Kaip gauti svorio tabletes apetitui stipriai. Kokie yra vitaminai, reikalingi vyrams svorio padidėjimui

Sveiki draugai! Jei dirbote treniruoklių salėje ilgą laiką ir sistemingai, arba prieš kelias dienas tapote jo priėmėjais, tuomet jūs suprantate, kad visoms savo dorybėms jėga ar anaerobinis pratimas yra tam tikras stresas organizmui. Todėl jam reikia paramos.

Žinoma, kiekvieną dieną galite sau pasakyti: „Ateikite, žmogus, galite!“! Bet tai geriausia suteikti jam visus būtinus mineralus ir vitaminus, kurie padės išgyventi treniruotę ir jaustis geriau.

Kaip pasirinkti tinkamą kompleksą ar individualius mikroelementus? Kokie vitaminai Jums tinka, kad patektų į raumenų masę, o kurie, priešingai, padės atsikratyti riebalų perteklių?

Surinkime šią sudėtingą farmacijos pramonės šaką ir išsiaiškinsime, kas bus naudingiausia ir tuo pačiu metu labiausiai biudžeto?

  Kodėl mums reikia vitaminų-mineralinių kompleksų?

Daugelis iš mūsų jau gerai žino, kiek baltymų, riebalų ar angliavandenių reikia, kad galėtumėte jaustis puikiausiu būdu. Tačiau visos šios vitaminų ir mikroelementų normos nėra visiems žinomos, o dar daugiau, jų pilnas sąrašas daugeliui nežinomas.

Maisto papildai padeda ne tik padidinti raumenų masę, bet ir paspartina biochemines reakcijas. Natūralu, kad dėl raumenų masės augimo turėsite valgyti pakankamai kalorijų ir pasirinkti maisto produktus, kuriuose yra daug sudėtingų angliavandenių ir baltymų.

  Naudingiausių vitaminų sąrašas

Retinolis arba vitaminas A. Tai galbūt vienas iš svarbiausių svarbių komponentų, kurie padės jums padidinti raumenis, ty sintezuoja baltymus. Be jo glikogeno susidarymas yra neįmanoma - viena iš svarbiausių kūno formų energijos. Jis pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme. Jis taip pat yra atsakingas už ląstelių regeneraciją ir stimuliuoja imuninę sistemą.

Tai suteikia jums galimybę puikiai atrodyti ant odos, padeda išvengti sausumo. Be kita ko, ji reguliuoja reprodukcinių organų darbą. Viena svarbiausių retinolio funkcijų yra regėjimo aštrumas.

Šią naudingą prekę galite rasti vištienos kiaušiniuose, kepenyse, mėsoje, ikrai ir svieste. Žinoma, girdėjote apie tai, kad daugelis jų yra morkose. Nepamirškite, kad tai yra riebaluose tirpus vitaminas, todėl, pasirinkdami morkas kaip šaltinį, įsitikinkite, kad užpildykite salotas aliejumi.

Kita labai svarbi grupė yra B vitaminai, įskaitant nikotino rūgštį, tiaminą, riboflaviną, kobalaminą ir pirodoksiną.

Tiaminas arba B1 padeda atlikti redokso reakcijas. Jei to nepakanka, gali prasidėti virškinimo problemų. Natūralu, kad tai taip pat gali netiesiogiai paveikti svorio padidėjimą dėl to, kad skrandis paprastai negalės virškinti maisto.

Jis taip pat yra atsakingas už baltymų metabolizmą. Be jo hemoglobino susidarymas yra neįmanomas - vienas iš kraujo komponentų, be kurio kenčia deguonies tiekimas mūsų raumenims. Jei mokymo metu jie gauna šį svarbų elementą, jūs greitai pradėsite padangą. Kuo intensyvesnė jūsų klasė, tuo daugiau reikia tiamino.

Iš dalies mes jį gauname iš maisto, o mažas procentas sintezuojamas žarnyne. Tai galima rasti sėlenos, bet kokiuose grūduose ir mielėse. Prisiminkite jūrininką Papają ir jo žinomas rankas? Taigi, jis gavo juos dėl savo meilės špinatams. Žalieji žirniai ir kiti ankštiniai augalai, riešutai, bananai gali būti įtraukti į produktų sąrašą (žr. Straipsnį). Dažniausiai mes prarandame mažiau šio vitamino, todėl patartina ją papildyti iš papildomų kompleksų.

Kad riebalų rūgščių mažinimo ir oksidacijos procesai vyktų puikiai, jums tikrai reikia riboflavino arba B 2. Pagrindinės jo funkcijos yra medžiagos, pvz., Gliukozės, metabolizmas. B 2 yra atsakingas už baltymų apykaitą.

Jis randamas alaus mielėse, kepenyse, kiaušiniuose, migdoluose ir piene, bananuose ir jūros gėrybėse.

Niacinas, taip pat galite rasti pavadinimą B3 arba PP ir net nikotino rūgštį. Įsivaizduokite, kad jis yra atsakingas už 60 medžiagų apykaitos procesų, kurie padeda mums gaminti energiją. Jis plečia kraujagysles, ir būtent šis komponentas numatė, kad kultūristai scenoje atrodo gražiai.

Nikotino rūgštis skatina baltymų ir riebalų apdorojimą, dalyvauja aminorūgščių metabolizme. Tiesa, pernelyg didelės dozės neleis jūsų organizmui deginti riebalų atsargų.

Taip pat galima rasti minėtame alaus mielėje, bulvėse ir sėklose, kalakutuose, piene, riešutuose ir kiaušiniuose.

Pirodoksinas arba vitaminas B6 yra tiesiogiai atsakingi už baltymų apdorojimą. Kuo daugiau jų yra dietoje, tuo daugiau jums reikia šio vitamino. Ir svarbiausia, tai padeda panaudoti angliavandenius. Pirkti riešutų, vištienos, kepenų, avokado, sudygusių pupelių ar kviečių, bananų ir mielių parduotuvėje, kad gautumėte pirodoksiną.

Vitaminas B 12 arba kobalaminas padeda angliavandenių apykaitai ir užtikrina puikų viso nervų sistemos funkcionavimą, būtent, jis perduoda impulsus iš smegenų tiesiai į raumenų audinį. Dėl to jis geriau susitraukia, o raumenys auga kaip mielės. Toks elementas gali būti randamas tik iš gyvūnų pagamintuose produktuose: bet kurioje mėsoje, žuvyje ar paukštienoje.

Vitaminas H arba biotinas. Jis yra atsakingas už aminorūgščių mainus ir padeda gaminti energijos šaltinius. Jūs gausite, jei valgysite kiaušinių trynius, inkstus ir kepenis, miežius ar soją, taip pat pieną.

Nepamirškite įtraukti į savo vitamino C ir askorbo rūgšties sąrašą. Tai natūralus antioksidantas, atsakingas už visą kūno darbą. Be kitų dalykų, jis aktyviai didina kūno svorį. Jis taip pat yra aktyvus kovotojas prieš laisvuosius radikalus.

Jis yra vienas iš jungiamojo audinio komponentų, kuris sulaiko raumenis kartu su kaulais. Jei jūsų jungiamojo audinio stiprumas nėra būtinas, tada didelio svorio kėlimo metu yra didelė žalos tikimybė.

Askorbo rūgštis puikiai suskaido riebalus. Todėl juos visada galima rasti sąrašuose tiems, kurie ketina išdžiūti. Beje, šokinėjimui reikia labai daug vitamino C. Tai yra todėl, kad mūsų raumenų ląstelės yra sudarytos iš vandens, ir šis vitaminas yra tirpus vandenyje. Todėl, padidinus bendrą raumenų masę, vis daugiau šio vitamino ištirpsta organizme ir jo atsargos turi būti reguliariai papildomos.

Vaikinai, turiu puikių naujienų jums! Vitaminas C padeda išsiskirti ir formuoti steroidinius hormonus, ypač testosteroną. Ir be jo, kaip žinote, nei ausys, nei reljefai, nei apimtis negali būti laikomi ausis.

Geriausia būtų gauti askorbo rūgštį iš daržovių ar vaisių ir kuo šviežesnes - kuo daugiau jų yra.

Kartu su minėtu antioksidantu verta pridėti čia ir vitamino E, kuris stiprina ląstelių membraną. Šis naudingas elementas yra įvairių aliejų, riešutų ir žaliųjų daržovių.

Kokius papildymus aš vis tiek galiu paminėti šiame sąraše?

  Mineralai, turintys įtakos svorio padidėjimui

Tiek jocks, tiek fitons, kalis yra svarbus mineralų pėdsakas. Jis yra atsakingas už raumenų susitraukimą ir padeda atsigauti nuo sunkių galios apkrovų. Jei turite raumenų spazmus, tada kalis padės jums pamiršti apie juos vieną kartą ir visiems laikams.

Fosforas yra vienas iš kaulinio audinio komponentų, todėl akivaizdu, kad jūsų kūnas negali be jo. Nepamirškite, kad pridedant raumenų masę padidėja visos skeleto apkrova. Todėl tiesiog būtina sustiprinti šią kūno dalį.

Be fosforo, kalcis yra dar vienas kaulų audinio komponentas.

Įveskite savo mitybą ir magnį, kuris skatina įvairių svarbių amino rūgščių susidarymą. Aminorūgščių rinkinyje taip pat galima nustatyti sierą. Tai padeda sukurti mainų procesus.

Sieras taip pat yra atsakingas už audinių regeneraciją mūsų organizme. Todėl be jo, kaip jūs suprantate, raumenų masė nepadidėja.

Mūsų kraujo sudėtis taip pat yra privaloma, įskaitant geležį. Nuotraukoje yra balandis. Nerekomenduoju valgyti jų švieži. Ir aš visai nepranešiu.

Kad neturėtumėte jokių papildomų problemų dėl baltymų susidarymo raumenų audinyje, jums reikės gauti tinkamą cinko kiekį.

  Kaip pasirinkti vitaminų ir mineralų kompleksą?

Atlikome trumpą svarbiausių maisto priedų apžvalgą. Žinoma, jei norite sukurti daug ir tiesiog gerti tokius kompleksus tablečių pavidalu, tuomet jūs neturėsite jokių specialių pakeitimų. Tai logiška, kad visa tai reikės valgyti teisingai ir gauti pakankamai kalorijų.

Taip pat verta paminėti, kad, nepaisant visų farmakologijos pramonės pasiekimų, didžiausias mikroelementų virškinamumo procentas gaunamas iš natūralių maisto produktų.

Jei atidžiai perskaitysite straipsnį, jūs tikriausiai pastebėjote, kiek kartų minimas pienas ir kiti iš jo gauti produktai. Todėl jų svarba neturėtų būti paneigta, o keletą stiklinių pieno ar kefyro per dieną padarys jus galingus ir patrauklius priešingos lyties.

Jis neveiks, kad sukurtų raumenis be tinkamai parinktų treniruočių. Tai ypač svarbu apsvarstyti, ar norite gauti ne tik gražią, ar quadra, bet ir.

Žinoma, vaistinėje galite įsigyti vitaminų-mineralinių kompleksų, tačiau, atsižvelgiant į pirmiau pateiktas rekomendacijas, pvz., Dėl vitamino C dozių, turėtumėte apsvarstyti specialias papildomas priemones, specialiai sukurtas kultūrizmui.

Priklausomai nuo jūsų užduočių specializuotose sporto parduotuvėse galite pasiimti reikiamus pasiruošimus.

Tai gali būti, kaip alternatyva, testosterono stimuliatoriai, kuriuose paprastai yra cinko, B vitaminų ir magnio. Kita vertus, tokiose parduotuvėse matysite gražius ryškius skardinius su hologramomis ir kitais rinkodaros gudrybėmis kaip „Jock“ nuotraukos.

Jų kaina yra pernelyg didelė, tačiau iš tikrųjų visi šie komponentai gali būti surenkami atskirai vaistinėje, atsižvelgiant į jūsų individualius poreikius. Ir tuo pačiu metu kaina bus gana prieinama ir maloni.

Sporto gydytojų tyrimų duomenimis, keistai, optimaliausias kultūrizmo darbas bus vitaminai nėščioms moterims. Paprastai jie turi daug mineralinių medžiagų, kurios yra būtinos naujo organizmo augimui, ir tai yra pagrindinis mūsų uždavinys - išlaikyti raumenų masę. Gerkite vieną tabletę pusryčių ir pietų metu arba nurodytose instrukcijose.

Tuo pačiu metu, net atsižvelgiant į didelę tokių vaistinių preparatų kainą vaistinėje, jie vis tiek bus „gražesni“ už specializuotas „Kachkovsky“ tabletes.

Sveikos mitybos negalima įsivaizduoti be vitaminų. Šios medžiagos, kurių reikalauja mūsų kūnas labai mažais kiekiais, vis dėlto vaidina didžiulį vaidmenį medžiagų apykaitoje. Tai vitaminai, kurie gali gerokai pagerinti bendrą kūno būklę ir suteikti ypatingą apdailą, „blizgesį“ išvaizdai.

Vitaminų vaidmuo didinant kūno svorį

Vitaminai - tai medžiagos, kurios patenka į kūną su maistu ir aktyviai dalyvauja metabolizme, nes jos yra fermentų dalis.

Jie nespartina ir neslopina medžiagų apykaitos, o jos veikimas yra normalus.

Fermentai yra medžiagos, kurios daugeliu atvejų pagreitina biocheminių reakcijų eigą, be fermentų jie tęstų labai lėtai. Asmuo, norintis priaugti svorio, turi valgyti daug kalorijų turinčio maisto (mėsos, žuvies, pieno produktų), tačiau tuo pat metu maistas turi būti turtingas sudėtingais angliavandeniais (grūdais, ruginėmis duonomis ir daržovėmis), kad organizmas galėtų gauti pakankamai energijos kalorijų apdorojimui. maisto. Šiame procese taip pat dalyvauja vaisių ir daržovių vitaminai ir mineralai, kurie yra fermentų dalis.

Vitaminas A yra vienas iš svarbiausių vitaminų svorio padidinimui.

Vitaminas A arba retinolis yra ypač svarbus svorio padidėjimui, nes jis tam tikru mastu yra skydliaukės hormonų antagonistas ir slopina neigiamą jų aukšto kraujo kiekio poveikį žmogaus organizmui. Skydliaukės hormonai „stumia“ metabolizmą, verčia jį dirbti pagreitintu režimu ir deginti kalorijas.

Be to, vitaminas A prisideda prie ląstelių augimo ir vystymosi, taip pat teigiamai veikia svorio padidėjimą ir imuninės sistemos būklę. Tai vitaminas A, kuris suteikia odai šviežumo, mažina gleivinių sausumą, gerina reprodukcinės sistemos būklę ir teigiamai veikia regėjimą. Šis vitaminas taip pat padidina žmogaus organizmo atsparumą įvairiems veiksniams, prisidedantiems prie vėžio vystymosi.

Vitaminas A randamas gyvūninės kilmės maisto produktuose: mėsoje, kepenyse, žuvų taukuose, žuvų ikrai, kiaušiniuose, svieste. Daržovių produkte yra beta karotino, kuris žmogaus organizme virsta vitaminu A. Šie produktai yra morkos, paprikos, abrikosai, raugiai, švieži pomidorai.

Energijos - B vitaminai

Tinkama medžiagų apykaita be pakankamai energijos nėra įmanoma. B grupės vitaminai energijai tiekia ląsteles - tai vitaminas B1 (tiaminas), B2 (riboflavinas), vitaminas B3 (nikotino rūgštis), B6 ​​(piridoksinas).

• Vitaminas B1 (tiaminas) aktyviai dalyvauja redokso procesuose, kurie turi tiesioginį poveikį organizmo augimui ir vystymuisi. Šis vitaminas yra dalinai suvartojamas su maistu ir iš dalies gaminamas žarnyne su naudinga mikroflora. Abu šie šaltiniai šiandien yra nepatikimi. Faktas yra tai, kad vitaminas B1 yra daugiausia iš grūdų produktų, sėlenų ir mielių - šie produktai, jei jie yra šiuolaikiški, gauna, tada nepakankami kiekiai. Žarnyne tiaminas taip pat nepakankamai gaminamas, nes sumažėja naudingų mikroflorų tūris - dažnai pasitaikantys antibakteriniai vaistai.
• Vitamino B1 trūkumas pasireiškia virškinimo sistemos sutrikimu, o tai leis nevisiškai suvalgyti maistą, todėl sustiprinta mityba, siekiant svorio, gali nukristi į kanalizaciją.
• Vitaminas B2 (riboflavinas) taip pat dalyvauja organizme atsirandančiose redokso reakcijose, kurios turi įtakos augimui ir vystymuisi. Šis vitaminas skatina riebalų absorbciją ir palaiko normalų virškinimo organų veikimą. Vitamino B2 šaltinis yra bananai, pieno produktai, jautienos kepenys, kiaušiniai, tunas, alaus mielės.
• Vitaminas B3 (nikotino rūgštis) yra susijęs su riebalų ir baltymų formavimu, todėl jo reikia svoriui įveikti. Daug nikotino rūgšties randama alaus mielėse.
• Vitaminas B6 (piridoksinas) yra susijęs su aminorūgščių sintezės ir keitimosi reakcijomis - tai yra statybiniai blokai, kurių baltymai yra pastatyti. Sudėtyje yra piridoksino vištienos mėsoje, jautienos kepenyse, saulėgrąžų sėklose, bulvėse.

Antioksidantai - E ir C vitaminai

Vitaminai E (tokoferolis) ir C (askorbo rūgštis) yra antioksidantai   - jie slopina laisvųjų radikalų, susidarančių ląstelių redoksinių reakcijų metu, poveikį.

Jei daugeliui moterų yra svarbi antsvorio problema, tada vyrams tai iš esmės skiriasi. Daugelis stipresnės lyties svajonių atstovų priauga svorio, todėl vėliau jie gali transformuoti masę į raumenis, bet viskas nėra taip paprasta. Daugumos medicinos specialistų teigimu, daug sunkiau gauti geresnę nei numesti svorio su tam tikra dieta ir veikla.

Prieš ieškodami būdų, kaip priaugti svorio vyrams, turėtumėte suprasti, kokie veiksniai gali turėti įtakos kūno svoriui, ir dėl kokių priežasčių kartais neįmanoma atsigauti, net jei yra stipri mityba. Būtina suprasti, kad svoris dažniausiai yra paveldima realybė, kurią sunku pakeisti kitoje kryptimi. Ne paskutinį vaidmenį vaidina ir žmogaus gyvenimo būdas, ir sveikatos būklė.

Kokie vitaminai reikalingi svorio padidinimui?

Norint nustatyti svarbius svorio padidėjimo veiksnius, būtina suprasti medžiagų apykaitos procesą. Metabolizmas yra kompleksinis viso organizmo darbas, kuriame dalyvauja fermentai ir įvairios medžiagos. Toliau nuo paskutinio vaidmens medžiagų apykaitos procese yra iš maisto gaunami vitaminai. Vitaminų ir fermentų trūkumas gali sukelti problemų dėl biocheminių organizmo reakcijų ir medžiagų apykaitos.

Ekspertai nustato šiuos vitaminus svorio padidinimui:

• vitaminas a  - veikia kaip gynėjas nuo neigiamo hormonų poveikio medžiagų apykaitos procesams, be to, retinolis padeda kurti naujas organizmo ląsteles;
• b vitaminai  - be jų, neįmanoma atlikti ląstelių mitybos, normalių redox procesų, riebalų absorbcijos, baltymų pastato, kuris prisideda prie svorio padidėjimo;
• E ir C  - antioksidantiniai vitaminai, kurie apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų poveikio, maitina kūną kalorijomis, didina redokso reakcijų greitį.

Visus pirmiau minėtus vitaminus galite gauti vartodami šiuos maisto produktus:

Be to, veiksmingas būdas geriau specialistams apsvarstyti sudėtingų angliavandenių dietos derinimą su baltymais. Gauti didelį kiekį riebalų ir kalorijų, jei reguliariai naudojate sėklas ir įvairių rūšių riešutus. Maitinimas per dieną neturėtų būti mažesnis nei 5.

Nuoroda!  Daugiau kaip 60% maisto, suvartojamo šiems tikslams, turėtų būti pirmoje pusėje.

Būtent šis vitaminų rinkinys turėtų būti vyrams, norintiems įdarbinti trūkstamus kilogramus. Jei tokios galimybės nėra, o žmogaus kūnas kenčia nuo vitaminų trūkumo, ekspertai pataria vartoti tam tikrus vitaminų kompleksus.

Mes pasirenkame jūsų organizmui vitaminus

Būtina pasirinkti vitaminų kompleksą pagal gydytojo rekomendacijas ir kelis kriterijus:

• amžius;
• indikacijos narkotikų vartojimui;
• kontraindikacijų stoka;
• nustatyta beriberi ir mineralų trūkumas.

Svorio padidėjimui vyrams, moterims ir net vaikams yra visuotinių vaistų. Taip pat galite vartoti tuos vitaminus, kuriuos gamintojas sukūrė tik vyrų pusėje. Ir norint, kad vaisto nauda būtų maksimali ir ilgalaikė, ji turėtų būti vartojama kartu su sveiką subalansuotą mitybą.

Geriausių vyrų vitaminų, skirtų svorio padidėjimui, sąrašas:

Nepaisant didelio vitaminų vaidmens svorio, tinkama mityba turėtų būti vienodai svarbi vyrams. Dietoje visada turėtų būti ne tik baltymai, bet ir riebalai, angliavandeniai ir mineralai. Be to, galite stiprinti raumenis ir svorį, naudodami stiprumo mokymą. Reikia suprasti, kad svorio padidėjimas yra sudėtingas procesas, kuriam reikia integruoto požiūrio.

Norint gauti raumenų masę, reikia laikytis dietos, kuri reiškia subalansuotą mitybą ir tinkamą vitaminų ir mineralų santykį maiste. Vitaminai dėl svorio padidėjimo turėtų būti suvartojami didesniais kiekiais. Tačiau likusieji vitaminai turėtų būti pakankamai, kitaip susidaro hipovitaminozė.

Vitaminai ir mineralai svorio padidinimui

Vitaminai ir mineralai yra medžiagos, kurios pagreitina, o ne sulėtina medžiagų apykaitą. Svorio padidėjimas neįmanomas, jei metabolizmas sutrikęs dėl prastos mitybos. Norint priaugti svorio, reikia suvartoti pakankamai energijos ir baltymų. Vitaminai padės jiems išmokti ir siųsti naujus audinius reikiamoje vietoje.

Vitaminas A

Vitaminas A yra vienas svarbiausių svorio padidėjimo. Kaip A skydliaukės išskiriamų hormonų antagonistas A vitaminas slopina neigiamą jų turinio poveikį žmogaus organizmui. Skydliaukės hormonai leidžia greitai panaudoti svoriui padidinti reikalingą energiją. Retinolis skatina naujų ląstelių susidarymą, jų aktyvų pasiskirstymą.

B grupės vitaminai

B grupės vitaminai gali būti vadinami energetiniais gėrimais, nes:

• Vitaminas B1 arba tiaminas aktyviai dalyvauja organizme atsirandančiose redokso reakcijose. Kuo daugiau vitamino B1 yra organizme, tuo daugiau kūnas auga ir vystosi. Trūkstant tiamino, visas į organizmą patekęs maistas nebėra gerai absorbuojamas. Be maisto svorio padidėjimo neįmanoma;
• Vitaminas B2 arba riboflavinas ne tik dalyvauja redokso procesuose su vitaminu B1, bet ir palaiko virškinimo trakto sveikatą, normalizuoja riebalų apykaitą;
• Vitaminas B3 arba nikotino rūgštis yra susijęs su naujų audinių - tiek riebalų, tiek baltymų - konstravimu. Sveriant svorį, šis vitaminas yra tiesiog nepakeičiamas;
• Vitaminas B6 arba piridoksinas aktyviai dalyvauja statybinių blokų sintezėje raumenų audinių - amino rūgščių gamybai.

B vitaminai būtinai turi būti suvartojami pakankamu kiekiu, priešingu atveju svorio padidėjimas nėra svarbus.

Vitaminai C ir E

Šie vitaminai nėra parašyti veltui vienas šalia kito. Vitaminai C ir E yra galingi antioksidantai, kurie slopina laisvųjų radikalų, susidarančių ląstelėse, poveikį redoksinių reakcijų metu. Nepakartojant laisvųjų radikalų, svorio padidėjimas yra labai sunkus.

Kalis

Šis mineralas yra būtinas reakcijoms, atsirandančioms raumenų susitraukimų metu. Kalis padeda greitai atkurti jo stiprumą, apsaugo nuo raumenų spazmų. Todėl kalio kiekis dažnai įeina į maisto papildų svorį.

Fosforas

Fosforas yra energijos sudedamoji dalis, kuri suvartojama padidėjusios fizinės jėgos metu. Be to, tai yra kaulų dalis. Jei masė auga, o kaulinis audinys nėra, skeletas turės per daug apkrovos, atsiras raumenų ir kaulų sistemos ligų. Fosforas yra būtinas svorio padidėjimui.

Magnis

Magnis skatina aminorūgščių, sudarančių baltymus, sintezę. Mažai tikėtina, kad bet kuris žmogus nori, kad jo svoris padidėtų dėl riebalų, visi nori padidinti raumenų masę.

Kalcis

Kalcis kartu su fosforu yra kaulinio audinio dalis, reikalinga stipriai palaikyti raumenis.

Sieros

Ši makro yra įtraukta ir į amino rūgščių sudėtį. Be to, siera padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir vitaminų sintezę žmogaus organizme.

Varis

Varis yra mikroelementas, skatinantis audinių augimą. Svorio padidėjimas yra būtent tai, ką jis prisiima.

Vanadis

Šis mikroelementas ne tik skatina audinių augimą, bet ir pagerina medžiagų apykaitą, taip pat sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, užkimšia kraujagysles ir mažina raumenų bei kitų audinių mitybą.

Geležis

Geležis yra elementas, kuris yra ne tik hemoglobino, bet ir mioglobino dalis - medžiaga, kuri yra raumenų baltymas.

Cinkas

Cinkas prisideda prie raumenų baltymų, reikalingų aktyviam svorio padidėjimui, susidarymo.

Vitaminų ir mineralinių kompleksų svorio padidėjimas

Norint pradėti aktyvų svorį, reikia užimti pakankamai vitaminų ir mineralų, kurie skatina audinių augimą. Kokie vitaminų ir mineralų kompleksai gali padėti svorio padidėjimui? Tai apima:

1. Sveiki Tec Vitaminas AZ;
2. Allmax Zma;
3. Mega Mass 4000.

Apsvarstykite kiekvieną narkotiką išsamiau.

Sveiki Tec Vitaminas AZ

Šio vitamino-mineralinio komplekso sudėtyje yra visi žinomi vitaminai ir mineralai, kurie prisideda prie kūno svorio padidėjimo. Ypatingas dėmesys skiriamas antioksidantams, kurie yra būtini sveikatai išlaikyti. Vitaminas C, kuris taip pat yra antioksidantas, suvartojamas treniruočių metu, todėl jį reikia suvartoti didesniu kiekiu: „Hi Tec“ vitaminas A-Z į tai atsižvelgia. Paimkite narkotikų turėtų būti 2 kartus per dieną, 1 kapsulė po valgio, nuplauti vandeniu.

Allmax Zma

Šio vaisto gamintojas teigia, kad Allmax Zma yra būtina natūrali parama raumenims. Jis padeda padidinti stiprumą, anabolinių raumenų zonų atidarymą ir audinių remontą. Jis turi būti vartojamas nuo 3 iki 6 kapsulių tuščią skrandį prieš miegą.

Mega Mass 4000

Šis vaistas yra raumenų statybinė medžiaga. Jame yra daug vitaminų ir mineralų. „Mega Mass 4000“ suteikia energijos visą dieną. Vieną vaisto dozę reikia gerti pusryčių metu, po 1 porciją, o kitą - po treniruotės. Dėl šio komplekso svoris greitai padidės.