើពីអាកាស្យាត្រសក់ឬល្លីន។
• Sour cream (25 ក្រាម) ទទួលបានសម្រាប់ការម៉ាសរបាំងម៉ាស 20% ជាតិខ្លាញ់។
• ឈីស (50 ក្រាម) ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទិញឈីតូចៗរបស់កុមារ។
• ស៊ុតមាន់
• ប្រេងសំខាន់ៗ Lemon (ដំណក់ 9-10) ។
• Ampoules នៃវីតាមីន B12, B6 (2 គ្នា) ។
• ចំរាញ់ចេញពីប្លាស្ទិចអាលុយមីញ៉ូម (1 ដុំ) ។

លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។ របាំងត្រូវបានអនុវត្តទៅមុខនៅពេលល្ងាចសម្រាប់មួយភាគបួននៃមួយម៉ោង។ សំណល់ត្រូវបានលាងសម្អាតដោយទឹកត្រជាក់។ កុំលាបក្រែមណាមួយបន្ទាប់ពីការព្យាបាល!

រូបមន្ត 2 ។  យើងត្រូវការ:

• ទឹកដោះគោល្មូន (12 ក្រាម) ។ វាអាចទិញបាននៅឱសថស្ថាន។
• ឃ្មុំ (5 ក្រាម) ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើ wax សឬលឿង។
• ប្រេងល្ហុងខ្វងគ្រឿងសំអាង (30 ក្រាម) ។
• ប៊ឺកកាកាវបន្លែ (4 ក្រាម) ។
• Vaseline ធម្មតា (7 ក្រាម) ។
• Bura (0,5 ក្រាម) ។ នេះគឺជាសូដ្យូម borate វាក៏មាននៅឯឱសថស្ថានផងដែរ។
• អុកស៊ីដស័ង្កសី (2 ក្រាម) ។ ម្សៅគ្រីស្តាល់ម្សៅពណ៌ស។
• Ampoules នៃវីតាមីន A, B12 (1 ដុំនីមួយៗ) ។
• ទឹកឆ្អិន (35 មីលីលីត្រ) ។ អ្នកអាចយកទៅលាយឬបន្សុទ្ធ។

Wax, lanolin និង petrolatum រលាយនៅក្នុងអាងងូតទឹកដោយលាយម៉ាសជានិច្ច។ ដោយមិនយកចេញពីកំដៅបន្ថែមទៅពួកគេ borax, អុកស៊ីដស័ង្កសីនិងប៊ឺកំប៉ុសកាកាវ។ បន្ទាប់មកចាក់ទឹកបន្តិចម្តង ៗ នៅក្នុងផ្នែកតូចៗ (កុំភ្លេចកូរគ្រឿងផ្សំ) ។ បន្ទាប់ពី 2-3 នាទីដកម៉ាសចេញពីភ្លើងនិងបន្ថែមវីតាមីនក្នុងអំពូល។ លាបម៉ាសនៅលើមុខកនិងដុះដេលអស់រយៈពេល 25 នាទី។ យកសំណល់ចេញដោយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។

វីតាមីននៅក្នុងអំបោះសម្រាប់មុខអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នករលាយបានដោយសារធាតុកន្ទុយនិងស្នាមជ្រួញកែលម្អពណ៌ស្បែកនិងលុបចេញពីរង្វង់ខ្មៅ។

ភាគច្រើនយើងជ្រើសរើសឱសថបុរាណសម្រាប់ស្បែកដោយផ្អែកលើភាពងាយស្រួលនៃការរៀបចំនិងប្រភេទស្បែករបស់យើងក៏ដូចជាការស្តាប់យោបល់ពីមិត្តស្រី។ នេះមិនត្រឹមត្រូវទាំងស្រុងនោះទេព្រោះវីតាមីននៅក្នុងអំពូលសម្រាប់មុខគឺជាថ្នាំដែលមានន័យថាអ្នកត្រូវប្រើវាដោយឈ្លាសវៃនិងយកចិត្តទុកដាក់លើការទប់ទល់។

វីតាមីនរបស់អ្នកគឺជាអ្វី?

វីតាមីន Ampoule សម្រាប់មុខគឺជាធម្មតារលាយក្នុងទឹក: វីតាមីន C, វីតាមីន B6, B1, B12 និងអាស៊ីត nicotinic ដែលសមស្របសម្រាប់ស្បែកក្បាល។ ជាតិខ្លាញ់ A, E, និង D ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក៏ប៉ុន្តែអំពូលមិនសូវត្រូវបានគេរកឃើញជាមួយពួកគេទេ: វាត្រូវបានលក់ជាញឹកញាប់។ អ្វីដែលវីតាមីនត្រូវការបំផុតសម្រាប់ស្បែក?

• B1គាត់ thiamine។ វាព្យាបាលជំងឺស្បែករួមទាំងស្បែករលាកស្បែក psoriasis, pyoderma, រមាស់នៃ etiologies ជាច្រើន, ត្រអក។ វាក៏ចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកនៅពេលពេញវ័យព្រោះវាជួយប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ (ក្នុងករណីនេះយើងក៏ណែនាំឱ្យម៉ាស្សាប្រឆាំងនឹងភាពចាស់) និងជាមួយចង្កាពីរ។ Contraindicated ជាមួយ intolerance បុគ្គលនិងងាយនឹងអាឡែរហ្សី។
• B2គាត់ riboflavin។ ជួយធ្វើឱ្យកោសិកាស្បែកមានភាពរស់រវើកឡើងវិញនិងធ្វើឱ្យពួកវាមានអុកស៊ីហ៊្សែន។ កែលម្អពណ៌ស្បែក, រក្សាទុកពីកន្ទួល។
• B5គាត់ អាស៊ីត pantothenic។ វាចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកដែលមានការលូតលាស់សេ Sebaceous កាន់តែច្រើនពីព្រោះវាធ្វើឱ្យវាធម្មតា។ ធ្វើឱ្យរលោងឆាប់រហ័សនិងជ្រួញ។ Contraindicated នៅក្នុង hemophilia ។
• B6គាត់ pyridoxine  ត្រូវការសម្រាប់ស្បែកដែលងាយនឹងរលាកនិងស្ងួតជួយបំបាត់ការរលាក។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការផ្សំវាជាមួយវីតាមីនផ្សេងទៀតប៉ុន្តែច្រើនទៀតនៅលើថាខាងក្រោម។
• វីតាមីន B12។ ធ្វើឱ្យកោសិកាឡើងវិញធ្វើឱ្យវាំងននមុខមានភាពប្រសើរឡើង។ អ្នកក៏ត្រូវការវីតាមីន B12 ដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅជាលិកា។
• វីតាមីនខេ។ ត្រូវការសម្រាប់ការព្យាបាលនៃ rosacea និងទទួលបានកម្ចាត់ freckles, ក៏ដូចជាថង់នៅក្រោមភ្នែក។
• វីតាមីនស៊ី។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទរាវវាគឺមិនស្ថិតស្ថេរនិងបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាយ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះវីតាមីនទាំងនេះនៅក្នុងអំពូល facial គួរតែត្រូវបានប្រើភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបើក។ ស្បែកត្រូវការវាជាដំបូងព្រោះវាជាសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទី 2 ព្រោះវាជួយពង្រឹងសរសៃឈាមដែលមានន័យថាវាជួយស្តារសរសៃពីងពាង។ វាក៏ជួយស្បែកផលិតជាតិកូឡាជែន (ដែលជាការបត់បែន) អាចជាការកាប់រាលដាលងាយស្រួលនិងមានសុវត្ថិភាពរឹតបន្តឹងរន្ធញើសនិងបង្កើនការដកដង្ហើមកោសិកា។
• វីតាមីនអ៊ី។ ក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។ វាផ្តល់ផលល្អដល់ស្បែកស្ងួតនិងសំបោរព្រមទាំងជួយឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លាធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លាធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លា។
• វីតាមីនអា។ វាមានសំណើម (និងជ្រៅ) និងកាត់បន្ថយការរលាកក៏ដូចជារក្សាទុកពីការកកនិងភាពស្ងួតយកចេញនូវចំណុចអាយុ។
• វីតាមីន D។ ជួយឱ្យកោសិកាបង្កើតឡើងវិញដោយអនុញ្ញាតឱ្យស្បែកក្លាយជាក្មេង។
• វីតាមីនហ។ នេះគឺជាប្រភេទនៃកោសល្យកោសល្យ, បំបាត់ចោលនូវកោសិកាទាំងអស់ដែលស្លាប់និងអនុញ្ញាតឱ្យមានការលេចឡើងនូវសារធាតុថ្មី។
• វីតាមីន PP។ សំណងប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។ សម្រាកនិងបង្កើនឈាមរត់ឈាម។ Contraindicated ជាមួយនឹងនិន្នាការទៅ rosacea មួយ។

របៀបប្រើវីតាមីន

ដំបូងត្រូវចងចាំថានេះគឺជាឱសថមួយមុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលណាមួយសូមទៅលេងអ្នកកែសម្ផស្ស។ ទី 2 សូមកុំភ្លេចថាវីតាមីនជាច្រើនមិនត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាជាមួយគ្នាទេដែលមានន័យថាវានឹងមិនប្រើច្រើនទេ។

• វីតាមីន B 1 មិនត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អជាមួយ B2, 3, 6, 12: B2 និង B3 គ្រាន់តែបំផ្លាញវាហើយការរួមផ្សំជាមួយ B12 អាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្ម:
• B6 មិនរួមបញ្ចូលជាមួយ B1 និង B12 ដែលបំផ្លាញវា។
• នៅអាយុ 12 ឆ្នាំគាត់មិនមានភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយ A, B1, C, B2,3,6 និង E ទេ។
• E មិនត្រូវបានផ្សំជាមួយ D, K - ជាមួយ A និង E, C ល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យលាយជាមួយ B12 និង B1 ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងរបាំងសម្រាប់សក់និងស្បែកការប៉ះទង្គិចទាំងនេះមិនត្រូវបានបញ្ចេញឱ្យច្បាស់លាស់ទេដូច្នេះអ្នកអាចពិសោធន៍ប៉ុន្តែវានៅតែល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើតាមក្បួន "វីតាមីនមួយ - របាំងមួយ" ។

ប្រើ masochki ត្រូវការពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍និងមិនលើសពីនេះទៀតបើមិនដូច្នេះទេស្បែកអាចត្រូវបាន "ចុក" ។ ហើយបើសិនជាវាស្ងួតវាអាចជួយសន្សំសំចៃជាតិខ្លាញ់បានហើយបន្ទាប់មកវាល្អប្រសើរក្នុងការប្រើវីតាមីនទាំងអស់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបើកហើយអ្នកត្រូវរក្សាទុកលុយនៅក្នុងកញ្ចក់និងក្នុងទូទឹកកក។

វីតាមីនអាចត្រូវបានបន្ថែមមិនត្រឹមតែរបាំងមុខនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងក្រែមរបស់អ្នកផ្ទាល់ឬក៏លាបស្បែកផងដែរ។ លាងសម្អាតស្បែករបស់អ្នកឱ្យបានល្អមុនពេលប្រើកញ្ចប់វីតាមីនក្នុងអំបោះ។ វាក៏មានតម្លៃពិនិត្យមើលខ្លួនអ្នកចំពោះអាឡែរហ្សី: គ្រាន់តែដាក់របាំងនៅលើកដៃរបស់អ្នកនៅលើត្រចៀករបស់អ្នកឬនៅលើកែងដៃរបស់អ្នកហើយរង់ចាំប្រហែលកន្លះម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្វីៗមានសណ្តាប់ធ្នាប់សូមកុំអោយស្បែករបស់អ្នកស្អាត។

ប្រសិនបើអ្នកមិនពេញចិត្តជាមួយនឹងវីតាមីននៅក្នុងអំបោះនោះអ្នកអាចជ្រើសរើសវីតាមីនក្នុងថេប (អត្ថបទនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យជ្រើសរើសអ្វីដែលត្រឹមត្រូវ) ។

បង្កាន់ដៃរបាំង

ជាការពិតណាស់របាំងបែបនេះត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតដោយផ្អែកលើមូលដ្ឋាននៃប្រេងមូលដ្ឋានឬក្រែម sour ប៉ុន្តែអ្នកអាចប្រើគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត។ និងច្រើនទៀត។ វាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រើម៉ាស់បែបនេះភ្លាម។

សម្រាប់ស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់

នាងត្រូវការវីតាមីនតិចជាងថ្នាំដទៃទៀត។ ដើម្បីឱ្យយុវវ័យរបស់នាងប៉ុន្តែដើម្បីបំបាត់ជាតិខ្លាញ់និងកំប្លែងអ្នកអាចប្រើរបាំងប្រភេទនេះ:

• ដីឥដ្ឋនិងទឹកដោះគោក្រហម (សំរាប់ 20 ក្រាម);
• Yeast (1 tsp);
• វីតាមីនអ៊ី (2 ដំណក់) ។

លាយនិងរង់ចាំប្រហែលប្រាំនាទីបន្ទាប់មកអនុវត្តនិងគ្របដណ្តប់ជាមួយខ្សែភាពយន្តមួយនិងនៅលើកំពូល - កន្សែងតូចមួយ។ លាងសំអាតដោយប្រើទឹកត្រជាក់មួយភាគបីនៃមួយម៉ោង។

អ្នកក៏អាចចិញ្ចឹមស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់ជាមួយបង្អែមកាកាវ។ សម្រាប់ការរៀបចំរបស់ខ្លួនយើងយក:

• Cream Sour និងកាកាវ (សម្រាប់ស្លាបព្រាកាហ្វេមួយ);
• ម្សៅស្រូវសាលីនិងលាមក jojoba (ពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាកាហ្វេមួយ);
• 2 ដំណក់នៃវីតាមីន E.

សង្កត់មួយភាគបីនៃមួយម៉ោង, លាងជាមួយទឹកក្តៅ, មានសំណើមជាមួយលាប។

ប្រសិនបើស្បែកមានបញ្ហាអ្នកគួរតែសាកល្បងតាមរូបមន្តដូចខាងក្រោម:

• វីតាមីនពីរដែលមិនអាចញែកបាន E និង A;
• ដីឥដ្ឋពណ៌ស (25 ក្រាម);
• ក្រែម sour មិនមានជាតិខ្លាញ់ពេក;
• Dimexide (ស្លាបព្រាកាហ្វេ) ។

អ្នកខ្លះភ័យខ្លាច Dimexidum ប៉ុន្តែវាបានព្យាបាលលក្ខណៈសម្បត្តិហើយជួយឱ្យសារធាតុដទៃទៀតត្រូវបានផ្តល់ឱ្យលឿនទៅស្រទាប់ជ្រៅ ៗ នៃស្បែក។ ទោះជាយ៉ាងណាចំនួននៅក្នុងរបាំងអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ អ្នកក៏មិនអាចប្រើវាបានដែរ។ ប្រេងត្រូវការ 2-2,5 ក្រាមក្នុងមួយគ្រាប់។

សម្រាប់ស្បែកស្ងួត

នាងត្រូវការស្បៀងអាហារដូចជាគ្មាន។ ដើម្បីការពាររបាំងមុខនិងសញ្ញានៃភាពស្ងួតរបស់វា។ ដើម្បីបង្កើតរបាំងដែលមានប្រសិទ្ធិភាពដែលអាចមើលឃើញនៅក្នុងកម្មវិធីពីរអ្នកត្រូវ:

• ដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវឬបៃតង (20-25 ក្រាម);
• ម្សៅឬប្រេងអូលីវ (50 មីលីលីត្រ);
• វីតាមីន A និងអ៊ី (មានបីដំណក់) ។
• Gauze

យើងផ្សំគ្រប់យ៉ាងយើងធ្វើម៉ាសចេញពីមារៈបង់រុំ។ បន្ទាប់ពីការឡើងកំដៅនិងការដាក់ស្អិត។ ដោយបានបិទយើងបានដាក់មុខ។ នៅពេលដែលវាត្រជាក់ចុះចូរបន្ថយល្បឿនរាវទៅក្នុងល្បាយម្តងទៀតហើយដាក់លើមុខម្តងទៀត។ យើងធ្វើបែបនេះពី 30 ទៅ 40 នាទី, លាងមុខជាមួយទឹកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់និងស្ងួតវា។

អ្នកក៏អាចប្រើវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ទាំងបីក្នុងរបាំង។ ដើម្បីរៀបចំរបាំងដែលអ្នកត្រូវការ:

• Cream Sour (20-25 ក្រាម);
• មួយ yolk;
• វីតាមីន A, E និង D (5 ដំណក់) ។

នៅលើមុខយើងកាន់ 20 នាទី។

ចំពោះស្បែកដែលហៀរនិងហៀរចេញ, របាំងធ្វើពីគ្លីសេរីន (20 ក្រាម) ទឹក (2 tbsp) និងវីតាមីនអ៊ីគឺសមស្រប។ ពួកគេរក្សាវាពីមួយភាគបួននៃមួយម៉ោងទៅ 20 នាទី។

ចំពោះស្បែកស្ងួតនិងរលាកសមាសភាពដូចខាងក្រោមគឺសមរម្យ:

• ក្រែមចិញ្ចឹម (5 ក្រាម);
• ទឹក Aloe (ស្លាបព្រាកាហ្វេ);
• Ampoule នៃវីតាមីន A.

ទឹកគួរត្រជាក់។ សង្កត់របាំងសម្រាប់ 15 នាទី។

របាំងប្រឆាំងនឹងភាពចាស់

ម៉ាសប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ជាមួយនឹងវីតាមីនគឺស្រដៀងទៅនឹងរបាំងសម្រាប់ស្បែកស្ងួតប៉ុន្តែការប្រមូលផ្តុំវីតាមីននៅក្នុងខ្លួនវាជាធម្មតាច្រើន។ ចំពោះរបាំងដែលផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពល្អក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍នៃការប្រើប្រាស់អ្នកនឹងត្រូវការ:

• ទឹកឃ្មុំហើយវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនប្រសិនបើវាគឺជាពីអាកាស្យា, clover ផ្អែមឬ lime;
• Cream Sour 20% (25 ក្រាម);
• ក្រឡុករបស់កុមារដោយគ្មានគ្រឿងផ្សំបន្ថែម (50 ក្រាម);
• ស៊ុត
• ទឹកក្រូច (រហូតដល់ដប់ដំណក់);
• Aloe នៅក្នុង ampoules (1-2 បំណែក);
• វីតាមីន B12 និង B1 (មួយឬពីរអំពូល) ។

លាបនៅពេលល្ងាចរាល់ថ្ងៃលាងសមាតចោលបន្ទាប់ពី 15-20 នាទី។ លើកលែងតែមិនអនុវត្ត។ វគ្គសិក្សានៃការ rejuvenation - 2 សប្តាហ៍។ ពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ម៉ាស់បែបនេះគឺជារដូវបិទ។

របាំងប្រចាំថ្ងៃដ៏សាមញ្ញប៉ុន្តែប្រសិទ្ធភាពមួយត្រូវបានធ្វើពីប្រេងអូលីវនិងវីតាមីន E និង A (ទម្លាក់ដោយការធ្លាក់ចុះ) ។ យើងកម្តៅប្រេងក្នុងអាងងូតទឹកនិងសម្បូរវីតាមីន។ អនុវត្តនៅលើមុខដោយបន្ទាត់ម៉ាស្សាដូច្នេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានស្រូបយក។ ល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើវានៅពេលយប់។

របាំងជាមួយវីតាមីន C, ចេក (50 ក្រាម) និងអង្ករ (25 ក្រាម) មានប្រសិទ្ធិភាពក្មេងខ្ចី។ ចម្អិនចុងក្រោយនៅក្នុងទឹកដោះ, បន្ទាប់មកលាយជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតនិងអនុវត្តសម្រាប់មួយភាគបីនៃមួយម៉ោង។ នេះគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ការបន្ថយការរលាកស្បែកនិងការរលាក។

ម៉ាសការពារ

ដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់មុខវីតាមីនអ៊ី (ប្រាំដំណក់) លាយជាមួយប្រេងអូលីវដែលអ្នកចូលចិត្ត (30-40 ក្រាម) និង 50 ក្រាមនៃឈីក្រុមគ្រួសារខ្លាញ់។

សម្រាប់ការរៀបចំរបាំងសំណើមនិង rejuvenating មួយផ្សេងទៀតយើងនឹងត្រូវការ:

• ទឹក Lanolin (12 ក្រាម);
• wax ធម្មជាតិលឿងឬពណ៌ស (5 ក្រាម);
• ប្រេងគ្រាប់ Peach (1 tbsp);
• Borax (ពាក់កណ្តាលក្រាម);
• វីតាមីន B12 និង A (ដោយ ampoule);
• 7 ក្រាមនៃប្រេង Jelly;
• 2 ក្រាមនៃស័ង្កសីស័ង្កសី
• ទឹក (មួយស្លាបព្រាកាហ្វេកន្លះ) ។

វ៉ាសស្លែនឡាណូលិលិកនិងរលាយត្រូវបានរលាយក្នុងទឹកជាមួយគ្នា។ ក្នុងកំឡុងពេលរលាយបន្ថែមប្រេងអូលីវប៊ែរនិងអុកស៊ីដស័ង្កសី។ ចាក់ឱ្យទឹកបន្តិចម្តង ៗ ។ ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើវាត្រូវបាន distilled ។ ចាក់ក្នុងទឹកកូរហើយបន្ថែមវីតាមីនពីអំពូល។ សមាសភាពនេះត្រូវបានអនុវត្តមិនត្រឹមតែនៅលើមុខនោះទេប៉ុន្តែក៏មាននៅលើ neckline ក៏ដូចជាក។ សង្កត់រយៈពេលកន្លះម៉ោងលាងមុខរបស់យើងជាមួយទឹកក្តៅបន្តិច។